천사 수를 찾으십시오
으. 경련과 예측할 수없는 기분 변화가 충분히 나쁘지 않은 것처럼 생리는 팽만감과장 문제, 에 이르기까지 설사에 대한 변비 (예, 그것은 섹시한 AF입니다, 우리는 압니다).
그들이 시작될 때 생리는 자연스럽고 건강하며 종종 매우 자극적입니다.
이 기사에서 우리는 월경의 부작용 중 하나 인 위장을 다룹니다. 사이클 페달이 한 번 더 둥글게되면 경련으로 인해 똥이 더 잘 나오지 않을 수 있습니다.
하지만 일단 배변을 시작하면 절대 멈추지 않을 것처럼 느껴질 수 있습니다. 프링글스와 비슷하지만 방향이 잘못되었습니다. 설사와 변비의별로 즐거운 춤은 생리를 더욱 불편하고 고통스럽게 만들 수 있습니다.
이런 일이 발생하는 이유와해야 할 일을 살펴 보겠습니다. 그러면 소화 할 수 있는지 아닌지 대신 염두에두고있는 피자의 양을 감당할 수 있도록 급여가 늘어날 지 여부에 대해 다시 걱정할 수 있습니다.
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그렇다면 왜 그 달에 소화 시스템이 미쳐가나요? 우리는 두드렸다 레이첼 다딕 , MD, NYU Langone Medical Center의 산부인과 임상 부교수에게 답변을 구했습니다.
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생리가 시작되기 직전에 부풀어 오르고 변비가 느껴지는 경향이 있다면 상상도 할 수 없습니다. “월경주기의 후반기에 몸은 더 많은 프로게스테론을 생성하며, 이는 난자를 방출 한 후에 발생합니다.”라고 Dardik은 말합니다.
그것은 좋은 일이지만 실망스러운 부작용이 있습니다.“프로게스테론은 장의 수축을 늦추기 때문에 음식과 가스가 통과하는 속도를 늦 춥니 다. 모든 것이 느려지고 뒤로 물러서서 부풀어 오르고 변비가 느껴집니다.”
부상에 모욕을 더하기 위해 생리가 시작되면 일부 여성은 첫날 또는 2 : 설사에 반대 문제를 겪습니다. Dardik은“설사와 경련은 두 배의 울퉁불퉁합니다.
다음 두 가지가 작용할 가능성이 있습니다.
- 프로게스테론 수치가 떨어지면 장 수축이 다시 회복되어 음식이 이전보다 빨리 지나갈 수 있습니다.
- 프로스타글란딘 , 자궁에서 방출되는 호르몬 유사 물질은 불편한 경련을 유발합니다.
일부 경련은 통증을 유발하고 설사를 유발할 수도 있습니다. 생리통에 필요한 한 가지는그당신의 하루를 밝게합니다.
월경은 성기가 스스로 행동하고 호르몬이 억제된다는 신호입니다.
좋은 소식은이 월간 호르몬 롤러 코스터의 자비에 속하지 않는다는 것입니다. 전투를위한 조치를 취할 수 있습니다. 팽만감 , 설사 및 변비 .
일반 의약품 (OTC)은 소화 문제를 관리하기위한 옵션입니다. 일부 약물 및 보충제는 대장을 통해 대변을 부드럽게 찌르는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 차전자피 (Metamucil)
- 메틸 셀룰로오스 (Citrucel)
- 수산화 마그네슘 (Phillips 'Milk of Magnesia) 및 폴리에틸렌 글리콜 (Miralax)과 같은 삼투 제
또는 자연 경로로 갈 수 있습니다. 더 먹어 섬유질이 풍부한 식품 , 더 마셔 유체 , 그리고 운동.
이러한 조치는 똥의 부피를 줄이고 부드럽게하여 쉽게 통과 할 수 있도록하여 똥을 견제하는 데 도움이 될 것이라고 Dardik은 말합니다. '프로게스테론을 방해하지는 않지만 증상을 감소시킵니다.'라고 그녀는 말합니다.
대부분의 과일과 채소는 위장을 진정 시키지만 망고, 자두, 키위는 특히 배변을 평화롭게 유지하는 데 좋습니다. 2018 년 연구에 따르면 4 주 동안 망고를 먹으면 동등한 양의 섬유질보다 변비가 더 잘 개선되는 것으로 나타났습니다. Venancio VP, et al. (2018.) 폴리 페놀이 풍부한 망고 (Mangifera indica L.)는 동일한 양의 섬유질을 넘어 인간의 기능성 변비 증상을 개선합니다. DOI : 201701034 / mnfr. 10.1002
프로바이오틱스 : 당신 편에있는 작은 파이터
경련을 일으키고 변기로 달려가는 가혹한 완하제를 복용하는 대신, 프로바이오틱스에 변비 완화를 시도하십시오. 이 유용한 박테리아는 해로운 사촌처럼 질병을 일으키지 않습니다. 대신 위장관의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
한 연구에 따르면 프로바이오틱스는비피 도박 테 리움 락 티스소화관을 통해 대변이 부드럽게 움직 이도록하십시오. 부드럽게 움직이는 대변은 심하게 들릴 수 있지만 백업 및 막힘을 방지하는 좋은 방법입니다 .Dimidi E, et al. (2014.) 성인의 기능성 변비에 대한 프로바이오틱스의 영향 : 무작위 대조 시험에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석. DOI : 10.3945 / ajcn.114.089151
안으로보다 밖으로.
