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유방 통증이 있습니까?
국제 통증 연구 협회(International Association for Study of Pain)에서 정의한 통증은 '실제 또는 잠재적 조직 손상과 관련되거나 그러한 손상으로 설명되는 불쾌한 감각 및 감정적 경험'입니다.통증은 손상되거나 손상된 조직의 결과입니다. 신체 어느 부위에서나 발생할 수 있으며 손상 정도에 따라 경미한 것부터 극심한 것까지 다양합니다. 저절로 사라지거나 시간이 지남에 따라 줄어들지 않으면 의료 조치가 필요할 수 있습니다.유방에 통증이 있으면 매우 스트레스를 받을 수 있습니다. 암 발병에 대한 두려움을 포함한 여러 가지 우려가 통증을 심화시킬 수 있습니다. 아니오에서 심각한 근본적인 상태에 이르기까지 유방 통증은 여러 가지 의미를 가질 수 있습니다. 스트레스나 다른 기저 질환으로 인한 유방 통증을 구별하는 데 도움이 되는 몇 가지 핵심 사항이 아래에 언급되어 있습니다.
이 유방 통증이 스트레스로 인한 것이지 기저 질환이 아닌 것인지 어떻게 알 수 있습니까?
신체 어느 부위의 통증은 즉각적인 주의가 필요합니다. 유방은 신체의 민감한 부분이며 유방의 경미한 통증조차도 일반적으로 생명을 위협하는 것으로 간주됩니다. 유방 통증은 여성이 경험할 수 있는 무서운 고통 중 하나입니다. 유방 통증에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 고통스러운 유방은 결코 간과되어서는 안 되며 항상 치료법이나 치료로 즉시 해결되어야 합니다. 유방 통증을 유발하는 요인을 파악하여 상태의 심각성을 이해하고 적절한 도움을 구하는 것이 매우 중요합니다.스트레스는 여러 가지로 나타납니다. 스트레스는 호르몬의 균형을 교란시켜 주기적인 유방 통증을 유발할 수 있습니다. 여성은 일반적으로 생리 기간 동안 경미하거나 중등도의 통증을 느끼지만 감정적 고통을 겪을 때도 동일한 강도를 경험합니다. 여성에게 낭종이나 덩어리진 유방 조직이 있는 경우 스트레스를 받으면 유방에서 평소보다 더 많은 통증을 경험할 수 있습니다.다른 이유로 인해 세 가지 유형의 유방 통증이 있습니다. 각 종류의 통증의 원인에 대한 통찰력을 얻으려면 계속 읽으십시오.
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1. 주기적인 통증
이는 호르몬 불균형과 관련이 있으며 월경 주기의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 통증은 양쪽 유방에서 느껴지며 경미한 것부터 극심한 것까지 다양합니다. 기간이 시작될 때까지 증가하고 기간이 끝나면 감소합니다.
2. 비주기적 통증
일정하거나 불규칙한 유방의 작열감, 조임 및 통증은 비주기적인 통증입니다. 그것은 유방의 한 부분으로 제한됩니다.
3. 갈비뼈 근처 근육 찢어짐
이 통증의 근본 원인은 유방이 아니라 갈비뼈, 가슴 또는 어깨와 같은 인접 부위입니다. 부상이나 찢어진 근육이 이 통증을 유발할 수 있습니다.
통증의 정도에 따라 전문의와 상담하여 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다.스트레스와 유방 통증 사이의 연관성은 정서적 스트레스 기간 또는 단계에서 에스트로겐 수치가 증가하면 유방 통증을 유발할 수 있다는 사실을 제외하고는 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다. 건강 상태와 스트레스 수준에 따라 경미한 불편함에서 견딜 수 없는 통증까지 다양할 수 있습니다. 스트레스로 인한 유방 통증을 없애는 유일한 방법은 걱정을 멈추고 스스로 스트레스를 푸는 것입니다.
스트레스 수준 체크리스트
모든 인간은 때때로 스트레스를 경험합니다. 조정이 필요한 것은 주변 환경의 변화에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 원치 않는 변화는 스트레스 요인이 되고 우리 몸은 신체적, 정신적, 감정적으로 반응합니다. 사람이 스트레스를 경험하는 정도는 신체적, 정신적 건강을 비롯한 여러 요인에 따라 다릅니다. 다음은 스트레스 수준과 스트레스 대처 방법을 결정하는 데 도움이 되는 체크리스트입니다.스트레스와 관련된 몇 가지 인지적, 정서적, 신체적, 행동적 증상이 있으며 스트레스 수준을 1에서 10까지(최소 1점, 최대 10점)로 평가하여 스트레스 수준을 확인할 수 있습니다. 스트레스에 대한 정상적인 반응은 다음과 같습니다.• 두려움• 슬픔• 우울증• 화• 불안• 두통• 충격• 의심• 빠른 호흡• 식욕 감퇴• 성에 대한 관심 상실• 동기 상실• 피곤• 과도한 발한
이러한 증상을 1-10의 척도로 평가하면 스트레스 수준을 어느 정도 계산하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 일상 활동을 방해할 수 있고 의료 조치가 필요한 심각한 지표가 있을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.• 안절부절• 악몽• 죽음에 대한 두려움• 불안한 생각• 통제할 수 없는 짜증• 감각이 둔해짐• 공황 발작• 약물 사용 증가• 충격적인 사건을 재현하는 것에 대한 두려움• 평소에 즐기는 일에 대한 흥미 상실• 식욕 감퇴• 잠들기 어려움어떤 사람들은 정상적인 증상을 경험하고 어떤 사람들은 상황에 따라 심각한 증상을 경험할 수 있습니다. 스트레스를 받기 쉬운 사람은 매일 몇 가지 증상을 경험할 수 있지만 활동에 지장이 없다면 요가, 운동 및 좋아하는 활동으로 바쁘게 치료할 수 있습니다.스트레스 증상 체크리스트 Edmond J. Bourne 저: 스트레스 수준을 결정하는 데 도움이 되는 신체적, 심리적 증상 목록입니다.
