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좋아하든 싫어하든 규칙적인 운동을 습관으로 만드는 것은 최적의 건강을 증진하는 것으로 알려져 있습니다. 사망률 감소 및 기대 수명 연장을위한 최소 신체 활동량 : 전향 적 코호트 연구 . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. 인구 과학 연구소, 국립 보건 연구소, 대만 Zhunan. 랜싯. 2011 Oct 1; 378 (9798) : 1244-53 .. 많은 사람들이 땀, 스판덱스, 윗몸 일으키기 등의 생각에 얼굴을 찡그리는 반면, 운동은 의사를 멀리하는 것 이상의 처방이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 체력과 행복 사이에는 연관성이 있습니다. 그러나 문제는 남아 있습니다. 우리가 행복하게 행동 할 수 있습니까?
행복을위한 처방 — 중요한 이유
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행복은 매우 주관적인 개념입니다. 하지만 연구원들은 행복이 유전학 및 다양한 환경 요인 소득, 결혼 여부, 종교, 교육 등. 그리고 개인의 행복을 예측하는 한 가지 큰 요인은 신체 건강입니다. 질병과 질병을 예방하고, 호르몬 균형을 유지하고, 스트레스를 관리하는 능력은 모두 자기 만족에 기여합니다. 운동을하는 사람들이 우리보다 더 행복 할 수있는 한 가지 이유는 바로 운동입니다. 생산을 촉진 의 질병 퇴치 단백질 박테리아 및 바이러스와 같은 원치 않는 침입자를 파괴하는 항체로 알려진 자발적인 신체 활동은 스트레스 유발 행동 우울증 및 항 KLH 항체 억제를 예방합니다. . Moraska, A., Fleshner, M. 콜로라도 대학교 볼더, 운동 요법 및 응용 생리학과, Boulder, CO. American Journal of Physiology 2001; 281 (2) : R484-9. 프리 시즌 훈련이 남자 농구 선수의 점막 면역에 미치는 영향 . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M.J.이란 테헤란 이슬람 아자 드 대학교 체육 과학 연구부. 스포츠 의학 및 체육 학회지 2011; 51 (4) : 701-7 .. 따라서 신체 활동을 유지하는 사람들은 일반적으로 행복의 핵심 요소 인 질병과 스트레스에 대처할 수있는 더 나은 장비를 갖추고 있습니다. .
육체적 운동을하는 동안 뇌는 또한 일반적으로 '러너'의 최고와 관련된 행복감을 일으키는 것으로 알려진 화학 물질 인 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀 트리거 기분을 좋게하고 웰빙 감을 조성하는 노르 에피네프린과 같은 성 호르몬 분비 운동과 신체 활동이 우울증에 미치는 영향 . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. 그리스 Trikala 42100, TEFAA Karies, Thessaly 대학 스포츠 및 운동 과학과. Ir J Med Sci. 2011 Jun; 180 (2) : 319-25. 엔돌핀 : 즐거움의 기초 ? CH 혹스. J Neurol Neurosurg 정신과. 1992 April; 55 (4) : 247–250 .. 운동은 또한 다음과 같은 방법으로 행복 수준을 높일 수 있습니다.스트레스 감소에 도움 . 운동 할 때 우리 몸은 스트레스 호르몬을 태워 코티솔 . 너무 많은 스트레스와 높은 코티솔 수치는 동기 부여와 면역 기능을 저하시키면서 긴장감과 불안감을 증가시킬 수 있습니다.
일정량의 운동이 행복을 보장하거나 단기적으로는 최고를 보장 할 수 있다는 것은 분명하지 않습니다. 일부 과학자 30 분 정도의 적당한 강도의 운동이 우울증과 분노를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. . 하지만 안타깝게도 피트니스 애호가조차도 스트레스없는 생활을 보장 할 수는 없습니다.
땀을 흘리며 웃고 — 답변 / 토론
운동은 행복에 기여할 수 있지만 웃는 얼굴의 유일한 원인은 아닙니다. . 신체 활동은 가장 큰 영향 우리의 웰빙 감각에있어 소속감과 목적, 재정적 안정감, 긍정적 인 사회적 상호 작용을 갖는 것 또한 중요합니다.
또한 행복한 사람들은 다른 사람들보다 운동을 더 많이하는 경향이 있고 운동을하는 것이 반드시 그들을 행복하게 만드는 것은 아닙니다. . 에서우울증의 경우, 신체적 활동이없는 것이 부정적인 감정을 유발하는지 또는 그 반대의 경우도 불분명합니다. 규칙적인 운동과 불안 및 우울증 증상 사이의 연관성 테스트 . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. VU University Amsterdam, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, The Netherlands 생물학 심리학과. Arch Gen 정신과. 2008 Aug; 65 (8) : 897-905 .. 우울한 사람들은 종종 운동을 피한 다음 파란색을 느끼고 실제로 운동을 원하지 않는주기에 빠집니다. 그 사이클에서 벗어나려는 동기를 찾기가 어려울 수 있습니다.
운동 중독의 경우처럼 운동이 불행에 기여할 수있는 특정 상황도 있습니다 . 신체 운동에 대한 반응으로 화학 물질 방출 뇌의 보상 센터를 자극하고 사람들은 화학 물질과 관련된 즐거운 느낌을 갈망하기 시작할 수 있습니다. 따라서 일부 운동 선수는 부상, 피로 또는 심장 마비의 위협에도 불구하고 계속 운동합니다. 과도한 지구력 운동으로 인한 잠재적 인 심혈관 영향 . O & rsquo; Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. 미국 미주리 주 캔자스 시티의 세인트 루크 병원 중미 심장 연구소. Mayo Clin Proc. 2012 Jun; 87 (6) : 587-95 ..
전 남편을 잊는 방법
행복이 운동의 많은 이점에 속하든간에 블록 주위에서 조깅을하거나 자전거를 타는 것이 좋습니다. 다른 것이 없다면, 풍경의 변화는 우리에게 필요한 기분 향상 일 수 있습니다.
테이크 아웃
운동은 일반적으로 우리를 건강하게 유지하고 스트레스를 줄이며 단기적으로도 높은 효과를 제공합니다. 그러나 운동이 우울증과 같은 더 심각한 문제를 치료할 수있는 것은 아닙니다.
이 기사는 Greatist Experts에 의해 읽고 승인되었습니다.Jen Cassetty과셰리 파고 토.
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