천사 수를 찾으십시오
냄새 맡기, 기침, pfffft. 독감 시즌이 시작되었습니다. 여러분이 이해하지 못하길 바라지 만, 우리 모두에게 좋은 일입니다. 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)는 2017-2018 시즌 동안 4880 만 명이 독감에 걸린 것으로 추정했습니다. 불운 한 희생자 중 하나가 된 경우 가능한 한 빨리 사라지도록 모든 힘을 다하고 싶을 것입니다.
그리고 그 항생제 도움이되지 않음 . 독감은 박테리아가 아닌 바이러스에 의해 감염되므로 전 세계의 모든 Z-Pak이이 바이러스를 없애지 못합니다. 그러나 독감 (열, 근육통, 두통, 기침, 인후통, 콧물)에 걸렸을 때 물을들이 마시는 것 이상의 수분을 유지하는 방법이 있습니다.
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독감으로 수분을 유지하는 방법
& ldquo; 물을 많이 마셔 라 & rdquo; 아마 당신이 아플 때마다 들었을 것입니다. 그만큼 질병 통제 예방 센터 독감에 걸린 사람들이 탈수를 예방하기 위해 여분의 수분을 섭취해야한다는 것을 확인합니다 (심각을 더 악화시킬 수있는 것). 그러나 어떤 종류의 유체가 가장 좋습니까? 여러분, 진저 에일과 사과 주스는 당신에게 호의를 베풀지 않습니다. 탈수 될 수있다 당신은 훨씬 더. 그래서 독감 시즌에 대비하기 위해 몇 명의 영양사들과 이야기를 나눴습니다. 당신이 쓰러 질 때 비축하거나 배달을 주문할 때 가장 좋은 물건을 찾아 냈습니다.
1. 물 (아,하지만 우리가 말해야 했어요).
탈수되면 물이명백하게시스템에 빠르게 유입되도록 도와줍니다. 하지만 당신은 아마도 좀 더 실체가있는 무언가를 갈망하고있을 것입니다. & ldquo; 면역 체계, 신진 대사 및 심장 건강에 중요한 적절한 수화 상태를 신체가 유지하려면 물뿐만 아니라 나트륨과 탄수화물도 교체해야합니다. & rdquo; 말한다 켈리 존스, RD, CSSD. & ldquo; 물만 마시고 있다면 섬유질이 적은 탄수화물이 함유 된 음식을 섭취하여 쉽게 섭취 할 수 있도록해야합니다. & rdquo; 그녀는 덧붙인다.
2. 차
쓰레기처럼 느껴지는 동안 곧은 물 대신 뜨거운 차를 마시는 것을 선호한다면, 그것을 선택하십시오. 연구 수분을 공급하는 것과 같습니다. 뜨거운 액체에 꿀을 추가하여 더 많은 칼로리를 체내로 빠르게 섭취하십시오. 꿀은 모든 것을 IMO의 맛을 더 좋게 만들기 때문입니다.
3. 코코넛 워터
기분을 좋게 해줄 단 음료수를 내리는 좋은 변명을 좋아하지만 (게토레이 님을보고 있습니다) 코코넛 워터는 확실히 더 나은 선택입니다. 코코넛 워터는 표준 스포츠 음료만큼 설탕과 소금을 거의 포함하지 않습니다. 연구 그것은 수분을 공급하고 위장 통증을 덜 유발할 수 있음을 시사합니다. Jones는 탈수 상태에서 필요한 나트륨을 얻기 위해 음료에 약간의 소금을 추가 할 것을 제안합니다.
4. Pedialyte
우리는 요즘 아이들이 숙취를 예방하기 위해 Pedialyte 마시기 ,하지만 독감에 걸린 경우에도 효과가있을 수 있습니다 (술로 인한 두통에 도움이되는 것과 같은 이유로). 심한 독감에 걸려 심하게 탈수 된 경우 Pedialyte가 하루를 절약 할 수 있습니다. 나트륨과 칼륨을 포함한 전해질의 단단한 균형과 소량의 포도당이 신체가 재수 화되도록 도와줍니다.
