천사 수를 찾으십시오
건 선성 관절염의 경우 매일이 다릅니다. 언젠가는 기분이 좋을 수도 있습니다. 다음으로, 당신은 매우 피곤하고 많은 고통을 겪을 수 있습니다. 간헐적 인 발적은 정상이지만 상태가 악화되면 어떻게해야합니까?
트리거를 추적하는 방법과 건 선성 관절염으로 생활하는 동안 시도 할 수있는 치료법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
게티 이미지
PsA에 대한 간략한 요약
건 선성 관절염 (PsA)은 자가 면역 질환 피부와 관절 (대부분)에 영향을줍니다. 면역 체계가 과도하게 작동하여 너무 많은 피부 세포를 생성하고 관절 조직에 염증을 유발합니다.
염증은 건조하고 죽은 피부의 반점 또는 발적 또는 변색의 반점을 초래합니다. 또한 관절의 뻣뻣함, 압통 및 통증을 경험할 수 있습니다. 현재 치료법은 없지만 PsA가 발생하는 이유는 아직 아무도 모르지만 다양한 치료법을 사용할 수 있습니다.
증상이 악화되면 류마티스 전문의와 긴밀히 협력하여 해결책을 찾는 것이 가장 좋습니다. 자신에게 맞는 치료법을 찾기 전에 다른 치료법이나 치료법 조합을 시도해야 할 수도 있습니다. 이 상태는 간헐적으로 완화 될 수 있으며 많은 사람들이 비교적 적은 증상으로 생활 할 수 있습니다.
악화되고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
일부 조건은 점진적으로 작동하므로 좋지 않은 상태에서 시작하여 악화됩니다. PsA는 조금 더 까다 롭습니다. 치료하지 않고 방치하면 점진적 손상 당신의 뼈와 관절에.
그러나 PsA를 치료하는 경우, 상태는 꾸준한 경사보다 롤러 코스터처럼 작동 할 수 있습니다. 몇 주 동안 차도가있는 것처럼 느껴졌 다가 갑자기 재발 할 수 있습니다.
생각해 내다. 모든 일을 제대로하고 있더라도 가끔씩 발적 될 수 있습니다. 그러나 플레어 업은 일반적입니다.
당신이 트리거 모니터링 , 약을 복용하고 정기적으로 의사와 상담하면 일시적인 증상이 나타나고 평소와 같이 업무에 복귀 할 수 있습니다.
증상이 왔다가 사라질 수 있기 때문에 상태가 언제 악화되는지 알기가 어려울 수 있습니다. 다음은 PsA를 더 잘 모니터링하기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 작업입니다.
증상 일지 작성
증상이나 재발이 있으면 적어 두십시오. 증상이 어떤 느낌인지, 그날 비정상적인 행동을했는지 여부, 증상이 시작되기 전에 발생한 주목할만한 사항을 포함합니다.
방아쇠 일기 유지
증상 일지는 유발 요인이 무엇인지 파악하는 데 도움이됩니다. 그런 다음, 가능한 경우 피해야 할 사항을 알 수 있도록 모든 잠재적 유발 요인을 기록하십시오.
예를 들어, 직장에서 스트레스가 많은 하루를 보낼 때마다 급격한 증상이 나타나면 스트레스가 원인 중 하나입니다. 바에서 하룻밤을 보낸 후 갑작스런 증상이 나타날 수 있습니까? 이제 알코올이 방아쇠가 될 수 있음을 알고 있습니다.
다양한 음식, 스트레스, 사건은 사람들을 다르게 유발할 것이므로 PsA를 악화시키는 원인에 집중하는 것이 좋습니다.당신.
플레어 업 일지를 작성하십시오.
이것은 훨씬 더 짧은 항목 일 수 있습니다. 플레어 업을 기록하고 증상에 1부터 10까지 등급을 지정하십시오.
물론, 당신은 많은 일지를 채울 수도 있지만,이 모든 것은 정보는 매우 유용합니다 . 이렇게하면 통증이 악화되는지 또는 더 나아지는지 짐작할 필요가 없습니다. 알 수 있습니다!
또한 PsA 진행의 증거가있을 때 의사가보다 구체적인 치료를 제공 할 수 있습니다.
집에서 어떤 치료를 할 수 있습니까?
우선, 자기 관리 활동에 참여하기 전에 의사와상의하십시오. 증상이 일반적으로 경미한 경우에도 PsA에 대해 정기적으로 의학적 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 선택한 활동이 자신에게 적합한 옵션인지 확인하는 것입니다.
의사와 의사 소통 중이고 PsA가 조금 더 나 빠지고 있다고 느끼는 경우, 약을 복용하거나 새로운 처방을 받기 전에 시도 할 수있는 몇 가지 재택 치료가 있습니다.
스트레스하지 마십시오
스트레스는 증상을 악화시키는 가장 큰 원인이자 가장 가능성이 높은 원인입니다. 따라서 스트레스를 피하기 위해 최선을 다하십시오. Ta-da — 모든 것이 수정되었습니다! (농담입니다.)
