천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
비타민 C, 일명 아스코르브 산은 마스터 멀티 태 스커입니다. 그것 클러치 역할을하다 뇌와 심장 건강을 지원하고 콜라겐 생성을 촉진하고 UV로 인한 산화 손상으로부터 보호 (건강하고 윤기 나는 피부를 위해!). 비타민 C는 또한 특정 면역 세포의 활동을 보호하고 강화하여 면역 체계를 지원합니다.
그것은 필수 영양소입니다. 즉 우리 몸이 그것을 생산할 수 없기 때문에 음식이나 보충제에서 섭취해야합니다. 그리고 네, 당신할 수있다얻을 권장 일일 수당 (RDA) 과일과 채소의 비타민 C.
오렌지, 피망, 브로콜리, 시금치, 키위, 베리는 모두 비타민 C의 강력한 공급원이지만, 식단이 약간 베이지 색으로 보이거나 더 필요한 경우 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 건강 상태 .
우리가 선택한 방법
보충제 산업은 오염에 대해 낯설지 않습니다. 따라서 우리의 주요 목표는 제품의 순도와 효능이 테스트되고 시설이 최소한 다음을 충족하는 매우 평판이 좋은 회사를 찾는 것이 었습니다. FDA의 Good Manufacturing Practices .
또한 지속 가능한 소싱과 비 GMO 및 유기농 재료를 우선시하는 브랜드를 선호했습니다.
고객 평가도 고려됩니다. 건강에 민감한 사람들은 종종 보충제에 대해 열정적입니다! 따라서 비타민 C 제품에 별 4 개 또는 5 개 별 리뷰가 수백 개 (또는 경우에 따라 수천 개) 된 경우이 목록을 고려했습니다.
가격 가이드
비타민 C 보충제는 가격 측면에서 모든 영역을 운영합니다. 그래서 우리는 그것들을 아래의 게재 당 가격 범위 ($ ~ $$$)로 분류했습니다. 1 회 제공량 당 밀리그램은 제품마다 다를 수 있으며 효능이 더 높은 제품은 종종 가격이 더 높습니다.
최고의 조산아 기저귀
액체 리포솜 비타민 C 제품은 부분적으로 우수한 생체 이용률로 인해 종종 더 비쌉니다 (즉, 신체가 흡수하기가 더 쉽습니다).
- $ = 1 회 제공량 당 $ 0.20 미만
- $$ = 1 회 제공량 당 $ 0.20– $ 0.40
- $$$ = 1 회 제공량 당 $ 0.40 이상
2021 년 최고의 비타민 C 보충제
모든 사람의 취향이 조금 다르기 때문에 알약, 액체, 분말, 구미, 스프레이까지 다양한 형태의 비타민 C를 포함 시켰습니다!
캡슐 및 정제
캡슐과 정제는 비타민 C를 섭취하는 가장 편리한 방법 중 하나이며, 많은 경우 흡수를 촉진하기 위해 추가 성분이 포함되어 있습니다.
1. Garden of Life 비타민 코드 생 비타민 C
Garden of Life 제품은 지속 가능한 공급, 비 GMO (및 종종 유기농), 식물 기반 성분으로 유명하며이 보충제도 예외는 아닙니다.
각 2 캡슐은 500mg의 비타민 C, 추가 항산화 제를위한 23 가지 유기농 과일과 채소, 소화를 지원하는 프로바이오틱스와 효소를 제공합니다. 또한 펑키 한 바인더와 필러가 없습니다!
검토 자들은 평소보다 소화기 건강이 개선되고 감기가 적다는 사실을 발견했습니다. 우리는 그것을 윈윈이라고 부릅니다!
가격: $$$
Garden of Life 비타민 코드 원시 비타민 C를 여기서 구입하십시오.
2. 플라보노이드가 함유 된 쏜 비타민 C
Thorne은 최고 품질의 보충제를 제공합니다. 의사들은이를 좋아하며 제조 과정에서 효능, 순도 및 품질을 여러 번 테스트합니다.
각 캡슐은 비타민 C가 자연에서 발견되는 방식을 모방하기 위해 500mg의 비타민 C와 75mg의 시트러스 바이오 플라보노이드를 제공하여 비타민 C의 긍정적 인 효과를 최적화하고 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가격: $
여기에서 플라보노이드가 함유 된 쏜 비타민 C를 구입하세요.
