천사 수를 찾으십시오
2002 년 설날에 첫 남자 친구가 나와 헤어지자고 전화했을 때어떤 감정. 이러한 감정은 대부분 연속극에 해당하는 흐느끼는 세션, 극도의 십대 불안에 휩싸인 문, 그리고 향후 4 년 동안 화해를위한 수많은 부당한 시도를 통해 표현되었습니다.
나는 지난 17 년 동안 내 관계 재난 계획이 개선되었다고 생각하지만, 당신이 아무리 감정적으로 발전하고 성숙 해지더라도 이별은 형편 없다. 그리고 그들은 당신이 안도감을 느끼거나 (혼란 스러울 수 있음) 완전히 공허하게 남겨져 있어도 열심히 빨립니다. 또한 혼란 스럽습니다.
잘못 선택된 반동, 탄수화물과의 새로운 친밀한 유대 또는 성장하는 데 몇 달이 필요한 위험하고 불행한 앞머리로 이어질 수있는 혼란입니다. 이러한 즉각적인 반응은 정상입니다. BT Dubs —하지만이상후회할지 모르겠다면
머리 펴기 부작용
여기에 화장에 투자하기 전에 치유 과정에서 대처하고 회복하는 19 가지 전략이 있습니다.
1. 연락 금지 여부 결정
이별 후 현실을 탐색하는 가장 까다로운 부분 중 하나는 실제로 연락을 유지하고 싶은지 여부를 파악하는 것입니다. 때때로 당신의 삶에서 전 애인을 완전히 제거하는 것은 단기적으로 (아마도 장기적으로) 더 나은 서비스를 제공 할 것입니다.
그 결정에 영향을 미칠 수있는 많은 요소가 있습니다. 얼마나 오래 함께 있었는지, 이별이 우호적인지 상호 적인지, 친구, 애완 동물 또는 생활 공간을 공유하는지 등입니다.
어떤 선택에 착수하든 적어도 시간을 완전히 떼어 놓고 연락을 끊는 것은 의사 결정 과정의 스트레스를 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 일반적인 밟는 근거를 피하는 것을 고려하십시오
두 분은 같은 식료품 점에 자주 가십니까? 함께 때렸 던 가장 좋아하는 브런치 장소가 있습니까? 냉동 식품 통로에서 전 애인과 마주 치지 않더라도 정서적으로 충만한 광경과 소리를 만날 가능성은 갓 싱글이되었을 때 감당해야 할 큰 부담입니다.
3. 끝났음을 인정
첫 이별 이후에 저지른 가장 큰 실수 중 하나는 (공평하게 말해서, 17 살이었습니다.)그를그의 결정을 후회합니다.
내가 배운 가장 큰 교훈 중 하나는 연애, 우정, 직업적 관계 등에서 다른 사람의 생각이나 행동에 대한 책임이 없다는 것입니다.
누군가를 되 찾을 수있는 힘이 있다고 스스로에게 말하면 애도 기간이 길어지고 훨씬 더 힘들어 질 수 있습니다.
4. 슬프고, 나쁘고, 공허한 감정을 받아들이십시오
A-word가 다시 있습니다 :“수용”. 예, 정서적 혼란에 빠졌을 때 듣는 것은 성가신 용어이지만, 끔찍하고 훌륭하고 무관심하며 그 사이의 모든 것이 슬픔과 치유 과정에 중요합니다.
백만 가지 활동으로 자신을 산만하게하고 싶을 수 있지만, 무감각하지 않고 감정을 느끼는 것은 상황을 처리하고 끌지 않고 계속 진행하는 데 도움이됩니다.
5. 뒹굴이 A-OK라는 것을 아십시오…
친구들은 당신이 돈을 벌고 다시 나가서 경기장에서 뛰도록 권할 수도 있지만, 술집을 치는 것보다 토요일 밤에 PJ에서 엉뚱한 롬컴을 보며 보내는 것이 더 낫습니다.
그래도 자신의 행동을 주시하거나, 적어도 친구가 멈출 때가되었다고 말할 때 정말 귀를 기울이십시오. 건강한 멍청이와 전면적 인 우울증의 차이를 볼 수 있다는 것은 다른 관계를 망치는 것을 막는 것입니다.
슬픔을 느낄 수있는 시간을 주면 감정을 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있지만, 행복하게 만드는 모든 일에 관심을 잃은 지점에 이르지 않도록하십시오.
6. 친구에게 연락
당신의 친구는 주말 여행과 행복한 시간에 훌륭 할 수 있지만 물건이 팬을 때릴 때 정말 유용 할 수 있습니다.
