천사 수를 찾으십시오
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디딜 방아가 빨지 않아도되는 21 가지 이유20 대에 저는 금요일 밤에 클럽에 나 가려고했습니다. 하지만 스틸레토를 착용하는 대신 크로스 트레이너를 묶고 다른 종류의 클럽 인 헬스 클럽을 치고있었습니다. 맞습니다. 저는 체육관 창을 통해 볼 수있는 불쌍한 수액 중 하나였습니다. 다른 사람들은 모두 바에가는 동안 운동을하면서 땀을 흘 렸습니다.영화 산업, 또는 레스토랑. 산책하는 사람들은 아마 나를 미안하다고 느꼈을 것입니다. 하지만 여기에 진실이 있습니다.사랑그것. 저의 저녁 땀 축제는 제가 지금까지했던 운동 중 가장 강렬한 운동 일뿐만 아니라 가장 재미있었습니다.
그러나 저녁 운동에 대한 모든 무서운 연구 경고는 어떻습니까? 아마도 당신은 그 오후를 들었을 것입니다. 땀 세션이 가져올 수 있습니다잠 잘 수 없음. 또는저녁 운동가운동 루틴을 고수 할 가능성이 적습니다. (긴 작업을 마치면 TV는밟아 돌리는 바퀴.)하지만 올바른 운동을한다면 연속적인 에피소드보다 훨씬 더 재미있을 것입니다.스캔들과살인을 피하는 방법. (죄송합니다, Shonda !)
노래방 끄기킥복싱항상 나의 M.O. 그러나. 운동이 내 일정에 맞는 유일한 시간 이었기 때문에이 루틴을 채택했습니다. 그러나 야간 운동의 모든 놀라운 특혜 (내 친한 친구가 된 미친 밤 올빼미 그룹 포함)를 깨달았을 때 나는 매료되었습니다. 가지고있는 경우아침 모조당신을 위해 일하고, 반드시 당신의오전 운동. 그러나 새벽에 깨어나는 두려움과 밤에 자연스럽게 더 많은 에너지를 가진 우리들에게 저녁 운동가 협회에 가입해야하는 12 가지 큰 이유가 있습니다. (멤버십에는 특권이 있습니다!)
1. 군중과 싸울 필요가 없습니다.
열심히 운동하는 사람의 경우 밤 올빼미보다 아침 종달새가 더 많습니다. 그리고 일찍 일어나는 새는 벌레를 얻을 수 있지만, 늦은 사람은 여분의 수건, 러닝 머신 선택 및 여분의 팔꿈치 공간을무게 바닥. 정점에 이른 아침에 체육관에 가본 적이 있습니까? 밤에 가서 그것을 채우면서 다시는 사악한 눈을 막지 않을 것입니다.초대형 물병급수대에서. 또한, 지금은 시도해보고 싶은 15 개의 개별 장비가 필요한 서킷 운동을 설정하기에 완벽한시기입니다!
2. 규칙이 적습니다.
유산소 운동기구를 30 분 이상 사용하거나 개인 훈련 장비를 사용해보고 싶으신가요?체육관 규칙낮 시간에 휴식을 취하는 것에 대해 생각조차하지 않을 것입니다. 당신과 야간 승무원 만 있으면 갑자기 훨씬 더 편안해집니다. 여전히 얕은 물놀이를 할 수는 없지만랩 풀(죄송합니다), 종종 그들은 작은 물건의 일부를 미끄러지게 할 것입니다.
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3. 지루한 수업을 bash로 바꿀 수 있습니다.
저의 정규 저녁 선생님 중 한 명이 무도회 빛으로 수업을 정기적으로 가르쳤고 학생들은 미친 옷을 입고 글로우 스틱을 가져 왔습니다. 그리고 그것은 고립 된 사건이 아닙니다. 뭐든지하는 밤의 분위기 덕분에 저는 어떤 VIP 룸보다 더 뜨거운 동작으로 힙합 수업을했고, 비욘세가 노래하는 바디 펌프 수업을했고,파워 요가Cirque du Soleil처럼 느껴지는 수업. 예, 많은 체육관이 모든 수업에 그 과장을 제공하기 위해 노력하고 있지만 월요일 아침보다 금요일 밤에 파티 버스를 타는 것이 훨씬 쉽습니다.
