천사 수를 찾으십시오
브뤼셀 콩나물은 사람들이 추운 달에 모여 드는 많은 채소 중 하나입니다. 그리고 그 이유는 분명합니다. 제철 채소가 건강하고 배가 고프 며 다재다능합니다. 즉, 이동 레시피는 다음과 같습니다. 단풍 나무와 겨자 , 발사믹 로스트 , 꿀과 식초로 후라이 팬에 튀기면 늙을 수 있습니다. 맛이 좋지 않다는 것은 아니지만 (클래식은 이유가있어 고전입니다!), 때때로 우리의 미뢰 (및 저녁 식사 손님)는 약간의 피자를 더 원합니다. 그래서 우리는 식탁에 새로운 풍미와 플레어를 가져다주는 브뤼셀 콩나물 요리법 (앙트레, 샐러드, 사이드)을 높고 낮게 검색했습니다.
입구
1. 메이플 로스트 크랜베리와 브뤼셀 새싹 샌드위치
이 군침이 도는 그릴 치즈로 일년 중 언제라도 추수 감사절을 맛보세요. 뮌스터, 신선한 크랜베리 (항산화 효과가 있음), 오렌지 풍미, 자연적인 단맛을위한 메이플 시럽이 너무 맛있어서 새로운 구운 치즈가 될 것입니다.
2. Sriracha 면도 브뤼셀 콩나물을 곁들인 사워 도우에 양지머리
스리 라차 마요네즈에 던져진 브뤼셀 콩나물에 몰래 들어가 평범한 양지머리 샌드위치를 한 단계 끌어 올리세요. 매운 소스는 잊을 수 있지만, 왜 그럴까요? 양지머리가 부담스럽지 않다면 얇게 썬 로스트 비프 나 칠면조를 대체 할 수 있습니다.
3. 브뤼셀 새싹과 시금치 트러플 프리 타타
이 맛있는 프리타 타는 쉽게 모일 수 있지만 주방에서 몇 시간을 보낸 것처럼 보이므로 일요일 브런치 또는 휴일 식사를위한 완벽한 요리입니다. 비타민 부스트를위한 시금치가 들어 있고, 트러플 오일로 더욱 우아한 느낌을 주며, 아보카도 슬라이스를 얹어 건강한 지방을 섭취 할 수 있습니다. 이 조리법은 고기를 사용하지 않지만 베이컨 지방으로 조리됩니다. 채식주의 자라면 버터를 사용하십시오. 고기를 먹는다면 베이컨 몇 조각을 튀겨서 살짝 튀겨서 요리를 할 수도 있습니다.
4. 딸기 잘라 피뇨 살사를 곁들인 브뤼셀 새싹 버거
이 풍성한 채식 버거가 있는데 누가 쇠고기를 필요로합니까? 브뤼셀 콩나물, 콩, 귀리 및 달걀이 패티를 구성합니다. 육식 동물과 식물 먹는 사람 모두가 좋아할 고기가없는 버거를 위해 매운 딸기 살사, 염소 치즈 및 발사믹 식초를 얹으십시오.
5. 통밀 아마 크러스트를 곁들인 브뤼셀 새싹과 호두 피자
그 기름진 피자 파이에 휴식을 취하고 대신이 좋은 버전을 선택하십시오. 수제 크러스트는 통 밀가루와 아마씨로 만들어 섬유질과 단백질을 추가로 강화하고 샬롯, 브뤼셀 콩나물, 호두를 얹어 어른 용 '자'를 만듭니다. 부라 타를 손에 넣을 수 있다면 미뢰가 고마워 할 것이지만 신선한 모짜렐라도 효과가 있습니다.
6. 바삭한 콜리 플라워를 곁들인 브뤼셀 새싹 볶음밥
비타민 C가 필요하십니까? 오렌지를 건너 뛰고 볶음밥에 브뤼셀 콩나물을 추가하여 영양을 높입니다. 바삭한 콜리 플라워 (또는 손에 든 채소)와 파와 함께이 비건 친화적 인 버전은 밥을 사용하는 좋은 방법입니다.
