천사 수를 찾으십시오
경련이 왜 그렇게 고통스럽습니까?
우리 대부분은 일상 생활에서 고통, 짜증, 혼란스러운 느낌이 온다는 것을 알고 그 달의 시간을 두려워하지만 왜 우리는 그로 인해 고통을 겪습니까? 고통스러운 생리통은 정상이고 흔히 예상되지만 생리통과 복부 팽만감을 더 잘 이해하여 증상을 줄이고 통증을 없앨 수 있다는 사실은 변하지 않습니다. 생리통은 여성의 몸이 아기를 낳기 위해 자궁 내막을 두껍게 하여 자궁을 준비했기 때문에 발생합니다. 그 달에 일어나지 않으면 다음 달을 준비하기 위해 자궁이 했던 모든 준비를 버려야 합니다. 자궁 내막의 호르몬은 자궁 내막을 수축시켜 지난 달에 쌓인 여분의 내막을 떨어뜨립니다. 이것은 당신이 생리 중이고 경련을 경험할 때 일어나는 일입니다. 그렇다면 어떻게 이 고통을 극복하고 생리 기간이 매달 가져오는 성가신 증상을 없앨 수 있을까요? 경련과 팽만감으로 인한 통증을 자연스럽게 완화시켜주는 유용한 치료법을 계속 읽으십시오!
님이 공유한 게시물 Alisa Vitti에 의해 설립 (@floliving) 2018년 3월 28일 오후 12시 33분(PDT)
다음 증상에 주의하십시오. 생리통에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.
우리가 논의한 것처럼 생리통과 경련이 예상되지만 일부는 다른 일이 일어나고 있음을 암시할 수 있는 과도한 증상이나 심한 통증을 경험합니다. 아래의 증상에 주의하세요. 이러한 증상 중 하나라도 있으면 의사와 상의하여 다른 합병증이 발생하지 않는지 확인하는 것이 좋습니다. - 일반적인 진통제로는 완화 효과가 없거나 거의 없습니다. - 생리와 동시에 골반에 통증이 있는 경우 - 생리 기간 중 3일 이상 경련이 지속되는 경우 - 정상적인 출혈을 경험하는 경우 - 가임에 어려움이 있는 경우 - 통증을 경험하는 경우 성관계 중 - 월경 사이에 반점이 있는 경우 - 과도한 메스꺼움 또는 설사 - 정상적인 생리통이 없는지 걱정되는 경우
1. 생리통을 자연스럽게 완화시키는 에센셜 오일 마사지
에센셜 오일이란 무엇입니까?
에센셜 오일은 천연 약용으로 사용되었지만 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 이 오일은 추출물(식물에서 추출한 농축 액체입니다. 이러한 특성을 추출하고 농축함으로써, 오일은 식물이 가지고 있는 자연 치유력에서 놀라울 정도로 강력해집니다. *에센셜 오일은 항상 피부의 작은 부분에 테스트해야 합니다. 이것은 캐리어 오일을 사용하여 수행하고 최대 하루 동안 모니터링하여 피부의 더 넓은 표면적에 적용하기 전에 반응이 없는지 확인해야 합니다. 캐리어 오일과 로션은 오일을 희석하는 좋은 방법입니다 캐리어 오일이나 로션의 예로는 코코넛 오일, 호호바 오일, 아보카도 오일, 시어 버터, 코코아 버터 등이 있습니다. 이러한 옵션을 선호하지 않습니다.
경련의 빠른 통증 완화에 가장 효과적인 에센셜 오일은 무엇입니까?
라벤더 에센셜 오일: 라벤더는 많은 질병에 사용할 수 있는 강력한 항염 및 통증 완화 특성을 가지고 있지만 생리통을 없애는 데 매우 유용합니다. 또한 이완을 촉진하여 자궁의 경련과 경련을 완화하고 수면의 질을 높일 수 있습니다. 당근 씨 에센셜 오일: 라벤더와 마찬가지로 당근 씨에는 항염 효과가 있을 뿐만 아니라 팽만감과 기분 변화를 완화시켜줍니다. 이러한 속성은 생리와 관련된 증상에 좋습니다. 페퍼민트 에센셜 오일: 이 오일은 생리 증후군에 대한 광범위한 아로마테라피 효과가 있습니다. 이러한 이점에는 팽만감, 통증, 메스꺼움 및 생리통의 완화가 포함됩니다.
