항상 늦게? 일주일 만에 나쁜 습관을 깬 방법

나는 내 삶의 대부분의 영역에서 A 형인 경향이 있습니다. 나는 싱크대에 더러운 접시가있는 것을 싫어한다. 나는 직장에서 마감일을 지키는 것을 좋아합니다. 그리고 나는 (거의) 매일 침대를 정리합니다. 하지만 시간 엄수에 관해서는 가장 확실하게 B 형 .

일반적으로 늦게 실행됩니다.시간늦었지만 일정보다 5 ~ 10 분 늦었습니다. 친한 친구와 가족이 저를 괴롭 힙니다. 한 번 이상 누군가가 저녁 식사 예약이 실제로 테이블을 잃지 않도록하기위한 것보다 15 분 일찍 예약했다고 말했습니다. 그리고 직장에서의 회의를 절대 놓칠 수는 없지만, 사무실의 첫 번째 사람도 아닙니다.

적어도 나는 혼자가 아닙니다. 연구 미국 인구의 약 20 %가 만성적으로 늦었 음을 시사합니다. 안타깝게도 쉬운 해결 방법은 없습니다. & ldquo; 대부분의 만성적으로 지각 한 사람들은 늦는 것을 정말 싫어하지만 극복하기가 놀랍도록 어려운 습관입니다. & rdquo; 시간 관리 컨설턴트 Diana DeLonzor가 다시는 늦지 마십시오 . & ldquo; 늦은 사람에게 제 시간에 오라고 말하는 것은 다이어트하는 사람에게 단순히 너무 많이 먹지 말라고 말하는 것과 비슷합니다. & rdquo;

지각 한 사람에게 시간을 지키라고 말하는 것은 다이어트하는 사람에게 단순히 너무 많이 먹지 말라고 말하는 것과 비슷합니다.

문제는미움늦었다. 그것은 나를 만든다이미 나보다 더 불안해, 그리고 다른 사람들에게 멋진 인상을주지 않는다는 것을 알고 있습니다. 저는 보통 친구에게 문자를 보냅니다. & ldquo; 10 분 안에 미안 해요! & rdquo; 나는 그것이 변명의 여지가 없다는 것을 알고 있지만. 나는 의사의 약속이든 운동 수업이든 항상 늦게 나타나는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 그리고 뉴욕시는 당연히 예고없이 튀어 나올 수있는 많은 시간을 낭비하는 장애물 (교통 체증, 막힌 지하철, 긴 줄)을 가지고 있기 때문에 지속적으로 늦게 뛰면 매일 스트레스 수준이 한 단계 더 높아집니다.

더 나쁜 것은 전문가들은 일관되게 지각한다는 신호가 누군가에게 쉽게 산만 해지는 , 무질서, 자기 중심적 , 및 일반적으로 배려심이없는 . 아야.

위의 자질 중 어느 것도 소유하고 있지 않다고 생각하기 때문에 최근에는 시간 관리 기술을 정리할 때라고 결정했습니다. 일주일 동안 저는보다 신속하고 집중적이고 조직적이며 존중하는 인간이되기 위해 전문가가 제공하는 7 가지 팁을 따르기로했습니다.

항상 시간을 지키기위한 7 가지 팁

1. 문제가 있음을 인정하십시오.

자기 성장 및 생산성 블로거 인 Marelisa Fabrega는 지연 시간을 경시하고 싶지만 시간을 지키기위한 첫 번째 단계는 시간 엄수 문제가 있음을 받아들이는 것이라고 말합니다. 대부분의 동료들은 나를 & ldquo; 늦게 & rdquo; 생각하지 않았습니다. 정말 대단합니다. 그들이 알지 못하는 것은 내가 마침내 책상에 앉을 때까지 매일 아침 가슴이 답답함을 느낀다는 것입니다. 아니면 그냥 침대에서 일어나지 않기 때문에 아침 운동을 거르는 것입니다. 또는 올해 두 번의 항공편을 놓칠 뻔했습니다. 내 지각은 내 인생의 사람들에게 분명하지 않지만 문제가되었습니다. 그리고 마침내 제가 고쳐야 할 문제임을 인정했습니다.

