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그것은너무 많은또는심황? 그러나 강황은 펀치를 포장하는 올스타 향신료입니다. 강황 차가 항산화 제인 이유는 여기에 있습니다.
심황 차 흘리기
심황(일명긴 강황)와 관련된 고대 향신료생강. 종종 골든 스파이스라고 불립니다. 생생한 노란색-주황색 , 수천 년 동안 약초로 사용되었습니다.
강황은 항산화 제인 커큐민의 천연 공급원입니다. 이 강력한 화합물은 살인적인 항 염증 및 면역 강화 특성을 가지고 있습니다. 강황을 차로 마시는 것은 건강상의 이점을 누리는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 가루 또는 강판 뿌리로 양조 할 수 있습니다.
강황 차를 마시는 것의 많은 이점
하루에 사과를 먹으면 의사를 멀리 할 수 있지만 심황이 훨씬 좋습니다. 매일 컵황금 향신료믿을 수 없을 정도로 입증 된 건강상의 이점이 있습니다.
1. 관절염 통증 감소
강황은 환상적인 항염 작용을합니다. ㅏ 2016 리뷰 1,000mg의 심황 추출물이 관절염 환자의 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 이부프로펜과 같은 상업용 진통제에도 반대했습니다.
2. 면역 체계를 강화합니다
면역 체계를 약초 생명선으로 던져라. 커큐민은 면역 기능을 돕습니다 항산화, 항 염증, 항 바이러스 및 항균 특성으로 인해. 그것은 많은 안티입니다!
3. 심장 건강에 도움
높은 콜레스테롤은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 더 커질 수 있습니다. ㅏ 2017 리뷰 7 개 연구 중 강황 섭취가 LDL 콜레스테롤 (나쁜 종류)과 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이되었음을 보여줍니다.
4. 예방에 도움 암 (그리고 치료에 도움이 될 수 있습니다!)
커큐민은 암 치료가 가능할 수 있습니다. 연구 보여 주었다. 건강한 세포 기능을 촉진하는 데 도움이됩니다. 이것은 암세포의 확산을 줄이는 데 도움이됩니다.
강황은 또한 치료를받는 사람들의 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. ㅏ 2015 년 연구 커큐민은 암과 싸우는 사람들의 정상적인 면역 기능을 회복시키는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다.
5. 궤양 성 대장염 (UC) 관리에 도움
강황은 염증을 줄이면서 면역 체계를 최고 모양으로 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 UC를 가진 사람들에게 멋진 소식입니다.
UC는 결장과 직장에 염증을 일으 킵니다. 부랑자에게서 통증, 경련 및 출혈을 일으킬 수 있습니다. 치료법이 없으므로 증상 관리가 중요합니다. ㅏ 2018 리뷰 멜라민 치료와 함께 커큐민이 위약보다 UC 증상을 개선하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 우!
6. 과민성 대장 증후군 (IBS) 관리에 도움
궤양 성 대장염과 마찬가지로 과민성 대장 증후군 (IBS)은 종종 통증, 경련 및 빈번한 배변을 의미합니다.
에 2012 년 동물 연구 커큐민이 위 배출을 늦출 수 있음을 보여주었습니다. 그것은 음식이 위장을 떠나 소장으로가는 데 걸리는 시간입니다. 화장실에 덜 가나 요? 예, 부탁합니다. 이 이점을 확인하기 위해서는 인간 연구를 수행해야합니다.
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7. 알츠하이머 병 예방에 도움
이 황금 차를 마시면 기억이 더 오래 지속될 수 있습니다.
연구 동물 연구에 따르면 강황 덕분에 신경 퇴행성 상태를 줄일 수 있다고합니다. 커큐민은 알츠하이머 병에서 발생하는 세포 손상, 염증 및 아밀로이드 플라크를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 인간에게 이러한 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
8. 간 손상 및 상태 예방에 도움
간은 신체에서 가장 큰 기관 중 하나이며 많은 중요한 대사 기능을 가지고 있습니다. 연구 커큐민은 소화에 필요한 담즙을 증가시킬 수 있습니다. 또한 간 세포를 손상으로부터 보호하고 건강을 유지합니다.
9. 당뇨병 관리에 도움
제 2 형 당뇨병은 3,000 만 미국인. 강황은 당뇨병이없는 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 연구 커큐민은 당뇨병을 막을 수있는 치료 효과가 있음을 발견했습니다. 또한 당뇨병 중증도를 결정하는 인슐린 저항성과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 폐 상태 관리에 도움
심황으로 편안하게 호흡하세요. 항 염증 및 항산화 특성을 다시 한번 감사해야합니다. 커큐민은 폐 상태 관리에 좋습니다.
에 2017 리뷰 커큐민은 천식, 폐 및 낭포 성 섬유증, 폐암 및 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)과 같은 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
11. 체중 감소에 도움
체중 감량이 목표라면 강황이 도움이 될 수 있습니다.
에 2019 리뷰 커큐민이 체중 감량에 큰 역할을한다는 것을 발견했습니다. 하루에 70 ~ 2,400 밀리그램을 섭취 한 참가자들은 체질량 지수 (BMI), 허리 둘레, 체중이 감소했습니다.
가파르게 가자 '
심황 차는 이보다 쉬울 수 없습니다. 필요한 것은 뜨거운 물과 순수한 심황 분말 . 강판, 갈은 또는 말린 강황을 사용할 수도 있습니다. 커큐민의 생체 이용률을 높이려면 차에 후추를 추가하는 것이 좋습니다.
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이것이 너무 기본적이라면 자신 만의 스핀을 추가 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 옵션입니다.
- 단맛의 키스를 위해 꿀을 추가하십시오. 꿀은 또한 항균 특성으로 인해 훌륭한 선택입니다.
- 우유, 크림, 코코넛 오일 또는 버터 기름을 첨가하십시오. 이것은 더 풍부한 맛을 제공하고 흡수를 돕습니다. 지방을 꼬집 으면 커큐민이 용해됩니다.
- 레몬이나 라임을 짠다. 차에 감귤류의 맛과 비타민 C를주세요.
- 만약 당신이 정말로 당신을 치료하고 싶다면 황금 우유 . 이것은 조의 아침 컵에 대한 훌륭한 대안입니다.
DIYing이 마음에 들지 않으면 구매할 수도 있습니다. 심황 티백 다른 차처럼 담그고 마실 수 있습니다.
주의 사항 : 강황 차의 안전과 위험
강황 차를 너무 많이 마시는 것은 드물지만, 강황을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 현기증
- 설사
- 구역질
- 위산도 증가 (궤양 위험 증가)
- 혈액 희석
또한 모든 사람이 강황 차 시류에 뛰어 들어서는 안됩니다. 에 따르면 2017 리뷰 특정 약물은 강황과 잘 어울리지 않습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 항우울제
- 항생제
- 항히스타민 제
- 혈액 희석제
- 일부 화학 요법
그만큼 보완 및 통합 건강을위한 국립 센터 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 강황 차를 피할 것을 제안합니다. 강황이 베베에 악영향을 미치는지 보여주는 연구가 충분하지 않습니다.
항상 그렇듯이 식단에 보충제 나 허브를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 좋은 일이 너무 많으면 일부 상태가 악화 될 수 있습니다.
마셔
머그잔 잡아 물을 끓인다. 심황 음료를 양조하십시오! 흡수를 위해 꿀 한 스푼과 약간의 후추로 간단하게 유지하십시오. 또는 골든 라떼로 멋지게 꾸며보세요. 당신이 선호하는 것이 무엇이든, 당신의 몸은 그것이 가져다주는 혜택을 누릴 준비가되어 있습니다.
