천사 수를 찾으십시오
잠자리에 들기 위해 생일 정장보다 더 많이 입고 있습니까? 구식 방식으로자는 것의 몇 가지 심각한 이점을 놓칠 수 있습니다.
수면 전문가에 따르면 7 ~ 9 시간 매일 밤 수면의. 멋져 야합니다. 많은 사람들에게 그 시간은 주말이나 와인 몇 잔 후에 만 예약됩니다.
그러나 수면은 기능적인 인간이되는 데 필수적이지 뜨거운 혼란 표현이 아닙니다. 야간 누드로 인해 눈을 더 잘 감을 수있는 한 걸음 더 가까워진다면 시도해 보는 것은 어떨까요? (우리 모두는 최대한 많은 도움이 필요합니다.)
다음은 Zzz를 잡았을 때 알몸이되는 11 가지 방법이 침실과 그 너머에서 도움이 될 수 있습니다.
1. 더 잘 자요
수많은 연구에 따르면 저온에서 눈을 감는 것이 수면에 놀라운 일이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 자연스러운 수면이 더 나은 스누즈를 얻는 데 도움이된다는 것은 당연한 일입니다.
그만큼 국립 수면 재단 숙면을위한 최적의 침실 온도를 15.6 ~ 19.4 ° C (60 ~ 67 ° F)로 설정합니다.
알몸으로 자면 더 식혀서 더 잘 자고 탐내는 깊은 수면 단계에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 피부는 자연적으로 스스로를 잘 보호하고 수면을 촉진하기 위해 체온이 떨어집니다.
에 리뷰 기사 수면 및 체온에 대한 결과는 환경이 따뜻해지면 피부의 열 손실 능력이 실제로 증가한다는 사실을 발견했습니다. 그 이유는 수면 중에 신체가 이미 심부 온도가 낮아 졌기 때문일 가능성이 높습니다.
그래서, 온도가 당신이 자주 잠에서 깨어나는 이유입니까? 당신은 betcha. 몸이 식고 싶어요! ㅏ 2012 년 연구 침대 커버와 의복이 열에 노출되었을 때 젊은이와 노인의 수면을 방해한다는 사실을 발견했습니다.
온도 조절기를 낮추고 알몸으로!
2. 당신은 더 빨리 잠들 것입니다
체온이 낮아지면 건초를 더 빨리 치는 데 도움이됩니다. 당신의 체온은 당신의 일주기 리듬 , 잠을 잘 때와 다음날 아침에 일어나 (또는 잠을) 때를 알려주는주기에 대한 멋진 용어입니다.
이 생물학적 시계는 당신이 4 단계 수면 행복한 밤의 수면에 필수적인 것입니다.
수많은 연구에서 불면증이 피부 및 체온과 관련이 있습니다. ㅏ 연구 불면증과 체온을 조사한 결과 불면증이있는 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들보다 심부 체온이 훨씬 더 높았습니다.
3. 질병을 예방할 수 있습니다.
수면은 생존을 위해 몸을 재충전하는 데 매우 중요한 부분입니다. 누드로 잠을 잘 수 있으면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 면역 체계 동료들이 계속 퍼져 나가는 불쾌한 사무실 버그에 더 취약하게 만듭니다 (손을 씻으세요, 스티브!).
알몸의 수면을 취하면 다른 내부 질환을 예방할 수도 있습니다. 잠을 자지 않는다고 느끼면 질병 통제 및 예방 센터 (CDC) 다음과 같은 건강 문제의 위험에 처할 수도 있습니다.
- 우울증
- 제 2 형 당뇨병
- 심장 질환
- 비만
4. 그 빛을 얻을 수 있습니다
맨손으로 미용 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다 피부 개선 .
수면은 콜라겐 생성에 도움을 주어 젊고 빛나는 피부를 선사합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 코티솔 수치도 상승하여 효과를 강조 할뿐만 아니라 콜라겐 생성도 방해합니다.
에 2018 년 연구 또한 좋은 눈을 감은 참가자는 수면 부족 또는 추가 영양분을받은 참가자보다 빨리 치유되는 피부 상처가 있음을 발견했습니다.
브래드 버드 위키
다시 말하지만, 더 나은 수면이 여기서 핵심입니다. 하지만 그게 알몸에서 나온다면 더 나은 안색을 위해 모두 벗겨야한다고 생각합니다.
5. 정신 건강이 개선되었음을 알게 될 것입니다.
알몸이되어 수면을 더 잘하면 스트레스 수준을 진정시켜 불안감을 덜 느끼고 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.
우리가 언급 한 코티솔 기억 하시나요? Zzz를 놓쳤을 때 생기는이 스트레스 호르몬은 정말 너의 수면을 망쳐 .
스트레스 수준이 높을수록 수면을 손상시키는 불쾌한주기가 시작되고 잠 잘 수 없음 . 또한 연구에 따르면 수면과 우울증 .