물론 그렇게 간단하지는 않지만 스트레스를 관리하면 증상을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 명상은 긴장을 풀고 심박수와 혈압을 낮추며 PsA를 도울 수있는 훌륭한 방법입니다.
명상은 처음에는 어려울 수 있지만 시도해보십시오. 에 따르면 미국 심리 학회 명상은 스트레스를 줄이고 다른 뇌 과정을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 무료이며 부작용을 일으키지 않습니다.
명상이 당신의 일이 아니라면 매일 몇 분씩 조용히하세요. 긴장을 푸는 취미에 더 많은 시간을 보내고 휴대 전화 사용 시간은 줄이십시오.
가능하다면 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 스트레스가 많은 일을해야한다는 것을 알고 있다면, 나중에 휴식과 회복을 위해 여유 시간을 확보하십시오.
앙투아네트 드 종
균형 잡힌 식사를하십시오
지루한 조언이지만 사실입니다. 영양이 풍부한 식단은 기분을 나아지게 할 것입니다. PsA는 염증성 질환이므로 가공 된 스낵 식품, 지방 함량이 높고 튀긴 식품, 알코올, 설탕 등 염증을 유발하는 식품은 피하는 것이 좋습니다.
대부분 야채, 과일, 통 곡물, 저지방 단백질을 섭취하십시오. 이것은 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 관절에 스트레스를 덜줍니다.
움직여 라
효과가있는 또 다른 지루한 팁 : 운동은 관절염 증상에 훌륭합니다. 운동은 플레어 업 중에하고 싶은 마지막 일일 수 있지만 염증을 줄이고 이동성을 높이며 기분을 밝게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 2011 년 연구 검토 이 연구는 류마티스 관절염 환자에게도 초점을 맞추었지만 운동이 이동성과 전반적인 기능을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.
연구 전문가 천천히 시작하여 하루에 최대 20 ~ 30 분, 일주일에 3 ~ 5 일 운동하는 것이 좋습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 또는 가벼운 저항 훈련과 같이 충격이 적은 활동을 시도하십시오.
그만큼 질병 통제 및 예방 센터 (CDC) 천천히 시작하고 통증을 수용하기 위해 필요에 따라 활동을 수정하는 것이 좋습니다.
관절염 증상을 개선하는 것 외에도 운동은 위험 감소 심장병, 당뇨병 및 우울증과 같은 다른 상태의.
때로는 운동 부족이나 불균형 한 식단으로 인해 재발이 발생하므로 이러한 문제를 해결하면 재발을 가라 앉히고 재발을 예방할 수도 있습니다.
재미있는 운동으로 모든 통증이 사라지지는 않더라도 장기적인 PsA 문제를 피하기 위해 운동 습관을들이는 것이 좋습니다.
빛을보십시오
건선 증상의 경우 광선 요법 도움이 될 수 있습니다. UVB 광선은 피부 세포의과 성장을 늦추고 건조하거나 붉거나 변색 된 패치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사가 승인 한 시간 동안 집에서 UVB 조명을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
가장 좋은 점은 기분과 스트레스에도 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이 주제에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 2005 년 연구 검토 광선 요법은 우울증에도 도움이되며, 이는 스트레스를 줄여주고 PsA를 유발합니다.
UVB 라이트가없는 경우 일반 햇빛으로 대체 할 수 있지만주의해야합니다. 햇볕에 화상을 입으면 더 큰 손상을 입을 수 있으며 건선이 항상 자연광에 반응하지는 않습니다.
햇빛 아래에서 빠르게 산책하되 상당한 시간 동안 햇빛에 노출 된 경우 피부를 보호해야합니다.
NSAID 받기
이부프로펜과 같은 일반 의약품 (OTC) 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 사용해 본 적이 없다면 하나를 복용하십시오. 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
NSAID는 심한 통증과 염증을 감소시킬 수는 없지만 경미한 증상에는 도움이 될 수 있습니다. 부작용은 거의 없지만 장기간 사용하면 위 상태, 궤양 및 신장 상태를 유발할 수 있습니다. NSAID 사용에 대해 의사에게 알리면 문제가 없는지 확인할 수 있습니다.
어떤 치료를 시도해야합니까?
증상이 재택 치료에 반응하지 않고 악화되는 경우 의사와 새로운 약을 시도하는 것이 가장 좋습니다.
PsA 치료법이 급속히 성장했지만, 이들 중 100 % 사람들에게 100 % 효과적인 것은 없습니다.
한 연구 검토에 따르면 많은 실험에서 참가자의 절반 만이 20 % 치료를 통한 증상 개선. 그렇다고 치료가 효과가 없다는 의미는 아니지만 올바른 전략을 찾기 전에 몇 번 시도해야 할 수 있습니다.
표적 치료
통증이 중등도에서 중증 인 경우, 치료 대상 전략 . 이 접근 방식에서는 8 ~ 12 주마다 의사와 예약하는 대신 4 주마다 예약을받습니다.
특정 결과를 목표로하고, 각 약속에서 새로운 치료가 해당 목표에 더 가까워 지는지 (또는 더 멀어지는 지) 확인합니다. 이 전략을 통해 의사는 약물 또는 복용량을 신속하게 변경하고 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다.