4. 더 오랫동안 더 열심히 운동 할 수 있습니다.
많은 운동 타이밍 연구가 당신의 마음에 초점을 맞추고 있지만, 당신의 몸은 하루 중 가장 준비가 될 수 있습니다. 하나 연구 저녁 시간에 근육 기능과 근력이 최고조에 달하며 산소 섭취 및 활용도를 높였습니다. 즉, Kanye를 자랑스럽게 만들고 더 세게, 더 잘, 더 빠르게, 더 강하게 . (보너스 :이 만트라는재생 목록.)
양자리 남자 레오 여자 침대에
5. 야간 달리기의 자유를 경험할 수 있습니다.
밤 올빼미는 야외 운동 옵션도 있습니다. 따뜻한 여름 밤에 어둠 속에서 뛰었던 적이 있습니까? 나는 것 같은 느낌이 든다. 당신이적절하게 옷을 입다그리고 주변 환경에 유의하십시오!
6. 더 사교적 일 수 있습니다.
아침 운동가는 당연히 수다스러운 무리가 아닙니다. 그들은 수업 전이나 조기 회의 전에 땀을 흘리기 위해 서두르고 있습니다. 좋아하는 강사의 메모를 비교하거나 누군가가 점수를 매긴 부분에 대한 대화를 시작할 시간이 없습니다.멋진 차기. 그러나 저녁 운동가는 종종 체육관을 유일한 저녁 계획으로 삼기 때문에 사교적 일 시간이 있습니다. 이 쾌활한 군중 중에서 찾기가 더 쉽습니다.운동 친구,웨이트 룸 감시자, 또는 공유미소그리고 지독한 수업에 대한 웃음.
7. 힘든 하루에서 좌절감을 풀 수 있습니다.
모든 사람은 독재적인 보스, 실망스러운 친구, 또는 당신이 뭔가를 치고 싶은 교통 정체를 겪는 순간을 가지고 있습니다. 밤에 운동을하면 모든 분노를 긍정적 인 방식으로 처리하는 데 도움이 될 수 있으므로 그 모든 분노를 함께 잠자리에 들지 않아도됩니다. 팁 : 당신의 교살베개잡을 때눈을 감다동일한 이점이 없습니다.
8. 당신은 더 차분한 아침을 보낼 것입니다.
이 점은 분명해 보일 수 있지만 포장 할 필요는 없습니다.네 짐 가방, 작업 가방, 사물함에 물건을 모두 넣은 다음 사무실 (또는 학교)로 뛰기 전에 운동을하면서 아침이 덜 서두를 것입니다. 적절한 시간이있을 수도 있습니다.아침밥그냥 잡는 대신그래 놀라 바진행되는. 하지만 가장 좋은 점은? 더 이상 30 초 동안 체육관 샤워를하지 않아도됩니다! 저녁에 시간을 할애 할 수 있습니다. 어쩌면 즐길 수도찜질방.
9. 스트레스를 풀 수 있습니다.
모든 운동이풀 스로틀 땀 축제. 심야 요가 수업은 하루의 스트레스를 해소하는 데 필요한 것이므로 긴장을 풀고 전원을 뽑을 수 있습니다.강장제과음요가는 사후 작업의 운동 버전입니다.와인 잔.
10. 도움을 요청할 수 있습니다.
우리 모두는 우리가 체육관의 대가라고 생각하고 싶지만, 수년간 운동을해온 우리들조차도 모릅니다.모두. 더 편안한 야간 분위기는개인 트레이너질문에 답할 시간이 더 많고 체육관 직원이 많은 고객으로 나뉘 지 않으며 다른 고객조차도 자리를 제공하거나 스쿼트 랙을 조정하는 방법을 보여줄 가능성이 더 높습니다.
11. 더 잘 수 있습니다.
사실입니다. 일부 연구 잠자리에 들기 직전에 운동하면 잠들기가 더 어려워진다는 사실을 발견했지만 한 연구 저녁에 웨이트를 들어 올린 사람들이 아침에 같은 운동을 한 사람들보다 수면의 질과 지속 시간이 더 높다는 것을 발견했습니다. 따라서 외출하는 데 몇 분 더 걸릴 수 있지만 더 잘 수 있습니다.
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