님이 공유한 게시물 DAYSPA 바디 기초 (@dayspa_body_basics) 2018년 4월 4일 오전 8:06 PDT
딘 웨터 바이오
오일을 사용하는 방법?
이러한 에센셜 오일은 생리 예정일로부터 최대 일주일 전에 캐리어 오일이나 로션으로 몇 방울을 마사지하여 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 약을 복용할 필요 없이 통증을 느끼기 시작했을 때 느껴야 하는 안도감을 높이는 데 도움이 됩니다. 생리가 시작되기 전에 이러한 오일 마사지를 시작할 수 없거나 잊어버리더라도 초조해하지 마십시오. 그들은 여전히 빠른 조치를 취할 것입니다. 그것은 단지 당신이 이전에 그것을 사용했을 때 느끼는 것만큼 경련과 증상의 경감이 되지 않을 것입니다. 오일을 마사지할 때는 더 이상 자궁을 자극하지 않도록 부드럽게 하고 팽만감과 같은 추가 증상으로 인해 불편을 겪지 않도록 해야 합니다. 생리통을 더 빨리 완화하려면 복부와 허리를 마사지하십시오.
2. 생리통을 빨리 없애기 위해 온찜질하기
왜 작동합니까?
발열 패드는 놀라운 발명품입니다! 근육통, 경련 및 통증을 빠르게 완화할 뿐만 아니라 놀랍고 진정되는 효과를 제공합니다. 또한 배나 허리에 히팅 패드를 사용하면 생리 중 약을 사용하지 않고도 자연스럽게 빠른 진통 효과를 얻을 수 있습니다. 온열 패드는 근육을 이완시키기 때문에 생리 기간 동안 효과적입니다. 그러면 자궁에서 근육이 덜 수축되어 처음에는 경련을 유발할 수 있습니다. 또한 자궁으로의 혈류를 증가시키고 팽만감을 완화시킬 수 있습니다.
이것을 어떻게 사용 하는가
이미 가지고 있는 가열 패드를 사용하거나 온라인으로 구매하거나 지역 상점에서 구매할 수 있습니다. 더 빠른 구호가 필요하고 상점에 갈 수 없다면 쌀과 양말을 DIY로 만들 수 있습니다. 양말을 쌀로 채우고 마지막에 묶으면 나만의 히팅 패드를 만들 수 있습니다. 가열 패드가 따뜻할 때까지 가열하되 만질 수 있을 정도로 뜨겁지는 않습니다. 가열 패드를 전자레인지에 돌리는 데 필요한 길이는 크기에 따라 다르지만 너무 뜨거워지지 않도록 15초 단위로 가열하는 것이 가장 좋습니다. 발열 패드와 피부 사이에 옷과 같은 재료를 사용하여 20분 이상 복부와 허리에 발열 패드를 바르십시오. 이것은 피부에 화상을 입히거나 더 많은 자극을 유발하는 것을 방지하는 데 중요합니다. 누워서 온열 패드의 부드러운 온기를 즐기고 경련이 사라지는 것을 느끼십시오. 약 없이도 생리통이 거의 즉시 완화되는 것을 느낄 수 있을 것입니다!
님이 공유한 게시물 에린 // 페인 & 컴포트 (@payneandcomfort) 2018년 3월 24일 오전 8시 11분(PDT)
3. 생리통을 진정시키는 카모마일과 생강차 한잔
생리통을 없애는 데 왜 그렇게 좋은가요?
