천사 수를 찾으십시오
운동은 힘든 일입니다. 시간이 많이 걸립니다. 몸이 아파요. 엉덩이에서 염소 치즈 냄새가나요. (누구? 아냐? 나만?) 왜 귀찮아?
와서 어떻게 힘들지?
그러나 사람들이 체육관에가는 (때로는 좋아하는) 이유가 있습니다. 운동 없이는 삶을 상상할 수없는 사람들에 대해 이야기하고 있습니다.
그들은 무엇을 발견 했습니까?
그들이 그렇게 열심히 일하도록 동기를 부여하는 것은 무엇입니까?
왜 그들은 부상이나 비참함으로 고통을 받는가?
그리고 그들은 체육관에서 집에있는 것처럼 느끼지 않는 사람들에게 무엇을 가르 칠 수 있습니까?
체육관에서 엉덩이 운동을 시작해야하는 6 가지 이유
1. 그것이 당신을 행복하게하기 때문입니다.
운동을하고 나면 기분이 좋아질 것입니다. 바로. 강렬하게. 분명합니다. 여러 연구를 통해 운동과 기분이 좋아지는 호르몬 증가 사이의 직접적인 관계가 확인되었습니다. 한 연구에서는 고강도 운동이 코카인과 비슷한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 매일 러닝 머신 운동은 코카인 신호에 의한 회복과 코카인에 의한 운동 반응을 약화 시키지만 코카인에 의한 회복을 증가시킵니다. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. 행동 뇌 연구, 2012, 10 월; 239 () : 1872-7549. (그것의돼기분이 좋다.) 다른 연구에 따르면 신체 활동이 우울증 관리에 도움이 될 수 있다고합니다. 운동 중재는 우울증을 예방할 수 있습니다. 그는 SB, Tang WG, Tang WJ. 국제 스포츠 의학 저널, 2012, 4 월; 33 (7) : 1439-3964.
1800 년대에도 Henry David Thoreau는 무슨 일이 일어나고 있는지 알고있었습니다. & ldquo; 이른 아침 산책은 하루 종일 축복입니다. & rdquo; 그는 말했다. 과학과 위대한 미국 시인 모두 동의합니다. 우리는 운동 없이는 가장 행복 할 수 없습니다.
2. 그것은 당신의 삶을 편하게 해주기 때문입니다.
더 강하고, 가늘고, 더 행복하고, 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 적절한 사례 : 상사가 무거운 상자를 들어야하나요? 네, 가능합니다. 이웃이 가구 정리에 도움이 필요하십니까? 젠장, 친구, 소파를 옮길거야. 친구를 바에서 집으로 데려 가야합니까? 안장 올려, 카우보이.
훈련은 능력을 향상시킵니다. 이것이 점진적 과부하의 법칙입니다. 뭔가 들어 올리다 매일 조금 더 무거워지고 조금 더 강해집니다. 매일 조금 더 빠르게 달리고 조금 더 빠르게
3. 인생에서 승리하는 데 도움이되기 때문입니다.
피트니스 목표를 설정하고 달성하면 삶의 다른 모든 측면에서 목표를 설정하고 달성하는 데 도움이됩니다. 목표 설정 / 목표 달성주기는 학습 된 특성입니다. 아주 어릴 때부터 승자는 단순한 아이디어를 강화합니다. 무언가에 마음을두고 그 성취를 위해 끊임없이 노력한다면 결과는 긍정적일 것입니다.
처음에 이러한 승리는 작습니다. 그러나 결국 그 성과는 훨씬 더 큰 성과로 이어집니다. 예를 들어 풀업을 수행하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
앉은 줄을하십시오.
다시 덮다.
거꾸로 행하십시오.
다시 덮다.
위도 풀다운을 수행하십시오.
다시 덮다.
보조 풀업을하십시오.
다시 덮다.
풀업을하십시오.
목표를 설정하고, 열심히 일하고, 목표를 달성하고, 헹구고, 반복하십시오.
긍정적 인 결과로 열심히 일을 강화할수록 자신을 승자로 더 많이 생각하게됩니다. 운동에서이기는 데 능숙하면 무엇이든이기는 데 능숙 할 수 있습니다.
4. 가족과 친구를 염려하기 때문입니다.
나는 너무 냉정 해지기를 원하지 않지만 (내 거리의 신념을 망칠 것입니다), 당신과 가장 가까운 사람들은 당신의 사랑, 에너지, 연민에 의존합니다. 신체를 잘못 관리하는 것은 그들에게 해를 끼칩니다.
자신과의 관계를 돌보는 것이 다른 사람과의 관계를 돌보는 첫 번째 단계입니다. 운동 시간을 만드는 것은 이기적이지 않습니다. 정반대 : 관대함의 행동입니다. 주변 사람들은 최선을 다할 자격이 있습니다. 당신의 가장 좋은 버전은 육체적으로나 정신적으로 강한 버전입니다.
5. 할 수 있기 때문입니다.
운동을 집안일로 보는 것은 쉽습니다. 대신 이것을 고려하십시오. 운동은 축복입니다. 당신은 운동에 대한 지식과 수단을 가지고있을뿐만 아니라 탱크처럼 강하고, 치타를 빨리 치고, 잭 래빗보다 더 민첩한 몸을 받았습니다. 좋습니다. 아마도약간과장되었지만 건강한 신체는 진정한 예술 작품입니다.
재고 확인. 당신이 충분히 운이 좋다면 :
- 어디든 잘 다닐 수있는 튼튼한 다리 두 개를 제발.
- 정말 무거운 물건을 많이 들어 올릴 수있는 두 개의 강한 팔.
- 강한 코어와 강한 심장과 강한 손.
모두 작동합니다. 매일. 정말 잘 작동합니다. 잠시 멈추고 생각하면 얼마나 인상적으로 잘 작동하는지 당황 스럽습니다. 당신의 운동은 그것을 축하하는 것입니다.
6. 섹시 함을 느끼고 싶기 때문입니다.
기분이 나아지기 위해 운동하는 사람을 찾기가 어려울 것입니다. 그 사람도 더 좋아 보이기를 원합니다. 그리고 기록을 위해 나는 그것에 화를 내지 않습니다. 더 좋아 보이는 것은 운동을해야하는 아주 좋은 이유이며 강력한 동기 부여이기도합니다. 위의 다섯 가지 이유 중 하나와 결합하면 훨씬 좋습니다.
방금 땀으로 얼룩진 표면을 긁었습니다. 체육관에 가야 할 좋은 이유가 수백 (수백만?) 있습니다. 나에게 부탁을 들어주고 운동하지 않는 사람에게 이것을 보내십시오. 나중에 감사 할 것입니다.
이 게스트 게시물은 CEO이자 설립자 인 Rob Sulaver가 작성했습니다. 두건 훈련 . 여기에 표현 된 의견은 그와 그의 단독입니다. Sulaver에 대해 자세히 알아 보려면 그를 팔로우하십시오. 페이스 북 과 트위터 .
2020년 3월 9일 보름달
