천사 수를 찾으십시오
고물. 큰 갈색 환불. A-tee-hee-hee. 계속해서 시스템에서 웃음을 제거하십시오. 그러나 우리를 믿으십시오. 동일한 시스템에서 똥을 얻는 데 어려움을 겪을 때 잠재적으로reeaaally재미 없다.
어떤 여자라도 당신을 사랑하게 만드는 방법
따라서 엉덩이의 똥과 얼굴의 미소를 닦고 그 똥이 건강에 어떤 의미가 있는지 진지하게 생각하십시오.
장 트롤링의 원인이 항상 명확하지는 않습니다. 똥은 단순한 (재미있는) 요점 이상이라는 것이 밝혀졌습니다. 실제로 몸이 영양분을 흡수하고, 노폐물을 제거하고, 모든 것을 계속 움직이기 위해 투입하는 작업을 나타내는 지표입니다.
그러면 궁금해 할 수 있습니다. 무엇이 비정상입니까? 어떤 외모 / 냄새 / 느낌이 기지에서 벗어 났습니까? 준비하세요. 우리는 변기에 바로 뛰어 들기 때문에 Trainspotting 스타일 , 우리와 함께하겠습니다.
똥 탐정으로서 경력 / 의심스러운 취미로 시작할 때 가장 좋은 출발점은 물리적 증거입니다. Exhibit A — 똥. Exhibit B — 또한 똥. 이것이 어디로 가는지 알 수 있습니다.
슈퍼 악당의 악당처럼 두 번째는 여러 가지 방식으로 자신을 표현할 수 있지만 충분한주의를 기울이지 않으면 몰락 할 수 있습니다.
일부 위장병 전문의 (또는 귀하와 저에게 소화 전문가)가 똥을 분류하는 데 사용하는 유용한 도구는 브리스톨 스툴 차트 . 플러시하기 전에 무엇을 찾을 수 있는지 보여줍니다.
문제가 생겼을 때 인식하는 방법과 불만족스러운 똥에 대해 어떻게해야하는지 등 으스스한 모든 것에 대해이 기적 정지 투어를 시작하겠습니다.
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너무 창피한 5 가지 속옷 질문 (하지만 우리는 아닙니다!)99 개의 문제는 대부분 똥과 관련이 있습니다.
이 차트는 기껏해야 식욕을 돋우는 것이므로 우리는 약간의 사탕을 사용하여 ick factor를 줄였습니다. 다시 생각하면 우리는 당신을 위해 사탕을 망칠 수도 있습니다. 하지만 도움이 될 것입니다. 약속합니다.
좋습니다. 이제 회복되었습니다 ...
위에서 볼 수 있듯이 변비는 견과류와 같은 덩어리와 덩어리 진 소시지 똥을 유발할 수 있습니다. 따라서 식료품 목록과 사탕에서 캐슈와 핫도그를 모두 제외합니다. 이 모든 것에 대해 죄송합니다.
유형 3과 5는 정상 영역 내에 있습니다. 당신은 훌륭한 똥을 가지고 있지만, '똥을 더 건강하게 만드는 방법'섹션에서 약간의 지혜를 가져 와서 똥이 고소하고 소시지 같은 신체 상해를 입지 않도록해야합니다.
유형 6과 7은 설사로 넘어갔습니다. 팬케이크는 푹신해야합니다. 똥은 안된다. 그리고 액체 영역에 들어갔다면 똥에 TLC를 약간 분배해야합니다.
스위트 스팟은 중간에 있습니다. 유형 4입니다. 부드럽고 S 자 모양이며 통과하기 쉬운 배변의 성배입니다. 모든 똥을 끝내는 똥.
(이것은 엄밀히 말하면 사실이 아닙니다. 당신은 당신의 삶에서 더 많은 똥을 갖게 될 것입니다. 우리는 그들 모두가 당신을 잘 기원합니다.)
실망 경고 : 당신은 무지개를 똥을 내지 않을 것입니다. 그것이 당신의 계획이라면 마이 리틀 포니에 가입하는 것이 좋습니다우주. 그곳에서 설사 나 변비를 경험할 가능성은 거의 없습니다.
(이 주제에 대한 연구는 매우 드물기 때문에 우리의 말을 받아 들여야합니다.)
그러나 모든 똥 냄새가 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. 똥 냄새가 더 강렬하거나 평소와 다른 냄새가 나면 똥 공장의 문제를 나타낼 수도 있습니다.
사람이 냄새를 해석하는 방법은 완전히 주관적입니다 (기저귀를 바꾸지 않는 방에있는 사람들에게 아기 똥 냄새가 덜 끔찍할 것이라고 확신합니다). 따라서 특정 냄새를 식별하는 것은 Poopytown의 문제를 인식하는 어렵고 (솔직히 말해서 매력적이지 않은) 방법입니다.