에 2014 년 연구 심지어 나쁜 수면과 높은 자살률 사이의 상관 관계를 발견했습니다.
6. 그것은 당신의 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다
자는 동안 칼로리 소모?! 우리는 어디에서 등록합니까.
엄밀히 말해 건강한 식습관과 운동을 건너 뛸 수는 없지만, 알몸으로 자면 체온을 낮추어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
에 한 달 간의 연구 취침 시간의 온도와 지방이 남성 그룹에 미치는 영향을 조사한 결과, 더 차가운 온도에있는 친구들이 갈색 지방을 더 많이 얻고 신진 대사를 증가시키는 것을 발견했습니다.
갈색 지방의 특별한 점은 체온을 조절하고 에너지를 위해 칼로리를 소모하도록 설계되었다는 것입니다.
7. 더 건강한 질을 느낄 수 있습니다 (있는 경우).
야간 환기로 비트를 행복하게 유지하십시오. 효모 감염에 걸리기 쉬운 경우 밤에 특공대에 가면 촉촉하고 숨 쉬지 않는 팬티 환경에서 질을 해방 할 수 있습니다.
아늑하고 땀이 나거나 그냥 축축한 속옷 (총체적이지만 자연 스러움)은 그 어리석은 사람들의 번식지입니다. 효모 감염 .
당신의 vag가 자기 관리가 필요하다면 시트를 치기 전에 당신의 걱정과 팬티를 버리십시오.
8. 그것은 남성 다산을 스파이크 할 수 있습니다
남성 생식력이 쇠퇴에 , 그리고이 이론의 일부는 남자들이 가족 보석에서 쓰레기를 가열하기 때문입니다. 타이트한 속옷 .
에 2018 년 연구 남성 생식력에 관한 연구에 따르면 권투 선수를 입은 남성은 타이트한 스타일을 입은 남성에 비해 정자 농도와 총 정자 수가 훨씬 더 높았습니다.
많은 연구에서 수면과 정자 수 사이의 연관성을 보여 주었지만 953 덴마크 남성 연구 더 연구해야 할 나쁜 수면과 정액의 질 사이에 연관성이 있음을 발견했습니다.
더 많은 수면 장애를 겪은 참가자들은 정자 농도가 29 % 낮았고 질이 낮은 정자 (1.6 %)도 매우 적었습니다.
야, 열매를 식히고 버프에서 잠을 자십시오. 프리 볼링은 고환의 온도를 낮추는 데 도움이되어 정자 수와 품질에 도움이 될 수 있습니다.
9. 파트너와 더 가까워 질 수있는 기회입니다.
파트너 옆에서 알몸으로 잠을자는 것은 피부 대 피부 접촉에서 방출되는 '응고 호르몬'옥시토신 덕분에 부부로서의 유대감을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 결과 옥시토신은 인간 사이의 긍정적 인 상호 작용 중에 방출되어 사람들이 스트레스를 덜 받고 단지 기분이 좋게 만듭니다. 이 느낌은 또한 파트너와 더 유대감을 느끼게합니다. 이것은 껴안다 또는 관계에있는 사람들을위한 섹스.
10. 당신은 더 많은 섹스를 할 것입니다
이미 알몸으로 자고 있다면 꿈나라로 출발하기 전에 활동을 즐겨 보는 것은 어떨까요? 알몸으로 잠자는 것은 더 많은 섹스에 대한 거의 직선적 인 샷입니다.
당신은 이미 옷을 벗어 났고 그 호르몬은 당신 옆에 따뜻하고 벗은 몸으로 준비를 시작할 것입니다. 그것은 과학도 아닙니다. 그것은 단지 편리함입니다.
11. 자존감 향상 및 긍정적 인 신체 이미지
나체 주의자는 항상 자신을 진정으로 느끼는 것처럼 보입니다. 그러나 이것은 실제로 태양이 비치지 않는 곳을 노출하는 자유 경험에서 나온 것일까 요?
자연과 하나가되어 누드라는 이름으로 몸의 평화를 전파하기 위해 폭스 바겐 버스를 타기 전에, 몸과 사랑에 빠지기 위해 알몸으로 잠을 잘 수 있습니다.
알몸으로자는 것이 자존감과 신체 이미지를 향상시키는 데 도움이된다는 생각은 조금 우우입니다. 하지만 벌거 벗음이 행복을 가져다 준다는 이론에는 과학이 있습니다.
에 연구 나체 주의자들과 대규모 그룹에서 나체 상태 인 사람들을 조사한 결과 긍정적 인 신체 이미지를 가진 사람들의 비율이 더 높았습니다. 연구원들은 이러한 자존감 향상이 자신의 몸이 다른 사람들에게 보여지고 그대로 받아 들여 졌기 때문이라고 믿습니다.
잠들기 전과 깨어 났을 때 판단없이 자신의 몸을 바라 보는 것은 자기애와 다시 연결될 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다.
