천사 수를 찾으십시오
아래에 머물 일일 탄수화물 한도 5 % 케토 다이어트에 약간의 도전이 될 수 있습니다. 그리고 그 위에 희생해야 할 것 (빵, 과일, 녹말 채소 등)에 지속적으로 집중하면 갈망이 과도하게 전달됩니다. 사실입니다. '당신이 가질 수없는 것을 원합니다'. 관계에만 관련된 것이 아닙니다. 좋은 소식은 맛있는 탄수화물 대체물이 많다는 것입니다할 수있다예, 치즈 케이크도 잘립니다.
이번 주 특집 미식가 인 Sam Dillard는 안녕하세요 케토 엄마 , 행복하고 건강한 삶을 사는 것은 몸에 넣는 것에서 시작한다고 믿습니다. 그녀는 우리가 저탄수화물을 먹고 있다는 것을 잊게 만드는 맛있는 케토 요리법으로 케토 다이어트에 적응하는 것을 더 쉽게 만듭니다.
둥근 얼굴의 여성을 위한 짧은 머리
1. 호두 껍질을 곁들인 케토 호박 치즈 케이크
견과류 기반 크러스트는 파이를 고치는 동시에 많은식이 요구를 충족시키는 간단한 방법입니다. 호두, 계피, 바닐라, 버터를 푸드 프로세서에 넣으면됩니다. 파이 접시에 골고루 누르십시오. 12 분 동안 굽습니다. 케토가 승인 한이 디저트를 파헤쳐보세요. 단맛이 필요할 때마다 크림 같은 호박이 푹신한 층이 채워져 있습니다.
2. 케토 디너 롤
가장 어려운 케토 희생물 중 하나는 빵입니다. 특히 식전 기아 위기에 이르렀고 케토가 아닌 빵 바구니에 손을 뻗고 싶은 유혹을받을 때 특히 그렇습니다. 이 케토 빵 레시피가 평균 롤보다 훨씬 좋다고 말하면 우리를 믿으시겠습니까? 계란, 치즈, 아마씨는 배고픔을 줄이는 데 도움이되며 식욕을 해치지 않습니다.
3. 케토 아침 샌드위치
아침 샌드위치 : 토요일 아침 필수. 저탄수화물을 유지하려는 경우 베이글을 버리고 소시지 패티를 기본으로 사용하여 단백질을 보충하십시오. 칠면조 또는 치킨 소시지 패티와 스크램블 드 에그를 통해 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다. 왜냐하면 & hellip; 아보카도.
4. 케토 치킨 피자 크러스트
한 단어 : 천재. 피자와 같은 한 입으로 죽어 가고 있다면 (언제 안 되나요?) 닭고기로 저탄수화물 버전을 만들어보세요. 네 진짜로 요. 다진 닭 허벅지 살, 치즈, 시금치를 20 분 동안 굽고 치즈를 넣으면 케토 친화적 인 피자 꿈에 대한 답을 얻을 수 있습니다.
5. 케토 콜리 플라워 라자냐
맞습니다. 이제 파스타를 콜리 플라워 쌀로 바꾸는 케토 친화적 인 레시피로 라자냐를 식단에 다시 추가 할 수 있습니다. 팔리지 않았나요? 한 입 먹을 때마다 세 종류의 치즈와 시금치가 있다고 말하면 어떨까요? 이 저칼로리, 고지방 요리는 주 후반에 빠른 수정을 원할 때 남은 음식을 재가열하는데도 좋습니다.
6. 케토 레몬 바
당신의 디저트가 고단백 소스가 될 수있을 때보 다 과자에 예라고 말하는 더 좋은 변명은 무엇입니까? 5 가지 재료 만 사용하는이 레몬 바는 케토 또는 전반적인 건강 목표에 영향을주지 않으면 서 늦은 밤에 맛있는 음식을 제공합니다. 시트러스 팀에 속해 있다면이 레시피가 적합합니다.
7. 케토 피자 주머니
편안하고 아늑한 영화의 밤일 때이 피자 주머니는 두 사람이 원하는 피자 토핑에 동의 할 때 스트레스를 덜어줍니다. 모든 사람의 기호에 맞게 내부를 맞춤 설정할 수 있고 모짜렐라, 아몬드 가루, 치즈 및 계란으로 만든 빵 껍질을 사용하면 케토 승인 저녁 식사 (맛은 없지만)를 금방 가질 수 있습니다.
8. 케토 치즈 쉘 타코 컵
치즈 두 배? 예, 부탁합니다. 메뉴에는 타코가 있지만 일반적인 옥수수 기반 타코 껍질 대신 바삭한 저탄수화물 대안이 있습니다. 거품이 날 때까지 선택한 치즈를 굽고 머핀 깡통으로 옮기고 모양을 만들면 좋아하는 타코 충전재를위한 재미 있고 맛있는베이스가 생깁니다.
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