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브라질 너트는 무엇입니까?
과학적으로 '베르톨레티아 엑셀사(Bertholletia Excelsa)'로 알려진 브라질 너트는 미뢰에 좋을 뿐만 아니라 엄청난 건강상의 이점이 있는 좋은 성분으로 가득 차 있습니다. 셀레늄의 풍부한 함량으로 인해 이 맛있는 견과류는 다른 모든 견과류와 비교할 때 가장 건강한 견과류로 간주됩니다.브라질너트는 남아메리카 대륙에서 자라는 브라질너트 나무에서 추출됩니다. 이 나무들은 주로 주요 강둑을 따라 발견됩니다. 브라질너트 나무는 크기가 엄청나고 수명이 500년 정도 되는 것으로 알려져 있어 브라질너트 생산량이 많다. 나무의 거대한 크기 때문에 아마존 열대 우림에서 가장 큰 나무 중 하나로 간주됩니다.흩어져있는 숲에서 발견되는 일부 브라질 너트 나무는 깨지기 쉬운 나무로 브라질 너트 생산량이 감소합니다. 브라질 너트는 또한 브라질 너트 생산에 대한 큰 수요로 이어져야 하는 전 세계적으로 크게 수출되었습니다. 생산량이 크게 줄면서 브라질 너트 나무를 베어내는 것이 불법이 되었습니다.식용 가능한 브라질 너트는 브라질 너트 나무의 열매 내부에서 발견됩니다. 열매는 모양이 둥글고 코코넛 껍질과 매우 유사합니다. 이 껍질은 나무 아래를 지나가는 행인에게 해를 끼칠 수 있으므로 위험할 수 있습니다. 껍질 안에는 오렌지 조각과 같은 가장 건강한 견과류가 있습니다. 각 과일에는 약 12~20개의 견과류가 들어 있습니다.브라질 너트는 실제로 너트로 간주되지만 식물 용어로 '씨앗'으로 알려져 있습니다. 이 견과류는 브라질 너트 나무 재배의 씨앗으로 사용됩니다.
님이 공유한 게시물 공정무역 재단 (@fairtradeuk) 2018년 7월 24일 오전 9:05 PDT
브라질너트의 영양성분표
견과류를 먹기 시작하기 전에 견과류의 영양 성분에 대해 충분히 알고 있는지 확인하십시오.브라질너트는 영양이 풍부합니다. 브라질 너트는 셀레늄이 풍부하여 전 세계에서 가장 많이 찾는 견과류 중 하나입니다. 그것은 건강에 크게 필요한 단일 포화 지방을 가지고 있습니다. 이 외에도 마그네슘, 칼슘, 아연, 비타민 E 및 비타민 B와 같은 다른 좋은 영양소로 가득 차 있어 영양가가 높습니다.브라질너트는 특히 셀레늄이 풍부하여 항산화제의 훌륭한 공급원으로 알려져 있습니다. 그들은 또한 우리 인체의 면역 체계를 개선하는 데 필요한 오메가 -6 지방산을 가지고 있습니다. 음식 소스의 과도한 풍부함은 음식을 독특하게 만들고 신경계가 손상되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.브라질 너트는 정기적으로 섭취하면 건강을 크게 향상시킬 수 있는 이점이 많습니다. 따라서 견과류의 영양적 이점을 얻으려면 매일 1~2개의 브라질 견과류를 섭취해야 합니다.
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님이 공유한 게시물 동방박사 (@brazilnuts_magi) 2018년 7월 30일 오후 5시 50분(PDT)
브라질 너트의 건강상의 이점
전 세계적으로 사람들은 셀레늄이 결핍되어 있어 브라질 너트를 식단에서 매일 선택하는 것이 중요합니다. 이것이 이 특정 너트에 대한 엄청난 수요의 이유입니다. 브라질너트는 항산화제, 철, 비타민, 미네랄, 인, 아연, 칼륨이 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다.호두와 비교할 때 브라질 너트; 그들은 항상 높은 영양 성분으로 최고의 호두임을 증명합니다. 당신이 호두를 좋아했고 이 놀라운 브라질 너트의 건강상의 이점을 이해하려고 노력하고 있다면 더 잘 알기 위해 계속 읽어야 합니다.다음은 식단을 풍부하게 할 수 있는 브라질 너트에 대한 10가지 놀라운 영양 정보입니다.