다음 증상은 문제가 있음을 암시 할 수 있지만 반드시 의사의 조언을 구할 필요는 없습니다.
- 콧물
- 부드러운 똥
- 정기적으로 똥을해야 할 것 같은 느낌
- 배나 횡격막의 통증
- 질병과 구토
- 여분의 방귀 (필요한 것)
- 팽만감
그러나 위와 함께 특정 증상이 발생하기 시작하면 팔꿈치에서 엉덩이를 아는 사람과 이야기해야 할 때일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 피 묻은 똥
- 검은 똥
- 창백한 똥
- 복부 통증
- 예기치 않게 체중 감량
- 오한 (아니, 트라볼타, 그들은 번식해야 )
그렇다면 우리는 어떻게 우리의 2 번을 4 번으로 만들 수 있을까요? 프로세스의 시작 부분으로 돌아가겠습니다.
매우 간단 해 보입니다 : 음식을 먹고, 영양분을 잡고, 엉덩이에서 똥을 밀어 내고 나머지는 씻어 내십시오.
음,이 시스템에는 몇 가지 요소가 있습니다.
섬유
첫 번째는 섬유질, 똥배입니다. 의사는 섬유질을 용해성 (물에 용해 될 수 있음) 또는 불용성 (불용성)의 두 가지 범주로 분류합니다.
둘 다 홍보 건강한 소화 .Markland AD, et al. (2013).섬유질과 액체의 낮은식이 섭취와 변비의 연관성 : 국민 건강 및 영양 검사 조사의 증거. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23567352 똥을 소파 쿠션으로 상상해보세요. 섬유질이 충분하지 않은 것은 쿠션을 누르고 모든 공기를 짜내 어 매 봄마다 시트에서 느낄 수있을 정도로 단단하고 불편하게 만드는 것과 같습니다.
Fiber는 쿠션을 부풀려서 부드럽고 편하게 만들어 똥을 예쁘게 만들어주는 유용한 보조 도구입니다. 본질적으로 집사입니다. Fiber는 아마도 귀여운 영어 억양을 가지고 있으며, 당신이 없을 때도 사람들에게 당신이 부재중임을 알리기 위해 문에 대답합니다. 섬유는 훌륭합니다. 더 많이 먹어라.
질병 예방 및 건강 증진 실 권장 사항 나이와 성별에 따라 다름 .
그러나 사람들은 하루보다 훨씬 더 많이 섭취해야합니다. 평균 16 그램 미국의 대부분의 사람들은 (평균은이 사람들의 절반이 그 숫자보다 적다는 것을 의미합니다. 이는 Milk Dud 똥으로가는 편도 티켓입니다.) 2015-2020 식단 가이드 라인. (2015). https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/appendix-7/
과일, 채소, 콩류, 견과류 및 통 곡물을 살펴보면 섬유 .
물
다른 큰 변수는 물입니다. 건강한 똥은 75 % 물. 똥은 기본적으로 태도 문제로 오줌을 싸는 것입니다.
몸이 당신을 감지하면 탈수 , 음식에서 모든 수분을 빨아 들여서 건조하고 딱딱한 똥을 의미합니다. 충분한 양의 섬유질을 섭취하더라도 적절한 H없이두오, 당신은 재미없고 힘들고 고통스러운 똥을 얻을 것입니다. Hoy MK, et al. (2014). 미국 인구의 섬유질 섭취 – 미국에서 먹는 음식, NHANES 2009-2010. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/12_fiber_intake_0910.pdf
탈수증이 베개를 펄럭이는 대신 똥에서 모든 물을 빨아들이는 집사라고 상상해보십시오. 특별히 유용하지 않습니다. 완전히 역겹다. 그리고 상대적으로 고통스럽고 불편합니다.
더위 나 운동으로 인해 땀을 많이 흘리거나 상대방에게 늦게 집에 오는 이유에 대한 변명을한다면 정상적인 수분 공급 수준을 되찾기 위해 더 많은 물이 필요합니다.
국립 과학, 공학 및 의학 아카데미는 적절한 일일 수분 섭취 온화한 기후에 사는 건강한 성인의 경우 :
- 남성의 경우 약 15.5 컵 (3.7 리터)의 액체
- 여성용 약 11.5 컵 (2.7 리터)의 액체
부드러운 똥을 위해 그들의 조언을 따르십시오. 그들은 자신의 사업을 알고 있습니다.
