천사 수를 찾으십시오
당신은 좋아할지도 모릅니다
늦은 밤 간식에 대한 52 가지 건강한 대안요즘 도미노는하지 않습니다.그걸 잘 라라. 우리는 당신과 당신의 몸이 원하는 것을 정확하게 만들 수 있도록 가장 건강에 좋은 모든 피자 픽싱의 장대 한 목록을 만들었습니다.
그리고 바닥에 도달하기 전에 멈추지 마십시오. 우리는 5 개의 매우 특별한 Greatist 좋아하는 피자 레시피를 아래에 숨 깁니다. 하지만 먼저 몇 가지 피자 준비 팁 :
- 오븐을 뜨겁게 유지하십시오. 적어도 450 도는 뜨겁습니다. 500 도는 더 좋습니다. 이렇게하면 칙칙한 가운데가없는 바삭한 빵 껍질을 얻을 수 있습니다.
- 토핑에 과부하를주지 마십시오. 그것은 당신이 거기에 도착한 얇은 작은 기초입니다. 잘 처리하십시오. 각 케이크의 얇은 층만 추가하고 무거운 품목은 최소한으로 유지하십시오.
- 좋은 재료를 추가하기 전에 크러스트를 굽거나 토스트하십시오. 축축한 가운데보다 더 나쁜 것은 없습니다! 넣기 전에 토핑을지지 할 수 있는지 확인하십시오.
- 촉촉한 토핑과 치즈에주의하십시오. 토마토가 겹겹이 쌓일 때 육즙이 많으면 그 수분을 빵 껍질로 옮깁니다. 이 토핑을 최소한으로 유지하고 과도한 액체를 제거하십시오.
- 그릴에서 요리 해보세요! 이 방법은 훌륭한 연기가 나는 풍미와 맛있는 그릴 자국을 추가합니다.
- 미리 만들어진 크러스트를 구입하십시오 (원하는 경우). 미식가 요리사가 필요 없습니다. 사실, 많은 작은 피자 가게는 집에서 구울 수 있도록 신선한 수제 반죽을 판매합니다.
빵 껍질
1. 통 밀가루
전통적인 흰 밀가루 빵 껍질을 버리고 직접 만드십시오. 통밀 반죽 추가로단백질과 섬유맛있고 고소한 풍미.
2. 얇은 샌드위치 빵
좋아하는 걸 가져가 델리 플랫 차가운 컬트를 원하는 소스와 토핑으로 바꾸십시오. (토핑하기 전에 빵에 약간의 토스트를 줘서 흠뻑 젖지 않도록하십시오.)
3. 또띠야
쌀과 콩만이 또띠아를 얹을 수있는 유일한 재료는 아닙니다. 당신만의 것을 만드세요 통밀 또띠아 완벽한 얇은 껍질 대안을 위해.
4. 피타 빵
피타 주머니는 개인 피자를위한 완벽한 크기이며 통밀 품종 추가 영양 킥을 추가합니다.
5. 잉글리시 머핀
구석 구석과 틈새로 잉글리시 머핀 피자 크러스트는 잘못을 할 수 없습니다. 그들은 오븐에서 완벽하게 굽고 가벼운 점심 식사를 위해 미니 피자를 만드는 데 좋습니다. (또는 야식으로!)
6. Matzo
이것을 궁극이라고 생각하십시오 얇은 크러스트 피자 . 매우 간단하고, 매우 바삭하며, 매우 맛있습니다.
7. 콜리 플라워
더 가벼운 옵션을 원한다면 여분의 탄수화물을 버리고 콜리 플라워를 건강에 좋은 음식으로 바꾸십시오.맛있는 피자 크러스트. 에 대해 이야기하다일부 채소에 몰래!
8. 호박
콜리 플라워와 비슷하게 호박은 살코기, 녹색, 피자 빵 껍질 기계 .
9. 여름 스쿼시
녹색보다 노란색을 즐기십니까? 호박을 여름 호박으로 바꾸는 것보다 채소로 채워진 빵 껍질.
10. 포토 벨로
이 shrooms는 모든 피자 소스와 토핑을위한 완벽한 침대입니다. 탄수화물이 필요하지 않습니다 .
11. 퀴 노아
이슈퍼 씨앗샐러드 나 수프 위에 만 좋은 것은 아닙니다. 나만의 요리 퀴 노아 크러스트 고전적인 피자 도우에 대한 열매가 많은 단백질로 가득 찬 대안.
