천사 수를 찾으십시오
우리가 아무리 피하려고 해도 노화를 피할 수는 없습니다. 주름 형태의 피부, 심지어 가슴까지 모든 것이 처지기 시작합니다. 그것을 직시합시다, 숙녀 여러분, 그것은보기에 좋은 광경이 아닙니다. 우리는 가슴을 가볍게 여기고 항상 있을 것이라고 생각하는 경향이 있지만 자기 관리가 필요합니다.
유방 마사지는 다양한 목적으로 적용할 수 있는 연습입니다. 근육통을 완화하고 모유 수유 경험을 개선하며 통제할 수 없는 처지는 것을 방지할 뿐만 아니라 유방 마사지는 유방암의 초기 징후를 식별하는 데 도움이 됩니다. 모든 혜택을 누리기 위해 헌신적이고 습관적인 15분 마사지만 있으면 됩니다.
과거와 오늘날의 여성들은 다음과 같은 이유로 가슴을 마사지합니다.
- 수유 중인 여성의 모유 품질을 향상시킵니다. NS 공부하다 출산 후 첫 해에 마사지를 받은 사람들이 모유의 고형분, 지질, 카제인 농도 및 총 에너지 측면에서 개선을 경험했음을 보여줍니다.
- 가슴 모양을 개선하기 위해. 아시아의 여성들은 2000년 넘게 유방 마사지 기술을 실천해 왔으며, 도교 유방 마사지 , 건강을 유지하고 노화를 지연시킵니다.
- 유방암을 식별하는 데 도움이 됩니다. 있다 유방 자가 검진 유방암의 초기 징후를 확인하기 위해 복용합니다. 초기 단계에서 암을 발견하면 특히 치료 성공에서 결과가 극적으로 향상됩니다.
- 림프계를 개선합니다. 유방 조직은 겨드랑이 아래까지 확장되기 때문에 조직을 마사지하면 림프계를 자극하는 데 도움이 됩니다. 림프계는 우리 몸이 독소를 배출하도록 안내하는 역할을 합니다.
- 뭉친 근육을 풀어줍니다. 많은 여성들이 특히 월경 주기 직전에 가슴 통증을 느끼며, 유방 마사지는 가슴 부위의 통증을 크게 완화할 수 있습니다. 가슴을 마사지하면 운동, 격렬한 활동 또는 스포츠로 인한 통증도 완화됩니다.
이러한 모든 이점이 테이블 위에 놓여 있는 상황에서 누가 이 루틴을 즉시 채택하고 싶지 않겠습니까?
자연스럽게 가슴을 탄탄하게 하는 방법
유방 마사지의 아름다운 점은 서비스에 탐닉하기 위해 스파에 갈 필요가 없다는 것입니다. 마사지를 직접 수행할 수 있으며 위험이 거의 없이 배우기 쉽습니다. 사실 가슴을 자연스럽게 탱탱하게 만드는 방법은 여러 가지가 있다. 다음은 시도해 볼 몇 가지 활동입니다.
연습
가슴을 통해서도 근육이 없고 남성처럼 운동이 되지 않는 여성의 가슴 아래에는 가슴, 섬유질 결합조직, 근육이 있어 전체적인 외모를 개선할 수 있는 운동을 할 수 있습니다. 팔굽혀펴기, 수영, 벤치프레스, 팔굽혀펴기 등의 운동은 아름다운 가슴을 만들기 위한 활동의 예입니다.
다이어트와 영양
균형 잡힌 식단은 전체적인 건강과 건강에 이롭습니다. 풍만한 유방도 포함됩니다. 또한, 가슴이 처질 수 있는 추가적인 압력이 가해지지 않도록 체형에 따른 최적의 체중을 유지하는 것도 중요합니다.
남자들의 다양한 포옹
자세
등을 곧게 펴고 척추를 굽힌 등 좋은 자세를 연습하는 것만으로도 가슴을 당기는 중력에 대항하는 가장 빠른 방법입니다. 좋은 자세를 취하는 것은 인대와 근육을 보호하는 최소한의 긴장으로 우리 몸이 움직이도록 가르칩니다.
지원하다
더 건강해 보이는 유방에 대한 우리의 대의를 더욱 발전시키려면 품질이 좋고 적절하게 맞는 브래지어가 필수입니다. 특히 컵 크기가 더 큰 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 좋은 브래지어는 올바른 지지력을 제공하고 하루 일과 중에 가슴에 가해지는 긴장과 스트레스를 줄여줍니다.
마사지
마지막으로 마사지가 있습니다. 이것은 우리의 가슴에 대한 치료 및 예방적 자기 관리 조치입니다.
완벽하고 둥근 유방을 위해 매일 하는 3가지 셀프 마사지
유방 마사지를 할 때 항상 몸에 귀를 기울이고 좋지 않거나 불편한 것을 하지 않는 것이 중요합니다. 과정을 개선하기 위해 호흡하고 적응하는 것을 잊지 마십시오. 유방 마사지는 등 마사지나 마찬가지로 편안하게 느껴져야 합니다.
