천사 수를 찾으십시오
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히피족은 행복하고 차갑고 맨발로 뛰어 다니는 것으로 유명합니다. 새롭게 떠오르는 연구에 따르면 그들도 무언가에 관심이 있다고합니다 (아니요,의 위에어떤 것).
신발을 벗고 말 그대로 어머니 지구와 연결하면 면역력을 높이고 수면을 조절하며 스트레스를 줄이는 것과 같은 건강상의 이점이 있습니다. 멀리!
접지라고도하는 접지는 인간이 지구의 에너지에 전기적으로 연결하는 것을 말합니다. 가장 간단한 형태는 잔디, 흙 또는 모래에서 맨발로 걷는 것입니다.
어떤 사람들은 접지 매트 및 기타 장치를 사용하여보다 기술적 접근 방식을 취합니다. 잠시 후에 더 자세히 설명하겠습니다.
급진적으로 보이지만 접지는 단순한 과학입니다. 인간은 우리 몸에 축적 될 수있는 양전하를 운반하는 생체 전기적 존재입니다.
지구에는 음전하가 있습니다. 접지를 통해 접촉하면 과도한 에너지를 방출하여 세포 수준에서 치유 효과를 생성합니다.Duuude.
그러니 꽃관을 씌우고 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다 ...
과학이야
(아직) 접지에 대한 연구가 엄청나게 많지는 않지만 존재하는 연구에 따르면 짧은 기간의 피부-대지 연결 후 혈액 화학, 통증, 면역 반응 및 염증이 눈에 띄게 개선 된 것으로 나타났습니다.
하나 연구 검토 지구는 모든 살아있는 세포들과 중앙 연결되어있는 살아있는 매트릭스임을 암시합니다.
이 매트릭스는 전기 전도성에 의해 결합되어 면역 체계 방어 (일종의 항산화 제) 역할을합니다. 신체는 접지를 통해 매트릭스에 연결하여 자연 방어력을 회복합니다.
5인치면 충분해요
또 다른 소규모 연구 접지가 심장 건강에 미치는 영향을 조사한 10 명의 건강한 자원 봉사자들은 손과 발에 접지 패치를 배치했습니다. 적혈구 유동성의 변화를 감지하기 위해 접지 전후에 혈액 측정을 수행했습니다.
결론은 접지 후 혈액 세포 응집이 크게 감소한 것으로 나타 났으며 이는 심장 건강에 유익하다는 것을 나타냅니다.
접지는 통증 완화 능력에 대해서도 연구되었습니다. 하나 연구 접지 패치와 매트를 사용하여 접지가 운동 후 근육 손상에 미치는 영향을 이해했습니다.
연구원들은 접지 전후에 크레아틴 키나아제, 백혈구 수 및 통증 수준을 측정했습니다. 그 결과 혈액 분석 결과 접지가 근육 손상과 통증을 감소시켜 신체의 치유 능력에 영향을 미쳤음을 보여주었습니다.
또 다른 최근 연구 접지의 통증 완화 및 기분 향상 특성을 추가로 조사했습니다. 이 연구는 접지 기간과 접지하지 않는 기간 사이를 오가는 16 명의 마사지 치료사를 대상으로했습니다.
육체적으로 힘든 일 때문에 그들은 모두 만성적 인 고통과 육체적, 정서적 스트레스를 호소했습니다. 접지 요법을받은 후 모든 참가자는 통증, 스트레스, 우울증 및 피로가 감소했다고보고했습니다.
많은 연구가 측정 가능한 혈액 마커를 포함하고 있지만, 이러한 연구의 대부분은 소규모이며 일화 적 증거에 의존합니다. 전반적으로 더 많은 연구가 필요하지만 결과는 매우 유망 해 보입니다.
그리고 어머니 지구와 연결하는 데에는 정말 단점이 없습니다. (발 밑에 깨진 유리가 있는지 조심하세요!)
당신의 것은 무엇입니까? 3 가지 일반적인 접지 유형
지구와 연결될 때 자신 만의 모험을 선택하십시오. 고려해야 할 인기있는 접근 방식은 다음과 같습니다.
야외 savasana
마지막으로 바닥에 누운 게 언제입니까? 마지막이 어린 시절이라면 뿌리로 돌아갈 때입니다.
공원의 피크닉 공간이나 해변의 모래와 같은 넓은 공간에 누워서 피부와 지구를 연결하세요. 또는 다음에 요가를 할 때는 밖으로 나가 매트보다는 땅에 약간의 사바 사나를 포함 해보세요.
지구 보행기
맨발로 걷는 것은 피부와 땅을 연결하고 감각을 깨우는 가장 쉬운 방법입니다. 발을 간지럽 히는 부드러운 풀의 느낌을 맛보십시오. 건조하고 햇볕에 따뜻해진 먼지를 찾아서 그 느낌을 즐기십시오.