12. 남은 쌀
네, 어젯밤 저녁에 남은 밥을 또 다른 용도로 사용합니다. 약간의 아마씨 가루와 이탈리안 조미료를 추가하면 쉽고 창의적인 빵 껍질을 얻을 수 있습니다.
소스
13. 토마토
분명히 고전. 당신만의 것을 만드세요 피자 소스 설탕으로 포장 할 수있는 상점에서 구입 한 버전을 피하십시오. 우리는 맛을 보장합니다.잔뜩더 좋습니다!
14. 슬라이스 토마토
미니멀하고 토마토를 썰어 피자 소스로. 덜 소란스럽고 풍미가 풍부합니다.
15. 마늘 코코넛 크림
건강에 좋은 화이트 피자를 원하시면 로스트를 드세요 마늘 코코넛 소스 -마늘 정향, 코코넛 밀크, 소금 한 꼬집 만 있으면됩니다. 이것은 고전적인 짭짤한 요리에 단맛을 더합니다.
16. 소스
토마토베이스를 한 단계 올려서 살사를 뿌려주세요! 이렇게하면 피자 파이에 매운 킥을 더할 수 있습니다.큰완벽하게 시작하다 멕시코 피자 .
17. 페스토
크러스트 위에 바질 페스토 소스를 뿌려 초록색으로 가십시오. 견과류와 신선한 바질로 만든 이거 은밀한 소스 영양가를 높이기 위해 건강한 채소와 오메가 -3를 첨가합니다.
18. 호박
그들은 단지 조각을위한 것이 아닙니다! 호박 퓨레는 창조적 추가 전통적인 피자 소스에 달콤함과 재미있는 가을 풍미를 더합니다.
19. 마늘 페이스트
아주 간단하게? 당신만의 것을 만드세요 마늘 파스타 (빠르게 다지기 만하면!) 빵 껍질에 골고루 펴 바릅니다. 경고 : 마늘 호흡의지따르십시오 (하지만 그만한 가치가 있습니다).
20. 버섯 Tapenade
상자 밖에서 생각하십시오! 채찍질 해보십시오 버섯 타페 네이드 완벽한 풍부하고 짭짤한 피자의 기본으로. 좋은 얇은 층은 다른 토핑과 치즈를위한 충분한 공간을 남겨 둘 것입니다.
21. 올리브 Tapenade
버섯을 좋아하지 않습니까? 클래식으로 올리브 테이프 모든 피자 크러스트에 비슷하고 짠맛을냅니다. (이것은 특히 신선한 토마토, 페타, 오레가노와 같은 지중해에서 영감을받은 토핑과 잘 어울립니다.)
22. 후 무스
이 좋아하는 이탈리아 요리의 중동 플레어를 원한다면 소스를 크리미 후 머스 . 병아리 콩은 섬유질과 단백질을 추가하고 어떤 미뢰도 만족시킬 것입니다. 이 창의적인 소스에 갓 잘게 썬 채소를 토핑 해보세요!
23. 당근 퓨레
여기서 우리와 함께하십시오 : 반 유동 당근 파는 사람에게 깊은 인상을 줄 수있는 달콤한 소스와 같은 스프레드를 만듭니다.
24. 냉장 콩 딥
콩 캔을 맛있는 퍼짐 모든 피자 크러스트. 전통적인 냉장 콩을 사용하거나 검은 콩을 으깨십시오. 가능성은 무한합니다. 이것은 멕시코 피자의 또 다른 훌륭한 기반입니다.
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25. 양파와 마늘 잼
이 레시피는 우리의 눈을 사로 잡았고할 수 없음견디다. 이 독특한, 달콤하고 짭짤한 잼 피자 & ldquo; 소스 & rdquo; 당신은 항상 찾고있었습니다! 또한 분명히 매우 시크합니다. 염소 치즈 몇 덩어리와 신선한 아루 굴라로 토핑하는 것이 좋습니다.
26. 흰콩 스프레드
전통적인 후 무스에서이 스핀을 사용하여 매우 부드러운 것을 얻으십시오.과 항산화 제로 포장. 완벽한 야식을 위해 슬라이스 토마토와 파마산 치즈를 추가하십시오.
27. BBQ 소스
여분의 설탕없이 나만의 바베큐 기반 피자를 만들려면 수제 소스로 시작해 . 매운 탕을 추가합니다.어떤피자 애호가즐길 거예요.
