천사 수를 찾으십시오
우울증은 차별하지 않습니다.누군가블루스의 경우를 잡을 수 있습니다. 머릿속에만있는 것이 아닙니다. 우울증은 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증이 어떻게 아프게 할 수 있는지 자세히 살펴보세요.
우울증이 신체적으로 아픈 이유
에 2017 년 연구 미국에서 1730 만 명의 성인이 전년도에 우울한 에피소드를 경험 한 것으로 나타났습니다. 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다.
2 주 이상 다음과 같은 증상이 나타나면 우울증이있을 수 있습니다.
- 슬픔, 불안, 공허함, 짜증, 절망적, 비관적, 죄책감, 무가치, 안절부절 또는 무력감
- 집중력 저하, 기억력 저하 또는 의사 결정 문제
- 평소에 즐기는 활동에 대한 관심 상실
- 자살 충동
위 슬픔
위장 (GI) 시스템과 뇌는 강한 유대감을 가지고 있습니다. 사실 위장관에는 신경이 너무 많아서 일부 연구원 '두 번째 두뇌'라고 불렀습니다.
감정은 그 사랑스러운“배 속의 나비”분위기를 유발할 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 소화기 절망 감각을 유발할 수 있습니다.
GI 질환이 없다면 만성 소화기 문제가 우울증의 증상 일 수 있습니다. 배탈을 치료할 수 있습니다. 하지만 그것이 원인을 치료할 수는 없습니다.
배가 아프다
에 2018 년 연구 위식도 역류 질환 (GERD)을 앓는 친구들은 불안과 우울증의 비율이 더 높다는 것을 발견했습니다. GERD는 위 내용물이 식도로 밀려 들어가는 상태입니다. 이것은 속쓰림 및 기타 불편한 증상을 유발합니다.
과민성 대장 증후군 (IBS)과 우울증 사이에 입증 된 연관성도 있습니다. 불편한 증상은 정신 건강 스트레스 요인으로 작용할 수 있습니다. 연구 결과 50 ~ 90 % IBS 치료를받는 사람들 중에는 정신 장애도 있습니다.
위키 숀 화이트
IBS 증상은 다음과 같습니다.
- 복통
- 변비
- 경련
- 설사
- 팽만감
- 가스
양날 수면 검
잠들기가 힘들어? 밤새 일어나? 저품질 스누즈가 있습니까? 아니면 평소보다 더 많이 자고 있지만 여전히 피곤합니까?
수면 문제가 첫 번째가 될 수 있습니다. 경고 표시 주요 우울 에피소드의. 지속적인 수면 장애는 미래의 우울 에피소드를 예측할 수 있습니다.
면역 체계는 고통받습니다
Mr. Sandman은 귀하의 전반적인 건강에 중요한 역할을합니다. 당신의 면역 체계는 당신이 Zzz를 잡는 동안 감염과 싸 웁니다. 우울증으로 인해 깨어 있으면 병에 걸릴 위험이 더 높습니다.
증거는 또한 우울증이 염증과 관련이 있음을 보여줍니다. 그것이 스트레스, 감염, 부상에 대한 신체의 반응입니다. 염증은 면역력 저하와 함께 진행됩니다.
만성 염증 다음으로 이어질 수 있습니다.
진짜 상한 마음?
당신의 마음이말 그대로이별 후 아파요 당신은 혼자가 아닙니다. 스트레스와 우울증은 심장 문제로 이어질 수 있습니다. 2013 년 연구 우울증이 고혈압에 중요한 역할을 할 수 있음을 발견했습니다.
스트레스와 우울증은 또한 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 불규칙한 심박수
- 동맥 손상
규모의 놀라움
우울증은 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 사람들 식욕을 잃다 . 다른 사람들은 편안함을 위해 고개를 끄덕입니다. 어느 쪽이든 우울증은 체중 변동을 유발할 수 있습니다.
우울증과 체중 증가 / 감소 사이의 연결은 약간 까다 롭습니다. 약간 항우울제 이어질 수 있습니다 살찌 다 . 그러나 다른 한편으로 항우울제는 운동에 대한 일반적인 기분과 동기를 향상시킬 수 있으며, 이는 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
두통
끔찍한 두통은 우울할 때 가장 마지막으로 다루고 싶은 것입니다. 아아, 30 ~ 60 % 우울증을 앓고있는 사람들의 잦은 두통도 있습니다. 사실, 두통과 우울증은 서로 연료 . 수면 부족은 문제에 도움이되지 않습니다.
몸살
정서적 고통과 육체적 고통 사이의 연관성은 합법적입니다. 기분 장애는 통증 인식을 변화시키고 통증을 높일 수 있습니다. 만성 통증으로 고통받는 사람들 우울증을 겪을 가능성도 더 높습니다.
