천사 수를 찾으십시오
#TalkingAboutIt과 같은 불안의 시대에 살고있는 저는 불안감을 경험하는 것에 대해 나 자신과 다른 사람들에게 꽤 열려 있습니다.
회의에서 발표하려고 할 때 숨이 얕아지는 방식, 마감 시간이 촉박 할 때 어깨가 긴장되거나 의사 진료 전에 심장 박동이 빨라지는 방식에 대해 친구들과 이야기합니다.
나는 이러한 경험 중 일부를 천식, 스포츠 부상 또는 약속에 대한 나의 영구적 인 지각 때문이라고 비난하곤했지만말 그대로의사 사무실로 뛰어 드는 것), 이것들은 이제 내 두려움과 더 명확하게 연결됩니다.
남자 친구를 만나고 스트레스가없는 안정된 관계에 정착 한 후 새로운 불안감을 느끼기 시작했습니다.
나는 내 파트너로부터 1,000 피트 이내에서 똥을 낼 수 없다. 내 내장이 얼어 붙는다.
당신이 좋아하는 사람 앞에서 트림이나 방귀를 피하려고 할 때 데이트 첫 달에 내 몸이 내면화 된 것 같아요. 이 관계에 4 년이 걸린 것만 빼면 요
사람들은 인식이 회복을 향한 첫 번째 단계라고 말하는 것을 좋아하지만, 적어도 변화하는 것은 아시아를 여행하기 전과 한 달 동안이 문제에 대해 잘 알고있었습니다. 그리고 내 행동은 여전히 독특하고 지속 불가능했습니다.
여행의 거의 매일, 나는 남자 친구보다 2 시간 전에 일어나서 이상한 아침 행동에 대해 약간의 칭찬으로 하루를 시작했습니다.나는 일찍 일어나는 새, 그는, 나는 나 자신에게 말했다. 휴가 중에도나는 아침에 제일 먼저 운동하는 것을 좋아합니다좋은 책보다 평범한 커피를 많이 마신다. 민들레 소화기 차는완전히 견딜 수있는나는 쓴 모금을 마실 때마다 움찔하며 반복했다.
내가 직원과 길을 건너면 직원 화장실에 미끄러 져 들어가서 혼란스러워 보일까 누가 신경 썼습니까?
보시다시피 저는 증상을 관리함으로써 상황을 관리하고있었습니다. 그런 다음 남자 친구와 함께 이사했습니다.
* 모든 것을 * S.O와 공유합니까? 좋은 관계를위한 정의 기준이되어야합니까?
같은 작은 샌프란시스코 아파트에서 함께 사는 것은 쉽고 흥미로 웠습니다. 누가 무엇을 지불했는지 누가 요리를했는지와 같은 것들을 탐색 할 때였습니다. 우리는 긴장을 풀고 흐름에 빠졌고 장은 계속 조여졌습니다.
안나 가스서 인스타그램
나는 영원히 똥을내는 불안으로 운명을 맞을 것 같았다. 그리고 변비 저주에 대해 생각했습니다. 많이.
평생 처음으로 파트너와 함께 화장실에가는 것에 대해 이야기를하기도했는데, 화장실에 욕실을 공개하면 숨겨진 수치가 사라질 수 있기를 바랐습니다. 아니.
“일상 생활의 '덜 짭짤한'측면에는 정상적이고 완전히 건강한 불안감이 있습니다. 여기에는 화장실에가는 것, 예를 들어 zit를 터뜨리는 것도 포함됩니다. '라고 말합니다. 캐서린 샤 플러 , 심리 치료사.
수치심을 유발하는 비밀과는 다른 사적인 것을 파트너와 공유 할 필요가 없다고 말합니다. 그녀는 또한 파트너 주변에서 2 위를하는 것과 같은 일에 대해 약간의 불안감을 느끼는 것이 건강에 좋지 않다고 단언합니다.