유방 통증에 대한 6가지 효과적인 치료법
통증은 여러 가지 방법으로 관리할 수 있습니다. 의약품에서 가정 요법에 이르기까지 사람들은 고통을 없애기 위해 모든 것을 시도합니다. 유방통, 유방통, 유방통 또는 단순히 유방통은 둔한 통증 또는 심한 욱신거리는 느낌의 형태로 압통, 압박감 또는 무거움의 느낌이며 조직 손상, 부상 또는 심각한 기저 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 유방 통증을 치료하는 몇 가지 효과적인 치료법입니다.
1. 양배추 잎
유방 통증은 가장 다루기 힘든 통증 중 하나입니다. 양배추 잎을 사용하면 아기에게 모유 수유를 하는 거의 모든 엄마에게 발생하는 가슴이 더 부풀어 오릅니다. 임신이 아닌 이유로 인한 유방 통증을 양배추 잎에서 어느 정도 완화할 수 있습니다.우리 대부분은 냉장고 야채 칸에 양배추를 가지고 있지만, 양배추가 없으면 신선한 양배추를 가져와 깨끗이 씻고 잎을 분리하고 냉동실에 30분 동안 그대로 두기만 하면 됩니다. 잎사귀를 제거하고 브래지어에 넣어 유방을 완전히 덮으십시오. 원래 모양을 잃고 더 이상 차가워지지 않으면 제거하십시오. 유방 통증이 지속되는 한 이 치료법을 반복할 수 있습니다.
2. 오일 마사지
오일 마사지는 유방의 통증을 줄이려고 할 때 놀라운 효과를 보입니다. 피마자유, 아보카도 오일, 달맞이꽃 오일은 가슴이 아픈 여성에게 효과가 있다고 합니다.
3. 따뜻한 샤워
특히 스트레스에 압도되거나 몸이 아픈 경우 따뜻한 샤워보다 더 편안한 것은 없습니다. 따뜻한 샤워는 스트레스 해소에 탁월하며 다양한 신체 통증도 줄여줍니다. 유방 통증이 있는 경우 따뜻한 물로 샤워를 하면 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.샤워를 몸이 견딜 수 있는 온도로 설정하기만 하면 됩니다. 약간의 압력을 가하여 유방을 마사지하십시오. 따뜻한 물 아래에서 20분 동안 있으면 유방 통증이 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 유방 통증을 줄이기 위해 하루에 두 번 따뜻한 샤워를 할 수 있으며 그 이상은 할 수 없습니다.
4. 브라를 바꾸세요
유방 통증의 원인 중 하나는 잘 맞지 않는 브래지어일 수 있습니다. 자신의 사이즈가 아닌 브래지어를 착용하면 혈액 순환을 방해하여 통증이 발생합니다. 가슴을 받쳐주는 브래지어를 착용하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 밤에 불편함을 피하기 위해 부드러운 브래지어를 착용하고 운동을 위해 스포츠 브래지어를 착용하는 것을 고려하십시오.
5. 식단 관리
식물성 에스트로겐은 유방 통증으로 이어지는 호르몬 불균형을 조절하는 데 도움이 되는 콩에서 발견되는 호르몬 유사 화합물입니다. 콩이 풍부한 식단은 특히 월경 및 폐경기와 관련된 유방 불편감에 유익합니다. 바나나, 현미, 오트밀과 같은 마그네슘이 풍부한 음식은 월경 전 유방 통증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 녹색 잎이 많은 채소를 추가하면 특히 유방 통증에 도움이 됩니다. 경화유, 메틸크산틴(커피, 콜라 음료, 와인, 초콜릿, 피클, 땅콩 버터에서 발견됨) 및 나트륨의 섭취를 줄입니다.
6. 냉찜질
아이스 팩, 냉동 완두콩 또는 기타 가능한 냉찜질은 염증을 줄이고 유방 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 얼음팩을 양쪽 가슴에 10분씩 대고 차이를 느껴보세요.
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결론
통증은 부상에 대한 신체의 반응입니다. 이상이 있음을 나타내는 지표로 주의와 관리가 필요합니다. 유방은 인체의 매우 민감한 기관이며 경미한 부상이나 고통은 통증과 압통의 형태로 나타납니다. 스트레스는 고통의 느낌을 높이는 기여 요인 중 하나입니다. 유방 통증이 스트레스의 결과라면 간단한 치료와 정기적인 관심 이상으로 관리할 수 있습니다.