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2. & ldquo; 이유 & rdquo;

DeLonzor에 따르면 사람들이 파티에 끊임없이 늦는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 일부는 고전적인 & ldquo; 마음이없는 교수 & rdquo; 원형 : 쉽게 산만 해지고, 자동차 키를 잘못 놓거나, 길을 잃거나, 약속을 완전히 잊어 버립니다. 다른 사람들은 기차를 타러 달리거나 붐비는 강당으로 숨을 쉴 수없이 서두르는 등 늦는 스릴을 좋아하는 아드레날린 중독자입니다. 또는 누군가가 자신의 힘을 주장하고있을 수도 있습니다 (& ldquo; 나는 다른 사람들이 나를 기다릴 수있는 수요가 많고 중요한 사람입니다. & rdquo;). 한 인간 행동 전문가는 심지어 누군가가 다른 행위에 대해 죄책감을 느끼고 늦을 수 있다고 제안합니다. 지각하면 해결되지 않은 다른 죄에 대해 사과 할 기회가 생깁니다. 내가 가야 할 곳이있을 때마다 나는해야 할 일이 있다고 느낍니다. 떠나기 전에 마지막으로해야 할 일이 있습니다. 이로 인해 일정이 뒤처집니다. 이 모든 것이 매우 사악한 것처럼 들리지만, 제게는 생산적이라는 잘못된 감각으로 귀결되거나 일부 전문가들이 & ldquo; One More Task Syndrome & rdquo; 가야 할 곳이있을 때마다 떠나기 전에 마지막 한 가지만해야 할 것 같은 느낌이 들어서 결국 일정이 뒤처지게됩니다. 30 분 안에 의사 예약이 가능합니까? 물론입니다. 떠나기 전에 이메일 10 개만 보내겠습니다. 8시 저녁? 좋아요,하지만 먼저 욕실 캐비닛을 다시 정리하고 싶습니다. 이른 오전 운동? 글쎄요, 저는 체육관에가는 길에 커피를 사고 싶어요. 더 세게 밀어 붙이는 데 도움이 되겠죠? 결론 : 이러한 불필요한 작업은 모두 저를 늦게 만들 뿐이며 일정을 지키고 싶다면 그 작업을 줄여야했습니다. 따라서 No. 3 & hellip;

3. 그냥 & ldquo; 아니요 & rdquo; 불필요한 할 일에.

이 마지막 순간을 끝내기 위해 반드시해야 할 일과 기다릴 수있는 일을 구별하려고 노력했습니다. (힌트 : 대부분은 기다릴 수 있습니다.) 퇴근 전에 식기 세척기를 비워야합니까? 아니면 드라이 클리닝을 받으시겠습니까? 아니! 아파트 나 사무실을 떠날 때하던 중요하지 않은 집안일을 그만 두었습니다. 연구에 따르면 한 번에 한 가지 이상의 일을 시도하는 사람들 (& ldquo; 다색성 & rdquo;라고 함)이 더 가능성이 높습니다. 일에 늦다. 그래서 아침 출퇴근 전에 아파트를 청소하거나 어느 날 저녁 계획에 과도하게 집착하는 것을 발견했을 때, 나는 멈추고 그 시간 안에 내가 할 수있는 일에 대해 더 현실적이되도록 강요했습니다. 운동하고, 집에서 휴식을 취하고, 여행을 준비 할 수있는 충분한 시간을주기 위해 어느 날 밤 친구와의 계획을 취소했습니다. 내 iPhone. 내가 문 밖으로 걸어 나가야 할 때 새로운 Instagram 알림이나 문자 메시지가 내 이름을 부르고 다음 15 분 동안 나를 소셜 미디어 블랙홀로 끌어 들였습니다. 그래서 조명이 켜진 화면의 매력에도 불구하고 확인하지 않는 것을 더 많이 인식하는 데 집중했습니다. 나는 갑자기 스마트 폰을 사용하지 않고 프로가된다는 말은 아니지만, 제 시간에 맞춰야 확인을 기다리는 것이 더 나아졌다. (습관을 깨고 싶으신가요? 여기에 도움이 될 수있는 멋진 방법이 있습니다.)

