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계피차는 다양한 건강상의 이점이 있는 진정 음료입니다. 일반적으로 소량을 마시는 것이 안전하지만 몇 가지 위험을 알고 있어야 합니다.
맛있을 뿐만 아니라, 시나몬 차는 당신의 전반적인 건강을 위한 특혜로 스며들고 있습니다. 다음은 14가지 혜택과 함께 구매할 수 있는 최고의 브랜드에 대한 요약입니다.
쉿 . 집에서 계피차를 만드는 방법에 대한 단계별 가이드도 있습니다!
계피차의 장점
마실 준비가 되셨나요? 다음은 음주의 14가지 잠재적인 특전입니다. 시나몬 차.
1. 항산화제의 좋은 공급원
계피 차가 가득 항산화제 . 이 건강에 좋은 화합물은 중화를 돕습니다. 자유 라디칼 , 암, 심장병 및 당뇨병과 관련된 분자.
특히 계피는 폴리페놀 항산화제 . 연구에 따르면 계피 차는 신체의 총 항산화 능력(TAC) .
위키 TJ 마일
에 따르면 2018년 연구 , 계피 추출물은 건강과 영양을 개선하기 위해 식품의 합성 항산화제 대신 사용할 수 있습니다. 그러나 우리는 더 많은 연구가 필요합니다 시나몬 그것이 얼마나 잘 작동하는지 알기 위해 차 형태로.
2. 심장에 도움
계피는 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.
- 혈관을 이완시키다
- 혈압을 낮추다
- HDL(좋은) 콜레스테롤 증가
- 건강한 혈액 순환 촉진
- 혈중 중성지방과 총 콜레스테롤 감소
참고로 : 계피만으로는 심장병을 치료할 수 없습니다. 그러나 건강한 식단과 생활 방식과 결합하면 특정 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 피부에 좋다
계피는 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐 생성 . 이 단백질은 피부를 포함한 많은 신체 부위의 빌딩 블록 역할을 합니다. 콜라겐 탄력을 증가시키고 수화를 개량할 수 있습니다. 차례로, 그것은 당신의 피부를 통통하고 단단하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 계피의 항염 및 항균 특성은 좌창 치료. 그러나 배심원단은 국소 계피 치료 또는 경구 보충제가 더 나은지 여부에 대해 아직 의견이 없습니다.
4. 모발 성장을 증가시킬 수 있습니다.
계피가 당신을 하룻밤 사이에 라푼젤로 변화시킬 수 있습니까? 아니요. 하지만 도움이 될 수 있습니다. 머리카락이 자라다 약간.
ㅏ 2018년 동물 연구 계피 오일이 남성의 머리카락을 길게 하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 이것은 계피의 신남알데히드 수치 때문일 수 있습니다. 이것 화합물 모낭으로의 혈류와 순환을 개선하는 것으로 생각됩니다. 또한, 2019년 리뷰 계피에서 발견되는 플라보노이드의 일종인 프로시아니딘이 모발 성장과 관련이 있음을 발견했습니다.
하지만 더 많은 것이 있습니다! 일부 일화 연구에 따르면 두피에 계피를 사용하면 비듬 , 덕분에 항진균성 . 그러나 다시, 우리는 그 혜택을 증명하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 당뇨병 증상을 개선할 수 있습니다.
우선 계피가 도움이 될 수 있습니다. 혈당 수치를 낮추다 . 소규모 연구 또한 계피가 총 혈장 포도당을 감소시키고 개선하다 인슐린 감수성 .
또한 계피는 다른 당뇨병 관련 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. ㅏ 2015년 리뷰 제2형 당뇨병 환자 60명이 40일에서 4개월 동안 하루에 최대 6g의 계피를 섭취했습니다. 연구가 끝날 때 60명의 참가자는 혈청 포도당, 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤 및 총 콜레스테롤 .
계피차가 어떻게 개선될 수 있는지 보여주기 위해 자체적으로 계피차에 대한 더 많은 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오 당뇨병 증상.
6. 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.
많은 사람들은 계피가 자연적인 방법이라고 생각합니다. 살을 빼다 . 그러나 이것이 사실입니까? 글쎄, 아마도.
일부 연구에 따르면 계피는 허리 둘레의 지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. 안 오래된 연구 참가자들은 체지방이 0.7% 감소하고 체지방이 1.1% 증가한 것으로 나타났습니다. 근육량 3개월 동안 매일 계피가루 10g(또는 5티스푼)을 섭취한 후.
