천사 수를 찾으십시오
& ldquo; 음악의 한 가지 좋은 점은 그것이 당신을 때릴 때 고통을 느끼지 않는다는 것입니다. & rdquo;
위의 인용문에서 볼 때 Bob Marley는 일부 시인이자 일부 과학자였습니다. 트렌치 타운 락의 노래 가사에 진실이 있기 때문입니다. 연구에 따르면 음악은 우리가 고통에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체적,정신 건강다양한 방법으로 . 음악을 듣는 것이 어떻게 건강을 향상시킬 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
음악 캔 & hellip;
1. 통증 완화 . 음악은 특히 노인 치료, 집중 치료 또는 완화 의학 (환자의 고통을 예방하고 완화하는 데 초점을 맞춘 의료 분야)에서인지 된 통증의 강도를 의미있게 줄일 수 있습니다. 음악과 건강 — 어떤 종류의 음악이 누구에게 도움이됩니까? 어떤 음악이 아니야? Bustard, HJ. Medical University Clinic II (심장학 및 혈관 학에 중점), Ruhr University Bochum German medical weekly, 2009 Dec; 134 (51-52) : 2601-6.
2. 사람들이 더 열심히 자전거를 타도록 동기를 부여하십시오. . 건강한 남자 대학생을 대상으로 한 연구에 따르면 고정 자전거를 타는 동안 참가자들은 빠른 음악을 들으면서 더 열심히 일하는 것으로 나타났습니다 최대 이하의 사이클링 성능에 대한 음악 템포의 효과 . Waterhouse, J., Hudson, P. and Edwards, B. 스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널, 2010 Aug; 20 (4) : 662-9. 추가 보너스 : 그들은 또한 음악을 더 즐겼습니다.
3. 달리기 동기 및 성능 향상 . 러너라면 최고의 시간을 이길 수있는 쉬운 방법이 있습니다. 좋아하는 & ldquo; 펌프 업 & rdquo; 음악. 음악 듣기 사람들을 도울 수 있습니다 더 빨리 달려 , 운동 동기를 높이고 지구력 향상 러닝 섭동은 단계 주파수 선택을위한 일반적인 전략을 보여줍니다. . Snyder, KL, Snaterse, M. 및 Donelan, JM. 콜로라도 대학 볼더 응용 수학과. 응용 생리학 저널 (1985), 2012 년 4 월; 112 (8) : 1239-47.
4. 운동 지구력 증가 . 이러한 최고의 운동 트랙을 들으면 힘든 운동 세션 동안 신체적 성능을 높이고 지구력을 높일 수 있습니다. 러닝 머신 보행 중 동기 음악의 정신 물리적 및 에르고 겐 효과 . Karageorghis, CI, Mouzourides, DA, Priest, DL, et al. 영국 브루넬 대학교 스포츠 및 교육 학교. 스포츠 및 운동 심리학 저널, 2009 년 2 월; 31 (1) : 18-36. 이것은 부분적으로 산만 함의 힘을 통해 작동합니다. 우리가 좋아하는 앨범에 집중할 때, 우리가 단지 추가 마일을 실행했다는 것을 알아 차리지 못할 수도 있습니다. 중증 비만 아동 및 청소년의 러닝 머신 실행 시간에 대한주의 산만 효과 . De Bourdeaudhuij, I., Crombez, G., Deforche, B., et al. 겐트 대학교, 의학 및 건강 과학 학부, 운동 및 스포츠 과학과, 벨기에 겐트. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 2002 Aug; 26 (8) : 1023-9.
5. 운동 후 회복 속도 향상 . 한 연구에 따르면 운동 후 음악을 들으면 신체가 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 젊은 성인의 운동 후 회복에 대한 다양한 음악 템포의 영향 . Savitha, D., Mallikarjuna, RN 및 Rao, C. Narayana 의과 대학, Nellore의 생리학과. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 2010 Jan-Mar; 54 (1) : 32-6. 느린 음악은 운동 후 더 큰 이완 효과를 생성했지만 어떤 종류의 음악이든 신체 회복 과정에 도움이 될 수있는 것 같습니다.
6. 수면의 질 향상 . 클래식 음악을 듣는 것은 대학생의 불면증을 효과적으로 치료하는 것으로 나타 났으며 수면을 유도하는 약에 대한 안전하고 저렴한 대안이되었습니다. 음악은 학생들의 수면의 질을 향상시킵니다 . Harmat, L., Takacs, J. 및 Bodizs, R. Semmelweis 대학, 행동 과학 연구소, 부다페스트, 헝가리. Journal of Advanced Nursing, 2008 May; 62 (3) : 327-35.
