천사 수를 찾으십시오
나는 인공 조명없이 사는 것에 대해 너무 흥분했다.
내가 읽은 이후로 이 조명 기사 수면의 과학에 대해 해가 질 때 잠자리에 들고 태양과 함께 떠오르는 것은 시간과 동기가있을 때 시도하고 싶었던 건강 목표가되었습니다. 팔 레오 식단이나 글루텐이없는 음식처럼.
나는 미쳤어. 인공 조명이없는 라이프 스타일의 장점을 제안하는 데이터가 풍부합니다. 인공 조명에 너무 많이 노출되면 유방암 위험을 높이고 와 함께 당뇨병과 심장병 산업화 된 세계의 인공 조명 : 일주기 장애와 유방암. Stevens, RG. 암 원인 및 통제, 2006 년 5 월; 17 (4) : 501-7. 인공 조명은 비만의 증가와 관련 . 또한 최신 장치의 청색광은 특히 수면에 좋지 않습니다.
그릇된
밝혀진 바와 같이, 8 시간의 수면 교대는 현대적인 발명 일뿐입니다. 서구 도시가 밤에 램프와 전구로 불을 밝히기 전에 사람들은 2 교대로자는 경향이 있습니다. : 일찍 잠자리에 들고, 한밤중에 몇 시간 동안 성관계 나 명상을 위해 깨어 난 다음 아침까지 다시 잠자리에 든다.
최근 연구에서 8 명 (작은 샘플)이 일주일 간의 캠핑 여행 조명이나 장치없이 아침 사람으로 돌아왔다 . 그리고 나는 그의 책 & ldquo;에서 Colin Beavin을 기억합니다. 임팩트 맨 없음 , & rdquo;그의 아파트에서 회로 차단기를 끄고 더 많은 수면을 취합니다. 물론 모두가 그와 그의 아내가 얼마나 멋져 보이는지 말했습니다.
분명히 누군가가 이것을 시도해야합니다.
실험 : 규칙, 목표 및 매개 변수
'인공 조명 금지 실험 (NALE?)'이라고 불리는 저는 현대 도시 거주자가 완전 채식으로 전환하는 것만 큼 쉽게 전구를 사용하지 않거나 화면이 켜져있는 상태로 전환 할 수 있는지 알아보기 시작했습니다. 알고 싶었습니다. 전에 진정으로 깨어 난 적이 없습니까? 그리드에 살 때도 인공 조명을 피할 수 있습니까? 그것이 끝났을 때, 나는 놀라 울 것입니까, 아니면 거의 똑같이 느낄 것입니까? 그리고 내가 놀랍다면 그 느낌이 얼마나 오래 지속 될까요?
대음순에 자란 머리카락
규칙은 다음과 같습니다.
- 실험은 2 주 동안 지속됩니다.
- 전등을 켜지 마십시오. 빛은 촛불이나 다른 종류의 불에 의해서만 제공 될 것입니다.
- 컴퓨터 나 휴대폰을 사용한다면 자연광이 잘 들어오는 곳에서 낮 시간에 있어야했습니다.
- 나는 도시의 빛 공해에 노출되는 것을 피하기 위해 밤이되면 커튼을 닫은 채 안에 있어야했다.
- 시각적 변화를 추적하기 위해 매일 실험하는 동안 내 얼굴 사진을 찍었습니다.
- 실험은 일광 시간이 압축되기 시작한 10 월 말에 시작됩니다.
물론이 실험은 제가 자영업자이고 시간을 설정할 수 있기 때문에 가능했습니다. 하지만 저는이 작업을 현대의 일상 생활에 고개를 끄덕이는 방식으로 완성하고 싶었습니다. 그래서 낮 시간 동안 컴퓨터와 전화를 사용할 수 있었고 단순히 캠핑을 떠나지 않았습니다.
다음은 인공 조명에 노출되지 않고 2 주 동안 살려고 시도한 내 경험의 연대기입니다.
사전 실험 : 준비
챌린지는 전구를 풀기 전부터 오후 5시 이후에 시작되는 초대장을 거절해야 할 때부터 시작됩니다. 다음 2 주 동안.
