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체육관에서 생산성을 높이는 17 가지 현명한 방법그만큼새해거의 여기에 있습니다. 우리 모두는 그 의미를 알고 있습니다.초보자 운동가. (당신이 '그들 중 하나라면, 당신에게 더 큰 힘이 될 것입니다!) 그러나 우리는 또한 당신이 서두를 때 샤워 나 헤어 드라이어를 걸치기 위해 영원히 기다리는 것처럼 엔돌핀을 높이는 것은 아무것도 없다는 것을 알고 있습니다.
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다행히도 실제 운동 시간을 줄이는 것이 유일한 해결책은 아닙니다. 물론 도움이됩니다. (많은 빠른 운동 아이디어 찾기여기.) 대신,이 화려한 시도해킹운동 후 일상에서 심각한 시간을 단축 할 수 있습니다. 이 팁은 생계를 위해 운동하는 사람들 (트레이너 및 요가 강사) 또는 체육관을 많이 좋아하는 사람들 (위대한 직원)에 의해 테스트되었습니다. 점심 시간 운동, 우리가 간다!
1. 현명하게 포장하십시오.
전날 밤 땀을 흘린 후 시간을 절약하십시오. 운동 후 옷을 미리 챙기고 겹겹이 쌓이지 않는 간단한 옷을 선택하십시오 (치마,상의, 벨트 대신 플로럴 드레스 하나). 탈의실에 도착하면 가능한 한 옷을 걸어 주름을 최소화하고 쉽게 잡고 갈 수 있도록합니다.
2. 구획화.
밑바닥이없는 더플을 파헤치며 시간을 허비하는 것을 방지하기 위해, 체육관 가방 안에 별도의 졸라 매는 끈 가방에 길거리 옷 (및 신발)을 숨겨두십시오. 뉴욕시 TS Fitness의 소유자 인 C.S.C.S. Noam Tamir는 제안합니다. 그리고 양말이나 속옷과 같은 작은 물건을 찾기 위해 주변을 뒤지는 일이 없도록 먼저 필요한 물건을 맨 위에 두십시오.
3. 잠그십시오.
미친 조합을 기억할 필요가없는 자물쇠에 투자하면 1 ~ 2 분을 절약 할뿐만 아니라 많은 좌절감을 줄일 수 있습니다. 편집자들은 Master Lock의 단축 다이얼 방향성 자물쇠 ($ 14, masterlock.com)를 맹세합니다. 이것은 몇 번의 빠른 스 와이프만으로 열 수 있습니다. 또는 단어 조합 자물쇠 ($ 12.50, masterlock.com)를 사용해보세요. 킬러 스핀 수업이 끝난 후 개 이름을 입력하여 얼굴에 미소를 짓는 것과 같은 것은 없습니다.
4. 덜 땀을 흘리는 운동을 선택하십시오.
이것은 당연해 보일지 모르지만 땀을 덜 흘리면 시간을 낭비하는 샤워를 건너 뛰기 쉽습니다. & ldquo; 몸을 파악하고 간단히 닦아내야하는 운동과 샤워를 완전히해야하는 운동을 비교해보세요. & rdquo; 타 미르가 말한다. 시간이 지체 될 것이라는 것을 알고 있다면 핫 요가 수업을 건너 뛰고 대신 팬 앞에서 약간의 리프팅을 할 수 있습니다. 또는 런닝 머신에서 땀을 흘리는 대신 시원한 아침에 밖에서 달리십시오.
5. 일찍 몰래 빠져 나가십시오.
연구 결과에 따르면 부상과 운동 후 통증을 예방하려면 몸을 식히는 것보다 워밍업이 더 중요합니다. 따라서 샤워 라인을 이기기 위해 스트레치 섹션 (문 근처의 지점을 조준) 전에 떠나는 것이 좋습니다. 그런 다음 앞쪽으로 접고 옆으로 구부려 샤워 할 때 펴십시오. (매트의 까다로운 균형 포즈를 저장하십시오!)
6. 최소한의 샤워를하십시오.
먼저 수온을 한 단계 낮춰 몸을 식히십시오. 그런 다음 기본을 유지하십시오. 가능하면 샴푸와 컨디셔너를 건너 뛰고 비누와 물로 몸을 씻으십시오 (나중에 자세히 설명). 집에있을 때 면도, 각질 제거 또는 따뜻한 물에 여유롭게 몸을 담그십시오.
7. 또는 완전히 건너 뜁니다.
