천사 수를 찾으십시오
새로운 자궁 짝 (가슴, 머리카락,거대한배). 그러나 임신 중에도 변하는 한 가지는 기분입니다.
임신 기분 변화는 모든 삼 분기 (산후도!). 이 이른 샤워 선물에 대해 누구에게 감사 할 수 있습니까? 생명의 기적을 준비하면서 몸에서 변동하는 호르몬이 일어나고 있습니다.
무섭고 혼란스럽고 불안 할 수 있습니다. 그러나 임신 중 기분 변화도 완전히 정상입니다. 알아야 할 사항과이를 극복하는 방법은 다음과 같습니다.
다이내믹 듀오 : 임신 호르몬과 기분 변화
호르몬 수치는 임신 중에 크게 바뀝니다. 때를 임신하다 , 혈중 에스트로겐과 프로게스테론의 양 증가 . 이러한 호르몬은 신체가 임신을 준비하는 데 도움이되지만 감정적으로도 영향을 미칠 수 있습니다.
레니 제임스 지젤 글래스먼
일부 여성은 특히 정서적 불안정성을 증가시킬 수있는 프로게스테론의 변화에 민감합니다. 당신의 기분 바꿀 수있다 임신 기간 내내 짜증이 나고, 변덕스럽고, 눈물을 흘릴 수 있습니다.
그렇다면 임신 기분 변화는 언제 시작됩니까? 그리고 그 원인은 무엇입니까?
기분 변화는 임신 초기에 시작될 수 있지만 임신하지 않은 생활의 정상적인 부분 일 수도 있습니다. 스트레스에 대한 반응 ,수면 부족, 또는 기분 장애.
다음은 임신 기분 변화를 유발할 수있는 요인입니다 (성가신 호르몬이 견인 됨).
- Ch-ch-ch-ch- 변경. 임신 중에 여성은 주변의 변화에 더 민감해질 수 있습니다. 이로 인해 단순히 개선 된 호르몬 때문에 다른 사람들에게 그렇게 큰 문제가되지 않는 일에 더 갑자기 (불필요하게도) 반응 할 수 있습니다.
- 임신 증상. 특히 건망증, 입덧 및 피로와 같은 부작용을 경험하는 경우 임신은 힘든 일이 될 수 있습니다. 화를 내지 않거나 짜증을 내지 않는 것이 어려울 수 있습니다. 끊임없이 토하고 또는 매우 피곤합니다.
- 분만 및 모성 걱정. 당신이 좋은 부모가 될지, 아기가 건강하게 태어날 지, 그리고 출산에 어떻게 대처할 것인지 걱정하십니까? 그래, 그 스트레스와 불안 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
임신 중 기분 변화
아기 발달의 각 장에서 기분은 완전히 다를 수 있습니다. 다음은 각 삼 분기 동안 느낄 수있는 느낌입니다.
무서움
첫 임신 : 처음 12 ~ 13 주 동안 유산에 대해 걱정하는 것이 일반적입니다. 무엇을 먹고 있는지, 무엇을하고 있는지에 대해 더 당황 할 수 있습니다. 옳고 그름 .
아기를 보호하기위한이 즉각적인 본능을 개발하고 피를 보는 또는 위장에 경련이있어 계속 최악의 상황을 두려워합니다.
두 번째 임신 : 임신 초기를 지나면 안심이 될 수 있습니다. 첫 번째 스캔을하고 아기가 괜찮다는 것을 알게 된 후에도 많은 두려움을 완화 할 수 있습니다. 그러나 엄마는 여전히 늦게 유산과 일반적으로 건강 문제를 두려워 할 수 있습니다.
셋째 임신 : 셋째 임신은 주로 출산 전후에 많은 새로운 두려움을 가져옵니다. 얼마나 고통 스러울까요? 긴급 C-Section이 발생합니까? 이것들은 모두 매우 일반적이고 유효한 걱정입니다. 그리고 태어나 기 전에 이러한 두려움에 대한 지원을받는 것이 중요합니다.
예기치 않은 울음
모든 임신 : 자신을 찾았다 외치는 공원에있는 귀여운 강아지를 보거나 말 그대로 흘린 우유를 통해? 예, 그것은 완전히 정상입니다.
호르몬이 변함에 따라 임신 첫 번째 울음이 흔합니다. 호르몬 변화는 임신 2 기 및 3 기까지 계속되므로 무작위로 우는 것은 임신 기간 내내 흔히 발생합니다.