나는 촛불을 사서 준비하고 백화점에서 빛이 나지 않는 실제 알람 시계 (iPhone 대신)를 찾기 위해 한 시간을 보냅니다. 그러나 내가 찾은 전통적인 알람 시계조차도 백라이트 얼굴을 자랑합니다. 제가 직원에게 무엇을 찾고 있는지 설명하고 그는 '잠깐, TV를 켜고 잠이 드는 것도 나에게 좋지 않을까요? & rdquo; 나는 그를 공포로 쳐다 본다.
실험이 시작되기 전날 밤에는 거실에 전화기를두고갑니다. 냉장고에서 전구를 풉니 다. 내 방의 커튼이 닫혀 있고 정확한 일출 시간 인 오전 7시 1 분에 알람을 설정했습니다. 나는 자정에 잠이 든다.
첫 9 일
1 일차 : 10 월 17 일 목요일
나는 오전 9시에 일어난다. 내 알람이 작동하지 않았습니다. 양치질을하기 위해 새까맣게 칠한 욕실로 가져 가기 위해 촛불에 불을 붙인 다음 아침을 만들기 위해 부엌 (두 방 모두 자연 채광을위한 창문이 없습니다). 완벽하지는 않지만 (냉장고에 두어 양초를 잃어 버리고 왁스가 사방으로 떨어지고 있습니다.) 촛불이 켜진 생활이 가능해 보인다. .
오전 9시 30 분까지 이메일을 확인하지 않습니다. 일반적으로 내가 가장 먼저하는 일이기 때문에 이것은 승리입니다. 실험 기간 동안 작업 공간을 침실로 옮겼습니다. 내 침실에서 일하는 것이 이상적이지 않다는 것을 알고 있습니다.수면 공간에서 작업 분리그러나 나는 창문 옆에 있어야합니다. 시계가 내 생산적인 시간을 째깍 거리고있어서 나는 뛰어 들었습니다.
나는 심부름을하기 위해 밖으로 나갔고, 작동하는 알람 시계를 찾기 위해 Best Buy에서 인공 조명에서 약 한 시간을 보냈다는 것을 깨닫습니다. 나는 거대하고 조명이있는 백화점에 들어가는 데 너무 익숙해서 등록조차하지 않았습니다.
오후 5시 나는 내가 원하는만큼 많은 일을하지 못했지만 뛰어 들어보고 싶다. (나는 체육관이나 인공 조명이있는 스튜디오 수업에 갈 수 없다.) 복도, 계단, 엘리베이터, 로비 등 내 아파트 건물을 떠나는 규칙이 있으며 창문이없고 형광등이 켜져 있습니다. 그래도합니다. 어떤 선택을해야합니까?
어두워지면 남자 친구가 저녁 식사를 위해 도착하고 와인을 손에 들고 있습니다. 전화기와 촛불 조명이없는이 저녁 식사는 제가 한동안 먹어 본 가장 로맨틱 한 저녁 식사 중 하나입니다. 우리는 몇 시간 동안 서로에게 전적으로 집중하고 있습니다. 하지만 그가 잠시 방을 떠날 때 스마트 폰 확인이 필요하다는 이유로 손이 떨리는 것을 알아 차 렸습니다. 이것은 조명입니다. 그리고 놀라운. 가만히 앉아있을 수 없나요?Instagram을 스크롤하지 않고? 분명히 아닙니다.
11시 30 분에 자러갑니다.
2 일차 : 10 월 18 일 금요일
새 알람 시계가 오전 7시에 울립니다. 내 남자 친구는 우리 둘 다 오전 3시 30 분에 깨어 났고, 오전 6시 30 분이라고 확신 한 것을 기억합니다. 이것이 옛날의 깨어진 수면 현상인가?
오후 6시 20 분에 촛불을 켜고 있는데 저녁 식사를 계획하지 않았 음을 깨달았습니다. 음식을 사러 나갈 수도없고 노트북이나 휴대 전화로 음식을 주문할 수도 없습니다. 그래서 저는 냉장고와 찬장에서 간식을 많이 먹고 뒤지다가 책을 읽는 데 많은 시간을 보냅니다.
