천사 수를 찾으십시오
'정신성'이라는 단어는 일반적으로 Grateful Dead의 춤추는 곰 인형을 떠올리게합니다. 아침 자바를 씹는 것에 대해 생각하게 만드는 것보다 더 쉽게 떠 오릅니다.
그러나 카페인은 사실 향정신성 약물로 정신 상태를 변화시킵니다. 또한 수면이 부족한 아침을 견뎌내는 유일한 방법이기도합니다.
개요
카페인은 커피, 차, 소다, 초콜릿, 그리고 가장 지친 미국인의 정맥에 있습니다.
그러나 열성적인 커피 애호가들도 알고 있듯이 적절한 양의 카페인을 정확히 파악하기는 어렵습니다. 너무 적고 당신은 괴팍하고 지친 엉망입니다. 너무 많으면 심계항진과 불안의 경련성 토네이도입니다.
잠시만 요 — ADHD 재교육이 필요합니다
추정치는 다양하지만 최대 5 % 미국 성인 중 ADHD가있을 수 있습니다. 약 1,100 만 명입니다! 더 많은 정보 50 % 그들 중에는 어떤 형태의 불안도 있습니다.
ADHD 가능성 원인 유전학 및 환경 적 요인으로 인한 뇌의 구조적, 화학적 및 연결성 차이에 의해.
세 가지 주요 증상이 있습니다.
- 과잉 행동 : 끊임없는 움직임, 과도한 말과 안절부절, 강렬한 불안감
- 부주의: 의지 나 이해력 부족이 아닌 실제 무능력으로 인한 집중력, 끈기, 조직 부족
- 충동 : 즉각적인 보상을 원하고 결과를 이해할 수없는 빠른 의사 결정
그렇다면 카페인이 ADHD를 치료할 수 있습니까?
ADHD 증상은 일반적으로 집중력을 높이기 위해 중추 신경계를 표적으로하는 처방 자극제로 관리됩니다. 이러한 약물과 마찬가지로 카페인은 ADHD 증상을 억제 할 수있는 약한 자극제입니다.
두 가지 방법으로 수행됩니다.
- 수면을 촉진하는 화학 물질 인 아데노신을 차단하고 각성을 억제합니다.
- 도파민 생성을 조절하여 집중력을 높이고 전반적인 기분을 향상시킵니다.
도파민에 대한 간단한 메모
도파민은 집중하고주의를 기울이기 위해 완벽하게 균형을 잡아야하는 뇌의 화학 물질입니다. 대부분의 사람들에게 자극제는 도파민의 급증을 유발하여 초조함과 불안감을 유발할 수 있습니다.
그러나 ADHD 환자의 경우 도파민 수치가 처음에는 낮기 때문에 카페인이나 암페타민과 같은 각성제는 생산성 영역으로 수치를 높일 수 있습니다.
2011 년까지 연구 차에 집중하는 것은이를 뒷받침하며 카페인이 더 강력한 ADHD 약물의 효과를 모방한다는 것을 보여줍니다.
다른 각성제와 마찬가지로 카페인은 혈관 수 축제입니다. 혈류 뇌에. 그것이 카페인이 두통을 없애는 데 도움이되는 이유입니다.
아직 알려지지 않은 이유로 혈류 감소는 뇌의 과잉 활동 부분의 활동을 제한하여 ADHD 증상을 완화 할 수 있습니다. 기본적으로 뇌의 ADHD 영향을받는 부분을 냉각 모드로 전환하여 나머지 뇌가 협력하고 집중할 수 있도록합니다.
제임스 토백 젊은
들리는 것처럼 카페인만으로는 다음과 같은 몇 가지 이유로 ADHD 약물만큼 효과적이지 않습니다.
- 일정량의 카페인을 섭취하고 적절하게 복용량을 측정하는 것은 어렵습니다.
- 처방약에는 조절 된 양의 자극제가 많이 포함되어 있습니다.