28. 땅콩 소스
실제로 전환하려면 건강한 땅콩 소스 . 구운 닭고기, 고수, 콩나물을 토핑하여 아시아에서 영감을받은 피자 요리를 만들어보세요.
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29. 꿀과 계피를 곁들인 리코 타 치즈
이것은 달콤하게 잘 어울립니다또는맛있는 피자. 원하는대로 크러스트와 상단에 간단히 펴 바르십시오.
30. 다크 초콜릿 스프레드 (또는 누텔라)
좋습니다. 이건 순전히 퇴폐적 인 디저트 피자를위한 것입니다. 그러나 건강한 먹는 사람도 가끔 과자가 필요합니다!
토핑
단백질
31. 치킨 소시지
고전적인 돼지 고기 소시지를 약간 더 마른 것으로 바꾸십시오 (하지만 여전히 풍미가 가득 함). 많은 브랜드가 미리 조리되어 있으므로 타는 뜨거운 오븐에 들어가기 전에 얇게 썰고 위에 붙일 수 있습니다.
32. 두부
아니뿐볶음과 샐러드의 경우 두부는 단백질을 추가하기 위해 피자 위에 올릴 수 있습니다. 이 시도 태국 두부 피자 피자 파티 손님을 기쁘게 할 것입니다!
33. 구운 치킨
지방이없는 1 톤의 단백질을 위해서는 구운 닭고기가 적합합니다. 바베큐 소스와 함께 건강한 바베큐 치킨 피자 .
34. 콩
미안 해요, 쌀-콩은 당신없이 피자 반죽으로 향합니다! 다양한 피자에 검은 콩을 뿌립니다. BBQ 검은 콩 옵션) 추가 단백질, 섬유질 및 풍미.
35. 계란
스크램블하거나, 데치거나, 너무 쉽게 요리하세요. 무엇을 결정하든 피자에 달걀 이다못나쁜 생각.
36. 록스
베이글에서 떼어 내고 피자 위에 올려 ! 이것은 계란과 허브와 잘 어울리는 훌륭한 브런치 아이디어입니다.
37. 견과류
느낌 & rsquo; 공상? 호두를 뿌린다 (또는 견과류!) 약간의 추가 위기를 위해.
38. 칠면조 페퍼로니
여전히 맛이 좋은 더 얇은 옵션을 위해 칠면조 페퍼로니를 선택하십시오. (방부제 및 나트륨 포장 브랜드를 찾으십시오.)
채소
39. 차드
이 잎이 많은 녹색은 칼슘과 칼륨 , 그리고 약간의 빵 껍질과 치즈 사이에 잘 어울립니다. 이 시도 스위스 차드 피자 원하는 페스토와 반죽으로! (우리의 선택은 통밀입니다.)
40. 케일
이슈퍼 샐러드 그린하지 않습니다.뿐vinaigrette의 측면으로 이동하십시오. 추가로 피자에 던져칼슘 복용량및 항산화 제. 우리가 가장 좋아하는? 이 케일과 고구마 피자.
41. 아루 굴라
이 샐러드 그린과 함께 바로 먹을 수있는 피자를 피자 한 조각에 뿌립니다.과한 입에 모두 샐러드. (그리고 그것은 당신을 도울 수 있습니다 더 나은 섹스를 너무?!)
42. 시금치
피자 위에 시금치? 뽀빠이는 자랑스러워 할 것입니다. 이것은 오븐에서 완벽하게 구워지고 잘 어울립니다. 페타 치즈 .
43. 브로콜리
비타민 C, 엽산 및 섬유질은브로콜리의 장점. 크런치, 풍미 및 건강을 위해이 십자화과 야채로 파이를 얹으십시오!
44. 아스파라거스
창을 두려워하지 마십시오. 아스파라거스는비타민 K, 엽산 및 항산화 제. (예, 피자가 방금레알건강한.)
45. 호박
주키니 크러스트가 마음에 들지 않으면 위에 구운 주키니가 좋습니다. 파쇄 및 뿌림 완벽하게 굽기 전에 빵 껍질 전체에.
46. 버터 넛 스쿼시
저녁에 단맛을 더하려면 버터 넛 스쿼시 토핑 목록에. 당신을 채울 것입니다. 권리방법 (안녕하세요 섬유!).
47. 가지
가지 파름을 얇게 썬 가지 피자에. 저지방 모짜렐라 치즈와 얇게 썬 토마토를 추가하면 좋습니다.