3. 새로운 장 발효 활성화 C 복합체
이것은 모든 면역 지원을위한 훌륭한 보충제입니다. 각 캡슐에는 250mg의 발효 된 비타민 C가 들어 있으며 이는 기존의 형태보다 흡수가 더 쉬울 수 있습니다.
New Chapter는 그 품질의 식물 기반 영양에 관한 것이기 때문에이 보충제는 엘더베리, 생강, 강황, 황기, 마카 뿌리 및 카모마일도 포함합니다. 이 모든 식물은 면역력을 지원하고 스트레스의 부정적인 영향을 억제하는 데 도움이됩니다. 스트레스 자체가 면역 기능을 망칠 수 있기 때문입니다!
가격: $$
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4. 컨트리 라이프 완충 비타민 C
이 고용량 옵션에는 캡슐 당 1,000mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 여기에있는 대부분의 다른 보충제와 달리이 보충제는 탄산 칼슘과 산화 마그네슘과 결합되어 비타민 C의 산도를 중화시키고 위장을 상하게하지 않고 더 많은 양을 섭취 할 수 있도록 도와줍니다.
한 리뷰어는 하루에 2,000 밀리그램을 복용하더라도 다른 비타민 C 보충제를 사용했을 때처럼 GI 증상을 경험하지 않는다고 지적합니다.
한 가지 잠재적 인 단점 : 일부 리뷰어는이 태블릿이 약간 크다고 말합니다. 따라서 약을 삼키는 데 문제가 있으면이 약을 전달하십시오.
가격: $
여기서 Country Life 완충 비타민 C를 구입하십시오.
리포좀 및 액체
약간 비싸지 만 리포솜 및 기타 액체 비타민 C는 약을 삼키는 것을 싫어하거나 흡수성이 높은 형태가 필요한 경우 훌륭한 옵션입니다.
5. 순수 캡슐화 리포솜 비타민 C 액체
리포좀 비타민 C는 세포막을 구성하는 지질 구조와 동일한 작은 인지질 (지방) 거품에 갇혀있는 비타민 C입니다.
따라서 이러한 인지질은 세포막에 결합하여 비타민 C가 더 쉽게 흡수 다른 형태의 비타민보다 혈류로. 이것은 GI 관에 남아있는 비타민이 적다는 것을 의미하므로 고용량은 일반적으로 매우 잘 견딜 수 있습니다.
순수 캡슐화 리포좀 비타민 C는 해바라기 씨 오일 인지질을 사용하여 1 티스푼 당 1,000mg의 비타민 C를 전달합니다. 감귤 에센셜 오일의 쾌적한 오렌지 맛을 위해 물에 첨가하십시오.
보너스 : 많은 문서들이 순도와 효능 때문에이 브랜드를 추천합니다.
가격: $$$
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6. Trilogia Daily Immunity Terpenes + 리포좀 비타민 C
비교적 새로운 보충제 게임 인 Trilogia는 1,000mg의 리포솜 비타민 C의 힘과 면역 강화 생강, 항 염증 테르펜 리 날로 올 및 베타 카리오 필렌을 결합합니다. (테르펜은 유익한 효과가있는 방향족 식물 화합물입니다)
단맛이 느껴지는 스테비아도 약간 있습니다. 리뷰어들은 제품을 물과 섞으면 맛이 좋다고 말합니다. 한 리뷰어는 심지어 그녀의 얼굴이 눈에 띄게 밝아 보인다고 말했습니다.
가격: $$$
여기서 Trilogia Daily Immunity Terpenes + Liposomal Vitamin C를 구입하세요.
7.베이스 라인 면역 강화 리포솜 비타민 C & D
면역 기능을 향상시키는 것은 비타민 C 보충제를 터뜨리는 것만 큼 간단하지 않습니다. 비타민 D는 또한 면역에 중요한 역할을하며, 우리 중 많은 사람들이 이에 부족합니다. 따라서 Baseline Immunity Boost가 1 티스푼 1 회 제공량에 1,000mg의 리포솜 비타민 C와 500IU의 비타민 D3를 결합한 것을 좋아합니다.
Trilogia와 마찬가지로 이것은 단맛을 위해 약간의 스테비아를 포함합니다.
가격: $$$
여기에서 Baseline Immunity Boost Liposomal Vitamin C & D를 구입하십시오.
