천사 수를 찾으십시오
어렸을 때 나는 사회적 상황에서 극도로 외향적이면서 육체적, 정서적으로 고갈 된 것을 기억합니다. 대학에서 나는 친구들에게 둘러싸인 캠퍼스에서 사는 것을 좋아했지만, 그 친구 중 한 명과 함께 작은 방에서 2 학기 내내 사는 것을 싫어했습니다.
그래서 당신은 제가 심리학 과정에서 내향성과 외향성의 스펙트럼에 대해 개념화하라는 요청을 받았을 때 얼마나 혼란 스러웠는지 상상할 수 있습니다.
당신은 내향적이고 외향적 일 수 있습니다.
자신을 이진 용어로 정의하기 위해 고군분투하는 것이 공감한다면, 단순히 자신이되는 옳고 그른 방법은 없다는 것을 기억하십시오. 어떤 프레임 워크를 사용하든 선호도와 경험을 만든 다양한 요소를 존중하세요.
예를 들어, 외동 아이고 만성 질환과 불안이 있으면 내향성 / 외향성 스펙트럼에서 내 자신을 상상하는 방식을 포함하여 휴식과 재충전을 위해 혼자만의 시간을 필요로하는 등 다양한 방식으로 저를 형성합니다.
인생의 많은 것들과 마찬가지로“내 향적”과“외향적”의 개념은 단지 둘 중 하나를 식별하는 것보다 더 유동적입니다. 페르소나를 양극화하지도 않습니다 (대중 문화가 그것이 표준이라고 믿게 할지라도). 그들을 정의하는 것은 '외향적 인 사람이 더 나은 리더입니다', '내향적인 사람이 더 지적으로 재능이 있고,'“외향적 인 사람들은 더 긍정적 인 성격을 가지고 있습니다!” 또는“내향적인 사람은 부끄러워!” 어느 한 쪽.
특히 당신이 둘 다일 수 있는지에 대해 생각할 때.
그리고 치료사로서의 제 전문적인 견해로는 이러한 고정 관념을 내면화하는 것이 도움이되는 것보다 더 해 롭습니다. 그것은 거의 강제적이며 종종 거짓된 자기 이해를 만듭니다.
그러나 스펙트럼에 존재하도록 자신에게 권한을 부여하면 일상적인 에너지 사용 및 복구 방식을 재정의 할 수 있습니다.
다시 돌아가 보겠습니다. 내향성과 외향성은 실제로 무엇을 의미합니까?
이러한 심리적 개념은 20 세기 초 칼 융 (Carl Jung)으로 거슬러 올라가며 스스로의 삶을 영위했습니다.
- 내향성 주로 자신의 정신 생활, 뇌의 내부 및 생각에 관심이있는 것으로 정의됩니다. 그래서있다내성적 인 사람은 종종“다른 사람들과 시간을 보내는 것보다 자신의 생각과 감정에 더 관심이있는 조용한 사람”.( 옥스퍼드 )
- 외전 종종 자신에 대한 외부 만족에 초점을 맞춘 행동 또는 외부 존재로 정의됩니다. 이것은 외향적 인 모습을“다른 사람들과 함께하는 것을 즐기는 활기차고 자신감있는 사람”( 옥스퍼드 ).
나는 체세포 심리 치료사로서 훈련을 받았을 때 내가이 스펙트럼에 속하는 곳과 연락하라는 요청을 받았음을 생생하게 기억합니다. 나는 '내향-외향적'(또는 외향성에 더 기댄 / 더 내 향적 특성을 가진 사람) 및 '외향-내 향적'(또는 내향성에 더 기댄 / 내향성에 더 뿌리를 둔 언어를 사용하도록 배웠습니다. ,하지만 외향적 인 특성으로), 추가 단어로 이어집니다.
- Ambivert . 덜 알려진 개념 / 용어로 내향성과 외향성 모두를 가진 사람을 가리 킵니다.
아직 헷갈 리 시나요? 다가오는 약간의 정체성 위기를 느끼십니까? 비명을 지르고 싶은 충동이 있지만 ... 숨어도 ...? 그것은 당신이 더 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 앰비 버트 !