유산균 GG,유산균, 및비피더스 균장 건강에 도움을 줄 수있는 다른 종류의 박테리아입니다. Probiotics는 또한 변비가 막히지 않고 설사를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스는 보충제 병으로 구입하거나 다음과 같은 발효 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 소금에 절인 양배추
- 케 피어
- Kombucha
- 김치
- 절인 생강
살아있는 배양 물이 추가 된 요구르트는 또한 장에서 좋은 박테리아의 균형을 회복하는 데 도움이됩니다.
첫눈에 반한 노래
그러나 프로즌 요거트는 아무리 많은 박테리아를 포함하고 있어도 아이스크림이 될 수 없습니다. 예, 그 자체를 믿더라도.
가자, 어머니 지구! 자연 요법
팽만감, 설사 및 기타 위장 문제를 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 자연 요법이 있습니다. 하나는 페퍼민트로, 수세기 동안 GI 치료의 필수 요소였습니다.
페퍼민트 오일은 노폐물이 장을 통과하도록 유지하고 염증과 싸우는 데 도움이됩니다. (순수한 페퍼민트 에센셜 오일을 섭취하지 마십시오! 차나 캡슐로 복용하고 항상 먼저 의료 서비스 제공자와 상담하십시오).
2016 년 연구에 따르면,페퍼민트는 복통을 완화하고, 팽만감을 줄이며, 모든 곳에서 똥이 필요한 것처럼 덜 규칙적으로 느끼게하는 데 도움이 될 수 있습니다. Cash BD, et al. (2016.) 페퍼민트 오일의 새로운 전달 시스템은 과민성 대장 증후군 증상에 효과적인 치료법입니다 .
소화기 문제가 항상 생리가 못생긴 머리를 기르기를 기다리지는 않습니다. 괴상한 월경 전 증상의 경우 생강차 한 잔이 티켓이 될 수 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 생강은 불편한 생리 전 기간 동안 메스꺼움을 완화하고 관절과 근육통을 완화하며 기분을 개선 할 수 있습니다. Khayat S, et al. (2014.) 생강 치료가 월경 전 증후군 증상의 중증도에 미치는 영향. DOI : 10.1155 / 2014 / 792708
들쭉날쭉 한 작은 알약 : 피임이 책임이 있는가?
증상이 진정으로 견딜 수없고 생리 후에도 지속된다면 피임약이 원인인지 조사 할 수 있습니다.
2016 년 연구에 따르면 알약의 호르몬은 면역 체계를 불안정하게 만들고 염증을 증가 시키며 장내 박테리아 균형을 단순히 시원하지 않은 방식으로 변화시켜 염증성 장 질환 (IBD)의 단계를 설정합니다. H. (2016.). 경구 피임약 및 갱년기 호르몬 요법으로 인한 염증성 장 질환의 위험 : 현재 증거 및 향후 방향. DOI : 10.1007 / s40264-015-0372-y
피임약과 IBD 증상 사이의 연관성은 특히 흡연 여성에게서 두드러집니다. 따라서 Google은 콘돔, 구리 IUD (IUD)와 같은 비 호르몬 보호 모드로 전환 할 수 있는지 또는 땅콩 버터 젤리 시간 공공 장소에서 귀를 기울이는 볼륨에서 Khalili H, et al. (2013.) 경구 피임약, 생식 인자 및 염증성 장 질환 위험. DOI : 10.1136 / gutjnl-2012-302362
여자친구가 미쳤는지 확인하는 방법
담배를 갈망 할 수도 있지만 백엔드를 액체 갈색의 비참함의 수도꼭지로 바꾸지 않는 기간을 원할 경우 라이터를 주머니에 다시 넣는 것이 좋습니다.
tl; 박사
월경 중 혼란을 일으키는 호르몬은 또한 똥을 낼 수 없거나 똥을 멈출 수없는 원인이됩니다. 그리고 경련은 모든 과민성 대장 고통 위에 모든 것이 썩은 느낌을 줄 수 있습니다.
GI 문제로 인해 정신을 잃은 경우 섬유 보충제와 프로바이오틱스를 포함하여 완화를 찾을 수있는 방법이 많이 있습니다. 피임약을 복용하는 여성은 이것이 생리 기간 동안 및 이후에 발생하는 위장 기반 혼란과 관련이 있음을 발견 할 수 있습니다.
마음을 잡으십시오 : 며칠 내에 증상이 해결 될 것입니다. 다음 달에는 기대할 세션이 있습니다. 하지만 이번에는 ... 준비가 될 것입니다.