해변 근처에 있다면 모래에서 발가락을 파십시오. 맨발로 걷는 데 익숙하지 않은 경우 발이 부드러울 수 있습니다. 길 잃은 바위 (또는 벌이 있었다면그불쾌한 어린 시절 경험).
내면의 인어를 품 으세요
당신이 해변 아가씨라면, 이것은 당신을위한 것입니다. 바다, 호수 또는 강에서 수영하는 것은 (분명히 급류가 아닌 안전한 곳) 자신을 접지하는 완벽한 방법입니다. 시원한 물, 부드러운 모래, 심지어 끈적 끈적한 바위 나 매끄러운 강 돌을 느껴 지구와 더 밀접한 관계를 느끼세요.
비오는 날용 장비
눈이나 비가 몹시 힘든 히피 단계는 아니지만, 우리 대부분은 지구를 구하는 아이가 좋은 날씨를 촉구합니다.
땅이 얼거나 진흙 투성이 인 경우 고려할 수있는 실내 대안이 있습니다. 접지 매트 , 시트 , 담요 , 밴드 , 패치 , 심지어 아늑한 양말 안락한 소파 또는 사무실의 편리함에서 접지 할 수 있도록 설계되었습니다.
안전 제일
발가락을 찌르거나 탁한 물에서 수영하는 일반적인 위험을 제외하고, 자연 접지는 매우 안전하고 즐거운 활동입니다.
접지 장치를 사용하면 잘못 사용하면 감전의 위험이 적습니다. 장치 지침을 읽고주의 깊게 따르십시오.
중심을 잡는 물리적 기술
정신 건강 요법 종종 고통스러운 생각을 진정시키는 접지 기술을 포함합니다. 여기에 당신의 감각을 끌어들이는 정서적 근거에 대한 몇 가지 실제적인 접근 방식이 있습니다.
- 그것을 밖으로 접시. 식기 세척이라는 끝없는 작업을 접지 운동으로 전환하고 마지막으로 오래된 질문 인 물이 젖었습니까? 물의 온도에 집중하십시오. 손의 모든 부분이 같은 정도의 따뜻함을 느끼나요? 찬 헹굼 물의 대비를 확인하십시오. 물이 몸과 영혼을 정화하고 치유하는 모든 방법을 생각해보십시오.
- 감각적 인 느낌. 근처에있는 물건을 잡고 만지고 그 질감, 무게 및 온도에 대해 깊이 생각하도록 도전하십시오. 연필을 집어 손가락 끝으로 굴립니다. 내부 시소러스를 활용하여 감각을 설명하는 단어를 매우 구체적으로 찾으십시오. 연필이 맛 있나요? 매끄럽게 느껴지나요? 지우개가 부력이 있습니까?
- 숨을 쉬고, 아기가 숨을 쉬세요. 즉각적인 침착을 위해 규칙적인 호흡 패턴에 주목하면서 호흡에주의를 기울이십시오. 그런 다음 깊게 흡입하여 배와 폐를 채우십시오. 몇 초 동안 기다렸다가 꺼내십시오.
정신적 접지 기술
고통스러운 생각과 감정을 완화하기 위해 이러한 정신적 접지 운동을 시도하십시오.
- 추억. 그림이나 삽화를보십시오. 눈을 감고 그것에 대해 가능한 한 많은 세부 사항을 기억하도록 노력하십시오.
- 카테고리. 음주 게임과 비슷하지만 '빠른 생각'이라는 사고 방식이 없습니다. '개 품종', '레오나르도 디카프리오 영화'또는 '아보카도 요리법'과 같은 범주를 선택하고 해당 범주에서 가능한 한 많은 이름을 지정하십시오.
- 수학. 당신은 당신의 시간표를 연습하기에 너무 늙지 않았습니다. 기본적인 수학 사실을 기억하는 것은 불안한 생각을 해소하고 두뇌를 운동시키는 간단한 방법입니다. 더 느린 집중력이 필요하여 수학을 잘 못하는 경우 보너스 포인트. 수학을 사용하는 다른 방법으로는 100부터 카운트 다운하거나 숫자를 선택하고 그 숫자를 만드는 5 가지 방법을 생각하는 것이 있습니다. 예 : 12 + 7 = 19, 24 – 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 – 81 = 19.
- 긴 노래. 디즈니 '알라딘'에서 가장 좋아하는 노래의 가사를 모두 알고 계십니까? 당신은 특정이 있습니까해리 포터암기 된 인용구 또는 구절? 아니면 아이가 'Baby Shark'를 계속해서 노래합니까? (그것은 비생산적인 것일 수 있습니다.) 노래,시 또는 구절을 낭송하는 것은 현재 순간에 자신을 기반으로하는 좋은 방법입니다.