실험의 한 가지 유쾌한 부작용은 I & rsquo; m생각훨씬 더 . 휴대 전화 나 컴퓨터를 확인할 수 없어서 결국 우주를 응시하고 촛불을 응시하고 벽에있는 한 지점을 응시하고내 인생 방향에 대해 반추. 이거 좋다.
10시 30 분까지 나는 졸려서 책을 눕 힙니다. 알람을 설정하지 않았습니다. 오전 7 시까 지 침대에서 튀어 나올 것이기 때문입니다. 이것이 작동하는 방식입니다.
3 일차 : 10 월 19 일 토요일
아니. 나는 정확히 12 시간 동안 깨지 않고 잤다. 엄청나게 상쾌한 요가 세션을 위해 요가 매트를 옥상으로 가져갑니다. 나는 날씨가 너무 추워 질 때까지 가능한 한 자주 이것을 할 것을 스스로 맹세합니다.
다음은 촛불로 샤워를하고 친구와 함께 브런치를하는 것입니다. 우리는 야외 좌석을 얻을 수 없지만 호스트를 창가에 앉 히게합니다. 브런치 후에는 빛이 희미해질 때까지 작업을 따라 잡은 다음 저녁 시간에 독서를합니다. 많이. 나는 지난 3 개월 동안보다 하루 만에 내 책을 더 많이 발전 시켜서 오후 10 시까 지 잠이 든다.
4 일차 : 10 월 20 일 일요일
나는 알람없이 오전 6시 15 분에 일어나서 (드디어!), 커튼을 열고, 빛이 천천히 밝아지는 것을보고, 회색 구름이 푸른 하늘과 함께 맑은 날로 부서지는 것을 지켜 본다. 나는 신문이 내 현관 문을 강타하고 스무디와 함께 침대로 가져가는 것을 들었다. 파티에서 막 집에 온 남자 친구에게 문자를 보냅니다. 심각한 FOMO가 발생했습니다. .
하지만 괜찮습니다. 내 하루는 매우 생산적으로 변하고 있습니다. 먼저 지붕에서 요가를하고 명상을합니다. 그리고 여전히 하루 종일 앞날이 있습니다. 풍부한 시간입니다! 저는 자전거로 브루클린으로 가서 공원에서 더 많은 독서를하기로 결정했습니다.
집에 도착하면 & hellip; 더 많은 독서. 나는 오후 11시에 잠이 든다.
5 일차 : 10 월 21 일 월요일
다음날 아침 7시 30 분에 일어나요. 나는 초능력에 흠뻑 젖어 있다고 느끼지 않습니다. 나는 창문 옆에서 일하다가 오전 10시에 하품하는 것을 발견한다.
그날 밤 저녁에 친구가 있는데 자정이 지날 때까지 잠을 잔다. 이런 대화를 마지막으로 한 게 언제입니까? 여름 캠프?
6 일차 : 10 월 22 일 화요일
나는 적당히 잠을 자고 오전 7시에 알람을 울리며 지친다.
나는 현대 생활에 인공 조명이 필요하다는 사실에 사임하기 시작했습니다. 내 사회 생활의 80 %를 포기했지만 여전히하다인공 조명에있는 것들. 나는 의사의 진료를 받기 위해 4 마일을 자전거로 이동합니다. 가자! & hellip;하지만 형광등이 켜진 대기실에 45 분 동안 앉아 있어야합니다. 내가 떠날 때 나는 경미한 두통을 앓고 있는데, 햇볕이 잘 드는 자전거를 타고 시내로 돌아와서 치료를 받고 또 다른 회의를 위해 안으로 들어갑니다.
데이트 단계 타임라인
아마도이 모든 속임수 때문에 내가 & hellip; 표준. 내 피부는 아직 빛나지 않고, Catherine the Great의 전기를 통한 나의 발전에 자부심을 느끼지만, 나는 청구서를 지불하는 종류의 일에 진지하게 뒤쳐져 있습니다.