4. 성공을위한 준비.

엄마가 계속 옳았다는 것이 밝혀졌습니다. 자라면서 그녀는 다음날 다른 트윈 침대에 내 옷을 깔아 놓고 다음날 아침 학교에 갈 준비를 할 때까지 기다릴 수없는 시간을 줄 이길 바라며 27 세에 그녀를 재현했습니다. 조언 : 매일 밤, 다음날 옷을 골랐습니다. 열쇠, 지갑, 아이폰은 현관 문 옆 같은 곳에두고 선글라스와 우산도 거기에 두어 어떤 날씨에도 대비할 수있었습니다. 내 아침 루틴의 속도를 높이는 또 다른 비결? 나는 가능한 한 기본적인 복장을 유지했습니다 (예 : 청바지, 간단한 셔츠, 매일 같은 재킷과 신발). 이로 인해 바쁜 아침에 많은 시간과 의사 결정을 할 수있었습니다.

5. 최악의 상황을 예상하고 그에 따라 계획하십시오.

직관적이지 않은 것처럼 들리지만 시간을 잘 지키려면 낙관적이지 않는 것이 좋습니다. Fabrega가 지적했듯이 & ldquo; 일이 100 % 원활하게 실행되지 않을 것입니다. & rdquo; 번역 : 여유 시간을 충분히 확보하십시오. 도로에 지하철 지연이나 공사가 언제 발생할지 알 수 없습니다 (예 : 공항으로가는 길에 6 차선 고속도로가 2 개로 축소 된 시간). '제 시간에'라는 것이 무엇을 의미하는지 정확히 정의하십시오. '제 시간에'라는 것이 무엇을 의미하는지 정확히 정의해야했습니다. 시간을 정하지 않은 사무실에서 (알아요, 운이 좋았습니다!) 오전 9시 45 분에 시작 시간을 설정하기로 결정했습니다. 다른 시나리오 (친구와의 저녁 식사, 운동 수업)의 경우 시작 시간은 다음과 같습니다. 전문가들은 실제 이벤트 시간보다 몇 분 전에 정시에 도착하는 것이 아니라 일찍 도착할 계획을 세워야한다고 말합니다. 두 대의 기차와 비행기를 타는 것. 기차를 위해 나는 & ldquo; 제 시간에 & rdquo; 기차가 출발하기 30 분 전에 역에 도착하는 것을 의미했습니다. 공항에서는 비행 시간 90 분 전에 도착해야했습니다 (평소 45 분 대신). 각 시나리오의 초기에 도착하면 여행의 스트레스가 훨씬 줄어 들었습니다.

6. 타이밍에 대해 현실화하십시오.