현재 약을 복용하고 있지 않다면 의사는 먼저 메토트렉세이트 . 메토트렉세이트는 염증을 유발하는 특정 화학 물질을 차단하는 질병 수정 항 류마티스 약물 (DMARD)입니다. 매주 복용량으로 구두로 복용합니다.
메토트렉세이트의 가장 흔한 부작용은 메스꺼움과 구토이지만 엽산 보충제를 복용하면 이러한 영향을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 메토트렉세이트는 경구 복용이 효과가없는 경우 주사제로도 사용할 수 있습니다.
메토트렉세이트와 같은 전통적인 DMARD는 PsA에 대해 가장 일반적으로 처방되는 약물입니다. 그러나 PsA가 이에 반응하지 않거나 증상이 악화되면 의사가 생물학적 제제로 이동할 수 있습니다.
생물학적 제제
생물학적 제제는 염증을 줄이기 위해 일부 세포와 단백질의 작용을 차단하는 유 전적으로 조작 된 유형의 DMARD입니다. 일반 DMARD는 전체 면역 체계를 표적으로하는 반면 생물학적 제제는 매우 특정한 지점을 목표로합니다. 염증의 폭포에서.
생물학적 제제는 주사 또는 정맥 내 (IV)를 통해 투여 할 수 있습니다.
생물학적 제제의 유형은 다음과 같습니다.
- 종양 괴사 인자-알파 (TNF- 알파) 억제제. PsA가있는 일부 사람들은 TNF- 알파 단백질이 과도하여 관절통과 빠른 피부 전환을 유발합니다. TNF- 알파 억제제는 바로 그런 일을합니다. 염증 단백질의 생성을 억제합니다. Cimzia, Enbrel, Humira, Remicade, Simponi 및 Simponi Aria는 모두 TNF-alpha 억제제입니다.
- 인터루킨 12 및 23 (IL-12 / 23) 억제제. IL-12 / 23은 건선의 특정 염증과 관련된 단백질이며 이러한 약물은 이러한 단백질을 차단합니다. Stelara는 IL-12 / 23 억제제입니다.
- T 세포 억제제. 일부 백혈구는 T 세포로 진화하고 이러한 T 세포는 PsA 염증에 관여합니다. T 세포 억제제는 이러한 백혈구가 조직을 공격하는 것을 차단합니다. Orencia는 T 세포 억제제입니다.
- 인터루킨 23 (IL-23) 억제제. IL-23은 일부 PsA 염증에 관여하는 (단백질과 같은) 사이토 카인입니다. 이 약물은 사이토 카인을 차단하고 상태의 진행을 늦추는 데 도움이됩니다. Ilumya, Skyrizi 및 Tremfya는 IL-23 억제제입니다.
억제 할 단백질이 많이 있습니다! 이것이 PsA에 대해 모든 것에 적용 할 수있는 치료법이없는 또 다른 이유입니다. 하나의 단백질이 통증에서 다른 단백질보다 더 활동적 일 수 있으므로 의사와 협력하여 어떤 치료가 자신에게 가장 적합한 지 알아 내야합니다.
에 연구 검토 생물학적 치료를 전환하는 것이 PsA에 가장 적합한 약물을 찾는 효과적인 방법이라는 것을 발견했습니다. 그렇게하면 다른 치료법을 시도해보고 효과가있는 것에 집중할 수 있습니다.당신,전반적인 플레어 업을 줄입니다.
생물학적 제제의 한 가지 부작용은 면역 체계를 억제한다는 것입니다. 기본적으로 전체 면역계를 차단하는 일반화 된 면역 억제제와 달리 생물학적 제제는 면역계의 특정 부분을 표적으로합니다.
하지만 그아직도면역 체계의 일부가 영향을 받고 감염에 더 취약 할 수 있음을 의미합니다.
의사와 함께 일하면서 집에서 치료하는 것과 자신에게 맞는 치료법을 발견하게 될 것입니다. 완벽한 치료법을 찾았더라도 유발 요인을 인식하고 균형 잡힌 식단과 운동 루틴을 유지하는 것이 중요합니다.
또한 증상이 사라지더라도 치료를 계속하십시오. 기분이 나아 졌을 때 약 복용을 중단하고 싶겠지 만 대부분의 사람들은 치료를 중단 한 후 1 개월에서 6 개월 사이에 재발을 경험합니다.
한동안 증상이없는 상태를 유지하면 의사가 약을 줄일 수 있습니다. 먼저 의사와상의하지 않고 약 복용을 중단하거나 복용량을 변경하지 마십시오.
결론
건 선성 관절염은 때때로 압도적으로 느껴질 수 있지만, 원인을 파악하고 건강한 생활 방식을 유지하고 의사와 연락을 유지함으로써 상태를 관리 할 수 있습니다.
자신에게 맞는 치료법을 찾기 위해 몇 가지 다른 치료법을 시도해야 할 수 있으며, 다양한 치료법을 시도한 후에도 가끔씩 재발 할 수 있습니다.
인내심과 신뢰할 수있는 류머티즘 전문의의 도움을 받으면 상태가 진행되는 것을 막 으면서 PsA로 잘 살 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