48. 양파
캐러멜, 구운 또는 볶음에 관계없이 양파는 모든 피자 조각에 달콤하고 짭짤한 한 입을 더합니다.
49. 햇볕에 말린 토마토
조금 더 물기가있는 것을 원한다면 햇볕에 말린 토마토를 사용해보세요. 적당히 jarred 버전 (오일로 포장 된)을 사용하거나 당신만의 것을 만드세요 대신.
50. 올리브
지중해 식 피자라면 그냥 올리브 만 넣으세요 ! (또는 전면적으로 가지, 시금치, 토마토, 페타도 추가하십시오.)
51. 케이 퍼스
짠 물기를 보장하기 위해...마다시각, 케이 퍼를 던져 위에. (Pssst : 훈제 연어와 잘 어울립니다.)
52. 버섯
처럼 보인다이채소는 완벽한 크러스트, 소스 또는 토핑에 사용할 수 있습니다. 우리는 다양한 shrooms 매번 다른 (그리고 맛있는!) 물기를 위해.
53. 아티 초크
이 뾰족한 가시가 많은 사람들은 신선한 피자를 사용하든 상관없이 모든 피자에 완벽한 토핑입니다.통조림 버전. 시금치와 짝을 지어 건강에 좋은 빵 껍질을 선택하고 식사를하세요.
54. 비트
그 슬라이스는더 건강해졌습니다. 달콤한 사탕무를 볶습니다. 독특한 디너 요리 . 이 채소는 염소 치즈와 아루 굴라와 잘 어울립니다.
55. 고추
이 인기있는 피자 토핑은 더욱 흥미 진진해질 수 있습니다! 슬라이스에 색을 입히고 녹색, 빨간색, 노란색,과피자를위한 오렌지 품종 무지개의 그늘 .
56. 고구마
고기가 필요하지 않습니다. 구운 고구마 파이에. 이것이 차기 위안 식품이되지 않는다면 우리는 무엇을할지 알 수 없습니다.
57. 폴렌타
피자에 폴렌타? 왜 안돼? 일부 그릴 두꺼운 폴렌타 조각 (옥수수 가루로 만들었습니다) 반죽 위에 버립니다. 풍성한 토마토 소스와 잘 어울립니다!
과일
58. 구운 복숭아
이 자연스럽고 달콤한 간식은 혼자서 먹을 필요가 없습니다. 구운 복숭아 특히 캐러멜 화 된 양파와 신선한 바질과 짝을 지어 훌륭한 피자 토핑을 만드십시오. 또는 과일로 가득 찬 디저트 피자를 위해 더 달콤한 소스로 크러스트를 던지십시오.
59. 무화과
그들은 뉴턴만을위한 것이 아닙니다.신선한 무화과를한 줌의 아루 굴라와 리코 타 치즈를 얇게 얇게 얹어 맛있는 파이를 만들 수 있습니다.
60. 배
얇게 썬 배 피자 파이를 다음 단계로 가져 가십시오. 염소 또는 고르곤 졸라 치즈와 분쇄 된 피스타치오를 얹고 다음 Iron Chef 전투에 참여할 준비를하십시오.
61. 사과
이것은다른사과 파이의 종류. 사과 슬라이스 바삭함과 단맛이 더해졌습니다. arugula 및 염소 치즈와 페어링레알짭짤한군중을 즐겁게 해주거나 초콜릿 소스 피자 위에 겹겹이 쌓아 창의적인 디저트를 맛보세요.
62. 파인애플
이제 우리는 부엌에서 카리브해로 향할 수 있습니다! 파인애플은 피자에 재미있는 추가 물이며 구운 닭고기와 바베큐 소스 . 우리는 당신에게 감히아니초 (또는 1 / 3 & hellip;) 동안 뒤로 이동합니다.
63. 아보카도
우리의좋아하는 슈퍼 푸드 했다타당한 이유가 있습니다! 아보카도는 맛있는 음식의 핵심 성분입니다 아침 피자 (그리고 아침에 완벽한 시작).
64. 블루 베리
우리와 함께하세요 :이 작은, 항산화가 가득한 베리 피자에 완벽하게 어울립니다! 약간의 리코 타 치즈와 신선한 허브를 곁들인 이것은 하루 중 언제든지 가볍고 맛있는 요리입니다. 아니면 초콜릿이나 달게 한 리코 타베이스와 다른 베리 친구들과 함께 디저트 모드로 가세요!
