천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
인생에서 독성 특성을 보이는 사람을 만났을 가능성이 높습니다. 그들이 당신을 어떻게 느꼈는지 여전히 기억할 수있는 똑같이 중요한 가능성이 있습니다.
그런 다음이 '친구'또는 가족 구성원이 좋지 않다는 것을 깨달았을 것입니다 (좋아요 — 쉽지 않으며 모든 사람이 그렇게 할 힘이있는 것은 아닙니다).
그러나 종종 사랑과 우정의 느낌과 죄책감과 조종의 느낌을 구별하기가 어려울 수 있습니다. 조작하는 사람들은정말의도적으로 다른 사람을 혼동시키는 데 능숙합니다.
우리는 낸시 어윈, 의 PsyD 계절 캘리포니아 말리부에있는 재활 센터 및 저자 , 치료사 및 일반 나쁜 생존자 섀넌 토마스 , LCSW는 우리 삶에서 유익보다 더 많은 해를 끼칠 수있는 사람들을 찾아 내고 우리가 그들로부터 분리 될 수있는 방법을 배우도록 도와줍니다.
당신은 좋아할지도 모릅니다
친구와 헤어지고 죄책감을 느끼지 않는 방법그렇다면 정확히 사람을 독성으로 만드는 것은 무엇입니까?
우리의 삶을 해독하기 위해서는 먼저 독성이있는 사람을 이해하고 발견 할 수 있어야합니다.
그들은 다른 사람들처럼 보이고, 다른 사람들처럼 말하고, 우정 그룹, 가족 또는 연인 관계에 숨어있을 수도 있습니다.
'유독 한 자질을 가진 사람들은 마스터 조작자, 숙련 된 거짓말 쟁이, 훌륭한 배우입니다.'라고 Thomas는 말합니다. '그들은 어디에나 숨어있을 수 있습니다.'
이와 같은 사람을 식별하는 한 가지 방법은uuuuuuuuuuugh외출 후의 느낌 : 그들과 대화 할 때마다 지치고 감정적으로 지치고 부정적인 느낌을받습니다.
거기에항상 뭔가이 사람과. 그리고 당신은 그것을 항상 정확하게 지적 할 수 없을 것입니다.
어윈은 유독 한 자질을 가진 사람을 학대하거나,지지하지 않거나, 감정적으로 건강에 해로운 사람으로 묘사합니다.
'당신은 자신의 의견을 의심하면서 그 또는 그녀의 의견에 의존하기 시작할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
토마스는“그들은 고갈되고 감정적으로 지워질 수 있습니다. '그들은 당신이 그들에게 미안하다고 느끼고 그들의 모든 문제에 대해 책임을지기를 원합니다. 그런 다음 이러한 문제도 해결합니다.'
당신을 조종하고 해를 끼치는 형제가 있다면대처 방법.
독성 특성을 인식하는 방법
'가장 좋은 척도는 누군가와 상호 작용 한 후 느끼는 감정을 확인하는 것입니다. 사람에 대한 신체적, 정서적 반응이 최고의 지표입니다.'라고 Thomas는 말합니다.
그 사람이 당신을 좋아하지 않는다는 신호야
그녀는 그 사람을 보거나 문자를 보내거나 전화로 대화 한 후에 당신이 더 긴장하거나 불안하거나 화가 났는지 고려해야한다고 말합니다.
Thomas에 따르면주의해야 할 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 판단력 : 그 사람은 당신과 다른 사람에 대해 끊임없이 판단을 내릴 수 있습니다.
- 강박 적 궁핍 : 그들은 당신의 시간과 에너지에 엄청난 부담을줍니다.
- 디 니아리스트 : 그들은 책임을지지 않거나 자신의 행동에 대해 사과합니다.
'마약이나 술을 과도하게 사용하거나, 거짓말을하거나, 거짓말을 해달라고 요청하거나, 당신이하는 일을 통제하거나, 정기적으로 비하하는 사람 일 수 있습니다.'라고 Irwin은 말합니다.
그녀는 또한 독성이있는 사람들의 삶은 종종 재정적, 직업적, 신체적, 개인적 또는 대인 관계 안정성이 부족하다고 말합니다.
본질적으로 그들은 자신의 삶, 마음, 관계를 정확하게 통제하기가 매우 어렵다는 것을 알게 될 수 있으므로 해로운 방식으로 다른 사람에게 힘을 행사하려고합니다.
조차부모는 자녀에게 독성 영향을 미칠 수 있습니다., 존재가 해로운 경우 잘라내어도 괜찮습니다.
독성 낙진 : 독성 특성의 영향
'유독 한 특성을 보이는 사람들은 우리 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수있는 능력을 가지고 있으며, 우리는 너무 늦을 때까지 종종이를 알지 못합니다.'라고 Thomas는 말합니다.
“우리는 그들을 위해 변명합니다. 우리는 그들이 우리에게주는 거짓말을 믿고 내면화합니다. 그리고 그것은 우리 자신과 우리의 가치를 보는 방식에 영향을 미칩니다.
