천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
당신은 그들이 말하는 것을 알고 있습니다 : 올바른 치료사를 찾는 것은 너무 힘들어서 그것을 풀기 위해 치료사가 필요합니다. 하지만 인생의 많은 어려운 일들처럼-TikTok 댄스에 못 박히고, 서핑하는 법을 배우는 것-일단 내려 가면 세상이 열립니다.
전문가와 대화하기 당신의 인생을 바꾸십시오 . 또한 마지막으로 할 일 목록에서 '치료사 찾기'를 건너 뛰는 행복한 안도감을 경험할 수 있습니다.
우리는 이것을 설탕 코팅하지 않을 것입니다. 당신이 당신의 연구를하더라도 적합한 사람을 찾는 데 약간의 시간과 시행 착오가 필요할 수 있습니다. 하지만 인터넷의 힘 덕분에 The One을 완전히 찾을 수 있습니다. 이 팁과 리소스를 모아서 검색이 좀 덜 피곤해지기를 바랍니다.
치료사를 찾는 데 사용할 수있는 최고의 도구
1. 온라인 디렉토리 사용
온라인 디렉토리는 치료사를 찾는 데 필요한 리소스입니다. 검색 필터 덕분에 이러한 사이트는 쉽게 탐색 할 수 있습니다. 또한 각 전문가의 약력이 포함되어 있으므로 자신을 묘사하는 방법과 그들이 어떤 치료 철학에 귀속하는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
우리의 최고 권장 사항 :
아바 듀버네이 위키
- 심리학 오늘날의 치료 디렉토리 . 이것은 전국의 정신 건강 전문가의 방대한 데이터베이스입니다.
- 굿 테라피 . 이 디렉토리를 사용하면 특정 가격대에서 치료사를 찾고자 할 경우 슬라이딩 스케일로 필터링 할 수 있습니다.
- 국립 퀴어 및 트랜스 치료사 . 이름에서 알 수 있듯이이 리소스는 퀴어 및 트랜스젠더 인 유색 인종들이 비슷한 정체성을 가진 치료사를 찾는 데 도움을주기위한 것입니다.
- 열린 경로 심리 치료 집단 . 이것은 세션 당 $ 30에서 $ 80까지 차등 요금을 부과하는 전국적인 치료사 집단입니다.
2. 앱 또는 구독 사용
앱은 우리를 즐겁게하기위한 것이 아니라 우리가 최고의 삶을 살 수 있도록 도와줍니다! 같은 앱 BetterHelp 과 Talkspace 채팅이나 비디오를 통해 전문가와 연결하고 연결하기 위해 기본 월별 요금을 청구합니다 (또는 다시 상황이 발생하면 직접 방문).
3. 친구 나 가족에게 추천을 요청하세요.
기술이 우리에게 준 모든 도구에도 불구하고 개인적인 기록을 능가하는 것은 없습니다. 친구 나 가족에게 치료사를 어떻게 찾았는지 또는 치료사가 기회가있는 사람을 알고 있는지 물어볼 수도 있습니다.
4. 주치의에게 의뢰를 요청하십시오.
미국에서 의료 서비스를 설정하는 방식으로 인해 치료사보다 의사와 약속을 잡는 것이 더 쉽습니다. 따라서 특히 빨리 해결해야하는 증상이있는 경우 의사와 상담하는 것이 도움을받는 가장 빠른 방법 일 수 있습니다.
초기 상담 중에 물어볼 사항
마침내 전화를 걸기 시작하면 각 치료사와 전화로 간단한 인터뷰를 할 준비를하고 싶을 것입니다. 약간 신경이 쓰일 수 있으므로 다음과 같은 체크리스트를 통해 추적 할 수 있습니다.
- 치료사가 거의 확실하게 물어볼 것이기 때문에 우려되는 문제에 대해 공개 할 준비를하십시오.