변비는 신체의 섬유질이나 물을 짧게 바꿀 때 발생할 수 있습니다. 2016 년 연구원 또한 변비가 고단백 식단의 일반적인 부작용이라고 제안 했으므로 혼동하지 마십시오. 팔 레오 ” '고기 맛'을 사용하고 채소와 H두또는! Yang XJ et al. (2016). 역학적 연구 : 베이징 지역 노인들의 식습관과 변비의 상관 관계. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075555/
변비가 원활하게 진행되면 다른 쪽 끝에서 일어나는 일의 다른 쪽 끝인 설사에 대해 생각해야합니다. 일반적으로 시스템과 일치하지 않는 항목의 '꺼내기'버튼을 신체가 눌렀을 때 발생합니다. (튀김, 기름진 음식은 일반적인 의심입니다. 유제품, 과당 및 인공 감미료도 엉덩이를 부드럽게 할 수 있습니다.)
바이러스 또는 기타 질병은 또한 악명 높은 똥 액화 물질이며 특정 약물 . 설사의 증상 및 원인. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/symptoms-causes
두 극단 사이에서 핑퐁을한다면 과민성 대장 증후군 (IBS) . 식단을 단순화 한 후에도 증상이 해결되지 않는 것 같으면 반드시 의사를 방문하십시오.
챔피언처럼 대변하는 법
좋습니다. 물과 섬유질에 대한 일반적인 용의자를 다루었습니다. 세계 최고의 똥꾼이되기 위해 배치 할 수있는 다른 똥 해킹이 있습니까?
프로바이오틱스
이 유용한 미생물은 신체의“좋은”박테리아에 기여합니다.
예, 프로바이오틱스는 요즘 유행어이지만 사람들은 수세기 동안 발효 식품을 먹어 왔고 확실히 역사적으로 건강한 똥에 기여했습니다. 그들은 시원하기 전에 독방처럼 똥을 쌌습니다.
일벌과 마찬가지로 소화 시스템의 바쁜 박테리아는 음식을 분해하는 데 도움이되며 배변에 도움이됩니다. (보너스, 그들은 좋은 세상 나머지 신체에도 적용됩니다.) 프로바이오틱스 : 알아야 할 사항. (2019). https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
그러나 모든 프로바이오틱스가 생성되는 것은 아닙니다.같은.
프로바이오틱스를 생각할 때 알약과 요구르트 만 떠오르면 만날 시간입니다.케 피어,Kombucha, 및 김치 . 그러나 소금에 절인 양배추, 템페, 된장국과 같은 많은 다른 음식이 장내 박테리아를 증가시킬 수 있습니다.
운동
똥 관련 문제를 다루는 또 다른 방법은? 땀을 흘리다. 규칙적인 운동은 매끈한 전리품을 제공 할뿐만 아니라 그 전리품이 내부에서 부드럽게 실행되도록 도와줍니다. 그 엉덩이는 거짓말하지 않는다 , 그리고 당신의 똥도 마찬가지입니다. Iovino P, et al. (2013). 장기간 신체 활동이 없을 때 변비의 새로운 발병 : 부동성으로 인한 장 변화에 대한 개념 증명 연구. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23977327
그러나 다른 연구자들은 크런치를하면 똥이 덜 바삭 바삭해질 것이라고 확신하지 않습니다. 2012 년 기사에 따르면 운동이 만성 변비를 더 쉽게 만든다는 생각을 뒷받침하는 데이터는 없다고합니다 .Portalatin M & Winstead N. (2012). 변비의 의료 관리. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/
단기간 활동량을 늘리면 몸 전체에 잘린 속도로 똥이 서두르고 건조 해 지거나 시스템이 중단되는 것을 방지 할 수 있습니다. 너의 것, 똥.
스쿼트 경찰
일부 전문가들은화장실몸의 장에 불필요한 부담을줍니다. 스쿼팅은 두 번째 입장에서 더 자연스러운 자세 일 것입니다. 아이러니하게도 화장실은 약간 쓰레기입니다.
화장실을 다 버리고, 현대 사회를 떠나고, 숲으로 이동하고, 산 남자 수염을 기르는 것이 필요하지 않습니다. (현재 상황은 최악의 외침이 아닐 수도 있습니다.)
의자 나 책 더미에 발을 올려 놓기 만하면 각도를 향상 당신의 화장실 시간. 욕실에서 발 뒤꿈치를 차고 무모한 포기로 똥을 싸라는 초대장을 고려하십시오.
tl; 박사
우리는 당신의 똥에 다가 가기를 원하지 않는 것을 이해합니다. 그러나 면밀히 살펴 보거나 적어도 그들이 느끼는 감정에 대해 더 의식하면 건강 문제를 조기에 발견하고 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유질이 함유 된 음식을 많이 먹고 물을 모두 마시도록하십시오. 활동적인 상태를 유지하고 가능한 한 가장 멍청한 변기 스쿼트를 벗기고 기본적으로 대변을 보는 동안 절대 폭발을 일으키십시오.
프로바이오틱스를 확인하는 것도 똥을 자극 할 수 있습니다. 온라인에서 구매할 수있는 상품이 많이 있습니다.
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