천사 수를 찾으십시오
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우리의 의사 소통의 상당 부분은 디지털 버블에서 이루어집니다. 특히 지금은 우리가 물리적으로 멀리 떨어져 있고 좋아요, 스 와이프 및 Zoom 해피 아워로 가득 차 있기 때문입니다. 이러한 연결이 우리를 계속 유지하는 동안 확장 된 격리 심리적 인 피해를 입히고 대면 치료 방문을 막을 수도 있습니다. 원격 치료를 시작하십시오.
기술의 마법을 통해 원격 치료는 기본적으로 어디에서나 면허가있는 정신 건강 전문가에게 디지털 액세스를 제공합니다.
우리가 중간에 있지 않을 때도 감염병 세계적 유행 , 정신적으로나 정서적으로 자신을 돌보는 것이 건강한 생활 방식을 유지하는 열쇠입니다. 다음은 원격 치료가 정신 건강을위한 다음 단계가 될 수있는 방법입니다.
Tele-me more, tele-me more
그렇다면 원격 치료 란 정확히 무엇입니까? 그것은 디지털 트위스트 . 사무실에서 치료사와 직접 만나는 대신 전화, 문자 또는 채팅, 앱 또는 비디오를 통해 가상 플랫폼을 통해 만납니다 (지금 쯤이면 모두 Zoom에서 챔피언이 되겠죠?).
이것은 직접 대면하는 것보다 덜 효과적이라고 들릴 수 있지만, 연구에 따르면 원격 의료는 실제로 수용 가능한 대안 전통 요법에.
에 2015 년 연구 검토 온라인인지 행동 치료 (CBT)가 치료에있어 대인 CBT만큼 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 불안 장애 . 원격 요법은 또한 우울증 , 만성 스트레스, 트라우마 및 관계 문제.
모두 정신 건강 요구 사항은 고유하며 원격 치료의 내용을 이해하여 자신에게 적합한 선택인지 확인하는 것이 중요합니다. 그럼 좀 더 깊이 들어가 보겠습니다.
일반적인 텔레 세시는 어떤가요?
원격 치료 세션은 치료사 사무실에서 경험 한 것과 크게 다르지 않습니다.
치료 여정을 막 시작하는 경우 귀하와 치료사는 처음 몇 세션 동안 서로를 알아 가고 그것이 잘 맞는지 확인하는 데 소비 할 것입니다. 이 세션 동안 치료사에게 귀하와 가장 잘 협력하고 결과를 얻는 방법을 배우고 탐색 할 수있는 기회를 제공하십시오.
치료 여정이 이미 진행 중이라면 코로나 바이러스 감염증 -19 : 코로나 19 치료사가 직접 세션을 가상 모델로 전환하도록 강요했을 수 있습니다. 이 경우 형식 간 전환으로 인해 꼬임을 해결하고 치료사와 함께 새로운 홈을 찾아 경험에서 필요한 것을 얻을 수 있습니다.
치료사는 암호화 된 치료 플랫폼을 사용하거나 개인 네트워크를 사용하는 것과 같이 개인 정보를 보호하기위한 제안을 제공 할 수 있습니다.
누가 원격 치료를 제공합니까?
'내 절친과 함께하는 FaceTime 와인 및 벤트 세시와 어떻게 다른가요?'라고 생각할 수 있습니다. 친구 및 가족과 대화하는 동안 치료 효과를 느낄 수 있지만 (물론 당신에게도 좋습니다) 면허가있는 전문가 만이 제공 할 수 있습니다.흐름정신 건강 서비스.
원격 치료 서비스의 경우 다음과 같은 면허가있는 전문가를 찾는 것이 좋습니다.
활성탄 및 워터 마스크
- 심리학자
- 정신과 의사
- 임상 사회 복지사
- 전문 상담사
- 커플, 관계 및 가족 치료사
치료사는 일반적으로 자신이 근무하는 주에서 면허가 있어야합니다. 새로운 주로 이사하는 경우 치료사를 원격으로 계속 만나고 싶을 수 있지만 가능하지 않을 수 있습니다.
제공자는 그들이 다음 사항을 따르고 있는지 확인해야합니다. 주 면허위원회의 규칙 . 이를 통해 특히 가상으로 서비스를 제공 할 때 윤리적 및 법적 매개 변수를 유지할 수 있습니다.
원격 치료의 장단점
원격 치료에는 다양한 이점이 있지만 전문가에게는 항상 몇 가지 단점이 있습니다.
원격 요법의 이점
더 나은 접근성 : 원격 치료를 사용하면 대도시에 살거나 교통에 대해 걱정하거나 Tetris를 예약 할 필요가 없습니다. 치료사에게 연락 . 또한 직접 세션에 참석하기 어려운 장애 나 만성 질환이있는 사람에게도 좋습니다.