카모마일과 생강차는 생리통에 탁월한 허브차입니다. 생강은 염증, 메스꺼움, 통증, 위장 장애 및 월경으로 인한 통증을 완화하는 데 탁월합니다. 카모마일은 이완 특성과 위장 진정을 통해 도움이 됩니다. 생리통과 복부 팽만감에 자연적으로 도움이 되는 차에 대한 다른 아이디어는 페퍼민트 차와 회향 차입니다.
님이 공유한 게시물 프리미어 프로듀스원 (@premierproduceone) 2018년 4월 5일 오전 8시 39분(PDT)
마시는 방법
1. 뜨거운 물에 카모마일 차 한 봉지를 10분 동안 담그십시오. 2. 아직 뜨거울 때 원하는 감미료를 차에 첨가할 수 있습니다. **건강상의 이점을 높이려면 꿀이나 메이플 시럽을 추가할 수 있습니다. 설탕은 염증을 일으켜 생리통을 악화시킬 수 있으므로 사용량을 제한하여 주의하세요. 3. 생강 향신료 또는 갓 간 생강을 차에 첨가하십시오. 이것은 매우 강력하므로 대시로 시작하여 필요할 때 더 추가할 수 있습니다.
님이 공유한 게시물 에이미 제닝스 (@brooklynvegetarian) 2018년 3월 16일 오후 8시 04분(PDT)
4. 자연적으로 경련을 없애기 위해 마그네슘 사용 시작
마그네슘이 작용하는 이유는 무엇입니까?
마그네슘은 많은 사람들의 몸에 이미 결핍되어 있는 중요한 미네랄입니다. 그것은 믿을 수 없을만큼 강력한 항염 특성 때문에 생리통과 싸우는 데 필수적입니다. 또한 생리를 유발하는 호르몬인 프로스타글란딘을 감소시켜 생리 기간 동안 전반적인 염증, 경련 및 통증을 감소시킵니다. **마그네슘 복용을 계획하기 전에 의사와 상의하여 방해하거나 합병증을 유발할 수 있는 다른 건강 문제가 없는지 확인하십시오.
어떻게 사용해야 하나요?
마그네슘은 캡슐 형태로 또는 국소적으로 사용할 수 있습니다. 국소 마그네슘을 에센셜 오일 마사지에 추가하여 신속하게 통증을 완화할 수 있습니다. 마사지를 건너뛰거나 일상에 더 많은 마그네슘을 추가하고 싶다면 캡슐 형태로 복용하십시오. 최적의 효과를 위해 1일 360mg을 예상 생리 3일 전까지 복용하는 것이 가장 좋습니다. 3일 전까지 복용하지 않으셔도 괜찮습니다. 필요에 따라 복용하면 빠른 구제 수단이 될 수 있습니다. 그것은 단지 효과적이지 않을 것입니다. 마그네슘 글리시네이트 또는 염화마그네슘의 형태로 마그네슘을 찾는 것이 가장 좋습니다. 산화마그네슘과 달리 이들은 신체가 사용하기에 최적의 생체이용률을 가지고 있습니다. 마그네슘은 마그네슘에 대해 말할 때 흔히 쓰이는 이름이지만 우리 몸이 사용하기에 가장 좋은 것은 아닙니다. 산화마그네슘은 이 형태의 마그네슘이 가장 저렴하고 완하제 효과가 강하기 때문에 선호되지 않습니다. 마그네슘 글리시네이트 또는 염화물을 선택하면 신체가 더 효율적이고 빠르게 사용할 수 있으므로 통증 완화가 더 빨라집니다. 또한 다른 형태의 마그네슘과 같은 완하제 효과를 나타내지 않습니다.
