천사 수를 찾으십시오
명상은 더 이상 승려와 평생 수행자의 물건이 아닙니다. 각계 각층의 사람들-모든 종류의 삶스타일-웰빙을 개선하기 위해 명상으로 전환하고 있습니다. 그리고 그들은 그것을하기 위해 앱을 사용하고 있습니다.
물론 명상은 단지 ... 거기 앉아있는 것 이상입니다. 그것은 육체적으로나 정신적으로 가만히 있고, 현재에 머물며, 당신의 생각과 감정을 염두에 두는 것입니다.
그만큼 명상의 이점 정신적, 신체적 건강에 대해 광범위하게 연구되었고 평결은 다음과 같습니다. 명상은 정말, 정말, 당신에게 좋습니다.
정기적 인 명상 수행은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 우울증 감소, 면역 체계 강화 , 더 나은 관계, 더 많은 창의성 — 이름을 지을 때 명상이 도움이 될 수 있습니다.
당신이하지 않는 동안필요한 것명상 앱, 명상 앱은 확실히 경험을 더 즐겁고 더 쉽게 만들 수 있습니다. 그들은 당신을 올바른 길로 유지하고 조용히 앉아있는 것이 그것을 자르지 않는 경우 집중하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
명상하는 방법
명상하는 데 옳고 그른 방법은 없습니다. 당신의 연습은 당신에 관한 것이므로 당신의 삶과 일정에 맞게 조정할 수 있습니다.
어떤 사람들은 맑은 머리와 평온함으로 하루를 시작하기 위해 아침에 명상을하는 것을 좋아하는 반면, 어떤 사람들은 스트레스가 많은 날에 긴장을 풀고 긴장을 풀기 위해 밤에 명상을하여 휴식을 취하고 더 잘 수 있도록합니다. 일부는 둘 다합니다!
바쁜 사람들은 명상에 많은 시간을 할애 할 필요가 없다는 것을 알고 기뻐할 것입니다. 하루에 몇 분만 명상하는 것만으로도 효과가있을 수 있습니다.
가장 중요한 것은 자신에게 맞는 것을 찾는 것입니다. 하고있는 일을 실제로 즐길 때 습관을 고수하고 우리를 신뢰하게 될 것입니다. 명상은 고수하고 싶은 습관입니다.
나에게 맞는 명상 앱을 찾는 것은 명상 연습과 삶을 풍요롭게하는 데 도움이 될 것입니다. 명상에 대해 더 깊이 탐구하려는 모든 사람에게 훌륭한 옵션이라고 생각하는 8 개의 앱을 모았습니다.
우리가 선택한 방법
모든 명상 앱을 분류하는 동안 우리는 해당 분야의 전문가와 앱 사용자 모두가 선전하는 이러한 팬 인기를 발견했습니다. 모두 다음과 같은 공통점이 있습니다.
- 그들은 Apple과 Android 앱 스토어 모두에서 훌륭한 평가를 받았습니다.
- Android 및 iOS 기기 모두에서 작동합니다.
- 초보자에게 친숙하면서도 모든 레벨에 적합합니다.
- 콘텐츠와 리소스의 방대한 라이브러리가 있습니다.
최고의 명상 앱 2020
초보자를위한 최고의 명상 앱 : Headspace
Headspace는 모든 경험 수준에 적합하지만 초보자를 위해 제공하는 코스는 최고 수준이므로 초보자를위한 최고의 명상 앱을 선택합니다.
명상 전문가 Andy Puddicombe가 앱의 주요 목소리로 활동합니다. 그는 각 10 일 과정 전에 연습하려는 기술을 안내합니다. 초보자는 '기초'로 시작한 다음 '기초 2'와 '기초 3'으로 이동하여 연습을 심화 할 수 있습니다.
3 분부터 시작하는 가이드 명상의 길이를 선택할 수도 있습니다. 천천히 시작하려는 사람들에게 적합합니다.
또한 거의 모든 명상에 대해 남성의 목소리를들을 지 여성의 목소리를들을 지 선택할 수 있습니다. 모든 사람이 선호하는 것이 다르기 때문입니다. 시작할 때 두 가지를 모두 시도하여 어느 것이 더 좋은지 확인하십시오.