7 일 및 8 일 : 수요일 및 목요일, 10 월 23 일 및 24 일
나는 최고의 몸매를 유지하고 있다고 말하고 싶지만 여전히 내 업무량과 기타 일상 업무 (먹기, 샤워, 심부름)를 하루에 맞추기 위해 고군분투하고 있습니다. 10 월에는 11 시간이 소요됩니다. . 즉, 제 시간에 일어나면. 제 일주기 리듬이 정상화되었는지 확인하기 위해 의도적으로 알람을 설정하지 않았습니다. 오늘은 그렇지 않았고 오전 8 시까 지 잤습니다.
스핀 수업이 그립습니다. 요가가 그립습니다. 나는 도시 일이 그리워. 친구들이 그리워요. 내 인생이 그리워요.
9 일차 : 10 월 25 일 금요일
금요일은 내가 정말로 마차에서 떨어지는 때입니다. 오전 4시 45 분에 일어나서 라디오 시계를 켜서 시간을 확인하고, 다시 잠들고, 5시 15 분에 다시 일어나고, 침대에서 한 시간을 반추하고, 포기하고 내 전화로 이메일을 스크롤합니다. . 죄송합니다. 나는 지루했고 더 많은 책을 읽고 싶지 않았습니다.
막간 : 속도의 변화
실험의 두 번째 주 동안 저는 메릴랜드에서 가족을 방문 할 예정입니다. 나는 12 에이커의 숲 한가운데에있는 그들의 집에서 내가 어떻게 공정 해 질지 궁금합니다. 가로등이 없다는 것은 잠에들 때 침실 커튼을 동쪽으로 열어두고 실제로 태양에 깨어날 수 있음을 의미합니다.
AirBnB에서 내 아파트를 임대하고 있습니다. 즉, 아파트가 흠이 없어야합니다. 나는 부엌에서 불을 켰다. 역겨워 요. (깜짝! 촛불 청소가 잘 안돼요!). 아침 내내 청소하는 동안 나는 인공 조명을받습니다. 이전에는 거실, 주방, 욕실에 창문이 없어서 약간 짜증이났습니다. 이제는 인권 침해처럼 보입니다.
나는 메릴랜드로가는 버스를 타는데, 어두워 질 때까지 괜찮습니다. 실내 조명이 켜지고 차에 태워 D.C.와 아나 폴리스의 빛 공해를 뚫고 운전합니다.
부모님 앞에서 차에서 내리면 8시 30 분까지입니다. & rsquo; 다시 어둠을 찾으십시오. 나는 달이 얼마나 밝을 수 있는지 잊었다. 조명없이 집을 탐색 할 수있을만큼 밝은 은빛 빛으로 우리를 목욕시키고 있습니다. 나는 새 아빠가 부엌 조명을 켜고 나는 침실에 숨 으려고 달아나는이 발전에 기뻐합니다. 나는 오후 10시에 잠이 든다.
지난 5 일
10 일차 : 10 월 26 일 토요일
오전 8시에 일어난다. 내 몸은 어때? 하루는 7 시간, 전날에는 12 시간, 10 시간 잤습니다. 내 몸은 충분한 수면을 취하지 못하는 것 같습니다. 적어도 여기에서는 하루 종일 촛불을 사용할 필요가 없습니다. 욕실, 복도, 주방 및 거실에는 모두 대형 창문이 있습니다.
내 실험의 두 번째 단계는 내가 기대했던대로 잘 진행되지 않습니다. 자연광을 최대한 활용할 수 있다는 것은 대단한 일이지만 식당에서 대가족 저녁 식사를 어떻게 거절해야합니까? 나 간다. 오후 8시 30 분에 집에 도착하면 계부와 함께 다큐멘터리를보기 위해 죄책감에 굳게 서고 난로 옆에서 책을 읽기 위해 퇴각해야합니다.