님이 공유한 게시물 막달레나 아무거나 (@hormonebalance) 2017년 10월 18일 오후 1시 42분(PDT)
5. 레드 라즈베리 잎의 놀라운 이점을 알아보세요
레드 라즈베리 잎 차는 약을 복용하지 않고도 생리통을 없애는 데 탁월합니다. 이 차는 자궁 건강을 지원하여 전반적으로 생리통을 더 잘 완화시킵니다. 이것은 이 목적을 위해 이 차의 가장 유익한 특성인 자궁을 긴장시키고 이완시켜 경련을 감소시킵니다. 자궁을 이완시키는 것 외에도 마그네슘이 포함되어 있습니다. 앞서 논의한 마그네슘은 생리통과 불편함을 빠르게 완화하는 데 필수적입니다. 이 차를 월경 주기 직전과 도중에 마시는 것이 가장 좋지만 빠른 완화를 위해 같은 날에도 마실 수 있습니다. 아래 순서대로 하시면 레드 라즈베리 잎차를 빠르게 만들 수 있습니다. 1. 뜨거운 물 한 컵에 레드 라즈베리 잎차 봉지를 15분 이상 담그세요. 2. 원하시면 감미료를 넣으세요. 3. 맛있게 드세요! ** 당신이 차를 많이 마시는 사람이 아니라면 당신은 항상 붉은 라즈베리 잎 팅크를 구입하고 물에 몇 방울을 추가하거나 양조한 차를 하루 종일 물컵에 나눌 수 있습니다. 이것은 이미 믿을 수 없을 정도로 미묘하지만 풍미를 희석시키고 하루 종일 더 지속적으로 마시는 데 도움이됩니다. 하루 종일 마시면 경련을 더 오래 억제할 수 있습니다. 이것은 만들기 쉬운 차일 뿐만 아니라 PMS 증상을 더 빨리 완화하는 데 도움이 됩니다.
님이 공유한 게시물 에밀리 허프만 (@harsagirl) 2018년 2월 15일 오전 10:58 PST
6. 경련의 빠른 통증 완화를 위해 경련 나무 껍질과 검은 산사나무 팅크를 일상 생활에 포함시키십시오.
생리통을 없애기 위해 팅크를 사용하는 방법
팅크는 약을 사용하지 않고 생리통을 완화하는 좋은 방법입니다. 치료 용량에 도달하는 데 소량만 필요한 농축 액체입니다. 팅크는 일반적으로 알코올이나 식물성 글리세린을 기본으로 합니다. 이러한 베이스는 허브 또는 나무 껍질에서 가장 많은 이점을 추출하기 때문에 사용됩니다. 경련 나무 껍질과 검은 산사나무는 순환을 증가시키고 근육을 이완시키며 평온함을 증가시키고 다른 PMS 증상을 돕기 때문에 생리통에 좋습니다. 비교적 빨리 도움이 될 수 있지만 생리 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 다른 제안에서 고통을 덜어주는 가장 빠른 방법은 아니지만 다른 아이디어와 결합하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다! **일과에 새로운 허브를 도입하기 전에 항상 의사나 자연 요법사에게 문의하십시오. 허브를 방해할 수 있는 근본적인 문제나 약물이 있는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.
복용량은 얼마입니까?
이것은 당신이 가지고있는 팅크의 비율에 달려 있습니다. 일반적인 팅크의 경우 1:5의 비율로, 복용량이 약 1개의 전체 드로퍼가 됨을 의미합니다. 하나의 완전한 점적기가 일반적인 복용량일 수 있지만 항상 팅크병 뒷면의 지침을 확인하고 첫 번째 복용량을 위해 더 적은 양으로 시작하고 싶습니다. 이것은 허브나 원치 않는 부작용에 대한 반응이 없는지 확인하기 위한 것입니다.
7. 아로마 테라피 목욕하기
혜택은 무엇입니까?
이점은 에센셜 오일을 마사지로 사용하는 것과 유사합니다. 목욕할 때 사용하는 에센셜 오일은 동일한 진정 및 치유 효과를 가질 수 있습니다! 물론 이것은 사용하기로 선택한 오일에 따라 다릅니다. 추가 혜택과 빠른 생리통 완화를 위한 또 다른 좋은 방법은 목욕물에 엡솜염과 같은 미네랄 소금을 사용하는 것입니다. 에센셜 오일과 엡솜염이 섞인 따뜻한 물이 통증을 빠르게 완화시켜줍니다! 엡솜 소금은 앞서 논의한 바와 같이 근육을 이완시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부하기 때문에 아로마테라피 목욕에 효과적입니다.