7. 브뤼셀 새싹 맥앤 치즈
이 맥앤 치즈는 최상의 건강식입니다. 새싹의 녹색의 맛이 섞인 치즈 맛이 나는 수제 국수는 누구나 파란색 상자를 영원히 던지도록 설득하기에 충분합니다. 더 많은 섬유질을 위해 통 곡물 마카로니를 사용하고 감히 브로콜리 또는 녹색 콩과 같은 몇 가지 추가 채소를 넣으십시오.
8. 브뤼셀 콩나물과 버섯을 곁들인 구운 계란
아침에 브뤼셀? 이 조리법으로 전환자가 될 것입니다. 구운 계란은 비타민 D가 풍부한 크레 미니 버섯, 그뤼 에르 치즈 및 잎이 많은 새싹을 추가하여 업그레이드됩니다. 우리는 이것이 아침, 브런치 또는 심지어 소금물에 완벽한 음식을 제공하는 것을 좋아합니다.
9. 레몬 색 브뤼셀 콩나물 파스타
때로는 신선한 레몬 주스, 올리브 오일, 파마산 치즈, 마늘 및 잎이 많은 브뤼셀과 같은 몇 가지 재료가 당신에게 필요한 모든 것입니다. 이 레시피는 일반 파스타를 메인 또는 사이드로 사용할 수있을만큼 맛있는 요리로 바꿔줍니다.
10. 케일과 잘게 썬 브뤼셀 새싹 메밀 국수
인기있는 케일을 사용하는 새로운 방법이 필요하십니까? 이 아시아에서 영감을 얻은 국수 요리에 브뤼셀 콩나물과 섞으십시오. 케일과 브뤼셀 콩나물은 샐러드로도 잘 작동하지만 메밀 국수를 넣고 몇 분만에 멋진 저녁 식사를 할 수 있습니다.
11. 구운 브뤼셀 콩나물과 염소 치즈 피자
맛있는 피자를 먹을 준비가 되셨습니까? 발사믹 식초는 토마토 소스를 의미하며 볶은 올리브 오일, 염소 치즈, 고추 플레이크를 얹어 열을냅니다. 배달 시간보다 짧은 시간에이 피자를 식탁에 올려 놓으려면 하루 일찍 반죽을 준비하십시오.
12. 브뤼셀, 베이컨, 빈 퀘사 디아
브뤼셀은 약간의 바삭함을 더하고 녹색을 더하고 베이컨 (돼지 고기가 아닌 경우 칠면조 또는 소고기 종류 사용)은 훈제 풍미를 제공하며 카 넬리 니 콩은 섬유질과 질감을 추가합니다. 그릭 요거트로 만든 수제 블루 치즈 딥으로 퀘사 디야를 얹고 꿀로 자연적으로 달게합니다.
13. 고구마와 베이컨을 곁들인 브뤼셀 새싹 해시
브뤼셀 콩나물을 먹기 위해 저녁 시간까지 기다릴 필요가 없습니다. 고구마는 브뤼셀의 쓴맛과 균형을 이루는 동시에 칼륨과 비타민을 첨가하여 아침 식사를합니다. 바삭 바삭한 베이컨 조각과 튀긴 계란이 모두 얹혀 있습니다. 추가 프로바이오틱스를 원하면 김치 반 컵을 넣으십시오. 짠맛이 고구마와 잘 어울립니다.
데이트 vs 관계가 뭐야?
14. 새우와 브뤼셀 새싹 만두
직접 만두를 만들 수 있는데 테이크 아웃이 필요한 사람은? 이들은 슈퍼마켓에서 구입 한 완탕 포장지와 쉽게 함께 제공됩니다. 잘게 썬 브뤼셀 콩나물, 요리 한 새우, 파로 가득한이 만두는 단백질, 풍미 및 건강에 좋은 맛으로 가득합니다. 새우에 두부를 뿌려 채식주의 자로 만드세요.