90 년대에 비건 채식을했던 것 같았어요 . 모두가 처음에는 혼란스러워하고 즐거워하며 건전한 가족 활동에 참여하고 싶지 않다는 사실에 개인적으로 불쾌감을 느낍니다. 내 여동생은 실험에 대해 알고 울면서 쉿쉿 한 발작을 던졌습니다. & ldquo; 어떻게해야할까요?아무것도함께? & rdquo; 그녀는 요점이 있습니다.
11 일차 : 10 월 27 일 (일)
NYC에서는 적어도 내 아파트에 숨을 수있었습니다. 이제 저는 밤에 집 주변을 기어 다니며 불이 켜지면 바퀴벌레처럼 방에서 뛰어 내립니다.
나는 부모님에게 촛불 저녁 식사를 강요하는 데 성공했지만, 물론 우리가 식사를 마치면 부엌 조명을 켜서 청소를합니다. 나는 엄마와 함께 TV를 보라는 또 다른 초대장을 격추시켰다.
12 ~ 14 일 : 월요일 ~ 수요일, 10 월 28 일 ~ 10 월 30 일
나는 월요일 오전 6시 30 분에 일어난다. 나는 진짜 트롤처럼 느껴지기 시작했고, 그날 밤 여동생과 저녁 식사를하는 데 동의합니다. 저녁은 오후 9시 30 분까지입니다. 집에 들어가 자마자 침대에 누워 있습니다. 실험의 마지막 이틀 동안은 낮에는 엄마와 좋은 시간을 보내고 밤에는 책을 들고 숨어 있습니다. 휴가.
마지막 날 오전 8시에 일어나 실험을 시작할 때와 똑같은 느낌을 받았습니다.
실험 후 : 요점
나쁜 소식 : 실패했습니다. 저는 매일 다양한 형태의 인공 조명을 만났습니다. 나는 우연히 그리고 고의로 여러 번 바람을 피웠다. 내 일주기 리듬이 정상화되지 않았습니다. 그리고 저는 제가 바라던 것처럼 환상적으로 기민하고 활기차게 느끼지 않습니다. 요컨대, 저는 변화를 찾고 있었지만 변화를 얻지 못했습니다. 가장 실망스럽게도 내가 얼마나 잘 생겼는지 아무도 말해주지 않았다. 아마도이 혜택을 받으려면 유기농을 먹거나 독소를 제거하는 것과 유사한 장기적인 노력이 필요합니다.퍼스널 케어 제품.
좋은 소식 : 목록에 추가 할 수있는 또 다른 불가능한 건강 기준이 아직 없습니다. 안심이 되십니까?
인공 조명없는 생활이 차세대 건강 트렌드가 될 것이라고는 예상하지 않습니다. 마을 밖에 살지 않고 온 가족과 친구가 탑승하지 않으면 달성 할 수 없습니다.
false 그래도 전체 흉상은 아니 었습니다. 내가 유지할 수 있기를 바라는 몇 가지 훌륭한 습관을 골랐습니다.
- 낮에 더 효율적으로 작업하여 밤에 컴퓨터를 끌 수 있습니다.
- 창가에서 작업 (조금 더 밝아짐)
- 지하철 대신 할 수있을 때마다 자전거 타기
- 지붕에서 요가를하거나 밖에서 조깅하기
- 더 깊은 대화를 위해 촛불을 켜고 내 폰을 따로두고
- 밤에 거실에서 충전하기 위해 휴대 전화를두고
- 내 옆에 앉아있는 휴대폰의 방해없이 더 많이 읽기
하지만 그거 알아? 제 시간에 제출할 수 있도록 오후 10시에이 이야기를 쓰고 있습니다. 신의 축복이 현대 기술입니다.
Alden Wicker는 뉴욕에 거주하는 프리랜서 저널리스트이자 블로거입니다. 그녀는 블로그에 지속 가능하게 사는 방법과 삶을 사랑하는 방법에 대해 매일 씁니다. EcoCult.com . 그녀가 글을 쓰지 않을 때는 회전하고, 요가를 연습하고, 요리를하거나, 밤새도록 일렉트로닉 음악에 맞춰 춤을 춥니 다.