님이 공유한 게시물 무사피_푸드 (@mussafi_foods) 2018년 7월 29일 오전 7시 36분(PDT)
브라질 너트의 건강상의 이점 #1. 갑상선 조절
브라질 견과류에 존재하는 효소 '트리오도티로닌'은 갑상선 호르몬 생성을 돕습니다. 갑상선 기능이 낮은 사람들은 갑상선의 적절한 기능을 돕기 위해 정기적으로 2개의 브라질 견과류를 섭취할 수 있습니다. 갑상선에는 셀레늄이 있으며 갑상선이 제대로 기능하려면 충분한 양의 셀레늄이 필요합니다. 브라질 견과류를 먹으면 비활성 T4 갑상선 호르몬이 활성 T3 형태로 전환됩니다.연구에 따르면 매일 브라질 견과류를 적절히 섭취하면 갑상선 호르몬 수치가 향상됩니다. 또한 우리 몸은 전적으로 외부 셀레늄 식품 공급원에 의존하기 때문에 셀레늄 섭취는 신체를 강화하기 위해 외부 식품 공급원을 통해 이루어져야 합니다.
님이 공유한 게시물 지아나 드 라 토레 L.Ac. (@acuintuit) 2018년 7월 25일 오후 12시 37분(PDT)
브라질 너트의 건강상의 이점 #2. 암과의 전쟁
호두는 암세포와 싸우는 데 있어 확실한 승자로 간주되지만 브라질 견과류조차 암세포와 싸우는 데 중요한 역할을 한다는 점도 주목해야 합니다. 연구에 따르면 정기적으로 브라질 견과류를 섭취하면 전립선암, 결장암 또는 직장암, 폐암과 같은 다양한 암세포가 고갈된다는 증거가 있습니다.셀레늄의 강국인 브라질 너트는 슈퍼 항암 식품으로 작용합니다. 브라질 너트를 먹으면 암세포를 퇴치하고 암 위험을 낮출 수 있습니다. 셀레늄에 의해 활성화되는 효소 '글루타치온'은 활성산소를 파괴하고 암 유발 세포로부터 자유로워지는 항산화제입니다.하루에 2개의 브라질 견과류를 먹으면 암을 예방할 수 있다는 증거는 없지만 암의 위험을 낮출 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하고 암에 걸릴 확률을 낮추기 위해 호두 및 기타 견과류와 함께 브라질 견과류를 섭취하십시오.
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님이 공유한 게시물 정윤진 (@zzin_food) 2018년 7월 31일 오전 7시 28분(PDT)
브라질 너트의 건강상의 이점 #3. 더 나은 소화에 도움
브라질너트는 섬유질이 풍부합니다. 소화를 돕는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 있습니다. 브라질 너트, 호두, 사과, 바나나 등과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 적당량 섭취하면 적절한 소화에 도움이 될 수 있습니다. 브라질 너트는 또한 위궤양, 변비, 경련, 팽만감, 심지어 결장암의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.브라질 견과류를 섭취하면 체내에 많은 섬유질이 추가되어 적절한 소화를 보장하여 시스템을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 브라질 견과류 6개에 해당하는 약 1온스에 대한 브라질 견과류의 영양 성분은 총 섬유질 2.1그램과 상당히 동일합니다. 따라서 브라질 견과류의 이점을 얻으려면 소화를 개선하기 위해 규칙적으로 이 견과류를 섭취하는 것이 현명합니다.
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브라질 너트의 건강상의 이점 #4. 체중 감소에 도움
체중 감량은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 체중 감량을 기대하는 사람에게는 많은 부담이 됩니다. 항상 배가 고플 때 식단을 조절하는 것은 약간 어려울 수 있습니다. 따라서 체중 감량 목표를 달성하는 방법을 찾고 있다면 저탄수화물 다이어트를 할 수 있습니다. 이 브라질 견과류는 체중 감량에 도움이 될 수 있는 탄수화물이 적습니다.브라질 너트에 함유된 섬유질은 포만감을 주기도 합니다. 완전한 감각을 갖는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 브라질 너트에 존재하는 아미노산은 에너지를 확장하고 체중 감소를 촉진합니다. 브라질 견과류의 셀레늄으로 갑상선 호르몬을 조절하는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.브라질 견과류와 함께 호두, 아몬드 및 캐슈넛과 같은 다른 견과류를 포함하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
님이 공유한 게시물 견과류 듬뿍 미란다 (@nutsgaloremiranda) 2018년 7월 24일 오전 1:40 PDT
브라질 너트의 건강상의 이점 #5. 골밀도 증가
뼈의 힘을 키우는 방법을 찾고 있다면 확실히 브라질 너트를 선택할 수 있습니다. 브라질 견과류, 호두, 아몬드 및 캐슈넛과 같은 견과류는 골밀도를 향상시키는 데 매우 좋은 식품으로 취급됩니다. 브라질넛은 아미노산 라이신이 풍부하여 우리 몸에 존재하는 칼슘의 흡수를 도와줍니다.이 외에도 브라질 너트에 함유된 구리 함량은 골밀도를 높이는 데에도 도움이 됩니다. 뼈 조직 형성에도 도움이 됩니다. 골밀도가 향상되면 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 브라질 너트에 있는 영양 과잉으로 골밀도 개선에 도움이 될 수 있습니다.