샐러드
15. 석류, 호두, 할라피뇨를 곁들인 브뤼셀 새싹 샐러드
전통적인 석류와 브뤼셀 콩나물 콤보가 싫으신가요? 할라 페뇨를 첨가하고, 일반 발사믹 식초를 사용하고, 구운 호두 몇 개를 던지면서 (문자 그대로) 양념을 치십시오. 치즈가 필요하지 않습니다.이 레시피는 부드러운 염소 품종이 뿌려진 맛이 좋습니다.
16. 크리미 브뤼셀 새싹과 스모키 베이컨 샐러드
베이컨이 포함 된 레시피 없이는 완전한 목록이 아니 겠죠? 팔 레오 마요 (그리스 요거트도 가능), 헤이즐넛, 향신료, 약간의 식초로 만든이 맛있는 샐러드는 디저트 전에 건강에 좋은 음식을 제공하는 좋은 방법입니다.
17. 레몬 드레싱을 곁들인 잘게 썬 케일과 브뤼셀 새싹 샐러드
파워 샐러드에 대해 이야기하십시오. 이 레시피는 영양이 풍부한 케일과 브뤼셀 콩나물, 레몬 주스, 아가베 또는 꿀, 겨자, 샬롯, 슬라이스 아몬드, 치즈 토핑 (선택 사항)을 혼합합니다. 더 건강하게 만들려면 치즈를 건너 뛰고 매운 소스를 얹어 신진 대사를 촉진하세요.
18. 브뤼셀 새싹 시저 샐러드
시저 샐러드는 종종 영양가있는 것으로 가장하는 정크 푸드입니다. 그러나 영양이 부족한 빙산 양상추를 위해 브뤼셀 콩나물을 담그고 수제 드레싱을 채찍질하면 샐러드가 건강하고 맛있어집니다. 일주일 내내 샐러드에 추가 드레싱을 털어 내십시오.
19. 닭고기와 호두를 곁들인 다진 브뤼셀 새싹 샐러드
일반적인 잎이 많은 녹색 용의자 (당신, 시금치, 케일)로부터 변화가 필요할 때 브뤼셀 콩나물이 다음 샐러드의 기초를 구성하도록하십시오. 요리하고 잘게 썬 닭고기는 단백질로 포장하고 호두는 바삭 바삭하고 건강한 지방을 추가합니다. 그 결과 쉬운 메인 요리 또는 맛있는 사이드를 만드는 샐러드가 있습니다.
20. 블루 치즈와 피칸을 곁들인 따뜻한 구운 브뤼셀 새싹 사과 샐러드
이 따뜻한 샐러드에는 과일과 채소가 잘 어울립니다. 바삭 바삭한 사과에 구운 브뤼셀 콩나물을 뿌린 다음 석류 씨를 뿌린 다음 발사믹 식초를 뿌린 다음 잘게 썬 블루 치즈와 바삭 바삭한 피칸으로 마무리합니다. 이걸 한 단계 높이고 얇게 썬 딸기를 넣으십시오. 조금 달콤하고 약간 시큼하고 많이 맛있습니다!
측면
21. 매운 허니 머스타드 브뤼셀 콩나물
브뤼셀 콩나물과 겨자를 섞는 것은 표준 절차처럼 들릴 수 있지만 매운 허니 머스타드를 사용해 보셨습니까? 고춧가루를 추가로 뽑아 낸이 평균 이상의 브뤼셀은 추수 감사절 제물이나 모든 식사를 변경하는 쉽고 건강한 방법입니다.