8. MyKind Organics 비타민 C 스프레이
Garden of Life의 MyKind Organics 라인의이 유기농 스프레이는 리포솜이 아니지만 그 자체로 특별합니다. 비타민 C는 과일과 채소의 혼합에서 완전히 추출됩니다!
각 5 회 스프레이에는 amla 베리, 딸기, 타르트 체리, 브로콜리를 포함한 식물성 식품에서 추출한 60mg의 비타민 C가 들어 있습니다. (하지만 쉽게 다른 분출물을 추가하여 복용량을 늘릴 수 있습니다.) 추가 영양소가 포함 된 식품 조합과 결합되어 있기 때문에이 비타민 C는 분리 된 형태보다 신체가 흡수하기 더 쉬울 수 있습니다.
리뷰어들은 천연 감귤 추출물과 약간의 단맛을위한 사과 주스를 특징으로하는 오렌지-귤 맛을 좋아합니다.
가격: $$
폴 토마스 앤더슨 위키
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가루
분말 비타민 C는 물이나 주스와 쉽게 혼합 할 수 있습니다. 약을 삼키는 것을 싫어하거나 하루 종일 비타민 C 섭취량을 퍼 뜨리고 싶을 때 좋습니다. 또한 일반적으로 매우 저렴합니다!
9. 퓨어 시너지 퓨어 래디언스 C 파우더
Pure Synergy의이 유기농 파우더는 카무 카무, 아세로라 체리, amla 베리를 포함한 비타민 C가 풍부한 유기농 베리에서 온전히 1/4 티스푼으로 180mg의 비타민 C를 제공합니다. 이 과일은 또한 비타민 C 흡수를 돕는 다양한 플라보노이드 항산화 화합물을 제공합니다.
평론가들은 그것의 기분 좋은 타르트, 약간 과일 맛, 그리고 물에 쉽게 녹는 것을 좋아합니다.
가격: $$
여기서 퓨어 시너지 퓨어 래디언스 C 파우더를 구매하세요.
10. Quali-C가 함유 된 Doctor 's Best 비타민 C 파우더
이 초저가 비타민 C 파우더는 스코틀랜드에서 제조 된 브랜드 형태의 아스코르브 산인 Quali-C를 특징으로하며 일관된 품질, 신뢰성 및 추적 가능성을 자랑합니다. 한 스쿱에는 1,000mg의 비타민 C가 들어 있지만 제공량을 늘리거나 줄 이도록 쉽게 서빙 크기를 조정할 수 있습니다.
평론가들은 쉽게 녹고 신랄하지만 맛이 좋다고 말합니다. 맛이 아니야? 스무디에 추가하면 거의 감지 할 수 없습니다.
가격: $
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11. NOW Buffered C-Complex 분말
이 분말은 일반적인 아스코르브 산 대신 비타민 C의 완충 된 형태 인 칼슘 아스 코르 베이트를 특징으로합니다. 즉, 산성이 적고 배탈을 일으킬 가능성이 적습니다.
이 보충제는 또한 로즈힙과 아세로라 체리를 포함한 천연 비타민 C가 풍부한 식물성 식품과 흡수를 촉진하는 감귤류 바이오 플라보노이드로 강화됩니다. 각 1/4 티스푼에는 500mg의 비타민 C가 들어 있습니다.
NOW Foods는 보충제 업계에서 엄격한 테스트 프로토콜.
가격: $
구미
그 보충제를 복용하기 위해 추가 인센티브가 정말로 필요하다면 거미를 먹지 않으시겠습니까?! 정말 훌륭하고 고품질의 옵션이 있습니다. 기억하세요. 맛 있더라도 사탕이 아닙니다. 권장 복용량을 고수하십시오.
12. Mary Ruth의 비타민 C 구미
이러한 비건 젤라틴이없는 구미에는 각각 125mg의 비타민 C와 단 1g의 설탕이 들어 있습니다. 한 병에는 세 가지 맛있는 천연 향료 (오렌지, 포도, 체리)가 들어 있으며, 실제 과일과 채소로 착색되어 있으며 펑키 한 인공 염료가 없습니다.
보너스 : GMO가 아니며 글루텐이 없으며 가장 흔한 8 가지 식품 알레르기 항원이 없습니다. 리뷰어들은 까다로운 아이들조차도이 맛을 좋아한다고 말하면서 맛에 대해 열광합니다!