만지는 압력은 부드럽고 부드러우면서도 단단한 만지면 유방이 더 좋다. 림프계 더 잘 반응 강한 압력보다 깃털처럼 가벼운 터치에.기법 1: 일반적인 유방 마사지
가슴을 잡고 시작합니다(양손에 하나씩). 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 당신의 가슴과 함께 있고 그들이 어떻게 느끼는지 알아차리십시오. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 가슴에 자각을 가져옵니다. 우리의 가슴이 잊혀지거나 당연하게 여겨질 수 있다는 사실을 인식하고 마사지와 자기 관리를 적용하는 것이 사과의 방법입니다.
손바닥을 사용하여 바깥쪽에서 안쪽을 위로 마사지하여 시작합니다. 이 동작은 제거해야 하는 모든 것을 지웁니다.
천천히 움직이고 호흡을 계속하며 5~8회(필요한 경우 더 길게) 반복합니다. 방향을 전환합니다.
다음으로 한쪽 가슴을 양손으로 감싸 쥐고 겨드랑이 쪽으로 부드럽게 당긴 후 휴식자세로 돌아옵니다. 10회 반복하고 다른 유방으로 전환합니다.
그런 다음 한 손으로 유방의 아래쪽 부분을 잡고 다른 손으로 위쪽을 덮습니다. 가슴 윗부분은 바깥쪽으로 밀고 아랫부분은 안쪽으로 당겨줍니다.
아래 비디오는 마사지에 대한 보다 정확한 설명을 보여줍니다. (3:12부터 시작)
기법 2: 림프계 유방 마사지
NS 림프 유방 마사지 목 위쪽에서 쇄골까지 아래로 부드럽게 가슴을 쓰다듬어줍니다.
다음으로, 목 기저부 옆 쇄골 위의 작은 속이 빈 곳을 찾으십시오. 일단 발견되면 어깨에서 피부를 펴고 목으로 가서 림프절을 풀고 엽니다.
이완될 때까지 스트로크를 반복합니다.
겨드랑이쪽으로 겨드랑이 아래 피부를 늘입니다. 스트레칭이 불편하면 압통이 사라질 때까지 해당 부위를 잡고 있어도 됩니다.
한 손으로 한쪽 유방을 잡고 다른 손으로 천천히 펌핑하는 동작으로 부드럽게 스트레칭합니다. 겨드랑이 쪽으로 이동합니다. 펌핑을 반복하되 다른 방향으로 가슴 중앙을 향하도록 합니다.
두 손바닥을 가슴에 평평하게 놓고 다른 쪽 손바닥은 지지하는 동안 목 쪽으로 위쪽으로 이동합니다. 유방의 양쪽을 위해 그렇게하십시오.
마지막으로 유두 주위의 피부를 부드럽고 천천히 늘려줍니다. 유두를 평평하게 2~3회 눌러 마무리합니다.
각 단계를 하루에 최대 8회씩 10~15회 반복합니다.
기법 3: 소품을 이용한 유방 마사지
유방을 마사지하는 또 다른 방법은 아로마테라피 오일, 크림 및 기타 보조 기구의 도움을 받는 것입니다. 크림과 오일을 사용하면 마찰을 최소화하면서 가슴의 피부를 더 쉽게 문지르고 늘릴 수 있습니다.
가슴의 피부는 민감하기 때문에 천연 성분의 크림과 오일을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
손을 비벼서 따뜻하게 할 수도 있습니다.
손을 가슴에 부드럽게 대고 손가락을 펴고 원을 그리며 안쪽으로 마사지합니다. 오른손은 다른 손과 반대 방향으로 움직여야 합니다.
이 간단한 메시지는 하루에 두 번 5-15분 동안 수행할 수 있습니다.
변경 사항을 모니터링하기 위한 팁
유방 마사지는 한 번의 세션 후에 가시적인 결과를 가져오는 기적을 일으키는 과정이 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 더 풍만한 유방을 얻기 위해서는 시간, 훈련, 일상적인 노력이 필요합니다.
매일 적어도 두 번 계속 연습하면 결국 차이를 느끼고 보게 될 것입니다.
변경 사항을 모니터링하려면:
- 전후 사진 촬영
- 마사지가 유발하는 긍정적이고 편안한 느낌을 무시하지 마십시오. 이것은 내부에 좋은 일이 일어나고 있다는 신호입니다.
- 유방의 통증과 부기 감소를 찾으십시오.
- 세 손가락을 이용하여 가슴 전체를 조심스럽게 살살 눌러줍니다. 작은 원을 누르면서 바깥쪽에서 가슴 중앙으로 이동합니다. 점검하는 동안 비정상적인 범프가 없어야 합니다.
- 당신의 가슴은 더 부드러운 질감을 가질 것이며, 매 세션 후에는 젤리 봉지처럼 부드럽고, 액체이며, 보글보글하고, 매끄러워질 것입니다. 정상이라고 생각했던 덩어리와 요철이 완전히 사라집니다.
마라 가족 순자산
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요약
처음에는 자신을 만지는 것이 이상하게 보일 수 있지만 몇 분 후에 유방 마사지가 얼마나 환상적인 발견인지 깨닫게 될 것입니다. 우리는 피부 관리 및 기타 필수 필수품에 너무 많은 집중을 하기 때문에 유방과 같은 신체의 다른 미묘한 부분을 잊어버리는 경향이 있습니다.
일상적인 마사지에 추가된 정기적인 유방 검진은 스트레스와 긴장을 크게 완화하고 림프계를 정화하며 암을 예방하고 아래의 근육과 조직을 강화하여 더 활기차게 보이게 합니다.