더 많은 프라이버시 : 치료사 사무실에 갈 필요가 없기 때문에 그곳에서 당신을 보는 사람에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 치료에 대한 오명에도 불구하고 정신 건강 서비스를 찾는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그러나 당신의 사업은 당신의 사업이며, 당신이 원하지 않는 한 아무도 알 필요가 없습니다.
비용 절감 : 비용은 치료의 가장 큰 장벽입니다. ㅏ 2013 년 연구 기분, 불안 또는 약물 남용 장애가있는 설문 응답자의 47 %가 건강 보험의 가격이나 부족으로 인해 정신 건강 서비스를받지 못했다고 답했습니다. 원격 치료는 종종 전통적인 치료보다 훨씬 저렴합니다 (차칭!). 추가 교통비, 보육비 또는 근무 중 시간 손실도 경감됩니다.
더 많은 유연성 : 꽉 찬 일정? 텔레 테라피는 다른 것을 압박하는 스트레스를받는 대신 시간에 맞춰 서비스를 사용할 수있는 유연성을 제공합니다. 할 일 목록 .
위치: 텔레 테라피를 사용하면 세션 중에 가장 편안한 곳에있을 수 있습니다. 그것이 당신의 홈 오피스 또는 애완 동물과 함께 베개 요새에서 가장 적합한 곳을 선택할 수 있습니다. 그리고 Zoom 통화에 대한 동료와 마찬가지로 치료사는 그 뻣뻣한 데님을 좋아하는 아늑한 땀으로 교환했다고 말할 수 없습니다!
대기 시간 단축 : 원격 의료 모델을 사용하면 치료사가 시스템을 간소화 할 수도 있습니다. 이를 통해 보험 회사의 서류 작업 또는 승인 처리 시간을 단축 할 수 있으므로 치료 효과를 더 빨리 얻을 수 있습니다.
안전: 전 세계 대부분이 물리적 거리 , 치료사, 직원 또는 다른 고객을 직접 만나지 않아도 모두에게 더 안전한 환경이 조성됩니다. 전염병이없는 경우 원격 치료는 안전하지 않은 운전 조건 (예 : 비 또는 눈)을 피하거나 감기 및 독감 시즌 동안 다른 사람에게 노출되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
원격 치료의 과제
기술 문제 : 가상 플랫폼은 때때로 느린 인터넷 연결, 동기화되지 않은 사운드 또는 비디오 지연으로 인해 세션이 도움이되는 것보다 더 스트레스가되는 디지털 혼란을 유발할 수 있습니다. 기술적 인 문제가 발생하고 가끔 딸꾹질에 대비해야합니다. 그러나 구식 Verizon 광고처럼 들리는 데 더 많은 시간을 소비한다면 ( '지금 내 말 들리세요?') 전통적인 대면 치료를 고수 할 수 있습니다.
통신: 가상 상담으로 전환 할 때 시각 및 신체 언어 단서를주고받는 것이 더 어려울 수 있습니다. 텍스트 또는 채팅 메시지와 같은 일부 플랫폼은 어조 나 의미를 잘못 해석 할 수도 있습니다.
응낙: HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act)는 환자의 개인 정보를 보호합니다. 당신의 치료사는 HIPAA 규정 준수 사용중인 채팅, 비디오 또는 오디오 프로그램이 안전한지 확인합니다. 이러한 규칙을 따르지 않으면 개인 정보가 침해 될 수 있습니다.
환경: 집에 세션에 사용할 개인 공간이 없다면 원격 치료 경험이 도움이되기보다는 스트레스가 더 많을 수 있습니다.
원격 치료 앱 및 서비스
정신 건강 서비스 제공자가 원격 치료를 제공하지 않거나 다른 것을 시도하고 싶다면 다음을 통해 원격 치료 리소스를 제공하는 조직 및 서비스가 있습니다. 앱 , 전화선 및 웹 사이트.
이야기 할 필요가있는 경우 : 7 컵
가격: $$$$ / 월
체재: 대화방
작동 원리 : 이 온라인 감정 지원 서비스를 사용하면 채팅방을 통해 '활성 청취자'네트워크에 익명으로 연결할 수 있습니다. 당신이 환호하는 것을 듣고 격려하는 친절한 낯선 사람이라고 생각하십시오. 적극적인 청취자는 면허가있는 치료사 일 필요가 없으며 (일부는 그렇더라도) 의료 또는 심리적 조언을 제공하지 않습니다.
CBT 접근 방식을 선호하는 경우 : Online-Therapy.com
가격: $ / 주
체재: 라이브 채팅 및 메시징
작동 원리 : 이 서비스는 정신 건강 문제를 파악하고 대처 방법을 만드는 데 초점을 맞춘 심리 치료 유형 인 CBT를 기반으로합니다. 워크 시트, 실시간 채팅 및 메시지를 사용하여 치료사와 함께 작업하게됩니다. COVID-19 전염병으로 인해 Online-Therapy.com은 일부 서비스를 완전히 무료로 제공하고 있습니다.