독한 특성이 있다면 일, 우정, 취미, 심지어 자기애까지 우리가 사랑했던 것에서 기쁨을 빼앗아가는 즐거움을 얻을 수 있습니다.”
Irwin은 이에 동의하고 행동에 이상한 변화를 일으킬 수 있다고 덧붙입니다.
문자로 남자를 친절하게 거절하는 방법
“듣지 못하거나 보이지 않는다고 느끼고 자신에게 특이한 일을하도록 사용되거나 강요 당하게되면 그 사람의 독성 특성에 영향을받을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
“그들은 자신을 의심하게 만들거나 평소에하지 않았던 일을하게 만들 수 있습니다. '차가워 지거나'적응하거나 그들의 승인을 얻고 자하는 욕망을 느낄 수 있습니다.
모든 경우는 다르지만 유독 한 특성을 가진 사람들은 다른 사람이 일을하도록 조작함으로써 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.”
독성 특성을 가진 사람들은 다음과 같은 부정적인 습관을 겪을 때마다 혼란을 겪습니다.
- 다른 사람 사용
- 거짓말
- 훔침
- 제어
- 비판
- 괴롭힘
- 조작
- 드라마 만들기
당신이 조종 당하고 있다는 신호
조작의 가장 해로운 점은 그것이 일어나고 있다는 것을 깨닫지 못한다는 것입니다.
'많은 사람들이 너무 늦을 때까지 조종 당하고 있다는 사실을 모릅니다.'라고 Irwin은 말합니다. “당신은 당신이 일을하고, 말하고, 믿기 시작할 때 당신이 조종 당하고 있다는 것을 알고 있습니다.그들, 당신과는 반대로.”
건강한 사람들은 당신이 최고가되도록 격려하고 힘을줍니다. 조작자는 사람들에게 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알고 있다고 말하고이를 도구로 사용합니다.
그렇다면 위험 신호는 무엇입니까? 누군가가 우리를 조종하고 있다는 실제적이고 구체적인 신호입니까? Thomas는이를 다음 세 가지 범주로 분류합니다.
1. 비난 게임
유독 한 특성을 가진 사람은 자신이 처한 고통스러운 상황에 대해 사과하지 않을 것입니다. 그들은 자신의 행동에 대해 책임을 질 수있는 방법을 끊임없이 찾습니다.
예를 들어, Sally McToxicQualities가 술에 취해 자신을 엉망으로 만들고 밤새도록 망 쳤을 때 크리스마스 파티를 기억하세요. 그리고 그녀의 알코올 섭취를 보지 않은 것에 대해 당신을 비난했습니다.
(직장도 유독 할 수 있습니다. 눈을 떼지 마십시오.)
학대적인 관계를 괴롭히는 역겨운 '당신이 만든 것을 봐라'라는 사고 방식에도 똑같이 적용됩니다. 폭력에 대한 책임을지는 것이 아니라 폭력의이면에있는 감정이나 동기를 선동하는 파트너를 비난하는 것입니다.
2. 격리
더 이상 다른 사람들과 시간을 보내지 않는다는 것을 알았습니까? 독성이있는 사람은 당신의 온전한 관심을 요구하고 당신이 그들에게 충분한 양을주지 않는다고 느끼면 당신을 수치스럽게 할 것입니다.
예를 들어, John McToxicQualities (Sally와 무관)는 소셜 미디어에서 당신이 그없이 다른 친구들과 어울렸다는 사실을보고 놀라는 정도까지 당신의 모든 시간을 독점합니다.
그런 다음 거의 모든 여가 시간을이 사람과 보내고 다른 친구들의 모습을 잊었다는 것을 알게됩니다.좋지 않아요
당신에게 좋은 사람들은 또한 당신의 삶에서 중요한 다른 사람들과 활동이 있다는 것을 알고 있습니다.
압도적이거나 지친 관계를 떠나는 것은 포기하는 것이 아니라 성장하는 것입니다.
이유는 다음과 같습니다.포기하는 것은 때때로 좋다.
3. 달걀 껍질 위를 걷기
독성 특성을 가진 사람들은 당신을 발끝으로 유지하고 그렇게하기 위해 감정적 폭발을 사용합니다.
당신은 그들이 어떤 종류의 기분이 될지 결코 알 수 없으며 그들 주위에서 당신이 말하는 것을 지켜봐야합니다.
그렇지 않으면 산으로 나타난 문제의 두더지에 대한 15 개의 문자 메시지와 함께 당신이 끔찍한 사람이고 경력이 아무데도 가지 않고 그들은 그대로 좋습니다.
Sean McToxicQualities와 같이 캐주얼 한 행 아웃을 처리 할 수없는 친구가있을 수 있습니다.
그를 볼 때마다 감정적 인 장면이 있습니다. 그는 당신이 야기했거나 해결해야 할 문제를 제기하거나 당신을 스트레스로 만들고 당신 자신과 당신의 성격을 의심하게 만드는 소모적 인 교환에 당신을 포함시킵니다.
(명확하게 말하면 McToxicQualities라는 이름은 독성을 식별하는 정확한 방법이 아닙니다. 그러나 위의 문제를 일으키는 친구는 독성이있을 가능성이 높습니다.)