7. 사람들이 덜 먹도록 도와주세요 . 하나 연구 식사 중에 부드러운 음악을 연주하고 (그리고 조명을 어둡게하는) 사람들이 식사 중에 속도를 늦추고 궁극적으로음식을 적게 먹다한 번에 (아마도 속도를 늦추면 충만 신호를 더 염두에 두는 데 도움이되기 때문일 것입니다) 포만감과 배고픔을 통제하는 주변 신호 . Drazen, DL 및 Woods, SC. 오하이오 신시내티 의과 대학 정신 과학 교실 임상 영양 및 대사 관리에 대한 현재 의견, 2003 Nov; 6 (6) : 621-9.
8. 혈관 기능 향상 . 과학자들은 환자가 음악을 들으면서 경험하는 감정이 혈관 기능에 대한 건강한 효과 . 음악은 모두 연구 참가자를 행복하게 만들고 혈관의 혈류를 증가 시켰습니다.
9. 스트레스 감소 . 연구에 따르면음악은 스트레스를 덜어 줄 수있다트리거하여생화학 적 스트레스 감소 제(이러한 생리적 과정을 스트레스 방지 닌자로 생각하십시오) 음악 박동에서 심장 박동으로 : 음악, 두뇌 및 심장 사이의 복잡한 상호 작용의 여정 . Cervellin, G. 및 Lippi, G. U.O. 이탈리아 파르마 대학 병원 응급 응급실 응급 처치 및 응급 의학. European Journal of Internal Medicine, 2011 년 8 월; 22 (4) : 371-4.
존 햄(Jon Hamm) 아내 제니퍼 웨스트펠트
10. 명상 상태 유도 . 느린 음악 비트를 들으면 뇌파 속도 변경 , 사람이 명상 중이거나 최면 상태에있을 때와 유사한 뇌파 활동을 생성합니다. 일부 연구에 따르면 리듬 자극 (예 : 음악)을 사용하여 이러한 상태를 유도하면 치료 효과가 있으며 편두통, PMS 및 심지어 행동 문제의 증상을 완화 할 수 있습니다. 뇌파 동행의 심리적 효과에 대한 포괄적 인 검토 . Huang, TL 및 Charyton, C. Transparent Corporation, Columbus, Ohio. 건강 및 의학의 대체 요법, 2008 년 9 월 -10 월; 14 (5) : 38-50.
11. 우울증 증상 완화 . 덤프에서 기분이 나쁠 때 음악이 도움이 될 수 있습니다.운동처럼) 음악과 건강 — 어떤 종류의 음악이 누구에게 도움이됩니까? 어떤 음악이 아니야? Bustard, HJ. Medical University Clinic II (심장학 및 혈관 학에 중점), Ruhr University Bochum German medical weekly, 2009 Dec; 134 (51-52) : 2601-6. 연구에 따르면종류음악 문제 : 고전적이고 명상적인 소리는 특히 고양되는 것처럼 보이지만, 헤비메탈과 테크노는 실제로 우울한 증상을 악화시킬 수 있습니다.
12. 기분 향상 . 에 2013 년 연구 음악이 사람들의 기분을 좋게하고 감정을 전달하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 음악 듣기의 심리적 기능 . Schafer, T., Sedlmeier, P. Stadtler, C., et al. 독일 Chemnitz University of Technology 심리학과. 심리학의 국경, 2013 년 8 월 13 일; 4 : 511. 연구 참가자들은 & ldquo; 각성 및 기분 조절 & rdquo; 및 & ldquo; 자기 인식 & rdquo; 음악을 듣는 것의 가장 중요한 두 가지 이점입니다.
13.인지 능력 향상 . 배경 음악은 인지 작업에 대한 성능 향상 배경 음악 및인지 성능 . Angel, LA, Poizella, DJ, Elvers, GC. 미국 데이턴 대학교. 지각 및 운동 기술, 2010 년 6 월; 110 (3 Pt 2) : 1059-64. 한 오래된 연구에 따르면 음악을 들으면 응시자가 할당 된 시간 내에 더 많은 문제를 풀고 더 많은 답을 올바르게 얻을 수 있습니다. 인지 테스트 성능 및 배경 음악 . Cockerton T., Moore S., et al. Middlesex University, Queensway, Ensfeld, England. 지각 및 운동 기술 저널. 1997 Dec; 85 (3 Pt 2) : 1435-8 .. 최근 연구에 따르면 음악이인지 기능을 향상시키는 지 여부는 음악이 먼저 사람의 감정 상태를 개선합니다. .