- ADHD 약과 함께 카페인을 섭취하는 것은 너무 자극적 일 수 있으며 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
캐치는 무엇입니까? 확실히 카페인이 모든 ADHD 무지개와 유니콘은 아닙니다.
수면의 질 저하
카페인은 특히 이미 Zzz를 잡는 데 문제가있는 경우 수면을 어렵게 만들 수 있습니다.
수면 부족은 다음과 같은 ADHD와 유사한 증상을 보입니다.
- 우울
- 과민성
- 우울증
- 정보 처리 어려움
- 집중할 수 없음
- 성욕 감소
- 식욕 증가
- 건망증
- 입을 크게 벌린
카페인 섭취를 아침과 이른 오후로 제한하여 몸이 취침 시간까지 정상적인 기능으로 돌아갈 수 있도록 충분한 시간을 확보하십시오.
모두의 큐 파티는 아닙니다
소량의 카페인이나 다른 각성제조차도 당신의 일이 아닐 수 있습니다. 새로운 카페인 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 그들은 전반적인 건강 상태와 현재의 ADHD 치료에 따라 가능한 부작용에 대해 알게 될 것입니다.
다음과 같은 경우 카페인을 피해야합니다.
- 임신 중이거나 수유중인 경우
- 불면증과 같은 수면 장애가있다
- 만성 두통에 걸리기 쉽다
- 불안하다
- 불규칙한 심장 리듬, 심계항진 또는 고혈압이있는 경우
부작용은 얼마나 많은 카페인을 섭취하고 얼마나 민감한 지에 따라 달라집니다. 시간이 지남에 따라 카페인에 대한 내성이 생길 수 있으므로 동일한 수준의 효과를 얻으려면 카페인을 더 많이 섭취해야합니다.
카페인을 ADHD의 치료제로 생각하지 않는 것이 중요합니다.
카페인을 다른 ADHD 치료와 함께 사용할 수 있습니까?
ADHD에 대한 두 가지 주요 중재는 약물과 행동 요법입니다.
가장 일반적인 ADHD 약물은 다음과 같습니다.
- 메틸 페니 데이트 (리탈린)
- 암페타민 (Adderall)
- 덱스 트로 암페타민 (Dexedrine)
카페인과 암페타민이 결합되면 그 효과는 더욱 강력 해지며, 시너지 효과로 알려져 있습니다 (기본적으로 고질라가 Mothra와 팀을 이루는 것과 같습니다).
당신은 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있습니다
에 따르면 FDA 건강한 성인은 일반적으로 부정적인 영향없이 하루에 약 400mg의 카페인 (약 4 잔의 커피)을 섭취 할 수 있습니다.
카페인이 너무 많으면 다음이 발생할 수 있습니다.
- 발열
- 두통
- 과민성
- 잠 잘 수 없음
- 설사
- 가슴 통증
- 구토
- 근육 경련
- 빠른 심장 박동 또는 심계항진
카페인과 ADHD 약물을 함께 사용하면 효능이 증가하지만 다음과 같은 잠재적 인 부정적인 영향도 증가합니다.
- 걱정
- 잠 잘 수 없음
- 소화기 문제
- 고혈압
- 빠른 심박수
- 잦은 배뇨
소량의 카페인으로 시작하여 ADHD 증상에 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오. 당신에게 맞는 복용량을 찾는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
ADHD는 모든 것에 적용되는 것이 아닙니다.
신흥 연구 ADHD는 종종 가족 내에서 실행되지만 ADHD가 얼마나 복잡한 지 보여줍니다.
예를 들어, DNA 여정의 여러 지점에서 발생하는 유전 적 돌연변이는 ADHD로 분류 될 수 있습니다. 뇌 영역은 ADHD 소아에서 다른 속도로 발달 할 수 있습니다.
이 모든 것이 원인을 정확히 찾아 내고 사례별로 올바른 치료 과정을 결정하는 것을 어렵게 만듭니다.
