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pH 스트립으로 가득 찬 캐비닛을 가지고 있든 이것이 처음 들었 든간에, 알칼리성 식단 (알칼리성 회분식 또는 산성 회분식 식이라고도 함)은 이후 포쉬 세트의 일부였습니다. 스파이스 걸 그것에 대해 트윗했다 2013 년에.
이 식단은 카페인과 알코올, 육류 및 유제품과 같은 산을 유도하는 음식과 음료, 가공되거나 튀긴 음식을 제한하고 생야채와 같은 알칼리성 유도 물질로 대체하여 최적의 신체 pH를 유지하는 데 중점을 둡니다. 저혈당 과일과 그린 스무디가 풍부합니다. 신체가 pH 수준을 스스로 교정하도록 스트레스를주지 않고 적절한 pH를 유지하는 음식을 섭취함으로써 식단은 염증을 줄이고 면역력을 높이며 전반적인 건강을 개선한다고 주장합니다 (약간의 체중 감량 및 골다공증 및 암과 같은 질병 예방 포함).
이 모든 것이 잘 들리지만 고기와 감자에서 퀴 노아와 케일로 전환하는 것이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 따라서 식단을 변경하기 전에 자세히 살펴 보겠습니다.
케이트 허드슨 순자산 2018
다이어트 분석
화학 수업에서 기억할 수 있듯이 모든 물질은 0에서 14까지의 범위에 속하는 pH를 가지고 있습니다. 0에 가까울수록 물질은 더 산성입니다. 7은 중성이며 물질이 14를 향해 올라 갈수록 더 알칼리성 (또는 염기성)이됩니다. 정상 및 건강한 혈액 pH는 7.35 및 7.45 , 몸이 이것을 유지하기 위해 노력하고 호흡 , 배뇨 , 및 미네랄 고갈 .
그만큼 이론 산을 유도하는 음식과 음료를 섭취하면 건강에 해로운 세포 환경이 만들어지고 몸 전체에 고통 신호를 보내 감기, 발병 및 염증을 유발합니다. 음식을 통한 이러한 지속적인 산 투기는 다음과 같은 만성 질환을 유발할 수 있다고 제안했습니다. 관절염 , 골다공증 , 및 암 . 지지자들은 이것을 슬라이딩 스케일처럼 생각할 수 있다고 말합니다. 더 많이 먹고 마실수록 신체가 정상으로 돌아 가기 위해 더 많은 일을해야합니다. 그리고 당신의 몸이 매일 매일 열심히 일하게하는 것은 궁극적으로 그 대가를 치르게 될 것입니다.
따라서 기본적으로 (예, 그것은 pH 농담입니다) 지지자들은 스테이크와 브루 스키를 버리고 잎이 많은 녹색 스무디를 선택하면 내부 pH 척도가 오른쪽으로 이동하고 몸에 스트레스가 없어져 더 많은 에너지와 전반적인 건강이 향상 될 것이라고 주장합니다.
그리고 당신이 궤도에 있는지 확인하기 위해 열애 자들은 구매하기 쉬운 리트머스 종이 스트립으로 하루의 두 번째 오줌의 pH를 테스트 할 것을 제안합니다. 사이 어딘가 6.8 및 7.5가 이상적입니다. 유명한 개업의 크리스 카 (Kris Carr)가 & ldquo; 최적의 스파클 & rdquo;
브록 레스너의 아내는 누구인가
과학이 쌓여 있습니까?
음, 어 .. 이제 잠시만 참아주세요.
물병자리 보름달
알칼리화가 강한 뼈와 근육을 촉진하고, 신장 결석을 예방하고, 고혈압 및 뇌졸중과 같은 만성 질환을 줄이고, 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 것과 같은 긍정적 인 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 알칼리성 식단 : 알칼리성 pH 식단이 건강에 도움이된다는 증거가 있습니까? Schwalfenberg, G.K. Journal of Environmental and Public Health, 2012; 727630. 식이 성 산증 : 실제적이고 임상 적으로 관련이 있습니까? Pizzorno, J., Frassetto, L.A., Katzinger, J. The British Journal of Nutrition, 2010; 103 (8) : 1185-1194. 식이 산 부하 및 제 2 형 당뇨병 위험 : E3N-EPIC 코호트 연구 . Fagherazzi, G., Vilier, A., Bonnet, F, et al. Diabetologia, 2014 년; 57 (2) : 313-320 .. 또한 심혈관 건강과 기억력 및인지 능력을 향상시킬 수있는 잠재력을 가지고 있다고 제안되었습니다. 알칼리성 식단 : 알칼리성 pH 식단이 건강에 도움이된다는 증거가 있습니까? Schwalfenberg, G.K. Journal of Environmental and Public Health, 2012; 727630 ..
