천사 수를 찾으십시오
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옛 속담처럼 친구는 가까이두고 적은 가까이 두십시오. 그 드라마는연료창의력을 위해. 하지만 '가십 걸'을 보는 것과 줄거리를 살아가는 것 사이에는 미세한 경계가 있습니다.
씹고 뱉어 체중 증가
물론, 세레나와 블레어의 박수 갈채 시즌을 보거나 무의식적으로 타는 친구에 대한 바이러스 기사를 읽는 것은 우리를 흥분시키고 때때로 우리에게 생명을줍니다. 그러나 IRL이 발생하면 이와 같은 사건은 진정으로 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
우리가 함께 즐기는 모든 사람이 친구로 간주되어야하는 것은 아닙니다.
그것을 보는 한 가지 방법? 장기적으로 혜택을 제공하는지 자문 해보십시오.
“우정은 우리의 건강과 정신적 웰빙에 좋은 것으로 나타났습니다.”라고 심리 치료사, 커플 상담가이자 저자 인 Hilda Burke는 말합니다. 전화 중독 워크 북 . 연구에 따르면 친구와 상호 작용하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 덜 스트레스 , 자신감을 높이고 지원을 받고 심장 건강 .
그러나 외출이 종종 높은 수준에서 시작되지만 경멸, 질투, 경쟁력, 지원 부족과 같은 부정적인 요소로 끝나는 경우에는 선택을 취소해야합니다. 좋은 친구가 심장 건강을 개선 할 수있는 것처럼 연구 결과 나쁜 관계는 부정적인 영향을 미칩니다.
인생은 너무 짧아서 그 똥을 참을 수없고, 다른 사람의 부정을 끊임없이 받아들이고 있다고 느끼는 것은 좋지 않습니다.
정신적 (및 육체적) 건강을 보호하려면 자신에게 호의를 베푸십시오. IRL과 온라인 모두에서 자신이하는 일과 필요하지 않은 일을 정확히 평가하십시오. 두 단계 만 거치면됩니다.
1. 더 큰 그림을 봐
고 스팅을 시작하고 '친구 해제'버튼으로 클릭에 만족하기 전에 가끔씩 발생하는 성격 충돌과 진정으로 해로운 관계를 구별하는 것이 중요하다고 Burke는 말합니다.
“일부 우정은 전반적으로 매우 건강 할 수 있습니다. 그러나 특정 영역의 경쟁력이나 우리가 동의하지 않는 점 등 요소가있을 것입니다. ' 때때로 우리는 '그런 일이있어서 해로울 수 있습니다.'라고 생각합니다.하지만 그것은 [단지] 상호 작용의 1 % 일 수 있으며 대체로지지하고 양육하는 우정입니다. '
카운슬러 및 참고 문헌 치료사 비잘 샤 친구로부터 받아들이고 받아들이지 않을 것에 대한 경계를 개발하고 그 경계가 밀려날 때를 인식하는 것이 중요하다고 덧붙입니다.
'경계가 존중되지 않는다면 이제는 물러나야 할 때입니다.'라고 그녀는 말합니다.
팬텀 스레드 위키
그러나 모든 관계와 마찬가지로 탱고에는 두 가지가 필요합니다.
“[그래서] 당신은 또한 '내 역할이 무엇입니까?'라고 생각해야합니다.”라고 Burke는 말합니다. '우정을보고 상대방에게 모든 것을 투사하는 것이 아니라 실제로 독성이 있는지 의문을 제기하는 것은 우리에게 학습과 성장의 기회를 제공합니다.'
두. 그 나쁜 쥬주는 버려
당신의 삶에서 부정적인 사람이 낡은 히브 호를 필요로한다고 확신하면 용감하게 행동하세요. 단순히 그 사람을 무시하고 싶을 수도 있지만, 그 사람을 끊는 더 좋은 방법이 있습니다.
'대결이 편하지 않다면 편지는 항상 좋으며 그들에게 생각할 시간을줍니다.'라고 Shah는 제안합니다. '그들이 그것에 대해 토론 할 수있는 여지가 있다면… 당신은 당신의 필요에 대해 이야기 할 수 있고 그들이 그 관계에서 그들을 어떻게 충족시킬 수 있는지에 대해 이야기 할 수 있습니다.'
그러나 대화가 시큼 해져서 감정적으로나 언어 적으로 모욕적으로 변하면 나가십시오.
'그들은 [당신의] 경계를 존중할 수 없기 때문입니다. 어느 시점에서 접촉을 끊는 것이 낫습니다.'라고 Shah는 덧붙입니다.
Burke는 또한 약간의 안심을 제공합니다. '종종 사람들이 [불건전 한] 우정을 끝내는 것을 막는 것은 낙진을 두려워한다는 것입니다.' 자신을 먼저 생각하고 그 사람의 행동이 귀하의 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 목록을 작성하십시오.
Burke는“목표와 정서적 안녕이이 우정보다 더 중요하다는 것을 자신에게 상기시킵니다.
에너지 보호
우리는 모두 '양보다 질'이라는 말을 들었고, 친구에 관해서는 인류 학자 Robin Dunbar가 그럴 수도 있다고 말합니다.
그의 연구 우리의 두뇌는 한 번에 약 150 명의 사람들과 관계를 유지할 수 있다는 것을 나타냅니다. 5 명의 '가장 좋은'친구 . 그 외에도 이름과 얼굴을 일치시키는 것입니다.
그런 식으로 보면 자격이없는 사람들에게 소중한 우정 할당량을 낭비 할 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다.