- 그들에게 가용성에 대해 물어보십시오. 특정 날짜 나 시간을 염두에두고 있다면 두 사람 모두에게 적합한 정해진 시간대가 있는지 물어보십시오.
- 요율과 보험에 대해 물어보십시오. 감당할 수 있다는 것을 알기 전까지는 아무것도 등록하지 마십시오.
- 그들이 사용하는 치료 스타일을 물어보십시오. 전화 후 조사를 통해 예상되는 내용을 완전히 이해할 수 있도록 목록을 보관하십시오.
- 무료 상담을 요청하십시오. 일부 치료사는이를 제공하지 않지만 요청하거나 제공하는 사람을 찾는 데 아무런 해가 없습니다.
나에게 맞는 치료사를 찾기위한 팁
1. 치료에서 얻고 자하는 것이 무엇인지 생각해보십시오.
검색을 시작하기 전에 적어도 치료 목표에 대해 대략적인 아이디어를 갖는 것이 중요합니다. 대부분의 치료사는 특정 영역에 특화되어 있기 때문에 치료를 받으려는 동기를 파악하면 검색 범위를 좁힐 수 있습니다.
이미 가지고있는 진단에 대한 지원을 원할 수도 있고, 모든 종류의 # 느낌을 경험하고 있는데 어떻게해야할지 모를 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 몇 가지 예비 조사를 수행하여 치료 스타일 당신에게 가장 적합 할 것입니다.
하지만 당신은필요한 것치료를 받아야하는 구체적인 이유. 전문가와 상담하면 누구나 혜택을받을 수 있습니다.
2. 자격 증명 고려
치료사를 찾을 때 다양한 자격 증명을 만나게됩니다. 치료사 이름 뒤의 이니셜은 자신이 보유한 학위와 실습을 위해 부여 된 면허를 나타냅니다. 찾고있는 치료 유형에 따라 치료사가 어떤 종류의 자격 증명을 보유하고 있는지는 중요하지 않을 수도 있습니다.
하지만 자격 증명하다약물이 관련되어있을 때 문제가되지 않습니다. 정신과 의사 만이 약물을 처방 할 수 있습니다.
에 따르면 정신 질환에 관한 국가 연합 , 다음은 각 유형의 정신 건강 전문가에 대한 기술적 정의입니다.
상담사, 임상의, 치료사
대화 치료사를 찾고있는 대부분의 사람들은이 범주에 속하는 사람을 찾고 있습니다.
이 용어는 개인의 정신 건강을 평가하고 치료 기술을 가르 칠 수 있도록 주에서 허가 한 석사 수준의 의사를 의미합니다. 그들은 그들의주의 면허 법에 따라 진단을 할 수도 있고하지 못할 수도 있습니다.
이름 옆에 표시되는 자격 증명의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- LPC (면허가있는 전문 상담사)
- LMFT (면허가있는 결혼 및 가족 치료사)
- LCADAC (라이센스 임상 알코올 및 약물 남용 상담사) (일반적으로 이러한 사람들은 약물 사용 장애 진단을받은 사람들과 만 협력합니다.)
정신과 의사
이들은 정신과 훈련을 이수한 MD 또는 DO 학위를 소지 한 면허를 소지 한 의사입니다. 그들은 약을 처방 할 수있는 유일한 정신 건강 전문가입니다. 또한 상태를 진단하고 치료를 제공 할 수 있습니다.
심리학자
이 사람들은 심리학 박사 학위를 가지고 있습니다-PhD 또는 PsyD. 진단을 내리고 개인 및 그룹 치료를 제공 할 수 있습니다. 그들은 그들이 실행하는 주에서 라이센스를 받았습니다.
3. 어떤 사람과 가장 편할지 생각해보세요.
치료사를 찾을 때 까다로워도 괜찮습니다. 적극 권장합니다! 정신 건강에 도움을받는 것은 부러진 다리 치료를받는 것과 같지 않습니다. 그것이 작동하기 위해서는 추가적인 수준의 신뢰와 상호 이해가 있어야합니다.