가격: $$
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13. MegaFood C 방어 구미
MegaFood는 실제 음식 재료를 사용하고 인공 색상이나 향료를 사용하지 않는 것에 자부심을 가지고 있습니다. 또한 전체 라인이 Glyphosate Residue Free (글 리포 세이트는 미국에서 가장 일반적으로 사용되는 제초제) 인증을받은 최초의 보충제입니다.
이 비건 젤라틴 무첨가 구미는 유기농 오렌지로 맛을 냈으며 180mg의 비타민 C와 2g의 설탕을 포함합니다. 또한 유기농 크랜베리, 블루 베리, 생강 뿌리를 함유하여 추가적인 항산화 지원과 천연 색상을 제공합니다.
리뷰어는 톡 쏘는 은은하고 달콤한 맛을 좋아합니다. 서늘한 곳에 보관하십시오. 그렇지 않으면 큰 덩어리로 서로 달라 붙는 경향이 있습니다.
가격: $$
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라벨 읽기 : 엉뚱한 보충제에 속지 않는 방법과 복용량 팁
이 13 가지 비타민 C 보충제는 모두 심사를 거쳤지만 다른 제품을 선택하는 경우 성분 소싱 및 제조 기준을 평가해야합니다. 평판이 좋은 브랜드는 종종 이에 대해 선행합니다.
확인해야 할 사항 : GMP 또는 cGMP 시설에서 만든 보충제, 사내 실험실 테스트, 바람직하게는 타사 실험실 테스트 (USP, Consumer Labs 또는 NSF International과 같은 조직에서 제공). 일부 보충제 제조업체는 중금속 테스트를 포함한 다양한 실험실 테스트에 대한 분석 인증서를 볼 수 있도록 만듭니다.
또한 서빙 크기에 유의하십시오. 그만큼 비타민 C의 RDA 남성의 경우 90 밀리그램, 여성의 경우 75 밀리그램, 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 최대 120 밀리그램입니다. 그러나 일부 의학적 상태와 생활 방식 요인으로 인해 더 많이 복용해야 할 수도 있습니다.
의사이자 통합 면역학자는“감기 및 독감 시즌에 하루에 2,500 밀리그램을 복용하거나 많이 아플 때가 있습니다.”라고 말합니다. 헤더 모 데이 , MD.
더 많은 양의 비타민 C를 복용하기로 결정했다면, 하루 종일 섭취량을 여러 번 더 적은 양으로 나누십시오. Moday에 따르면 '한 번에 약 500 밀리그램 이상을 흡수하지 않고 나머지는 위장관을 통해 이동합니다.' 의미 : 설사.
이 규칙의 한 가지 예외는 리포솜 비타민 C입니다. 분자 구조로 인해 세포막을 통해 직접 흡수되어 생체 이용률이 증가합니다.
부작용 :주의하십시오. 비타민 C가 너무 많으면 실행이 발생할 수 있습니다.
일반적으로 비타민 C는 매우 안전합니다. 그것은 수용성 비타민 , 너무 많이 섭취해도 지용성 비타민처럼 조직에 축적되지 않고 체내에 저장되지 않습니다.
그러나 정기적으로 과용하면 설사, 메스꺼움 및 복부 경련과 같은 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 매우 많은 양의 비타민 C를 복용하는 것도 신장 결석 위험 , 특히 신장 문제의 병력이있는 사람들에게서.
그만큼 허용 상한 비타민 C (건강에 부정적인 영향을 미치지 않을 것 같은 일일 최대 섭취량)는 2,000 밀리그램입니다.
Moday가 언급했듯이 하루에 2,000 밀리그램을 초과하는 것은 때때로 의사의지도하에 일부 사람들에게 허용 될 수 있지만 평균적이고 비교적 건강한 사람에게는 필요하지 않습니다. 그리고 더 많은 용량을 복용하는 경우 하루 종일 여러 개의 작은 용량 (최대 500 밀리그램)으로 나누는 것이 좋습니다.
tl; 박사
비타민 C는 항산화 및 면역 지원 특성으로 알려진 필수 영양소입니다. 식단에서 충분히 얻지 못하거나 면역 체계 또는 피부에 약간의 사랑을주고 싶다면 보충을 고려할 수 있습니다.
좋은 소식 : 다양한 용량과 형태 (캡슐에서 액체, 분말까지)로 제공되는 고품질 비타민 C 보충제가 많이 있습니다. 위의 고품질 옵션 중 하나를 고려하거나 질문이있는 경우 문서에 문의하세요.
