천사 수를 찾으십시오
다크 초콜릿에는 항산화 물질이 들어 있습니다! 그것은 당신의 심장을 보호하는 데 도움이됩니다! 기분과 두뇌를 향상시킬 수도 있습니다!
초콜릿, 특히 어두운 재료가 당신에게 꽤 좋은 . 그러나 그것이 어떻게 여드름을 유발하거나 악화시킬 수 있는지에 대한 모든 것이 있습니다. 여드름이 난다면 어떻게해야하나요?
확실한 답은 없지만 과학에는 확실한 단서가 있습니다.
다음은 초콜릿의 경우와 반대되는 경우, 특정 유형이 다른 유형보다 피부에 좋지 않은지 여부와 한 가지 음식을 골라내는 대신 전체적으로 식단을 살펴 보는 것이 중요한 이유입니다.
초콜릿이 정말 비난입니까?
당신이 모든 피부 문제의 원인으로 단일 음식을 지적 할 수 있다면 그것은 꽤 달콤 할 것입니다. (잘라 내고 bam! 당신의 zits는 zapped입니다.) 반면에, 당신은 완전히 포기하기에는 너무 맛있는 초콜릿을 찾을 수 있습니다. 하지만 더 깨끗한 피부를 위해 노력한다면 실제로 도움이 될까요?
연구가 정확히 결정적이지는 않습니다. 일부 연구에 따르면 초콜릿 섭취와 여드름 병변 증가 사이에 연관성이 있다고합니다. 예를 들어 2016 년 연구 , 초콜릿을 먹은 대학생들은 젤리 빈을 먹은 대학생보다 48 시간 만에 새로운 여드름이 더 많이 발생했습니다.
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또 다른 작은 연구 같은 해에 다크 초콜릿 99 %를 매일 먹은 여드름에 취약한 남성은 초콜릿을 먹지 않은 남성보다 2 주 후에 여드름이 더 많이 발생하는 것으로 나타났습니다.
꽤 설득력있게 들리지만 이러한 종류의 결과는 전반적으로 발견되지 않았습니다.
예를 들어, 2012 년 관찰 연구 참가자들이 음식 일기를 보관 한 결과 초콜릿 소비와 여드름 사이에는 아무런 연관이 없습니다. ㅏ 2006 년 연구 심지어 12 주 동안 매일 초콜릿 음료를 마신 여성들은 덜 강력한 음료를 마신 여성들보다 전체적으로 더 건강한 피부를 가졌다는 것을 발견했습니다.
요컨대, 일부 연구는 초콜릿이 탈주를 유발하거나 악화시킬 수 있다고 제안하지만 다른 연구는 점을 연결하지 못합니다. 특정식이 패턴이 피부에 좋지 않은 소식 인 것처럼 보이지만 (조금 후에 자세히 설명) 전문가들은 특정 음식이 여드름을 유발한다는 사실에 전반적으로 동의하지 않습니다.
좋아요,하지만 초콜릿의 종류가 차이를 만들까요?
적어도 70 %의 코코아가 함유 된 다크 초콜릿은 가장 강력한 건강 혜택을 제공합니다. 그러나 그것이 당신의 피부에 가장 좋은 (더 덜 해로운) 옵션이 될까요?
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다크, 밀크, 화이트 초콜릿이 피부에 미치는 영향을 직접 비교 한 연구는 없습니다. 하지만 우리가 아는 것은 설탕이 풍부한 식품과 더 높은 혈당 지수 — 흰 빵, 베이글, 쿠키와 같은 식품 포함 — 여드름이 전반적으로 더 나빠지는 경향이 있습니다. .
연구에 따르면 고당 식단을 섭취함으로써 발생할 수있는 인슐린 저항성은 여드름과 관련이 있습니다.
이 모든 것은 초콜릿 유형에 설탕이 많을수록 브레이크 아웃을 유발할 가능성이 더 높다는 것을 나타냅니다. 그런 생각을한다면, 설탕 함량이 높은 밀크 초콜릿과 화이트 초콜릿보다 어두운 초콜릿이 피부에 더 좋을 것입니다.
하지만 이것은 이론 일 뿐이며 확정적이지 않습니다. 다크 초콜릿의 항산화 제는 잠재적으로 피부를 보호하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움 , 아직 몇 가지 증거 설탕이 전혀 첨가되지 않은 순수한 코코아조차도 여드름에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
결론? 다크 초콜릿은 다른 종류의 초콜릿보다 여드름을 덜 유발할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 초콜릿은 탈주를 촉진하는 속성을 가질 수도 있습니다.
어느 쪽이든 확실하게 말할 수있는 연구가 충분하지 않으므로 가장 좋은 방법은 피부에 가장 영향을 미치는 음식을 추적하고 섭취를 제한하거나 이러한 음식을 피하는 것입니다.
다이어트-여드름 관련성
초콜릿이 여드름을 직접 유발하는지 확실하게 말하기는 어렵지만 대규모 연구에서 특정식이 패턴이 더 많은 여드름과 관련이 있다는 확실한 증거가 있습니다.
특히, 우리는 설탕과 정제 된 탄수화물이 많은 음식에 대해 이야기하고 있습니다. 프랑스 과 미국 수천 명의 참가자가있었습니다. 구운 식품, 사탕, 흰 빵, 흰 파스타, 옙초콜릿, 특히 흰색 또는 우유 종류.
이러한 종류의 탄수화물은 두 가지 방식으로 여드름을 유발하는 것으로 생각되는 혈당 급증을 유발합니다. 혈당이 높을수록 염증이 더 많이 발생합니다.과피부에 자극을 주어 더 많은 오일을 생성하는 것 같습니다. 이 조합은 막힌 모공과 탈주를위한 단계를 설정할 수 있습니다.
반면에 설탕 섭취를 제한하고 대부분 복잡한 탄수화물 (통 곡물, 콩, 고구마 등)을 고수하면 혈당 수치와 기름 생산을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 그 두 가지 식단 변화는 잠재적으로 여드름을 덜 심하게 만들 수 있습니다. .
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