성별, 나이, 성적 취향, 인종 및 민족과 같은 속성에 대해 생각해보십시오. 나이에 가까운 사람과 대화하는 것이 더 쉬울까요, 아니면 나이든 사람들의 경험을 더 신뢰하는 경향이 있습니까?
BIPOC 인 경우 , 이것은 매우 중요합니다. 당신과 비슷한 정체성을 가진 치료사가 있다는 것은 많은 것을 설명하는 것을 건너 뛸 수 있다는 것을 의미합니다. 그들은 개인적인 경험을 바탕으로 그것을 얻을 것이며, 그것만으로도 무게가 어깨에서 벗어난 것처럼 느낄 수 있습니다.
우리는 또한 만들었습니다 이 가이드 특히 반 인종 차별 치료사를 찾는 데 도움이됩니다.
4. 하루 중 시간이 자유로울 지 파악
시간 슬롯은 검색 할 때 고려해야 할 또 다른 중요한 요소입니다. 이 사람을 언제 만날 수 있습니까? 마음에 드는 치료사를 찾을 수없는 경우에는 아무 도움이되지 않으므로 처음부터이를 명확히하는 것이 가장 좋습니다.
5. 어떤 치료 스타일에 관심이 있습니까?
이것에 대한 답을 머릿속에서 모를 수도 있습니다. 괜찮습니다! 대체로 치료 스타일은 두 가지 범주로 나뉩니다. 증거 기반 접근 및 통합 및 대체 의학 . 치료사를 선택하기 전에 다양한 스타일을 읽어 보는 것이 좋습니다.
6. 가상 또는 대면을 선호합니까?
기술의 큰 이점 중 하나는 치료를 포함하여 많은 서비스에 더 쉽게 접근 할 수 있다는 것입니다. 전염병이 발생하기 전에도 원격 요법 과 정신과 일반적으로 점점 더 많은 사람들이 비디오를 통해 치료사를보기로 선택했습니다.
에 따르면 2015 리뷰 , 가상으로 진료를받는 것은 직접 방문하는 것만 큼 효과적입니다. 게다가 2017 리뷰 가상 치료가 기존의 대면 설정보다 훨씬 저렴하다는 사실을 발견했습니다.
그러나 일부 사람들이 선호하는 대면 상호 작용에는 특정 에너지가 있습니다. 전염병이 끝난 후 치료사 IRL을 볼 기회를 원한다면 쉽게 접근 할 수있는 사람들을 찾아보십시오.
사무실 위치가 일정과 어떻게 일치하는지 생각해보십시오. 직장에서 사무실로 직접 가실 건가요? 그렇다면 사무실에 가까운 사람을 찾는 것이 가장 합리적 일 수 있습니다.
7. 예산에 대한 명확한 이해
이건 재미 없지만 그럴 방법이 없어요
미국에서 대부분의 치료 세션 비용은 $ 100 및 $ 200 . 그리고에 따르면 미국 심리 학회 , 많은 사람들이 증상이 호전되기 전에 15-20 회의 세션을 갖습니다. 이것이 투자가 될 준비를하십시오.
비용이 액세스에 큰 장애물 인 경우 이 기사를 확인하십시오 저렴한 치료법을 찾는 방법에 대해.
8. 보험 확인
보험이 필수 인 경우 많은 치료사들이 보험을 받아들이지 않기 때문에 검색에 더욱 부지런하고 엄격해야합니다.
하지만 걱정하지 마세요.않습니다보험에 가입하십시오. 위에서 언급 한 온라인 디렉토리에는 보험 공급자가 쉽게 검색 할 수있는 필터 옵션이 있습니다.
또한 보험사에 연락하여 매월 보장 할 치료 방문 횟수에 제한이 있는지 확인하십시오.
