고관절 가동성 스트레칭은 고관절 통증을 줄이고 가동성을 향상하며 유연성을 높이는 좋은 방법입니다. 다음은 집이나 체육관에서 시도할 수 있는 최고의 10가지 방법입니다.
한증막은 매우 편안할 뿐만 아니라 꽤 합법적인 건강상의 이점도 있을 수 있습니다. 그러나 더위 속에서 안전하게 지낼 수 있도록 한증막 사용법을 아는 것이 중요합니다. 여기에 디트가 있습니다.
러시안 트위스트는 코어, 엉덩이 및 어깨를 목표로 하는 운동입니다. 다음은 이 연습을 수행하는 방법에 대한 단계별 가이드입니다. 변형, 팁, 혜택에 대한 정보도 있습니다.
가능한 한 많은 횟수를 반복하는 AMRAP는 신체에 보쿠프 효과를 제공하는 일종의 고강도 운동입니다. 특종은 다음과 같습니다.
다음 10가지 팁을 사용하여 피트니스 루틴을 건강하게 만드십시오.
운동중독은 운동에 대한 집착, 또는 운동에 대한 강박적 욕구이다. 종종 신체 이미지 장애와 관련이 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 여기에 원인과 증상에 대해 알아야 할 모든 것과 최상의 치료법 및 예방 요령이 있습니다.
무산소 운동은 짧은 시간에 격렬한 신체 활동을 하는 운동 스타일입니다. 체지방 감소, 근력 및 지구력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 다음은 운동에 추가할 수 있는 최고의 이점과 몇 가지 훌륭한 혐기성 운동에 대한 분석입니다.
세 가지 아미노산의 조합인 크레아틴은 근육 손실 없이 지방을 줄이려는 사람들에게 도움이 됩니다. 작동 방식을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
더 많은 선명도를 원하든 식료품을 더 쉽게 들어 올리기를 원하든 어깨 운동은 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 후면 삼각근을 위한 11가지 최고의 운동입니다.
StairMasters 또는 모든 유형의 계단 오르기 기계는 땀을 흘릴 수 있는 좋은 방법입니다. 칼로리를 태우고 심혈관 지구력을 높이며 하체를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에 디트가 있습니다.
아침 산책은 단기 및 장기 건강상의 이점을 모두 제공합니다. 매일 산책을 하면 에너지를 높이고, 수면을 개선하고, 순환을 촉진하고, 체중 감량 목표를 향한 여정을 가속화할 수 있습니다.
코어가즘은 사람이 운동할 때 경험하는 오르가즘 또는 거의 오르가즘입니다. 다음은 그것들을 얻고 멈추게 하는 방법에 대한 정보입니다.
여성 CrossFit 운동은 남성 CrossFit 운동과 다르지 않습니다. 피트니스 프로그램은 누구에게나 유익할 수 있습니다. 특히 지방을 줄이고 근육을 키우고자 하는 경우에 더욱 그렇습니다. CrossFit이 체형에 미치는 영향을 알아보고 최고의 여성 CrossFitters로부터 영감을 얻으십시오.
휴일 동안 운동 의욕을 잃는 것은 자연스러운 일입니다. 다음은 영감을 유지하기 위한 5가지 팁입니다.
Valsalva Maneuver는 폐에 공기를 유지하는 것과 관련된 호흡 기술입니다. 많은 사람들이 리프팅 루틴을 향상시키기 위해 그것을 사용합니다. 혜택과 위험에 대해 알아야 할 모든 것과 이를 마스터하는 방법이 있습니다.
구식 역도는 몸에 많은 이점을 자랑합니다. 다음은 근육을 만들고 토닝하기 위한 9가지 최고의 빈티지 운동에 대한 가이드입니다. 운동을 안전하고 효과적으로 유지하기 위한 요령도 있습니다.