- 웃음. 약간의 킥킥 웃음, 완전한 배 웃음 또는 그저 웃음은 모두 기분을 좋게합니다. 아빠 농담을 읽고, 아기가 레몬을 먹는 비디오를 보거나, 당신을 웃게 만드는 모든 것을보세요. 작은 것들에서 기쁨을 찾으십시오.
- 당신의 진언은 무엇입니까? 액션 영화에는 자신의 삶을 간결하게 요약하는 캐릭터가 종종 있습니다.제 이름은 Katniss Everdeen입니다. 나는 열일곱 살입니다. 저는 12 군에 살고 있습니다.”상황에 대한 불안에서 그 캐릭터를 기반으로하는 스토리 텔링 전략입니다. 압도 당할 때 스스로 할 수 있습니다.
자기 진정 기술
압도적입니까? 편안함이 필요한 경우 다음 운동을 시도해보세요.
- 당신이 사랑 할 사람? 인생에서 긍정적 인 사람이나 존경하는 사람을 상상해보십시오. 그들의 얼굴을 그려보고 그들의 목소리를 들어보세요.
- 자신을 사랑하십시오. 지금과 같은 기분이던 친구에게 뭐라고 말하겠습니까? '당신은 강하다', '이것을 극복 할 수 있습니다', '나는 당신을 믿습니다'와 같은 같은 표현을 말해보세요. 진심으로 말하세요! 우리는 또한 사랑합니다 이 안내 명상 엘리자베스 길버트 (Elizabeth Gilbert)가 이끄는 자기 연민의 편지를 작성했습니다.
- 애완 동물을 쓰다듬 으십시오. 우리에게 감정 치료견이있는 이유가 있습니다! 동물은 당신이 슬프거나 변덕 스럽다고 판단하지 않습니다. 그들에게 포옹, 배를 문지르거나 머리를 아는 동안 두드려주세요. 그들이 당신을 잡았습니다.
- 이것들은 제가 가장 좋아하는 것들입니다. 마음에 드는 것의 목록을 멘탈 또는 일기로 작성하십시오. 좋아하는 음식은 무엇이며 그 이유는 무엇입니까? 꽃들? 노래? 동물? 서적? 사람들?
- 당신의 행복한 곳. 모든 감각을 사용하여 좋아하는 장소에있는 느낌을 시각화하십시오. 아마도 어린 시절의 요새, 부엌 또는 방문하고 싶은 외국 도시 일 것입니다. 색상, 소리 및 감각을 상상해보십시오. 마음 속에 생명을 불어 넣으십시오.
- 그립을 잡으십시오. 기분이 좋은 것을 만지면 편안함과 안정감을 느낄 수 있습니다. 좋아하는 스웨터, 스카프 또는 포근한 양말과 같이 부드럽고 꼭 맞는 옷을 입으십시오. 직물의 부드러움이 당신에게 안전과 편안함을 가져다줍니다.
- 음악을 듣습니다. 좋아하는 노래를 틀되 처음 듣는 척 해보세요. 멜로디와 가사에 집중하세요. 노래가 당신에게 오한을 주거나 다른 신체적 감각을 만들어 냅니까? 당신에게 가장 눈에 띄는 부분에주의를 기울이십시오. 음악이 당신을 감동시키는 것을 느껴보십시오. 감정이 떠오르도록 내버려 두세요.
- 주의 깊은 식사. 우리 중 많은 사람들이 휴대폰이나 다른 화면을 응시하면서 입에 음식을 삽질하는 습관이 있습니다. 시작하려면 휴대 전화, 할 일 목록, 바쁜 생각을 내려 놓고 음식에 집중하세요. 파고 들기 전에 모든 놀라운 냄새를 포용하기 위해 좋은 냄새를 맡으십시오. 그런 다음 작은 물기를 취하고 포크를 내려 놓고 모든 질감과 풍미를 확인하면서 철저히 씹도록하십시오. 반복.
- 단계별 : 각 단계에서 당신을 만나기 위해 지구가 어떻게 있는지 느끼고, 당신의 발이 땅에서 어떻게 느끼는지, 그리고 그것이 어떻게 벗겨 지는지 확인하십시오. 걸음의 리듬을 확인하고 얼마나 많이 걸 었는지 세어보세요.
연습 개선을위한 기타 팁
센터링을 통한 접지는 미묘한 치료입니다. 처방약과 달리 시간과 일관성이 필요합니다. 하지만 결과는 유기적이고 부작용없이 힘을 실어 주므로 첫 번째 시도 후에 포기하지 마세요. 자급 자족하는 만트라를 가까이에 두세요 (할 수 있습니다!
tl; 박사
단순히 맨발로 땅을 걷는 것만으로도 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 것은 놀라운 일입니다. 과거에 우리 조상들은 필요에 따라 이것을했습니다. 요즘 우리는 집중적으로 노력해야합니다 (감사, 신발).
그 신발을 벗고 심호흡을 한 다음 반복하십시오.“내가 힘이 있습니다!