이별에 대해 이야기하는 것이 자신의 감정을 이해하는 데 도움이된다고 생각되면 친구에게 기대어 이야기를 들려주세요. 심층 분석을 건너 뛰고 싶다면 괜찮습니다. 알고 있고 신뢰하는 사람을 제외하지 않도록주의하세요.
7. Marie Kondo 소셜 미디어
전 애인이 Instagram 이야기를 보는 것을 보는 것이 기쁨을 촉발합니까? 그들의 트윗을 읽는 것이 치유의 여정에 도움이됩니까? 나쁜 소식이 있습니다. 대부분의 경우 소셜 미디어는 회복을 복잡하게하고 앞으로 나아가는 능력을 흐리게합니다.
잠시 동안 앱을 선택 해제하여 소셜 디톡스를 고려하고, 정말로 계속 진행하기 위해 전 애인을 음소거하거나 언 팔로우해야하는 경우, 그들이 당신의 공간을 존중하지 않거나 거리가 필요하지 않다면 당신에게 적합한 일을하십시오. , 그러면 당신의 이별을 좋은 것으로 생각하십시오.
그 사람이 도망친 사람이라는 신호야
8. 육체적 자아 나 성격을 과감하게 바꾸지 마십시오.
우리는 그 끔찍한 이별 후 앞머리에 대해 이야기했습니다. 그러나 불행한 이발 외에도 많은 사람들이 관계의 악화에 따라 자기 비판의 소용돌이에 빠지고 일이 잘못되었다고 생각하는 것을 '수정'할 방법을 찾기 시작합니다.
당신에게 문제가없고“수정”할 것도 없다는 것을 기억하십시오. 그리고 그 메시지를 심각하게 받아들이십시오. 관계가 잘 풀리지 않았다면 그것은 그 사람이 당신을위한 것이 아니기 때문입니다. 만약 그렇다면 다른 누군가가 법안에 맞을 것입니다. 당신이 원하는대로, 그들은 당신이있는 그대로 당신을 사랑할 것입니다.
9. 효과가 없었던 점에 대해 정직하십시오.
실패한 관계를 되돌아보고 긍정적 인 점만 기억하는 것은 너무나 쉽습니다.
하지만 불완전함에 초점을 맞추기 위해 정말로 시간을 할애하면 평화를 더 빨리 찾을 수 있습니다. 물론, 그들은 귀여운 미소를 지었지만 그들이 웨이터에게 얼마나 무례했는지 기억하십니까? 예, 그들은 껴안는 데 굉장했지만 당신의 작업이이기는 것에 대해 매우 무시했습니다.
끔찍한 Spotify 재생 목록을 잊지 마세요.
10. 집에서 오래된 에너지를 쓸어 내십시오.
그들이 당신에게받은 생일 카드, 당신의 첫 번째 영화 데이트 티켓, 당신이 '빌려온'스웨터를 돌려주지 않았나요?
감정적 인 집 청소를하고 당신을 슬프게하거나, 기억의 홍수를 되살 리거나, 어떤 식 으로든 당신을 과거에 갇히게하는 것들을 제거 할 시간입니다. 안전한 보관을 위해 할 수있는 것을 기부하거나 특히 감성적 인 물건을 친구에게 줄 수 있습니다.
11. 음악 재생 목록 만들기
멍청한 무대에있을 때 매우 슬프고 여분의 이모 노래를 듣는 것이 모든 가슴 아픈 고통을 극복하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다 (Alexa, Sam Smith의 'Stay with Me'재생). 하지만 음악 애도 기간이 짧으면 음악을 사용하여 치유를 돕습니다 (Alexa, Kelly Clarkson의 'Since U Been Gone'재생).
부엌에서 노래방에서 노래를 부르거나 차 안에서 가사를 외치는 것은 기분을 좋게하고, 혼자서 얼마나 재미있게 지낼 수 있는지 상기시켜주고, 심지어는 미소를 지을 수도 있습니다.
12. PTO 가져 오기 — 허용됩니다.
유급 휴가는 이유가 있으며 그 이유는 움직이지 못하는 질병이나 가족 응급 상황 일 필요는 없습니다.
대부분의 근무 시간을 화장실에서 울면서 보낼 것이라고 생각한다면 사무실을 거르거나 집에서 일하는 것을 고려하십시오. 그러나 책상에서 8 시간 동안 일하는 것이 일시적으로 생각을 잊는 데 도움이 될 것 같다면, 그렇게하세요.
이 작업을 수행: 당신은 하루나 이틀 동안 자신의 감정과 함께 앉아 세상으로 돌아 가기 전에 자신을 모아 둘 자격이 있습니다.