제니퍼 코넬리 남편 폴 베타니
- 사과 등급 : 4.9 별
- 구글 등급 : 3.4 별
- 기본 버전 : 무료
- Headspace Plus : $ 12.99 / 월 (1 주 무료 후) 또는 $ 69.99 / 년 (2 주 후 무료)
최고의 명상 앱 무료 옵션 : Insight Timer
Insight Timer는 무료 버전에서 사용자에게 가장 많은 옵션을 제공하는 명상 앱입니다. 200 개의 주제와 수많은 강사에 걸쳐 45,000 개 이상의 무료 가이드 명상이 있습니다.
이렇게 많은 옵션이 지루해지지 않을 것이며, 다양한 강사를 통해 가장 마음에 드는 사람을 확인할 수 있습니다. 유료 버전은 독점 Insight 코스 및 오프라인 듣기와 같은 기타 프리미엄 기능을 제공하지만톤무료 버전을 사용하는 콘텐츠.
또한 Google Play 스토어에서이 앱은 백만 건이 넘는 다운로드, 편집자 선택 배지 및 4.7 개의 별점을 획득하여 Android 용 최고의 명상 앱으로 선정되었습니다.
- 사과 등급 : 4.9 별
- 구글 등급 : 4.7 별
- 기본 버전 : 무료
- Insight Timer Plus : $ 60 / 년 (30 일 무료 후)
시간이별로없는 사람들을위한 최고의 명상 앱 : Simple Habit
Simple Habit에게 삶에서 개선하고 싶은 것과 바쁘게 지내면 명상 연습 계획이 만들어 질 것입니다. 또한 일주일에 몇 번 명상하고 싶은지 앱에 알려 주면 푸시 알림을 보냅니다.
당신이 너무 바빠서 어느 쪽이 윗쪽인지조차 모르는 경우, 앱은 습관을 형성하고 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 앱에는 5 분 이하, 심지어 1 ~ 2 분 정도의 명상까지 다양한 가이드 명상이 있습니다! 아주 작은 명상도없는 것보다 낫다는 것을 기억하십시오.
- 사과 등급 : 4.8 별
- 구글 등급 : 4.7 별
- 기본 버전 : 무료
- Simple Habit Premium : $ 11.99 / 월 또는 $ 89.99 / 년 (1 주 무료 후) 또는 $ 299.99 평생 액세스
수면을위한 최고의 명상 앱 : Calm
Calm 앱에는 많은 리소스가 있지만 수면 이야기로 잘 알려져 있습니다. 잠자리에들 때 명상하고 편안한 상태로 들어가 잠자리에들 수 있습니다.
누구랑 데이트하는 게 뭐야?
Matthew McConaughey와 같은 유명인을 포함하여 다양한 내레이터가 전하는 소설과 논픽션 모두 100 개가 넘는 이야기 중에서 선택할 수 있습니다. 매주 새로운 스토리가 추가되므로 절대로 떨어지지 않을 것입니다. 그것이 당신의 스타일이라면 ASMR 유형의 이야기도 있습니다.
물론, 수면을위한 전통적인 가이드 명상도 있습니다. 이러한 모든 기능으로 인해 Calm은 Zzz를 얻기위한 최고의 명상 앱이라고 생각합니다.
하지만 앱이 수면에 관한 것은 아닙니다. 또한 비행 불안을 진정 시키거나 신체적 고통에 대처하거나주의 깊게 식사하는 것과 같은 다른 시나리오에 대한 안내 명상을 찾을 수 있습니다.
- 사과 등급 : 4.8 별
- 구글 등급 : 4.4 별
- 기본 버전 : 무료
- Calm Premium : $ 14.99 / 월 또는 $ 69.99 / 년 (7 일 평가판 후) 또는 $ 399.99 평생 액세스
스트레스가 많은 부모를위한 최고의 명상 앱 : 기대
Expectful은 정신 건강이 산전 및 산후시기의 신체 건강만큼 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그들은 앱을“당신의 마음을위한 산전 비타민”이라고 부릅니다.
임신 단계에 상관없이 Expectful은 올바른 가이드 명상을 제공합니다. 오, 엄마만을위한 것이 아닙니다! 가입하면 여정 (모성 또는 부성)을 선택합니다.