우리가 어디에 있든 복원과 재충전이 중요합니다
내향적인 사람이 혼자서 재충전하고 외향적 인 사람이 다른 사람들과 함께 시간을 보내면서 재충전하는 것처럼 간단하지 않습니다. 시간의 질과 함께 보낼 수있는 사람의 편안함 수준에 관한 것입니다.
사실, 내향성과 외향성의 근원을 추적하는 것은 인생에서 앞으로 나아가는 방법을 선택할 때 필요하다고 생각하지 않습니다. 우리 모두는 다른 사람과의 관계와 우리 자신과의 관계 사이에서 자신의 균형을 찾아서 유지됩니다.
예를 들어, 치료사 (및 수행자)로서의 전체 경력이 정서적, 육체적 균형을 찾는 데 집중된다는 것을 잘 알고 있습니다. 나 자신과 많은 체세포 동료들은 모두 우리의 고도로 충전 된 감정 작업을 지원할 의식을 찾도록 훈련 받았습니다. 나는 종종 수정이나 바위를 항상 내 몸에 유지하고 마찬가지로 손으로 세션을 마치고 몸을 움직여 에너지를 지구로 다시 방출합니다.
따라서이를 염두에두고 귀하에게 적합한 충전소를 찾으십시오.
내성적 인 사람들을위한“충전”스테이션
모든 인간과 마찬가지로 내향적인 사람들은 종종 우리의 이야기 나 내러티브에 갇혀 신체의 신체적 감각과 분리되어 접근함으로써 궁극적으로 우리 자신과 우리의 필요를 더 잘 이해할 수 있습니다.
이러한 옵션은 모두 자신에 대한 개인의 연결과 심신 연결의 정서적 참여를 중심으로합니다. 진정한 평화 롭고 조용한 순간을 위해 내면의 독백의 양을 줄이는 능력을 지원하는 활동에 참여하는 것을 환영합니다.
외향적 인 사람들을위한“충전”스테이션
모든 인간과 마찬가지로 외향적 인 사람들은 종종 외부 세계의 흥분에 갇히고 자신의 생각 / 감정의 핵심에서 분리되어 궁극적으로 자신에 대한 많은 통찰력을 제공합니다.
이러한 옵션은 모두 커뮤니티 유대와 지원, 심신 연결의 물리적 참여를 중심으로합니다. 진정한 휴식과 휴식의 순간을 위해 주변의 혼돈을 진정시키는 능력을 지원하는 활동에 참여하는 것을 환영합니다.
또는 자신 만의 스테이션을 건설하세요!
휴식을 취하기 위해 필요한 것은 약간의 실험이 필요할 수 있으며, 친구와 함께 있지만 같은 방에서 책을 읽거나 사람들과 하이킹을하면서 대화를하지 않는 것과 같이 서로 상호 작용하지 않는 것으로 구성 될 수 있습니다.
우리 모두는 휴식을 취해야합니다
내 향적이든 외향적이든 가장 중요한 것은 재충전의 순간을 존중하는 것입니다. 우리 모두는 자신의 방식으로 휴식을 취하고, 긴장을 풀고, 활력을 불어 넣고, 흥분을 느낄 자격이 있습니다. 우리 모두는 그러한 필요를 충족시킬 수있는 삶을 창조 할 자격이 있습니다.
그리고 재충전의 순간을 넘어서, 당신이 원하는 것에 우선 순위를두고 자신을 다른 사람과 비교하거나 제안하려는 잠재적 충동에 저항하는 것이 매우 중요합니다.
의식 2017 위키
사실,이 근본적인 진실을 내면화하기 위해 적극적으로 노력하십시오. 당신은 자신의 방식으로 재충전 할 자격이 있습니다. 항상 그렇게 느끼지는 않더라도 여러분의 필요를 표현하고 충족시킬 수 있습니다. 우리 모두가 할.
Rachel Otis는 신체 정의, 인권 및 교차 페미니즘에 대한 열정을 가진 신체 심리 치료사입니다. 그녀를 따라 인스 타 그램 .