Google지도가 장소를 가져 오는 데 걸리는 시간을 과대 평가한다고 믿고 싶습니다. 17 분? 예, 맞습니다 – 저는 빨리 걷습니다. 10 분 안에 도착합니다. (이것은 사실이 아닙니다.) 또한 최대 30 분 안에 작업 준비를 할 수 있다고 믿고 있습니다. (다시 거짓입니다.) 그리고 최악의 습관은 무엇입니까? 비행기가 이륙하기 90 분 전에 집을 떠나야한다고 생각합니다. 당신은 좋아할지도 모릅니다 {{displayTitle}} 이것들이 제 끔찍한 습관이 아닙니다. 이는 '계획 오류'라고하는 심리적 현상의 예입니다. 연구에 따르면 사람들은 작업을 완료하는 데 걸리는 시간을 과소 평가하는 경향이 있습니다. 과거에 대한 지나치게 낙관적 인 견해를 바탕으로 예측하기 때문입니다. DeLonzor는 이것을 & ldquo; 마 법적 사고 & rdquo; 만성적으로 지각 한 사람들이 탐닉하기를 좋아하는 것.이 나쁜 습관을 극복하기 위해 나는 특정 작업에 실제로 걸리는 시간을 다시 배워야했습니다. 30 분이면 출근 준비를 할 수 있겠지만 40 분이 훨씬 더 현실적입니다. 물론 Google지도에 따르면 그 식당까지 도보로 10 분 정도 소요되지만 실제로는 15 분이 소요될 것입니다. 마침내 나는 일이 걸리는 시간을 과소 평가할 수 없다는 사실을 받아 들였습니다. 내 & ldquo; 과도하게 낙관적 인 & rdquo; 생각하고, 새로운 일정을 잡았고, 내가가는 거의 모든 곳에서 몇 분 일찍 도착했습니다.

7. 대기 시간을 현명하게 사용하십시오.

늦는 것은 캐치 -22입니다. 나는 그것에 대해 불안해하지만, 어색하게 혼자 서있는 동안 내 (휴대용) 장치에 맡겨 장소에 일찍 도착하는 것에 대해 똑같이 걱정합니다. 후자를 해결하기 위해 전문가들은 기다릴 준비를 할 것을 제안합니다. Fabrega가 말했듯이 & ldquo; 대기 시간은 시간 낭비 일 필요가 없습니다. & rdquo; 어디에나 책을 가져 가거나, 흥미로운 기사를 Pocket 앱에 미리로드하거나, 팟 캐스트 시리즈를 대기열에 추가하세요. (그리고 혼자 기다리는 동안 당신의 외모에 대해 걱정하지 마세요. 아무도 당신을 알아 채지 못합니다!) 이번 주에 좋은 시간을 읽을만큼 일찍은 아니었지만, 저는 여유롭게 산책하면서 팟 캐스트를 듣기를 고대했습니다. 사무실. 그리고 운동 수업이 시작되기를 기다리는 것은 Instagram을 무심코 스크롤하는 것보다 내 휴대 전화로 읽는 것이 훨씬 더 즐거웠습니다.

테이크 아웃

나는 갑자기 생산성 전문가가 아닙니다. 그러나이 도움말을 1 주일 동안 수행 한 후에도 시간이 많이 걸리는 예전 방식으로 돌아가는 것을 볼 수 없습니다. 이 실험을 통해 많은 노력을 기울이지 않고도 하루에 통제력을 높이고 불안감을 덜 느끼는 것이 가능하다는 것을 깨달았습니다. 또한 개인적으로나 직업적으로 모든 의무를 제 시간에 맞춰 지속적으로 나타나서 책임감있는 어른이 된 것 같은 느낌이 들었습니다.

적절한 사례 : 약 한 달 전, 나는 택시를 타고 기차역으로 가서 외곽 결혼식으로 향했습니다. 나는 서둘러 짐을 싸고 있었고 내가 의도했던 것보다 늦게 떠났다. 교통 체증이 막혔고 의사록이 지나가고 있었기 때문에 만나야했던 친구들에게 기차를 타지 못할 수도 있다고 문자 메시지를 보냈습니다. 그렇다면 저없이 가십시오. 그 택시에 앉아 나는 슬프고, 어리 석고, 게으르다 고 느꼈다 (1 분만 남았지 만).

반대로 지난 주말에 또 다른 기차 여행을하기 전에 전날 밤 완전히 준비했습니다. 나는 정시에 내 아파트를 떠났고 (버퍼로 몇 분 더) 차분하고, 모이고, 심지어는 편안하게 역에 도착했습니다. 친구를 만났고, 아이스 커피를 들고, 티켓을 샀고, 기차를 기다리며 잡지를 넘겼습니다. 여기서부터 매번 어떤 경험을 반복하고 싶은지 의심 할 여지가 없습니다.

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