22. 브뤼셀 새싹 포퍼
글루텐 프리 포퍼? 그래도 괜찮아요 이 가을 간식은 당연한 사람들을 즐겁게합니다. 빵 껍질은 옥수수 Chex와 이탈리아 양념으로 만들어졌으며 포퍼는 염소 치즈와 스리 라차로 채워져 있습니다. 경기 당일 간식 또는 휴일 전채로 제공합니다.
23. 구운 아몬드를 곁들인 시나몬 로스트 브뤼셀 콩나물
메이플 시럽은 새싹 감미료가되는 경향이 있지만 계피도 잘 작동합니다. 향신료는 섬유질 채소에 Snickerdoodle 쿠키와 비슷한 맛을줍니다. 싫어할 수 없습니다! 말린 크랜베리와 슬라이스 아몬드는 추가 항산화 제와 건강한 지방을 포함하는 타르트와 바삭 바삭한 첨가물을 만듭니다.
24. 민트, 실란트로, 베트남 드레싱을 곁들인 구운 브뤼셀 콩나물
이 조리법은 달콤하고 시큼하고 매콤하며 짠맛이 있습니다. 그저 드레싱 일뿐입니다. 신선한 허브, 칠리, 파를 첨가하여 아름다운 표현을 만들고 팬 튀김과 로스팅의 혼합으로 겉은 바삭하고 속은 부드럽습니다. 닭고기 또는 두부를 섞어 완전한 식사로 만들거나 수프와 함께 제공합니다.
25. 메이플 참깨 미소 브뤼셀 콩나물
아시아 풍미는 브뤼셀 콩나물에 익숙하지 않지만 된장은 해상, 대두, 단 고추의 세계에 새로 추가 된 것입니다. 양질의 된장에 메이플 시럽과 양파 가루를 섞고 브뤼셀을 부드러워 질 때까지 구운 다음 참깨를 얹으십시오.
26. 콜리 플라워와 브뤼셀 새싹 그라탕
이 브뤼셀 새싹과 콜리 플라워 버전을 위해 일반적인 탄수화물 감자 그라탕을 바꿉니다. 치즈 블렌드는 브뤼셀 콩나물과 잘 어울립니다. 또한 암과 싸우는 콜리 플라워는 비타민과 항산화 제를 추가합니다. 이것을 고기 요리의 측면으로 제공하거나 단독으로 즐기십시오.
27. 브뤼셀 새싹 페스토
페스토에 대한 다른 스핀을 위해, 우리는 좋은 지방이 풍부하고 전통적인 잣보다 예산 친화적 인 브뤼셀 콩나물과 아몬드를 사용하는 것을 좋아합니다. 파스타와 파마산 치즈와 섞어 맛있는 저녁 식사를하고, 구운 치즈를 만들기 전에 빵에 뿌려주거나 한 숟가락 만 드세요. 우리는 말할 수 없습니다.
세 개의 머리띠가 함께 땋아졌습니다.
28. 파마산과 트러플 오일을 곁들인 오븐에 구운 브뤼셀 콩나물
트러플 오일은 책에서 가장 오래된 속임수 중 하나입니다. 작은 방울 몇 방울이면 oy vey에서 OH HEY로 어떤 요리라도 가져갈 수 있습니다! 네 가지 재료 (및 소금, 후추, 올리브 오일) 만 사용하는이 레시피는 올 시즌 제공하는 가장 쉽고 (가장 인상적인) 레시피가 될 수 있습니다. 더욱 퇴폐적으로 만들려면 두꺼운 발사믹을 이슬비로 뿌립니다.
29. 구운 브뤼셀 콩나물과 프로슈토 바이트
미친 쉬운 애피타이저를 찾고 있다면이 프로슈토와 브뤼셀 물기가 케이크를 차지합니다. 콩나물을 볶고 튀겨낸 생햄을 볶은 다음 꼬치에 실 으세요. 너무 쉽고 맛있어요. 파티에서 준비 할 때까지 기다리지 마세요.