14. 사람들이 압력이 높은 상황에서 더 나은 성과를 낼 수 있도록 지원 . 압박감이 가중 될 때 게임에서이기는 샷을 줄이고 싶습니까? 큰 경기가 시작되기 전에 경쾌한 음악을 들어보세요. 한 연구 경기 중 압박을받는 경향이있는 농구 선수가 처음으로 눈에 띄고 경쾌한 음악과 가사를 들었을 때 고압 자유투 촬영 중에 훨씬 더 나은 결과를 얻었습니다.
15. 마사지만큼 불안감 감소 . 한 연구에 따르면 음악이 불안 수준에 미치는 영향은 마사지를받는 것과 유사합니다. 전신 불안 장애에 대한 치료 마사지의 효과 : 무작위 대조 시험 . Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, et al. Group Health Research Institute, Seattle, Washington. 우울증과 불안, 2010 년 5 월; 27 (5) : 441-50. 여기에 아이디어가 있습니다.마사지세션 중에 연주 할 좋아하는 차가 워진 곡을 가져 오세요. 휴식을 두 배로!
16. 수술 전에 환자를 이완하십시오 . 한 연구에 따르면 음악을 듣는 것이 수술을 기다리는 심혈관 수술 환자를 편안하게 해주는 데 도움이되었다고합니다. 음악과 건강 — 어떤 종류의 음악이 누구에게 도움이됩니까? 어떤 음악이 아니야? Bustard, HJ. Medical University Clinic II (심장학 및 혈관 학에 중점), Ruhr University Bochum German medical weekly, 2009 Dec; 134 (51-52) : 2601-6. 이는 거의 4 백만 미국에서 매년 심장 수술을받는 사람들
17. 수술 후 스트레스 완화. 음악은 수술 전 도움이되는 것만이 아닙니다. 또 다른 연구 열린 심장 수술 후 침대에서 쉬면서 음악을 듣는 것이 환자의 긴장을 풀고스트레스 수준 감소.
18. 운전하는 동안 기분이 좋아집니다. 운전 중에 음악을 들으면 기분에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 운전 중 음악이 분위기와 성능에 미치는 영향 . Van der Zwaag, MD, Dijksterhuis, C., de Waard, D., et al. 네덜란드 하이테크 캠퍼스 필립스 연구소. 인체 공학, 2012; 55 (1) : 12-22. 따라서 차 안에서 불안해 할 때 좋아하는 음악을 틀어보십시오.
19. 암 환자가 스트레스와 불안을 관리하도록 돕습니다. 음악은 암 환자가 자신의 감정을 전달하고 스트레스를 관리하며 신체적 고통과 불편 함을 완화하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 종합 암 센터의 음악 치료 . Richardson, MM, Babiak-Vazquez, AE, Frenkel, MA. 텍사스 대학교 통합 의학 프로그램. 통합 종양학 학회지, 2008 봄; 6 (2) : 76-81. 또한 불안감을 줄이고 삶의 질 향상 음악 및 암 통증 관리 . Igawa-Silva, W., Wu, S. 및 Harrigan, R. Stanford University. Hawaii Medical Journal, 2007 년 11 월; 66 (11) : 292-5.
20. 뇌졸중 환자의 손쉬운 회복 . 핀란드의 연구원들은 뇌졸중 환자가 하루에 2 시간 동안 음악을 들었을 때 언어 기억력과 주의력 향상 그리고 그들은 음악을 듣지 않거나 오디오 북을들은 환자들에 비해 더 긍정적 인 분위기를 가졌습니다. 뇌졸중 후 음악 듣기 : 유익한 효과와 잠재적 인 신경 메커니즘 . Sarkamo, T. and Soto, D. Cognitive Brain Research Unite, Institute of Behavioral Sciences, University of Helsinki. 뉴욕 과학 아카데미 연보, 2012 년 4 월; 1252 : 266-81.
음악에 대한 취향에 관계없이 음악이 우리 건강에 도움이된다는 것은 분명합니다. 제일 좋은 부분? 이제 룸메이트가 공부를 시도하는 동안 베토벤을 비난 할 이유가 있습니다.
스티븐 연 조아나 박 결혼식
두 번째 사진 : Bigstock
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