다른 의료 서비스도 원하는 경우 : MDLive
가격: 세션 당 $$$
체재: 스마트 폰, 태블릿 또는 컴퓨터를 통한 영상 채팅
기도하는 케샤 위키
작동 원리 : MDLive는 연중 무휴 24 시간 가상 상담 및 정신과, 의료 및 피부과 서비스를 제공합니다.
돈이 부족한 경우 : 내 치료법을 재고해라
가격: $$ / 월
체재: 영상 채팅, 전화 및 메시징
작동 원리 : Rethink My Therapy는 전화 또는 컴퓨터를 통해 치료, 정신과 및 커플 치료를 제공합니다. 이 서비스는 또한 귀하의 진료를 문서화하기 위해 주치의에게 기록을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.
이동 중에도 옵션을 원하는 경우 : 더 나은 도움
가격: 주당 $$ (매월 청구)
체재: 컴퓨터, 태블릿 또는 스마트 폰을 통한 메시지, 전화 또는 영상 채팅
작동 원리 : OG 원격 치료 옵션 중 하나 인 Better Help는 세계에서 가장 큰 온라인 상담 플랫폼입니다. 컴퓨터, 태블릿 또는 스마트 폰을 통해 면허가있는 치료사와 채팅 할 수 있습니다.
집에서 사무실 경험을 원하는 경우 : Amwell
가격: $$$ / 방문
체재: 영상 채팅
작동 원리 : 이 서비스는 대면 치료 세션을 모방하도록 설계되었지만 영상 채팅을 통해 치료사와 채팅하게됩니다.
채팅방이 더 필요하다면 : Talkspace
가격: $$$$ / 월
서비스: 대화방
작동 원리 : 텍스트 기반 대화방에서 작동하는 Talkspace를 사용하면 치료사 문자 메시지, 오디오 메시지, 사진 및 비디오 메시지를 보낼 수 있습니다. COVID-19 대유행으로 Talkspace는 의료 종사자에게 무료 치료를 제공하고 있습니다.
그룹 요법이 당신의 일이라면 : 중앙 지원 그룹
가격: $
체재: 그룹 영상 채팅
작동 원리 : 이 서비스는 정신 건강 전문가가 이끄는 영상 채팅을 통해 지원 그룹 설정을 제공합니다. 비슷한 상황에 처한 사람들과 짝을 이룰 것입니다.
연중 무휴 지원을 원하는 경우 : 건강 사피엔스
가격: $$$$ / 월
서비스: 문자, 전화, 영상 채팅
작동 원리 : 전화, 비디오 또는 문자로 면허가있는 치료사에게 접근 할 수 있습니다. 구독에는 매월 여러 상담 세션이 포함되며 연중 무휴로 이용 가능합니다.
지금 누군가와 대화해야하는 경우 : NAMI의 웜 라인
서비스: 전화
작동 원리 : NAMI (National Alliance on Mental Illness)는 비 위기 정신 건강 지원을 위해 다양한 '웜 라인'을 제공합니다. 핫라인과 달리 웜 라인은 위기를 예방하기위한 조기 개입입니다.
LGBTQ + 커뮤니티 지원을 원하는 경우 : 프라이드 상담
가격: 주당 $$ (매월 청구)
서비스: 메시지, 영상 채팅 및 전화
작동 원리 : 이 서비스는 특히 LGBTQ + 커뮤니티를 지원하기위한 온라인 상담을 제공합니다. 개인 메시지, 영상 채팅, 전화를 통해 상담사와 연결할 수 있습니다.
퀴어 또는 유색 인종 트랜스젠더이고 지금 지원이 필요한 경우 : National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)
서비스: 전화
작동 원리 : NQTTCN은 퀴어 및 유색 인종 트랜스젠더의 정신 건강을 위해 노력하는 조직입니다. 조직은 여러 비 위기 전화선을 제공합니다.
- 트랜스 라이프 라인 : 877-565-8860
- GLBT 전국 핫라인 : 888-843-4564
- 전국 반 폭력 프로그램 연합 : 212-714-1141 (영어 및 스페인어)
- GLBT 전국 청소년 전화 : 800-246-7743
- DeHQ : 남아시아 인을위한 LGBTQ 헬프 라인 : 908-367-3374
테이크 아웃
원격 치료를 통해 사람들은 디지털 플랫폼을 통해 정신 건강 서비스를받을 수 있습니다. 비디오, 전화, 문자 메시지 또는 앱을 통해 치료를 제공함으로써 치료사 사무실에 갈 필요가 없습니다.
연구에 따르면 원격 치료는 전통적인 대면 모델만큼 효과적입니다. 더 쉬운 액세스, 유연성 및 낮은 비용을 포함하여 많은 이점이 있습니다.
원격 치료에는 어려움이 있으며 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 그러나 바쁜 생활 방식을 가진 사람들, 양질의 대인 정신 건강 관리를받지 못하는 사람들 또는 원격 의료가 제공 할 수있는 익명 성을 선호하는 사람들에게 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