65. 딸기
여기에 놀랍지 않습니다. 딸기는 저녁 식사로 바질, 발사믹, 아루 굴라, 모짜렐라 피자에 단맛을 더할 수 있으며, 디저트 피자를 위해 블루 베리와 완벽하게 어울립니다!
66. 포도
에 포도 뿌리기 파이 전체에 달콤하고 육즙이 가득한 입을 약속 할 수 있습니다. 어떤 패스트 푸드 점도 그것을 능가 할 수 없습니다! (고르곤 졸라와 함께 시크한 와인과 치즈 테마 피자를 맛보세요!)
치즈
67. 신선한 모짜렐라
잘게 찢긴 음식을 건너 뛰고 대신 신선한 모짜렐라를 추가하십시오. 1 온스 (주사위 4 개 정도 또는 두꺼운 슬라이스 1 개 정도) 70 칼로리 , 그래서 그것을 찢어서 당신의 완벽한 파이를 마무리하십시오.
68. 염소
이 톡 쏘는 치즈는 염소에서 나옵니다 & rsquo; 우유 (놀랍습니다!)이며 다른 치즈보다 지방이 적고 단백질이 많습니다. 우리에게는 승자처럼 들립니다.
69. 코티지 치즈
좀 더 독특한 것을 위해 코티지 치즈 우리 중 치즈 애호가 모두에게 훌륭한 (저지방) 옵션입니다.
70. 고르 간 졸라
고르 간 졸라 및 기타 블루스와 같은 풍부한 치즈는 지방이 많은 유제품으로 만들어 지지만 매운 맛은 덜 사용하고 동일한 맛과 질감을 얻을 수 있습니다. 또한 과일 토핑과 잘 어울립니다.
71. 리코 타
이 치즈는 소스 역할을합니다과치즈 토핑. 크림 같고 지방이 적으며 젠장 맛있는 .
72. 파마산
파쇄 된 파름은 조금만 먹으면 먼 길을 갈 수 있기 때문에 또 다른 건강한 치즈 옵션입니다. 완성 된 완성을 위해 조리 된 파이 위에 뿌려주세요!
73. 페타
선택 저지방 버전 대담하고 톡 쏘는 맛을 느낄 수 있습니다. Feta는 특히 잘 어울립니다. 그리스 피자 .
74. 두부
치즈가 당신의 차가 아니라면 이것을 시도하십시오 두부 & ldquo; 치즈 & rdquo; 레시피 유제품이 전혀없는 치즈의 모든 대담한 풍미를 위해!
매우 창의적이지 않습니까? 지금 Greatist가 승인 한 5 가지 좋아하는 콤보 중 하나를 사용해보십시오.
2015년 메건 마클 순자산 가치
- BAG 피자 : 그것은 비트, 아루 굴라, 염소 치즈입니다. 통밀 크러스트로 시작하여 염소 치즈를 얇게 펴 바릅니다 (예, 토핑이 아닌 소스로!). 구운 비트에 겹겹이 겹쳐서 기름을 뿌립니다. 바삭해질 때까지 굽고, 제공하기 전에 신선한 아루 굴라 몇 개를 얹습니다. 고품질 발사믹 식초를 약간 뿌려 추가로 뿌립니다.
- 가을 수확 파이 : 약간 바삭 바삭해질 때까지 또띠야와 토스트를 취합니다. 오븐에서 꺼내 호박 퓨레, 치킨 소시지, 고구마, 케일을 얹습니다. 가을의 모든 최고를 만나보세요!
- 녹색 여신 : 호박 껍질로 시작하십시오. 페스토 추가하기. 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 아티 초크 & hellip; 그리고 당신이 상상할 수있는 모든 것. 신선한 모짜렐라 조각을 약간 뿌려 바삭해질 때까지 굽습니다.
- 과일 샐러드 파이 : 통밀 빵 껍질에 리코 타 치즈를 얇게 펴 바릅니다. 치즈가 갈색이 될 때까지 굽습니다. 얇게 썬 무화과, 포도, 딸기, 블루 베리를 얹습니다. 추가 단맛을 위해 꿀을 이슬비로 첨가하십시오.
- 꼬인 소시지와 후추 : 통밀 피타에 신선한 토마토 소스 몇 큰술을 뿌립니다. 볶은 양파, 여러 가지 빛깔의 고추, 슬라이스 치킨 소시지를 얹습니다. 상단그모짜렐라 치즈와 신선한 허브를 뿌려서
원래 2014 년 2 월에 게시되었습니다. 2015 년 4 월에 업데이트되었습니다.