임신 주마다 맞춤화 된 산전 명상은 휴식을 취하는 데 도움이되며 특정 주 동안 아기의 성장과 발달에 대해 교육합니다.
산후에는 처음 40 일 동안 특별히 맞춤화 된 일일 프로그램을 찾을 수 있습니다. 유모차 명상, 아기 운반 명상, 간호 명상도 있습니다.
새로 태어난 아기는 두 부모 모두에게 스트레스를주기 때문에 필요한 평온함을 찾고 연결 상태를 유지하기 위해 함께 할 수있는 커플 명상이 있습니다. 대부분의 명상에 대해 5 분에서 20 분 사이의 기간을 선택할 수 있습니다.
- 사과 등급 : 4.7 별
- 구글 등급 : 3.7 별
- 가격 : 1 주 무료 평가판 후 월 $ 9.99 또는 연간 $ 59.99
노래와 진언을위한 최고의 명상 앱 : Sattva
챈팅이나 만트라를 명상 연습에 통합하고 싶지만 어떻게해야할지 모르겠습니까?
대부분의 다른 명상 앱은 조용한 명상만을 제공하지만 Sattva는 이러한 고대 관습을 만드는 영적 교사 Gurudev Sri Sri Ravi Shankar와 같은 산스크리트 학자들이 이끄는 안내 성가 및 만트라를 따라 수행하여 다른 수준으로 수행하도록 권장합니다. 현대 명상가가 접근 할 수 있습니다.
명상하는 동안 에너지 흐름을 자극하는 데 사용할 수있는 손 위치 인 Mudras를 배울 수도 있습니다.
어떤 노래도 원하지 않더라도 걱정하지 마세요. 이 앱에는 또한 평온함, 현재 상태 유지 등에 초점을 맞춘 다른 안내 명상이 있습니다.
사과 등급 : 4.8 별
구글 등급 : 4.2 별
기본 버전 : 무료
유료 버전 : $ 12.99 / 월 또는 $ 49.99 / 년 (3 일 평가판 포함) 또는 $ 399.99 평생 액세스
회의론자를위한 최고의 명상 앱 : 10 % 더 행복
ABC 뉴스 앵커 인 Dan Harris의 동명의 책에 연결된이 앱은 '불안정한 회의론자'를 대상으로합니다. 명상은 해당 분야의 리더 인 명상 전문가가 이끄는 간단하고 간단합니다.
'기본'과정으로 시작한 다음 특정 스트레스 요인 또는 스트레스 나 행복과 같은 특정 주제와 관련된 일회성 안내 명상 인 '단일'에 대한 과정으로 이동할 수 있습니다. 또한 질문을 보낼 수있는 명상 코치를 이용할 수 있습니다.
- 사과 등급 : 4.8 별
- 구글 등급 : 4.8 별
- 가격 : $ 99 / 년 (7 일 무료 평가판 이후)
사운드 스케이프를위한 최고의 명상 앱 : Inscape
Inscape는 뉴욕의 트렌디 한 그룹 명상 스튜디오로 시작했지만 앱을 통해 사용자가있는 곳에서 만날 수 있습니다.
이 앱에는 다른 앱과 마찬가지로 전통적인 가이드 명상이 있지만,이 앱을 돋보이게하는 것은 스튜디오의 사운드 욕조에있는 것처럼 느낄 수있는 고품질 사운드 스케이프의 방대한 카탈로그입니다.
이 소리는 무지도 명상을위한 배경 음악으로 사용되며, 수면 특정 안내 및 비 안내 음성 목욕도 있습니다. Uplift에서 Balance에 이르는 카테고리와 Hz 주파수 선택을 찾을 수 있습니다. 또 다른 흥미로운 특징은 다양한 유형의 호흡법을 가르치는 섹션입니다.
- 사과 등급 : 4.8 별
- 구글 : 게시 당시 Inscape는 Google Play 스토어를 처음 사용했으며 아직 등급이 지정되지 않았지만 다운로드 할 수 있습니다.
- 가격 : $ 9.99 / 월 또는 $ 58.99 / 년 (7 일 무료 평가판 이후)
