천사 수를 찾으십시오
매파로 체포 된 텔레비전 전도사로부터 가짜 면역 강화 COVID-19 '치료' 초본 코로나 바이러스 예방 팅크를 판매하는 회사 인 Herbal Amy에게 팝당 100 달러 , 사기꾼은 전염병에 공을 가지고 있습니다.
에 따르면 4 월 보고서 미국 PIRG 교육 기금에 의해 FDA는 COVID-19에 대한 입증되지 않은 치료법을 행하는 그룹에 34 개의 경고 편지를 발행했습니다. 그리고 이들 제품의 절반 이상이 면역 강화 또는 항 바이러스 특성을 주장했습니다.
면역 체계를 강화하는이 아이디어는 분명한 이유에서 호소력이 있지만 사실은 (예방 접종 외에) 실제로 어떤 것이 든향상면역 반응.
마법 면역 강화 물약은 없지만 우리는 균형 잡힌 생활 습관 적절한 면역 체계 기능과 관련이 있습니다. 그리고 당신에게 좋은 소식은 (스 캐머들에게는 그다지 그다지) 이러한 습관들이 행동을 취하기에 매우 저렴하다는 것입니다.
1. 최소 7 시간 수면 우선
우리는 이것이 말처럼 쉽지 않다는 것을 알고 있지만, 이유가있어서 그것을 우선시합니다. 당신이하지 않을 때 충분한 수면을 취하다 , 병에 걸릴 확률이 더 높습니다. 그리고 아프면 회복하는 데 더 오래 걸릴 것입니다.
'수면 부족은 수면 부족과 관련된 건강 변화에 대처하기 위해 다른 곳에서 사용되기 때문에 면역 체계의 에너지를 박탈합니다.'라고 말합니다. 조앤 터너 , PhD, 연구 부사장 겸 Texas Biomedical Research Institute 교수.
연구 충분한 수면을 취하는 것도 백신의 효과를 높이고 감염 위험을 낮추며 염증을 줄일 수 있음을 시사합니다.
더 나은 수면을위한 팁
- 수면 촉진 연습 호흡 방법 마음을 진정 시키십시오.
- 주기 보충제 및 약초 요법 샷.
- 시도 CBD 수면 칵테일 .
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'스트레스 제거'라고 말하지 않았 음을 알 수 있습니다. 이는 거의 불가능하기 때문입니다. 그리고 일부 스트레스는 실제로 긍정적 인 것 . 그러나 너무 많은 스트레스는 면역 체계에 나쁜 소식입니다.
안나 바이트 인스타그램
일시적인 스트레스 기간은 일시적으로 면역 세포의 생성을 감소시킬 수 있지만, 만성 스트레스 (수개월 또는 수년 지속)는 가지고있는 것으로 나타났다 면역 체계에 대한 '지속적이고 심각한'결과.
Turner는“과도한 스트레스는 많은 호르몬을 유발합니다. “이 호르몬은 직접 또는 간접적으로 면역 세포 기능을 끌 수 있습니다. 만성 스트레스 (지속적인 매일의 스트레스 요인)은 또한 우리가 알고있는 우리의 면역 체계가 작동하는 방식을 감소시키는 만성 저수준 염증으로 이어질 수 있습니다.”
스트레스 해소를위한 팁
- 옥시토신을 섭취하고 플라톤 적으로 또는 그렇지 않으면. ㅏ 2015 년 연구 잦은 포옹은 스트레스에 대한 해독제이며 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 취하다정기 목욕. 작은 2018 년 연구 규칙적인 목욕이 규칙적인 샤워보다 더 긍정적 인 기분과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
- 을 찾다창의적인 콘센트. 작은 2007 년 연구 , 암과 우울증을 가진 사람들은 매주 미술 치료 세션을 수행 한 후 기분이 좋아지는 것을 느꼈습니다.
3. 비타민 D 보충제 섭취
면역 기능에 대한 과학 지원 보충제는 많은 보충제 회사가 생각하는 것보다 덜 강력합니다. 그러나 비타민 D는 면역 체계에 유익한 것으로 보입니다.
다음에 영향을 미치는 비타민 D 결핍 10 억 명 전 세계적으로 연결되었습니다 자가 면역 상태 과 취약성 증가 감염에.
피부색이 짙고 직사광선 아래서 많은 시간을 보내지 않으며 정기적으로 유제품이나 지방이 많은 생선을 먹지 않으면 비타민 D 결핍에 걸릴 위험이 더 높아집니다.
현명한 말 : 태양이 아닌 음식과 보충제에서 비타민 D를 섭취하십시오. 피부암은 가장 흔한 형태의 암 세계에서, 그리고 90 % 피부암은 태양에 노출되어 발생합니다.
