천사 수를 찾으십시오
땅콩 버터와 젤리는 도시락을 좋아할 것입니다. 그러나 아마도 PB & J에게 건강한 화장을 할 때가되었을 것입니다. AB & J, 누구세요?
생각을위한 음식 – 테이크 아웃
땅콩 버터는 단백질 함량이 높지만 종종 경화유, 설탕 및 기타 방부제로 가득 차 있습니다. 이 모든 미국식 대접을 위대한 주의자로 만들고위험한 음식건강 애호가를 위해. 이를 해결하기 위해 식료품 점 진열대는 & ldquo; 땅콩 & rdquo; 성분 목록에서.
그러나 너무 빠르지는 않습니다.이 다양성의 확장만으로는 트릭을 수행하지 못할 수 있습니다. 하나의 경우, 땅콩은 가장 순수한 형태 (껍질에서 갈라진 것)라도 본질적으로 가장 점액 형성 밖에 음식 어린 시절 땅콩 알레르기 해결 . Spergel, JM. PA, Philadelphia의 Children 's Hospital, 면역 및 전염병 부서. Ann Allergy Asthma Immunology, 2000 Dec; 85 (6 Pt 1) : 473-6 .. 점액 축적 혼잡, 소화 불량, 어지러움, 천식 및 두통을 유발할 수 있습니다.담소리!).
남자와 대화를 계속하는 방법
영양 학적 사실은 제쳐두고 땅콩은 도시락에서 없어서는 안될 필수품이라는 명성을 얻었지만, 어린이 100 명 중 4 명은 땅콩 알레르기가 있으며, 이는 식품 관련 사망의 가장 큰 원인입니다. 땅콩 렉틴은 염증성 장 질환 및 결장 폴립 환자의 결장 외식 편에서 증식을 촉진합니다 . Ryder, S., N. Parker, D. Ecclestone, et al. 영국 리버풀 대학교 의과 대학. Gastroenterology, 1994 Jan; 106 (1) : 117-24 .. 또한 땅콩 알레르기는 견과류 알레르기와 구별됩니다. 땅콩은 실제로 견과류가 아닙니다. ,하지만 콩과 식물! 땅콩 알레르기가있는 사람들은 종종 견과류 관련 알레르기도 가지고 있지만 명심해야 할 또 다른 사항입니다.
그러나 예정된 프로그램으로 돌아갑니다. 땅콩 버터와 비교해 썰어 놓은 아몬드 버터는 처음에는 비교적 비슷해 보입니다. 가장 단순한 형태 (소금이 첨가되지 않고 바삭 바삭하지 않음)에서는 둘 다 동일한 양의 칼로리, 단백질 및 탄수화물을 함유하고 있습니다.
그러나 아몬드 버터는 섬유질, 철분, 특히 비타민 E 측면에서 땅콩 버터를 능가합니다. . 그리고 한 연구에 따르면 구운 아몬드, 날것 또는 버터 형태의 아몬드도 콜레스테롤을 낮추는 역할을 할 수 있습니다. 인간의 혈청 지단백질에 대한 날것 또는 볶은 아몬드 또는 볶은 아몬드 버터가 많은 식물성 식단의 영향 . Spiller, G., A. Miller, K. Olivera, et al. Sphera Foundation, Los Altos, CA. Journal of American College of Nutrition, 2003 년 6 월; 22 (3) : 195-200 .. 이것은 둘 사이의 명확한 차별화 요소 : 아몬드 버터는 50 % 더 많은 단일 불포화 지방 (좋은 종류)과 25 % 적은 포화 지방 (나쁜 종류)을 가지고 있습니다.
작게 보일 수 있지만 땅콩 버터를 정기적으로 아몬드 버터로 교체하는 것처럼 간단한 움직임이 신체에 변화를 줄 수 있습니다. 고려해야 할 한 가지 단점은 아몬드 버터가 일반적으로 병당 $ 1-4 더 비싸다는 것입니다 (시작하기 위해 고품질의 재료를 구입하면 일반적으로 평평함). 아몬드 버터는 땅콩 버터와 비슷한 질감을 가지고 있으며, 흙 같고 짙은 고유의 미묘한 맛이 있습니다. 한 숟가락, 스무디, 또는 셀러리에 바르세요 . 그리고 아몬드 버터와 젤리?위대한 주의자 팀큰 & ldquo; yum & rdquo; 승인.
팁
아몬드 버터는 땅콩 버터를 대체 할 수있는 더 건강하고 간단합니다.
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2011 년 10 월 업데이트 됨
