천사 수를 찾으십시오
“설정하고 잊어 버리십시오”슬로우 쿠커 디너에서 조리하지 않은 아침 식사에 이르기까지, 우리는 영양을 타협하지 않고 주방 시간 (특히 요리를하는 데 보내는 모든 시간)을 줄이는 레시피를 좋아합니다.
이 균형 잡힌 한 장의 저녁 식사가 바로 그 역할을합니다. 최소한의 직접 조리와 손쉬운 깔끔한 청소로 좋아하지 않는 것은 무엇입니까?
닭고기를 넣은 시트 팬 식사
1. 허니 발사믹 닭 가슴살과 채소
사진 : Damn Delicious
이 레시피는 닭 가슴살이 지루하지 않은 것 : 톡 쏘는 발사믹과 허니 글레이즈로 가금류를 화덕에서 구울수록 풍미가 더욱 집중됩니다.
아쿠아맨 심볼 문신
두. 구운 시트 팬 치킨 파 히타
사진 : 쿠키 루키
요거트와 파 히타 조미료의 혼합 닭고기를 입히다 그 자체로는 너무 맛있기 때문에 추가 조미료도 필요하지 않을 수도 있습니다 (누가 guac을 거절할까요?). 간단히 토틸라에 퍼서 삼키십시오.
삼. 시트 팬 치킨 티카
사진 : Smitten Kitchen
변형 할 몇 가지 추가 향신료를 얻으려면 추가 노력을 기울일 가치가 있습니다. 일반 닭 그리고 감자를 인도 메뉴 즐겨 찾기에 추가했습니다. 레스토랑 수준의 맛이 있지만 스토브 카레보다 실습 시간이 훨씬 적습니다.
칠면조와 쇠고기를 곁들인 시트 팬 레시피
네. Kielbasa 야채 시트 팬 디너
칠면조 키엘 바사와 다채로운 채소에 올리브 오일, 이탈리안 조미료, 파프리카를 넉넉하게 뿌린 다음 완벽하게 구워냅니다. 이 레시피는 케토 친화적 , Whole-30 준수 및 글루텐 프리 — yaass!
5. 파마산 크러스트 스테이크와 감자 시트 팬 디너
한쪽에는 바삭 바삭한 파마산 감자와 다른 한쪽에는 바다 소금에 절인 아스파라거스가 들어간 가운데 스테이크는 맛있고 맛있게 요리됩니다. 도대체 어떻게 가득한 식사가 그렇게 맛있을 수 있습니까? 너무 간단 ? 모두 향신료에 있습니다.
6. 건강한 20 분 시트 팬 소시지 및 채소
이 전체 식사에서 가장 어려운 부분은 몇 가지 채소를 썰고 깍둑 썰기하는 것입니다. 실제로 얼마나 어렵습니까? 거기에서 붉은 고추, 고구마, 브로콜리로 고기를 구워 둥글고 아름다운 요리를 만듭니다.
프로 팁: 현미 나 퀴 노아와 함께 드셔보세요.
해산물 시트 팬 레시피
7. 한 팬 레몬 마늘 구운 연어와 아스파라거스
사진 : Cafe Delites
이 레시피에는 10 개 미만의 재료가 포함되어 있습니다. 가장 쉬운 한 팬 식사에 대해 이야기하세요! 완벽하게 플레이크 된 연어는이 식사에서 풍성한 채소와 만나고, 가장 중요한 부분 인 레몬 주스를 새로 짜내는 것을 잊지 마십시오.
8. 시트 팬 틸라피아와 야채 메들리
이거에 채소와 섞고 있어요! Yukon 금 감자, 브뤼셀 콩나물, 무, 설탕 스냅 완두콩, 당근이 옆에 예쁘게 앉아 있습니다. 틸라피아 , 다채롭고 영양가있는 풍미의 메들리를 제공합니다.
9. 캐슈 소스를 곁들인 구운 새우와 브로콜리
사진 : 나를위한 건강한 삶
땅콩 소스는 10 센트이지만이 레시피는 캐슈 버터 대신 사용됩니다. 땅콩보다 맛이 부드러워 스리 라차 나 참기름과 같은 다른 재료들도 주목을받을 수 있습니다.
비건 및 채식 시트 팬 레시피
10. 염소 치즈를 곁들인 푸짐한 라따뚜이
사진 : Soni ’s Food
채소를 얇게 얇게 썰는 것은이 고기없는 식사에서 가장 시간이 많이 걸리는 부분이지만 최종 결과는 그만한 가치가 있습니다. 당신이 그것을 떠나 든유제품 무 함유아니면 염소 치즈 부스러기를 위에 올려 놓으면 사진 찍기 좋은만큼 맛있습니다.
열한. 남서부 시트 팬 디너
고구마와 검은 콩은 최고의 콤보 중 하나 여야합니다. 식물 기반 다이어트 . 이 맛있는 듀오는 옥수수, 주키니, 피망, 커민 및 기타 주요 향신료와 잘 어울립니다. 매운 소스를 잊지 마세요.
12. 시트 팬 두부와 야채 저녁 식사
사진 : Kitchen Treaty
화려한 조미료가 없습니다. 정교한 소스가 없습니다. 우리는 기본으로 돌아오고 있습니다. 두부, 고구마, 채소의 팬을 멋지게 만들려면 소금, 후추, 올리브 오일 만 있으면됩니다. 그것을 믿으십시오.
13. 두부, 병아리 콩, 버터 넛 스쿼시를 곁들인 채식 시트 팬 디너
모든 풍미를 담근 바삭한 두부와 부드럽고 오븐에 구운 버터 넛 스쿼시 사이에,이 레시피에서는 아무도 고기를 놓칠 수 없습니다. 타 히니 소스는 * 모든 것 *이 위에 뿌려져 있습니다.
결론
바쁜 하루를 마치고 우리 대부분이하고 싶은 마지막 일은 Google 홀에 백만 개가 넘는 레시피를 붓고 복잡한 것을 요리하고 밤새도록 요리를 정리하는 것입니다.내가 어떻게 이렇게 많은 한 끼?!
대신, 시트 팬을 잡고 냉장고 주변을 파서 채소를 찾고 단백질 공급원을 찾으십시오. 모든 것을 올리브 오일에 바르고 몇 가지 향신료를 뿌린 다음 'Love Is Blind'를 따라 잡는 동안 굽습니다.
보다? 저녁 식사는 쉽게 푸석 푸석한 레몬 스퀴즈가 될 수 있습니다. 감사합니다, 시트 팬 신들.