이 정의가 유망한 것처럼 들리지만 계피 차에서 발견되는 양과 같은 더 낮은 용량의 계피가 실제로 차이를 만들 수 있는지를 보여주기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
7. 염증 감소
계피를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다 관절 부종 완화 . 연구 또한 이 특별한 향신료가 염증 마커를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 이것 ~할 것 같다 계피는 다음과 같은 염증 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 천식
- 궤양성 대장염
- 크론병
- 류마티스 관절염
또한 다음과 같이 염증이 위험한 상태에 도움이 될 수 있습니다.
- 암
- 심장 질환
그리고 아니요, 계피는 만병통치약이 아닙니다. 과학은 아직 그 자체로 얼마나 효과적인지 확실히 말할 수 없습니다.
8. 감기 증상 개선
치료가 되지는 않지만 추운 아니면 그 독감 , 시나몬 ~할 것 같다 기분이 더 빨리 좋아집니다. 덕분에 항산화제 특성, 계피 차는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이론적으로 이렇게 하면 회복 시간이 빨라질 수 있습니다. 그러나 이것이 정당하다는 과학적 증거는 없습니다.
프로 팁 : 계피차를 마시고 꿀 푸석푸석한 느낌이 든다면. 회복 속도가 빠르지 않더라도 매우 위안이 될 수 있습니다. 목 쓰림 . 진정시키는 증기는 또한 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 위장 문제를 진정시킬 수 있습니다.
계피에는 카테킨이라는 페놀 화합물이 들어 있습니다. 에 따르면 2017년 연구 , 카테킨은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 염증성 장 질환(IBD) 증상. 카테킨이 완화에 도움이 될 가능성도 있습니다.
- 메스꺼움
- 설사
- 체
- 위경련
그러나 (놀랍게도!) 우리는 계피차가 배 문제에 얼마나 잘 작용하는지 보여주기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
10. 박테리아 퇴치
시나몬 포함 생리활성 식물화학물질(예: 신남알데히드 및 유제놀). 이것은 약간의 마약 항균 특성을 제공합니다. ㅏ 2018년 연구 계피 추출물과 에센셜 오일 박테리아의 세포막을 손상시키고 운동성을 늦추며 세포 분열을 감소시킬 수 있습니다.
11. 곰팡이 퇴치
연구 계피 추출물에는 강력한 항진균 특성이 있습니다. 어떤 사람들은 발 곰팡이 또는 피부의 곰팡이 감염에 대한 DIY 치료법으로 사용합니다. 그러나 계피차를 마시는 것이 추출물과 같은 이점이 있는지는 알 수 없습니다.
또한 계피는 경미한 곰팡이 감염에만 작용할 수 있습니다. 감염이 며칠 이상 지속되면 여전히 의사와 상담해야 합니다.
12. 항암 특성이 있을 수 있음
계피는 모두 다 아는 항균, 항산화, 항암 작용을 한다. 연구 계피 추출물이 암세포 사멸을 유발할 수 있음을 보여줍니다. 또한 암세포가 신체의 다른 부위로 퍼지는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
PSA : 암은 복잡하다. 계피가 도움이 될 수 있지만 치료 계획에 추가하기 전에 전문가와 상의해야 합니다.
13. 뇌 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.
많은 동물 연구에서 계피가 뇌에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
ㅏ 2021년 연구 계피 추출물이 외상성 뇌 손상 후 기억 상실을 도울 수 있음을 발견했습니다. ㅏ 2016년 연구 계피는 새로운 기억 형성을 촉진하고 학습 과정을 돕습니다.
14. 생리 또는 PMS 증상 개선
많은 생리 중 사람들은 계피 차가 경련을 완화하고 월경전 증후군(PMS) . 그리고 실제로 이를 뒷받침하는 과학이 있습니다!
동안 2018년 연구 , 연구자들은 80명의 참가자에게 첫 3일 동안 매일 3g의 계피 또는 위약을 섭취하게 했습니다. 기간 주기. 계피 그룹의 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 통증이 훨씬 적었습니다.
BTW, 계피는 일반 의약품(OTC) 진통제만큼 효과가 없을 수 있습니다. ㅏ 2015년 연구 114명과 함께 처음 3일 동안 계피 1.5g을 섭취한 결과 생리주기 위약보다 불편함을 완화하는 데 더 효과적이었습니다. 그러나 이부프로펜은 계피보다 더 효과적이었습니다.