어떤 오일을 어떻게 사용해야 합니까?
이러한 에센셜 오일은 단독으로 또는 다른 에센셜 오일과 함께 사용할 수 있습니다. 목욕물에 몇 방울만 떨어뜨리면 됩니다. - 라벤더 - 페퍼민트 - 클라리 세이지 오일 - 당근 씨 오일 - 생강 오일 - 유향 오일 - 자스민 오일 - 베르가못 오일 - 타임 오일 - 일랑일랑 오일 - 제라늄 오일 - 마조람 오일 근육 긴장 완화, 이완 및 근육 경련 완화에도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 약 2컵의 Epsom Salt를 사용하고 최대 흡수 및 이점을 얻으려면 최소 15분 동안 담가두십시오.
8. 계속해서 몸을 움직이세요
운동으로 생리통 없애기
그래, 내가 말했지, 운동! 이것은 아마도 당신이 침대에 갇히거나 통증이 있을 때 하고 싶은 마지막 일 중 하나일 것입니다. 크런치... 버피... 런닝...? 시작하는 데는 상당한 동기가 필요할 수 있지만, 곧 안도감을 느끼기 시작하고 기분이 좋아지기 시작할 것입니다. 이것은 몇 가지 이유 때문입니다. 운동은 혈액 순환을 증가시켜 혈액을 펌핑합니다. 혈액 순환이 증가하여 자궁이 더 많은 혈류를 공급받아 자궁 경련에 좋습니다. 생리 기간 동안 운동이 매우 유익한 또 다른 이유는 주기가 정신적 스트레스뿐만 아니라 육체적 스트레스를 유발할 수 있기 때문입니다. 운동은 궁극적으로 신체의 스트레스를 줄이고 근육을 더 많이 이완시키는 데 도움이 되는 스트레스 해소제로 알려져 있습니다. 이 이완은 자궁 경련도 완화할 수 있습니다. 또한 운동량이 아무리 적더라도 스스로 동기를 부여할 수 있고 약을 사용하지 않고도 기분이 나아질 수 있다는 사실을 알게 되면 기분이 더 나아질 수 있습니다.
프로 중독 헤어 트리트먼트
몇 가지 예와 피해야 할 사항은 무엇입니까?
빠른 생리통 완화를 위해 가장 격렬한 운동 루틴이 필요하지 않습니다. 필요한 것은 움직임뿐입니다. 기분이 좋지 않을 때 훌륭한 운동의 몇 가지 예는... - 요가(이미 알고 있는 동작을 사용하거나, YouTube 요가 비디오를 보거나, 지역 요가 스튜디오에 가고 싶다면) - 스트레칭(이는 비슷합니다. 하지만 호흡이나 요가 흐름에 그다지 중점을 두지 않음) * 좋아하는 위안 영화를 보면서 스트레칭이나 요가를 할 수 있습니다! 편안해 보이지 않나요? - 조깅 - 체중 운동 이것은 당신이 할 수 있는 많은 운동과 운동의 예일 뿐입니다. 복부에 집중하는 것과 같은 운동은 더 불편할 수 있으므로 피하고 싶을 것입니다.
님이 공유한 게시물 호주 온라인 활동복 (@marxathletica) 2018년 4월 7일 오후 6시 54분(PDT)
이 빠르고 자연스러운 생리통 치료제로 다시 기분이 좋아질 수 있습니다!
고통스러운 생리통으로 인해 더 이상 방해를 받거나 방해받지 마십시오! 이 팁을 사용하여 생리 기간 동안 받는 무서운 고통에서 빠르게 회복하십시오. 이러한 자연스런 팁은 약을 사용하지 않고 생리통을 극복하는 데 도움이 될 것이므로 이러한 팁을 통해 약간의 완화를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 건강의 다른 측면에도 도움이 됩니다.
님이 공유한 게시물 발 보충제 (@valsupplements) 2018년 4월 6일 오후 3시 08분(PDT)