인터넷을 빠르게 스캔하면 그렇지 않다는 것을 알 수 있습니다. 사람들은 # 2 또는 그것에 대해 이야기하는 것조차 그들의 (일반적으로 전) S.O. 로 관계 붉은 깃발 . 하지만 내 경험에서 알 수 있듯이 그렇지 않습니다.
그리고 Schafler는 다음과 같이 확인합니다.“파트너 주변의 화장실에 편안하게 갈 수있는 장소에 도달하는 것은 '정밀한 승리'가 아닙니다.”라고 그녀는 말합니다. '당신이 이러한 활동에 참여하는 것을 상대방이 보거나 냄새 맡는 것을 원하지 않는 것은 100 % 괜찮습니다.'
나는 나 자신을 정신 분석하는 것을 좋아하지만, 내 똥을내는 불안을 내 뇌와 몸 사이의 명백한 연결, 숨겨진 두려움 또는 끔찍한 어린 시절의 기억으로 추출 할 수는 없습니다.
사실,“경계 없이는 건강한 관계를 가질 수 없습니다.”Schafler는 편안함 수준이 모든 사람에게 다르다고 설명합니다.
파트너 주변에서 다시 2 위를 할 수있을만큼 진정하는 방법
문제의 근원을 파악하는 것은 불가능했지만 개선되는 것은 불가능했습니다.
변비로 인해 파트너와의 삶을 완전히 즐기는 데 방해가 될 수 있습니다. 다음은 정기적으로 다시 화장실에가는 데 도움이되는 몇 가지 사항입니다.
1. 혼자만의 시간을 가지십시오
Schafler는 서두르지 않고 화장실을 사용할 시간을 알아낼 것을 권장합니다. 나에게 이것은 내 몸이 그 일을 할 충분한 시간을주기 위해 남자 친구보다 훨씬 일찍 일어나는 것을 의미합니다.
2. 몸을 움직이고 마음을 편안하게
도움이 되든 아니든 좋아하는 활동을 선택하는 것이 중요합니다. 나는 커피 나 차 (맛있는 종류)를 마시고 내가 좋아하는 팟 캐스트를 들으면서 개를 산책시킨다.
나는 내 몸을 양측으로 움직여서 장이 움직이기 시작할뿐만 아니라 정신을 산만하게해서 2 번을하지 않고 지나간 시간을 면밀히 추적하지 않습니다.
3. 화장실 시간을 더 편안하게 만드십시오.
Schafler는 poo-pouri 변기 스프레이와 같은 일부 제품이 화장실에가는 것에 대해 더 편안하게 느낄 수 있다고 지적합니다. 다른 사람들은 저에게 욕실 선풍기 나 흐르는 물의 소음이 그들을 더 편안하게 만든다고 말했습니다.
4. 치료 고려
'하루 종일 화장실에 가지 않고 그 결과 변비 나 기타 건강에 좋지 않은 결과를 경험한다면 불안이 일상적인 기능을 방해하고 있으며 이에 대해 전문 치료사와 상담하는 것이 좋습니다.'Schafler 말한다.
5. 여유 공간 확보
궁극적으로 저는 훨씬 나아졌습니다. 그리고 불면증이있는 사람들에 대한 이야기를 읽은 이후에도 정규로의 느린 복귀가 시작되었습니다. 그들은 잠자리에 들기 전에 깨어있는 것을 걱정할 정도로 수면 문제를 예상하는 경향이 있습니다. 저도 똑같이하고 있는지 궁금해서 적극적으로 관리하지 않기로 의식적으로 결정했습니다. 내 인생을 즐기면서 나아갈 수 있도록.
그리고 일어날 수있는 문제가 아닌, 일어나고있는 하루 중 가장 좋은 부분에 집중하는 것이 내 마음과 직감을 위해 모든 차이를 만들었습니다.
Whitney Akers는 항상 모든 잘못된 것들을 과장하는 작가이자 여행자입니다. 그녀는 의료 전문가가 가장 필요한 사람들과 연결되도록 돕습니다. 휘트니 에이커 스 .