줄을 서기보다는 싱크대 샤워를 해보자. 다시 한 번 손을 씻고 찬물로 얼굴을 튀겨 체온을 낮추십시오. 그런 다음 전신 닦으십시오. 요가 강사이자 CrossFlowX의 제작자 인 Heidi Kristoffer는 얼굴과 몸에 두 배의 역할을하는 Shobha Rosewater Freshening Cloths ($ 12, myshobha.com)가 맹세합니다. 좋은 마사지를 받으면 땀을 흘리고, 천연 로즈 워터 향이 악취를 없애줍니다.
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8. 당신의 물가를 저장하십시오.
샤워를 건너 뛰는 것을 알고 있다면 Kristoffer는 머리카락에 움푹 들어간 부분을 남기지 않는 흔적없는 헤어 링을 사용할 것을 제안합니다 (4 달러에 7 달러, goomeeus.com). 그런 다음 그녀는 머리카락에 Klorane의 드라이 샴푸 ($ 20; kloraneusa.com)를 뿌려 젖음을 흡수합니다. 땀을 훨씬 능가하려면 운동하기 전에 물가에 약간의 마른 샴푸를 뿌려야합니다. 그러면 머리카락이 기름기가 보이기 시작하기 전에 기름을 흡수 할 수 있습니다.
9. 베이비 파우더를 가져 오십시오.
샤워를하든 안하든 축축한 피부를 거리 옷에 다시 끼우는 것은 엉덩이에 큰 고통이 될 수 있습니다. 완전히 마를 때까지 기다릴 필요를 없애기 위해 Tamir는 작은 베이비 파우더 병을 체육관 가방에 던질 것을 권장합니다. 모든 것에 달라 붙지 않도록 약간의 가루로 몸을 가볍게 두 드리십시오.
10. 전화 내려 놔!
라커룸 루틴 중간에받은 편지함을 살짝 들여다 보면 적어도 5 분 동안 빨려 들어 프로세스를 완전히 탈선시킬 가능성이 있습니다. 사무실로 출퇴근하거나 (대중 교통을 이용하는 경우) 출근하기 전에 차에 앉아있을 때까지 기다리십시오.
11. 작은 것들을 마지막으로 저장하십시오.
보석을 끼고, 머리를 땋고, 스카프를 조정하여 제대로 묶을 수 있습니다.이 모든 작업은 사무실에가는 동안 빨간불에 앉아 있든 지하철을 기다리 든 상관없이 이동 중에 할 수 있습니다. .
12. 발 뒤꿈치를 숨 깁니다.
헬스장에서 하이힐을 신고있는 경우 탈의실로 가져 가서는 안됩니다. 책상 아래 나 차 안에두고 체육관에서 나와 출퇴근을 계속할 때 은밀한 옷을 입는 것이 좋습니다. 이를 통해보다 빠르고 안전하게 사무실에 도착할 수 있습니다.
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13. 자연스럽게 가십시오.
모든 메이크업을 체육관에 가져가는 경향이 있다면 일상을 가볍게 할 때입니다. 매일 착용하는 필수품의 두 번째 버전 (저렴한 약국 제품이 트릭을해야 함)을 구입하여 체육관 가방에 보관할 수있는 메이크업 파우치에 보관하십시오. 그리고 가능하다면 메이크업 전체를 건너 뛰세요. 대신 약간의 착색 보습제와 입술과 뺨에 이중 작용을하는 베리 스테인으로 간단하게 유지하십시오. Kristoffer는 RMS Beauty의 & ldquo; Un & rdquo; Cover-Up ($ 36; rmsbeauty.com)과 Mullein & Sparrow & rsquo; s Tinted Lip & Cheek Balm ($ 15; mulleinandsparrow.com). 보너스 : & ldquo; 그들은 & rsquo; 작은 냄비에 있고 & rsquo; 엉망을 만들거나 가방의 공간을 차지하지 않습니다. & rdquo; 그녀는 말한다.
14. 애슬 레저를 받아들입니다.
우리 중 가장 유행에 앞장서는 사람조차도 활주로를 강타하는 최신 트렌드를 알 수 있습니다. 운동복, 운동복은 체육관 밖에서 입는 것을 의미합니다. 열풍에 휩싸이면 스타일리시 한 AF가 보일뿐만 아니라 젖은 브래지어에서 갈아 입은 경우에도 체육관에서 거리로 원활하게 이동할 수 있습니다.