님이 공유한 게시물 테라 나투라 비건 음식 (@terranaturavegan) 2018년 7월 23일 오전 6시 21분(PDT)
브라질 너트의 건강상의 이점 #6. 스킨케어용
여드름은 모든 연령대의 여성에게 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 여드름과 싸우고 여드름을 예방하는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다. 여드름을 진정시키고 싸울 수 있는 영양이 풍부한 식품 중 하나는 브라질 너트입니다. 브라질 너트는 이러한 탈주를 예방하는 데 도움이 되는 식품 공급원이 풍부합니다.브라질 너트에 존재하는 아연 함량은 여드름 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 또한 브라질 너트의 셀레늄 함량은 피부를 빛나게 하고 많은 영양을 공급할 수 있습니다. 또한 피부의 탄력을 향상시킬 수 있으므로 조기 노화를 예방합니다. 그것은 당신의 피부에 놀라운 일을 하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.여드름뿐만 아니라 일반적으로 피부 치료에 사용됩니다.
님이 공유한 게시물 시대 견과류 (@eranuts) 2018년 7월 23일 오전 1시 57분(PDT)
브라질 너트의 건강상의 이점 #7. 생식력 향상
브라질 너트에 존재하는 셀레늄은 남성의 테스토스테론 수치를 향상시킬 수 있습니다. 셀레늄은 정자의 형성 및 발달과 정자 이동성에 사용됩니다. 테스토스테론 수치를 향상시켜 남성의 생식력을 증가시킵니다.연구에 따르면 셀레늄 수치의 감소는 여성의 유산으로 이어질 수 있습니다. 셀레늄 결핍은 또한 태아의 신경계 및 면역계 손상을 유발할 수 있습니다. 유산의 위험과 태아의 손상을 낮추기 위해서는 체내 셀레늄 함량을 유지하는 것이 매우 중요합니다.남성의 생식 능력을 향상시키려면 셀레늄과 항산화 성분이 풍부한 브라질 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.
브라질 너트의 건강상의 이점 #8. 면역 증가
건강한 신체를 가지려면 음식에 균형 잡힌 영양이 있어야 합니다. 필요한 영양을 섭취하면 면역력을 높일 수 있습니다. 여러 영양소가 풍부한 브라질 너트는 신체를 올바르게 안정시켜 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.몸에 셀레늄이 부족하면 항체가 약해져서 질병에 면역이 될 수 있습니다. 브라질 견과류에 함유된 셀레늄, 철, 아연뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에 큰 도움이 됩니다.구리는 면역 체계를 개선하는 데에도 중요한 성분입니다. 건강에 구리가 부족하면 공격받기 쉬울 때 백혈구가 약해질 수 있습니다. 이 동작의 원인은 아직 알 수 없습니다. 신체에 필요한 모든 영양은 몇 개의 브라질 견과류에서 찾을 수 있습니다.
브라질 너트의 건강상의 이점 #9. 정신 건강 개선
우울증, 불안 및 부정적인 마음 상태는 셀레늄 함량이 부족하여 발생합니다. 이것이 셀레늄이 정신 건강에 중요한 역할을 하는 이유입니다. 셀레늄 섭취의 증가는 뇌 건강을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.브라질너트는 마그네슘이 풍부하여 신체에서 전신으로 신호를 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 브라질 견과류에 존재하는 단일 포화 지방은 뇌 건강의 훌륭한 원천입니다.고령자는 요구 사항이 증가하기 때문에 셀레늄 결핍에 더 취약하며 결과적으로 신경계를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 노인들이 신경계를 개선하기 위해 적절한 양의 브라질 견과류를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 셀레늄은 또한 산화 스트레스를 줄이고 뇌 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
브라질 너트의 건강상의 이점 #10. 콜레스테롤 유지
영양소가 풍부한 브라질 너트는 체내 콜레스테롤 수치를 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 브라질너트는 단일포화지방을 함유하고 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 효과적입니다. 정기적으로 브라질 견과류를 적절하게 섭취하면 신체의 나쁜 콜레스테롤 위험을 낮출 수 있습니다.브라질 너트에 존재하는 단일 포화 지방은 단순히 혈액의 지질 프로필을 유지함으로써 관상 동맥 질환과 뇌졸중을 예방합니다. 브라질 견과류를 먹는 것은 약물 이외의 외부 소스에서 콜레스테롤 수치를 낮추고 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 다이어트를 통해 건강을 유지하는 건강한 방법 중 하나입니다.