계피차를 마시는 것의 위험성
계피차는 일반적으로 마셔도 안전하지만 여전히 염두에 두어야 할 몇 가지 위험이 있습니다. 다음은 디트입니다.
- 간 손상: 계수나무(일명 일반) 계피에는 쿠마린이 포함되어 있습니다. 이 화합물을 과도하게 섭취하면 원인 간 손상.
- 구강 병변: 계피에 민감하신 분들은 경험 구강 궤양 또는 병변. 계피에는 알레르기 반응을 유발할 수 있는 화합물인 신남알데히드가 포함되어 있기 때문에 문제입니다.
- 저혈당: 계피를 먹으면 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 너무 많이 섭취하면 저혈당이 될 수 있습니다.
- 약물 상호 작용: 식단에 계피차를 추가하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 계피는 특정 약물, 특히 간 질환이나 간 질환을 치료하는 데 사용되는 약물과 상호 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병 .
얼마나 (얼마나 자주) 마실 것인가
많은 상업용 차는 쿠마린이 풍부한 카시아 계피로 만들어집니다. 평균적으로, 티스푼 계피가루 1개에는 7~18g의 재료가 들어 있습니다.
에 따르면 오래된 연구 , 쿠마린의 건강한 섭취량은 130파운드의 사람에게 하루 약 5mg입니다. 즉, 카시아 계피 한 티스푼으로도 일일 제한량을 초과할 수 있습니다.
또한 모든 계피 차 브랜드가 1회 제공량당 정확한 양의 쿠마린을 광고하는 것은 아닙니다. 따라서 상자에 자세한 복용량 정보가 있는 고품질 브랜드를 고수하는 것이 좋습니다.
계피 차를 준비하는 방법
몇 가지 간단한 재료로 쉽게 계피차를 만들 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 냄비에 물 2컵을 채웁니다.
- 계피 스틱 2개를 넣습니다.
- 종기에 가져다.
- 계피 스틱을 제거하십시오.
- 큰 컵에 차를 붓습니다.
- 그래서!
프로 팁 : 한숟가락 넣어주세요 꿀 , 짜내다 레몬 , 또는 좋아하는 스플래시 우유 맛있는 맛을 위해.
최고의 계피 차 브랜드
계피 차를 처음부터 만들고 싶지 않다면 여전히 운이 좋은 것입니다! 다음은 상점이나 온라인에서 구입할 수 있는 최고의 계피차 5가지입니다.
자주 묻는 질문
계피차는 몸에 어떤 영향을 미치나요?
계피 차는 전반적인 건강에 대한 보쿠프 혜택을 자랑합니다. 항산화 물질의 풍부한 공급원이며 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.
- 심장 건강
- 피부 건강
- 모발 성장을 증가
- 당뇨병 증상 개선
- 체중 감량을 촉진
- 염증 감소
- 감기 증상 개선
- 위장 문제를 진정
- 박테리아를 물리치다
- 곰팡이와 싸우다
- 느린 암 성장
- 뇌 기능 향상
- 완화 기간 또는 PMS 증상
아침에 계피차를 마시는 것이 좋은가요?
아침에 계피차를 마시는 것이 밤에 마시는 것보다 낫다는 연구는 없습니다. 그러니 원할 때마다 즐기세요!
계피는 뱃살을 태우나요?
계피는 뱃살을 태우지 않지만 일부 연구에 따르면 계피를 섭취하면 중간 부분의 지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
얼마나 자주 계피 차를 마셔야합니까?
하루에 한 번 소량의 계피차를 마실 수 있습니다. 그러나 과용하지 않는 것이 매우 중요합니다. 과도한 양의 계피는 간 손상을 유발할 수 있습니다.
결론
계피차는 집에서나 이동 중에도 즐길 수 있는 건강에 좋은 음료입니다. 이것도 맛있고 가성비 좋습니다. 만병통치약이 아님을 기억하십시오. 질병을 치료하는 데 사용하기 전에 실제 의료 전문가와 상담해야 합니다.
또한 상자에 안전한 복용량을 제공하는 고품질 브랜드를 고수하십시오. 그렇게 하면 섭취하고 있는 계피의 정확한 양을 알 수 있습니다. 집에서 계피 스틱과 물로 만들 수도 있습니다. 빠르고 저렴하며 진정됩니다.