우울증은 또한 허리 통증, 뻣뻣한 관절 및 근육통을 유발할 수 있습니다. 이것은 활동이 없기 때문일 수 있습니다. 신체 활동에 대한 관심을 잃는 것은 뻣뻣함과 통증을 유발할 수있는 우울증의 흔한 증상입니다.
우울증의 신체적 증상에 대해 자세히 알아보기여기.
우울증의 신체적 증상을 치료하는 방법
우울증 치료법이 많이 있습니다. 때로는 증상을 별도로 치료해야 할 수도 있습니다. 그러나 특정 치료법은 감정과 싸우고과신체적 증상. 투퍼를 좋아 해야지, 그렇지?
사랑 만들기를 시작하는 창의적인 방법
대부분의 우울증 치료 계획 귀하의 요구에 맞는 여러 구성 요소가 포함됩니다.
소파를 당겨
심리 치료는 폭탄입니다. 우울증의 근원에 도달하고 대처할 수있는 긍정적 인 방법을 찾는 데 정말 도움이 될 수 있습니다. 치료는 모든 것에 적합한 치료가 아닙니다. 선택하는 치료 유형은 필요와 스타일에 따라 다릅니다.
인기있는 옵션은 다음과 같습니다.
- 인지 행동 치료 (CBT)
- 대인 요법
- 정신 역학 요법
약물
항우울제를 복용하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 우울증을 유발할 수있는 뇌의 신경 전달 물질 불균형을 바로 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다음과 같은 우울증 증상을 개선 할 수 있습니다.
- 식욕 부진
- 잠 잘 수 없음
- 집중력 저하
의사에게 가장 적합한 약물 조합이 무엇인지 문의하십시오. 완벽한 약과 복용량을 알아내는 데에는 시행 착오가 필요할 수 있습니다. 대부분의 항우울제는 최대 효능에 도달하는 데 2 ~ 4 주가 걸립니다.
진정해, bb
말보다 쉬운 궁극적 인 솔루션! 지금 새로운 활동을 시작하는 것이 불가능 해 보일 수 있습니다. 그러나 아기 발걸음을 내 딛으십시오. 다음 옵션은 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 기분을 좋게하는 운동을하십시오 (예 : 요가, 자연 산책, 수영).
- 꾀하다 . 헤드 스페이스를 정리할 시간을주세요.
- '당신의 사람들'과 함께 시간을 보내십시오. 우울할 때 외로움과 고립감을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 도움을 요청하고 사람들에게 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다.
- 자신에게 추가적인 압력을 가하지 마십시오. 당신이 다시 느껴질 때까지 중요한 인생 결정을 연기하십시오.
- 너 자신을 대하라! 일지, 목욕 등 기분이 좋아지는 일을하십시오.
필 박스의 다른 도구
항우울제가 도움이 될 수있는 유일한 약물은 아닙니다.
일반 의약품 (OTC) 진통제 (예 : 아스피린, 이부프로펜, 아세트 아미노펜 및 나프록센)가 증상에 적합한 지 의사와상의하십시오. 불편 함이 정말 심한 경우 의사가 근육 이완제를 처방 할 수 있습니다.
GERD 및 IBS를 포함한 GI 증상을 도울 수있는 처방 및 OTC 옵션이 있습니다.
자연스러운 접근
약초 요법을 사용하면 약간의 완화를 얻을 수 있습니다. 다음을 확인하십시오.
- 멜라토닌 , 패션 플라워, 발레리 안 뿌리 및 마그네슘은 수면에 도움이 될 수 있습니다 (하지만 멜라토닌 일일 해결책이 아닌 재설정을 돕는 것이 좋습니다.)
- 연구에 따르면 오메가 -3 지방산 reg에 우울할 가능성이 적습니다.
- St. John ’s wort는 종종 우울증에 대한 자연 치료법으로 인용됩니다. 그러나 그 효능은 더 많은 연구가 필요하며 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
PSA :보충제와 자연 요법에주의하십시오. FDA (Federal Drug Administration)에서 항상 테스트하거나 규제하는 것은 아닙니다. 새로운 보충 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
의사 또는 치료사에게 전화해야하는 경우
도움을 요청하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 당신은 부끄러워 할 것이 없습니다. 2 주 이상 기분이 안 좋으면 정신 건강 전문가 나 의사와 상담하십시오. 실제 진단을받는 데 걸리는 시간입니다.
괜찮을거야
우울증은 머릿속에만있는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 전 생애, 신체 및 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울하다고 생각되면 기억하세요. 혼자가 아닙니다. 머지 않아 몸과 마음이 나아지는 데 도움이되는 수많은 자료가 있습니다.