님이 공유한 게시물 딸기 차 (@fraise_d_the) 2018년 7월 17일 오전 10시 46분(PDT)
먹는 방법
브라질너트는 날것으로 먹거나 데쳐서 먹을 수 있습니다. 브라질 너트에서 추출한 오일은 레시피에 직접 사용하거나 간단히 섭취할 수 있습니다. 디저트나 다른 조리법에 강판 브라질 너트를 추가할 수도 있습니다. 음식에 첨가하면 더욱 맛을 더할 수 있습니다. 브라질너트를 다른 견과류와 섞어서 믹스넛으로 드셔도 좋습니다. 브라질너트는 초콜릿과 함께 먹기도 합니다. 브라질 견과류로 맛을 낸 초콜릿 레시피가 있습니다. 이렇게 하면 브라질 견과류를 싫어하는 사람들을 위해 훨씬 쉽게 브라질 견과류를 먹을 수 있습니다. 레시피에 브라질 너트를 이슬비로 추가하거나 매일 간식으로 섭취할 수 있습니다. 브라질 너트는 약간의 크림 맛이 나는 매우 바삭 바삭합니다.
브라질 너트의 부작용
하루에 2개의 브라질 너트를 먹으면 몸이 필요한 모든 보충제를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 2개 이상의 브라질너트를 먹으면 부작용이 있습니다. 다음은 정기적으로 브라질 너트를 먹기 전에 알아야 할 부작용 목록입니다.
1. 셀레늄 과다 복용
셀레늄 함량을 너무 많이 섭취하면 셀레늄 독성이 발생할 수 있습니다. 셀레늄 독성은 우리 인체에 매우 위험하며 약한 부서지기 쉬운 손톱, 지속적인 피로, 탈모, 심지어 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
2. 심장 문제:
브라질 너트는 칼로리가 높기 때문에 심장 관련 문제의 위험을 증가시키는 포화 지방이 많습니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 뇌졸중이나 심장마비를 일으킬 수 있습니다.
3. 알레르기:
많은 사람들이 브라질 견과류에 알레르기가 있습니다. 이러한 알레르기 반응은 가벼운 것부터 심한 것까지 다양합니다. 브라질 너트를 먹기 전에 자신의 몸을 아는 것이 매우 중요합니다.
4. 체중 증가:
제한된 양의 브라질 견과류를 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 브라질 견과류는 칼로리가 높기 때문에 대량으로 섭취하면 체중 증가를 유발할 수도 있습니다.
5. 아플라톡신:
아플라톡신은 간암을 유발할 수 있는 발암성 물질이 다량 함유된 위험한 곰팡이입니다. 이 아플라톡신은 생 브라질 너트에서 발견됩니다.
6. 방사성 원소:
브라질너트는 방사성 원소인 소량의 라듐을 함유하고 있으며, 이는 나무의 광범위한 뿌리 시스템으로 인해 토양에서 상승합니다.
이것들은 더 많은 양을 섭취할 때 브라질 너트의 몇 가지 알려진 부작용입니다. 브라질 너트 섭취의 부작용은 섭취량과 신체의 특성에 따라 경증에서 중증까지 다양합니다. 따라서 더 나은 건강을 위해 브라질 너트를 소량 섭취하십시오.
님이 공유한 게시물 견과류유기농종자건조과일 (@naofoodstory) 2018년 7월 5일 오전 6시 59분(PDT)
마지막 생각들
이제 브라질 견과류의 영양 성분을 알게 되었고, 다른 모든 견과류를 쉽게 능가하며 영양가가 높고 가장 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 하루에 2개의 브라질 너트를 먹으면 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있지만 브라질 너트를 너무 많이 섭취하면 많은 부작용이 발생할 수 있습니다. 좋은 점은 다 들어 있더라도 과로해서 큰 부작용을 겪기 보다는 적은 양으로 섭취하는 것이 좋다는 것입니다.가장 좋은 조언은 귀하의 신체에 따라 권장량의 브라질 너트를 섭취하는 것입니다. 이 견과류는 모든 필수 영양소가 들어있는 견과류 중 가장 건강에 좋기 때문입니다.