독성 정화 및 헛소리 제거
좋아요, 이제 우리는 독성이있는 사람이 어떻게 생겼는지 그리고 그들이 우리를 어떻게 조종하는지 알고 있습니다.
고기는 왜 이렇게 맛있지?
어떻게eff우리는 그들을 우리 삶에서 빼내고 그들과 그들과 같은 사람의 조작 게임에 다시 먹이가되지 않도록합니까?
번호를 변경하고 새 이메일 주소를 받아야합니까? 정답은 아닙니다. 학대를 경험하지 않는 한, 그들과의 의사 소통을 완전히 중단 할 수있을 때까지 경계를 설정해야합니다.
Thomas는 분리 된 접촉으로 시작하도록 권장합니다. 이는 여전히 가끔 상호 작용을하지만 새로운 감정 상태에서 온다는 것을 의미합니다.
“독한 사람을 삶에서 벗어나게하는 것은 경계를 설정하는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
'예를 들어 독성이있는 사람의 전화를 당장 회신하지 않고 대신 30 분 동안 기다렸다가 다시 전화 할 수 있습니다.' 이것은 당신을 도울 수 있습니다불안을 극복하다점프하라고 할 때 점프하지 않는 것입니다.
“유독 한 사람을 제거하는 가장 좋은 방법은연락 없음”라고 Thomas는 말합니다.
'이 경로에는 고유 한 문제가 있지만 일단 독성 제거가 발생하고 먼지가 가라 앉으면 접촉이없는 것이 독성 사람으로부터 멀리 나아가는 가장 구체적인 방법입니다.'
Irwin은 접촉을 줄이기 시작하기 전에 자신에게 약간의 거리를 두는 것이 좋습니다. 그 사람이 현재 파트너이거나 자녀가있는 이전 파트너 인 경우 더 어렵습니다.
'동료 인 경우 더 멀리있는 다른 부서 나 큐비클으로 이동할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. “HR과 이야기해야 할 수도 있습니다.
형제 자매라면 가족 치료를 시도하고 경계를 정할 수 있습니다. 전남편이라면 이메일 / 전화 번호를 잃어 버리세요.”
사람들이 독성 특성을 가지고 있으면 통제력을 잃는 것을 좋아하지 않기 때문에 말처럼 말을하기가 더 쉽습니다. 그러나 이러한 첫 번째 단계를 취하는 것은 삶을 재건하는 데 중요합니다.
간단한 2 단계 프로세스를 구성하여친구 제거그들이 독성 영향을 미치는 경우 서클에서.
치유하고 긍정적 인 시간을 가져라
삶에서 독성을 제거하는 것은 전투의 일부일뿐입니다. 또한 치유 할 시간을 주어야합니다.
어깨에서 상당한 무게가 들릴지라도, 많은 정서적 (때로는 육체적) 손상이 이러한 관계에 뿌리를 내 렸습니다.
고통을 일으킨 개인의 공간뿐만 아니라 사건 자체의 공간도 필요하며 시간이 걸립니다.
궁극적으로이 사람과의 관계를 종료하는 것은 올바른 결정이지만 그것이 쉽고 짧은 회복을 만드는 것은 아닙니다. Thomas는 '단계적으로 치유하는 것이 전부이며 한 번에 일어나지 않을 것임을 깨달았습니다.'라고 말합니다.
'하루 하루 수행하고, 작은 승리를 축하하며, 사소한 좌절을 극복 할 때 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 당신을 사랑하고 당신 편에있는지지하는 사람들과 함께하십시오.”
그리고 자신에게 관대함을 기억하십시오. '숙련 된 조작자에게 받아 들여지는 것을 용서하십시오.'Irwin이 말합니다.
'그 경험을 통해 배우고 앞으로 나아갈 선택을하기 위해 마음에 귀를 기울이십시오.' 그리고 필요한 경우작은 도움? 완벽합니다. 자신과 삶을 개선하기 위해 취한 모든 조치를 자랑스럽게 생각하세요.
tl; 박사
Sally, John, Sean 및 McToxicPerson 클랜에 가입하기로 선택한 다른 사람 없이는 당신의 삶이 더 건강해질 것입니다.
당신은 놀랍고 다른 사람의 자멸에 대한 담보가되는 것보다 더 나은 자격이 있습니다. 당신의 삶에서 유독 한 사람들을 잘라 내고 긍정과 지원을 약속하는 더 나은 미래를 건설하십시오.
관계에서 신체적 또는 정서적 안전이 위험에 처한 경우 확인하십시오. 이러한 리소스 및 헬프 라인 도움과 탈출구를 위해 연락 할 수 있습니다.
Kari Langslet은 열렬한 데이트, 충동적인 모험가, 친구와 가족에 대한 비공식 치료사, 동물 애호가입니다. 보통 그녀는 다이브 바에서 강아지와 함께 Jenga를 연기하거나 브루클린 쇼에서 망각에 빠져들게됩니다. 인스 타 그램과 트위터에서 그녀를 스토킹하세요 @ Karilangslet .
