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마이크로 바이 옴은 최근 많은 소문을 불러 일으키고 있으며 그럴만 한 이유가 있습니다. 최근 연구 당신의 소화관에있는 미생물과 당신의 모든 것 사이에 연관성이 있음을 보여주었습니다. 정신 건강 ...에 과민성 대장 증후군 . 최근에, 우리는 & ldquo; 좋은 박테리아 & rdquo; 장에서 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 확실한 방법입니다.
장 건강은 의학의 새로운 개척지이며 프로바이오틱스는 다음과 같은 유용한 것으로 입증되었습니다. 치료 ...에 대한 많은 현대의 질병. 장에있는 좋은 벌레를 먹이는 것은 전반적인 건강을 개선하기위한 큰 단계입니다.하지만 피부에도 미생물 군집이 있다는 것이 밝혀졌습니다.
피부 미생물 군집이란 정확히 무엇이며 왜 우리가 관심을 가져야합니까?
& ldquo; 피부 생물 군계는 피부에 사는 미생물의 생태계입니다. & rdquo; 생물 군계 중심 제품 라인의 사장 인 Jasmina Aganovic은 말합니다. 어머니 먼지 . & ldquo; 연구에 따르면 피부가 어떻게 보이고 느끼고 행동하는지에있어 잠재적으로 중요한 역할을합니다. & rdquo; 당신의 피부는 수백만의 박테리아, 바이러스 및 곰팡이에 의해 식민지화되고 장내 미생물이 전반적인 건강에 더 큰 영향을 미치는 것처럼 가장 큰 기관인 피부의 미생물은 외모와 느낌에 영향을 미칩니다 -그리고 신체와 외부 세계 사이의 장벽 역할을하는 능력.
시카고에 본사를 둔 피부과 전문의 토랄 파텔 , M.D.는 피부 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 피부 미생물 군집이 얼마나 중요한지 설명합니다. & ldquo; 건강한 미생물 군집은 병원성 유기체의과 성장을 방지하여 피부 감염을 예방할 수 있습니다. & rdquo; 파텔이 말한다. 그리고 피부 미생물 군집은 외부 및 환경 요인과도 싸울 수 있습니다. & ldquo; 염증을 억제하고 상처 치유를 촉진하며 일부 알레르겐 및 환경 독소에 대한 장벽으로 작용할 수도 있습니다. & rdquo;
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불행히도 대부분의 현대 위생 관행은 우리의 피부 미생물 군집을 완전히 파괴합니다. 항균 비누, 국소 제품의 방부제, 그리고 우리가 피부에 적용하는 거의 모든 다른 가혹한 화학 물질은 & ldquo; 좋은 & rdquo; & ldquo; 나쁜 & rdquo; 기본적으로 그러한 세균 공포증 문화는 실제로 우리를 더 아프게 만듭니다.
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맑고 빛나는 피부를위한 최고의 음식은 무엇입니까?전체 론적 미용 영양사 인 Paula Simpson은 다음과 같이 설명합니다. & ldquo; 임상 연구에 따르면 흠이 생기기 쉬운 피부는 건강한 피부를 가진 피부에 비해 병원균과 해로운 스트레스 요인으로 가득 찬 피부 미생물 군집이 덜 다양합니다. & rdquo;
에 따르면 최근 연구 , 주사비, 여드름, 건선과 같은 피부 상태는 미생물 불균형으로 인해 발생하거나 악화 될 수 있습니다. 있다 균형 잡힌 피부 미생물 군집이 일부 피부암과의 싸움에 효과적 일 수 있습니다. 기타 연구 피부 미생물 군유 전체 건강과 전반적인 면역 기능 사이의 상관 관계를 지적합니다.
앤 윌슨 순자산 2017
그렇다면 피부 미생물 군유 전체를 보호하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
Simpson은 피부 미생물 군유 전체를 건강하고 번성하게 유지하기 위해 다음과 같은 팁을 제공합니다.
1. 깨끗하고 섬유질이 많은 식품을 섭취하십시오. 프리 바이오 틱스로 가득 차 있습니다.
프리 바이오 틱스에는 좋은 박테리아가 성장하도록 돕는 섬유질 탄수화물이 포함되어 있습니다. 예는 다음과 같습니다 아스파라거스, 예루살렘 아티 초크, 마늘, 귀리, 대두. 프리 바이오 틱스가 풍부한 식단을 섭취하면 미생물 다양성을 장려하고 건강한 박테리아의 성장을 촉진 할 수 있습니다.
2. 매일 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하십시오.
매일 권장되는 프로바이오틱스 양은 없지만, 건강 전문가들은 하루에 약 10 억 ~ 100 억 개의 살아있는 박테리아 배양 (콜로니 형성 단위 또는 CFU로 측정)을 소비 할 것을 권장합니다. 프리 바이오 틱을 1 회 이상 섭취하고 프로 바이오 틱이 풍부한 식품 매일.
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3. 마이크로 바이 옴 재조정으로 시작안으로부터.
프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 다음과 같이 보완 할 수도 있습니다. 보충제 , 장과 피부 미생물의 건강한 공동체를 장려하고 유지할 수 있습니다.
피부 미생물 군집이 최상의 상태가되도록하려면 항균 비누를 얼굴 (또는 피부의 다른 부위)에 사용하지 마십시오. 영양이 풍부한 프리 바이오 틱 식품을 먹습니다. 얼굴 (그리고 배)에 좋은 박테리아를 넣어보세요.