하지만 아직 주스 기 반죽을 떨어 뜨리지 마세요. 위의지지는 가벼운 증거와 알칼리성 식단의 가장 근본적인 주장 (먹는 것이 암과 골다공증을 예방할 수있을만큼 pH에 영향을 미칠 수 있다는 것)과 관련하여 과학적으로 부족합니다. 하나는 인간 연구 없음 암 예방 또는 치료를위한 알칼리성 식단 지원, 시험관 및 동물 결과 만 효과 확인 원발성 유방 종양 침습을 감소시키기위한 알칼리화 메커니즘 조사 . Robey, IF, Nesbit, LA BioMed Research International, 온라인 게시 2013 년 7 월 10 일. 뼈 건강에 관한 한 다른 연구는 위의 주장과 완전히 대조되며 육류 및 유제품과 같은 산성 식품은 골다공증 인산염은 소변 칼슘을 감소시키고 칼슘 균형을 증가시킵니다 : 골다공증 산 회식이 가설에 대한 메타 분석 . Fenton, T.R, Lyon, A.W., Eliasziw, M, et al. 영양 저널, 온라인 발행 2009 년 9 월 15 일. 낮은 소변 pH와 산 배설은 골절이나 골밀도 손실을 예측하지 못합니다 : 전향 적 코호트 연구 . Fenton, T.R., Eliasziw, M., Tough, S.C, et al. BMC 근골격계 장애, 2010 년 5 월 10 일 온라인 게시. 골다공증의 산회 가설이 칼슘 균형에 미치는 영향에 대한 메타 분석 . Fenton, T.R., Lyon, A.W., Eliasziw, M, et al. Journal of Bone and Mineral Research, 2009; 24 (11) : 1835-1840 ..
그래서 아마도 이익이 될 것입니다. 하지만 피해는 어떻습니까? 알칼리성 식단이 나쁘다는 연구 결과는 없지만 일부 전문가는 너무 제한하면 단백질이 발생할 수 있다고 경고합니다. 알칼리성 식단 : 알칼리성 pH 식단이 건강에 도움이된다는 증거가 있습니까? Schwalfenberg, G.K. Journal of Environmental and Public Health, 2012; 727630. 식이 산 함량이 높으면 뼈 손실이 발생하고 알칼리성 식단으로 뼈 손실을 예방할 수 있습니까? Hanley, D.A., Whiting, S.J. Journal of Clinical Densitometry, 2013; 16 (4) : 420-425. 과 칼슘 섭취 드롭. 그래도 채식주의 자라면 누구나 알 수 있듯이고기가없는 단백질무엇을 먹어야할지 안다면 큰 문제가 아니며 잎이 많은 채소는 일부 전문가가 제안하는 것을 제공합니다. 우수한 출처 모든 중요한 칼슘의.
회의론자들은 사람들이 단순히 과일과 채소를 더 많이 먹고 가공 식품을 덜 먹기 때문에 식단에서 기분이 나아 진다고 믿습니다. 내부 pH를 변경하기 때문이 아닙니다. 이로 인한 이점은 과학적 지원이 충분하지 않습니다. 식이 산 함량이 높으면 뼈 손실이 발생하고 알칼리성 식단으로 뼈 손실을 예방할 수 있습니까? Hanley, D.A., Whiting, S.J. Journal of Clinical Densitometry, 2013; 16 (4) : 420-425 .. 알카리 저가 선전하는 영양이 풍부한 식품은 당연히 기름진 버거와 감자 튀김보다 기분이 나아질 것입니다. 그러나 그것은 우리가 수년 동안 알고있는 것입니다. Standard American Diet와 미국인의 건강 상태와의 관계 . Grotto, D., Zied, E. Nutrition in Clinical Practice, 2010; 25 (6) : 603-612 ..
그래서 어디에서 떠나나요?
그 맛이 마음에 들거나 현재 어떤 슈퍼 푸드를 먹어보고 싶은 경우가 아니라면, 밀싹을 집어 넣을만큼 충분히 정보를 얻었습니다. Gwyneth Paltrow의 레이더 . 결국 아무도 콜라를 케일로 대체하는 것이 건강에 좋지 않은 교환이라고 주장하지 않을 것입니다. 하지만 치즈 없이는 일주일에 한 번도 헤아릴 수 없었다면 (솔직히우리는 당신을 비난하지 않습니다), 괜찮습니다. 가장 중요한 요점은 다양한 음식이 신체에 미칠 수있는 영향을 알고 부엌에 알칼리성을 확보하기 위해 노력하는 것입니다. 따라서 식료품 점을 찾거나 농부의 시장에 진출 할 때이를 염두에 두십시오. 불필요하게식이 스트레스를 만들 필요가 없습니다.