13. 해보지 못한 새로운 것을 혼자서 시도하십시오.
당신의 관계가 6 년이든 6 주이든간에, 당신은 다른 사람에게 엉덩이를 붙이는 데 매우 익숙해 졌을 것입니다. 당신이 항상 원했지만 절대하지 않을 때입니다. 우리는 취미보다 더 큰 이야기를하고 있습니다. 스카이 다이빙, 다른 나라로의 단독 여행, 숲에서 배낭 여행 등 일생에 한 번 뿐인 물건을 찾으세요!
그녀가 당신을 친구보다 더 사랑한다는 신호
당신이하기로 결정한 활동이 당신의 전 애인이 절대적으로했을 활동이라면 보너스 포인트싫어.
14. 새롭고 다른 유형의 관계 시작
로맨스에 휩쓸 리면 관계가 모든 형태와 규모로 존재한다는 사실을 기억하기 어려울 수 있습니다. 항상 메이크업과 손 잡고 관계를 포함 할 필요는 없습니다. 식물, 책, 애완 동물과 같은 새로운 관계를 구축하세요. 실제로 당신의 마음을 밝히는 모든 것입니다.
15. 긍정적 인 과거로부터 얻은 정보
우리는 당신의 전 애인과 과거를 영광스럽게 할 때의 가능한 위험을 이미 다루었지만, 그 사람과 아무 관련이없는 당신의 인생의 모든 멋진 순간들을 곰곰이 생각해 보면 당신이 어떤 사람 이었는지 그리고 없을 것임을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들.
당신이 가장 좋아하는 순간들과 당신의 관계 이전에 행복하고, 안전하고,지지를 받았던 때를 되돌아보십시오. 또는 도중! 핵심은 이러한 따뜻하고 흐릿한 느낌이 왜 일어 났는지 아는 것입니다.
종종 그것은 그 사람 때문이 아니라 그들이 한 일 때문입니다. 우리는 여기서 너무 세게 우는 것이 아니기 때문입니다. 다음 관계에서 원하는 것이 무엇인지 명확히하는 것입니다.
16. 새로운 자유 시간을 사용하여 새로운 기술이나 습관을 기르십시오.
힘든 시간을 보내는 가장 좋은 방법은 집중을 완전히 벗어나거나 전혀 익숙하지 않은 기술을 탐구하는 것입니다.
관심있는 조직에서 자원 봉사를하고, 무작위 수업을 듣고, 스포츠 리그에 가입하세요. 끔찍한 안전 지대에서 벗어나 새로운 지평을 열 수있는 모든 일을하세요. 당신은 전문 바스켓 위버인데도 모르십니까?
17. 치료로 이동
우리는 정신 건강에 대해 이야기 할 때 사회가 훨씬 나아졌지 만 치료에 대한 오명과 오해가있을 수 있습니다. 사실, 훈련 된 전문가와 이야기하면 치유를 촉진하고 힘든 감정을 진정으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
말할 것도없이, 치료에 등록한다고해서 평생 주간 세션에 전념하는 것은 아닙니다. 때로는 필요한 대처 도구를 모으기 위해 몇 번의 약속 만 있으면됩니다. 모든 사람의 상황은 다르지만 치료에 개방적이면 치유에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
18. 새로운 일과 만들기
운동을 유지하고 다른 건강한 습관을 고수하면 장기적인 멍청이 축제에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있지만 일을 흔들고 새로운 일일 일정을 통합하십시오.
당신의 아침과 밤은 전 애인을 중심으로 돌아 갔을 지 모르지만 이제 당신은 총을 쏘는 독립적 인 나쁜 놈입니다. 새로운 일과를 설정하는 것은 – 그것이 일하는 다른 길을 택하든, 퀴즈의 밤을위한 새로운 바를 찾는 것을 의미하든 – 당신이 새롭게 시작하는 데 도움이 될 것이고 당신의 삶이 굉장하고 계속 될 것임을 기억하는 데 도움이 될 것입니다.
19.하지 말아야 할 삶
비 통증 회복에 대한 가이드 북은 없지만 이별 후하지 말아야 할 사항이 매우 보편적입니다.
- 당신의 전남편과 이별 섹스를하지 마십시오
- 다른 사람과 리바운드 섹스를하지 마십시오 (당신에게 효과가 있다는 것을 알지 못하는 한 – 그냥 안전을 유지하십시오!)
- 즉각적인 반발 관계가 없다
- 친구와의 오랜 관계에 대해서만 이야기하지 마십시오
그들에게도 삶이 있고 정직하게 당신은 당신이 데이트했던 사람보다 훨씬 더 흥미 롭다는 것을 기억하세요.
