천사 수를 찾으십시오
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실제 사람을위한 7 일 디지털 해독우리가 시도하는만큼디지털 해독, 우리 대부분은 여전히 화면의 노예입니다. 우리는 보낸다 거의 7 시간 매일 화면을 쳐다보고 있습니다. 하루에 150 회 . 디지털 세계에 연결되어야하는 우리의 필요성이 너무 어려워 져서 사람들이 현재 진단을 받고 있습니다. Nomophobia , 모바일 장치가없는 것에 대한 두려움.
그러나 우리의 화면 집착은 슬픈 사회적 논평 그 이상입니다. 그것은 단기적인 불편 함과 잠재적으로 우리 몸에 장기적인 손상을 초래합니다. 오늘날 10 밀레 니얼 세대 중 7 명 디지털 눈의 피로보고 , 여기에는 하루 종일 눈이 화면에 달라 붙어 생기는 증상 (건조한 눈, 두통, 집중력 부족)이 포함됩니다.
단순히 응시하는 행위는 문제가 아닙니다. & ldquo; 눈을 사용하는 것만으로도 & rsquo; 눈이 아프지 않습니다. & rdquo; 말한다 Lisa Park, M.D. , NYU Langone Medical Center의 안과 의사. 하지만 화면을 쳐다 보면 눈을 덜 깜박이는 경향이있어 건조하고 가려운 눈을 갖게됩니다.
또한 데스크톱과 스마트 폰에서 방출되는 청색광에 대해서도 걱정해야합니다. 청색광은 뇌에 신호를 보내 우리가 졸리 게 만드는 화학 물질 인 멜라토닌 생성을 막습니다. (안녕하세요, 수면 부족입니다.) 연구에 따르면 블루 라이트는 망막을 손상시킬 수 있습니다 시간이 지남에.
사무직이 있다고해서 운명을 맞이하는 것은 아닙니다. 박씨는 15 분마다 화면에서 위를 올려다보고 눈이 재조정 될 수 있도록 멀리있는 것을 쳐다볼 것을 권장합니다. 그리고 우리는 화면에서 벗어날 수 없기 때문에분리완전히, 우리는 화면으로 인한 증상을 막는 데 필요한 7 가지 무료 도구를 찾았습니다.
1. f.lux
잠자리에 들기 전에 뉴스 피드 스크롤을 포기할 수 없다면 f.lux가 필요합니다. 이 프로그램은 하루 중 시간에 따라 화면에서 방출되는 청색광의 양을 변경합니다. 아침에는 맑고 밝고 저녁에는 붉은 황금빛을 띕니다. 화면을 보면서 졸리 게 만드는 방법이 있습니다. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)
2. 황혼
iPhone 시류에 뛰어 들지 않았습니까? f.lux와 유사하게 Twilight는 Android 기기에서 현지 일출 및 일몰 시간에 따라 기기에서 방출되는 빛의 색조를 변경합니다. (기계적 인조 인간)
3. 칼리스
Calise는 화면의 색조를 더욱 맞춤 설정합니다. 지역 일출주기를 사용하여 밝기를 조정하는 대신 Calise는 컴퓨터의 웹캠을 사용하여 주어진 시간에 조명 환경에서 데이터를 캡처하고 그에 따라 화면 밝기를 조정합니다. (Mac, Windows, Linux)
4. 아이 케어
이 Chrome 확장 프로그램은 20-20-20 규칙을 고수하는 좋은 방법입니다. 이 프로그램은 20 분마다 20 피트 떨어진 곳을 20 초 동안 보도록 상기시킵니다. 휴식 시간마다 눈 운동을 포함하도록 프롬프트를 사용자 지정할 수도 있습니다. (크롬)
5. 타임 아웃
하루 종일 책상에 묶여있는 우리에게는 내장 된 휴식이 필수적입니다. 타임 아웃을 입력합니다. 앱이 자동으로 화면을 페이드하여 매시간 10 분 휴식을 제공하고 10 분마다 10 초 휴식을 제공합니다. 휴식 시간에 부드러운 음악을 재생하도록 앱을 프로그래밍 할 수도 있습니다. 워커 홀릭을 두려워하지 마세요. 방해를받을 수 없다면 언제든지 휴식을 건너 뛸 수 있습니다. (Mac, iPhone, iPad)
금발과 흰머리
6. 인체 공학
이제 눈이 뾰족한 모양이 되었으니 나머지 몸도 잊지 마세요. 하루 종일 책상에 앉아 있으면 부담이되지만 인체 공학이 도움을드립니다. 이 앱은 책상 친화적 인 스트레칭과 컴퓨터 설정에 대한주기적인 조정까지 제공합니다. 덜 긴장되고 덜 스트레스받는 자신을 위해 멀리 뻗으십시오. (iOS)
7. iReader
때때로 웹 페이지를 방문하면 바쁜 광고와 전체 화면 사진으로 인해 타임 스퀘어에 들어간 것처럼 느껴질 수 있습니다. iReader는 모든 추가 기능 (예, 말하는 광고 포함)을 제거하고 필요한 모든 텍스트가 포함 된 깨끗한 흰색 페이지를 제공하는 확장 프로그램입니다. (Chrome, Firefox)