비타민 D를 안전하게 섭취하기위한 팁
4. 균형 잡힌 식사를하십시오
우리는 여전히식이 요법이 면역 체계에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 배울 것이 많지만 영양 실조가 가장 흔한 원인 세계에서 면역 결핍의.
“우리의 면역 체계는 달리기 위해 에너지가 필요한 것과 같은 방식으로 작동하려면 에너지가 필요합니다. 우리 몸은 그 일을하기 위해 영양분이 필요합니다.”라고 Turner는 말합니다.
신체가 생존하기 위해서는 음식의 칼로리가 제공하는 에너지가 필요하기 때문에 보충제보다는 음식에서 가능한 한 많은 영양소를 얻는 것이 중요합니다.
PSA : 우리는 이 번거롭지 않은 일일 메뉴 잘 먹는 방법을 찾는 데 도움이 필요할 때 영양소가 가득합니다.
균형 잡힌 식단을위한 팁
- 매일 과일과 채소를 먹습니다. ㅏ 87 건의 연구 검토 과일과 채소 섭취는 염증이 적고 면역 세포 기능이 향상된다는 결론을 내 렸습니다.
- 알코올을 하루에 1 ~ 2 잔.
- 체크 아웃 최고의 음식 목록 당신의 면역 체계를 위해.
5. 위생에 대해 신중을 기하십시오
손을 씻고 얼굴을 만지지 않는 것은 면역 체계가 COVID-19를 포함한 위험한 병원체로부터 보호 할 수있는 가장 좋은 두 가지 방법입니다 (최소한 백신을 맞을 때까지).
에 따르면 크리스토퍼 루퍼 미주리 주립 대학의 면역 학자이자 생물학 조교수 인 PhD는 건강한 생활 방식으로 생활하는 것이 자신을 보호하기에 충분할 것이라고 생각하기 때문에 종종 위생에 게으르다.
'비타민을 복용한다고해서 병에 걸리지 않는다는 의미는 아닙니다.'라고 그는 말합니다.
손 씻는 방법
5 단계 CDC에 따르면 :
- 손을 적시십시오.
- 거품을 일으켜 손등과 손톱 밑을 잊지 마세요!
- 손의 모든 부분을 20 초 동안 문지르십시오. 이것은 편리하게 'Jolene'(또는 '생일 축하'노래)에 대한 합창을 부르는 데 걸리는 시간입니다.
- 흐르는 물에 손을 헹굽니다.
- 깨끗한 수건으로 손을 말립니다.
6. 예방 접종
백신은 면역 기능을 자극하기위한 증거가 뒷받침되는 유일한 방법입니다. 예, 유일합니다. 그럼에도 불구하고 그들은 종종 면역 체계 대화에서 제외 .
이 글을 쓰는 시점에는 COVID-19 백신이 없지만 일단 백신이 개발되면 백신을 접종하는 것이 면역 체계를 지원하는 가장 중요한 방법입니다.
그리고 우리 모두 이해할 수있는 동안 COVID-19에 집착 지금 당장은 모든 예방 접종을 유지하는 것이 여전히 중요합니다. 이것은 당신의 가능성을 감소시킬뿐만 아니라병원에 가다(바이러스에 노출 될 가능성이 더 높은 곳) 면역 체계의 전반적인 작업량도 줄입니다.
여기에 CDC의 전체 목록 나이에 따라 맞아야 할 백신의
면역 체계는 군대가 아니라 교향곡입니다
Vice의 수석 건강 기자 인 Shayla Love는 지적 , '강화'와 '강화'를 필요로하는 전투적인 살인 기계로서 면역 체계에 대한 대중적인 이해는 잘못된 것입니다. 사실, 과민성 면역 반응은 실제로 당신을 죽일 수 있습니다 (때때로 알레르기 반응의 경우처럼).
수동적이고 분별력있는 면역 체계의 능력은 작용하는 능력만큼이나 중요합니다.
“우리의 면역 체계는 우리가 숨쉬는 공기 중에있는 음식, 물 또는 많은 입자를 공격하지 않습니다.”라고 Turner는 말합니다. '[그것은] 위험하지 않은 것을 무시하도록 교육 받았습니다.'
켈리 마리 트랜 위키
즉, 면역 체계를 교향곡과 다르지 않은 복잡한 과정의 그물망으로 개념화하는 것이 더 낫습니다. 이것은 균형과 조화에 의존하여 기능합니다. 마법의 약 하나만 복용한다고해서이 복잡한 시스템을 지원할 수는 없습니다. 대신, 우리는 여러면에서 우리 몸을 돌봐야합니다.