5. 뼈 국물
& ldquo; 치킨 누들 수프는 체액과 나트륨 및 칼륨과 같이 부족한 전해질을 제공하기 때문에 훌륭한 독감 치료법입니다. & rdquo; 말한다 비키 샨타 레 텔니 , RD, 작성자입문자를위한 토탈 바디 다이어트. & ldquo; 또한 수프의 허브와 향신료는 항염증제로 독감 벌레 퇴치에 도움이됩니다. & rdquo; 닭고기와 국수를 곁들인 수프 전체를 견딜 수 없다면 단백질로 가득 찬 뼈 국물을 선택하십시오. 태평양 식품 매우 편리한 8 온스 상자를 만들 수 있습니다. 응급 상황을 대비하여 찬장에 보관하는 것이 좋습니다.
6. 100 % 오렌지 주스
특히 아플 때 식단에서 면역을 강화하는 비타민 C를 더 많이 섭취하는 것은 결코 아프지 않습니다. 안타깝게도 이미 아플 때 비타민 C를 보충합니다. 심각도를 낮추지 않음 그러나 OJ의 칼륨과 액체는 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식을 보관하는 데 어려움을 겪고 있다면 100 % OJ 잔에 적은 칼로리만으로도 일부 영양소를 몸에 다시 공급할 수 있습니다.
7. 과일 기반의 아이스 캔디
수분 공급은 단순히 수분에서 오는 것이 아니라 수분이 풍부한 식품도 수분을 유지하는 비결입니다. & ldquo; 냉동 과일 또는 과일 팝을 사용하면 수분과 칼로리를 빠르게 섭취 할 수 있으므로 독감이나 위장 벌레에 걸렸을 때 좋은 선택이 될 수 있습니다. & rdquo; Shanta Retelny는 말합니다. 그녀는 얼음 아이스 캔디가 염증을 일으켜 목이 아프고 긁히는 것을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다. 진짜 과일로 만든 것을 찾으십시오. Outshine 과일 바 , 그래서 당신은 첨가 된 설탕의 톤을 빨아 들이지 않습니다.
하지만 우리도 배고프면 어떨까요?
적절한 식사를 위해 앉아있는 것이 아플 때 가장 마지막으로하고 싶은 일이지만, 조금 더 기분이 나아지기 시작하면 몸에 칼로리와 영양소를 섭취하는 것이 회복에 중요합니다. Jones는 프레즐, 소금에 절인 떡, 소금에 절인 크래커와 같은 소금이 든 부드러운 음식을 먹을 것을 권장합니다. 약간 더 많은 물질을 위해 단단한 삶은 계란과 같은 약간의 마른 단백질을 포함 할 수 있다면 보너스 포인트.
라이언 필립의 사진
당신이 수선 중이고 약간의 과일과 채소를 견딜 수 있다면 물이 풍부한 것을 접시에 추가하십시오. 베리, 키위, 망고, 오이, 멜론, 셀러리와 같은 옵션을 시작하는 것이 좋습니다. 씹고 싶지 않다면 (너무 많은 에너지를 소비 할 수 있기 때문에) 파트너 / 배우자 / 룸메이트 / 엄마에게 스무디에 추가해달라고 요청하세요.
독감에 걸렸다 고 생각되면 즉시 의사를 방문하십시오. 그들은 독감에 걸린 후 처음 이틀 동안 투여해야하는 항 바이러스 약물을 투여 할 수 있습니다. 열이 나고 처음 24 시간 동안은 전염성이 있지만 적어도 5 ~ 7 일 동안은 계속해서 불쾌감을 느낄 것입니다. 독감에 걸렸을 때 할 수있는 최선의 방법은 집에 가서 휴식을 취하고 수분을 공급하고 일반적으로 몸을 돌보는 것입니다.