걱정
첫 임신 : 걱정 임신의 모든 삼 분기 동안 흔합니다. 사실로, 여성의 8 ~ 10 % 주 산기 불안을 경험하십시오.
임신 초기에는 유산 및 자궁 성장의 신체 감각에 대한 불안이 발생할 수 있습니다. 제대로 먹고, 물을 충분히 마시고, 운동을 충분히하고 있는지에 대한 불안감도 흔합니다.
두 번째 임신 : 임산부는 자신의 몸이 얼마나 자라고 있는지 불안해 할 수 있습니다. 당신은 너무 크거나 너무 작습니까? 문제가있는 것입니까?
두 번째 삼 분기 후반기에 첫 번째 차기를 경험할 수도 있지만 이는 후부 또는 후부 여부에 따라 영향을받을 수 있습니다. 전 태반 . 후자는 아기의 움직임을 느끼기 어렵게 만듭니다. 이것은 새로운 엄마들에게 불안감을 유발할 수 있습니다.
셋째 임신 : 28 주에 여성은 아기의 움직임을 모니터링해야합니다. 이것에 대해 강박 관념이 생기기 쉽고 아기가 충분히 아기를 느끼고 있는지에 대해 당황합니다. 또한 움직임이 정상인지, 언제 조언을 구해야하는지 궁금합니다.
임신이 끝날 무렵의 다른 일반적인 걱정은 출산을 중심으로하며, 사실 삶은대단히새 아기와는 다릅니다.
분노
모든 임신 : 분노는 매 삼 분기 동안 발생할 수 있습니다. 여성은 호르몬이 처음 상승하기 시작하기 때문에 임신 첫 번째 임신 기간 동안 특히 화가 날 수 있습니다.
임신은 또한 불쾌한 부작용이 많고 불편할 수 있기 때문에 실망 스러울 수 있습니다. 이것은 임신하지 않은 사람들에게 그렇게 크지 않은 일에 대해 많은 과민성과 분노를 유발할 수 있습니다.
낮은 자존감과 신체 이미지 투쟁
첫 임신 : 첫 삼 분기 동안 당신은 당신의 내면에 삶을 창조하고 있다는 사실에 익숙해집니다. 신체는 일반적으로 처음 12 주 동안 신체적으로 많이 변하지 않습니다. 그러나 더 이상 청바지 단추를 닫을 수 없을 때 약간 부풀어 오르고 화를 낼 수 있습니다.
두 번째 임신 : 많은 여성들이 임신 14 주 정도에 '보이기'시작합니다. 특히 임신 전에 신체 이미지 문제가있는 경우 매우 흥미 롭거나 어려운시기가 될 수 있습니다.
또한 자신보다 크거나 작은 다른 임산부를 만나는 데 어려움을 겪을 수 있으며 자신을 그들과 비교할 수도 있습니다.
셋째 임신 : 세 번째 삼분 기는 일반적으로 가장 큰시기이며 매우 불편해질 수 있습니다. 일부 여성은 자의식을 느끼기 시작하여 친밀감에 영향을 미칠 수 있습니다.
'너무 커요!'와 같은 댓글로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 그리고“와! 쌍둥이를 기대하십니까?” 이것은 자신감에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 실제로 '너무 큰지'의아해하게 만듭니다. 체중의 변화는 완전히 정상이지만 일부 여성에게는 화가 날 수도 있습니다.
임신 기분 변화를 관리하는 방법
임신은 감정적으로나 육체적으로 지칠 수 있으므로 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 다음은 기분 변화에 대처하고 자신과 같은 느낌을주는 몇 가지 팁입니다.
- '나'시간을 보내십시오. 필요할 때 낮잠을 자고, 에너지가없는 계획에는 거절하고, (너무 뜨겁지 않은) 목욕과 같은 것들을 최대한 활용하십시오.
- 말해봐. 다른 사람들이 당신을 지원하도록 허용하고 당신이 사랑하고 신뢰하는 사람들과 당신의 걱정에 대해 이야기하십시오.
- 무서운 임신 서적과 블로그를 피하십시오. 항상 공포 이야기가있을 것입니다. 나쁜 일이 일어날 것이라고 생각하도록 겁을주는 일을 피하십시오.
- 모든 증상을 Google로 검색하지 마세요. 인터넷은 당신을 당황하게 만들 수있는 잘못된 정보로 가득 차 있습니다. 정상적이지 않은 증상이 나타나면 조산사 나 의사에게 전화하십시오.
- 지원을 위해 온라인 엄마 그룹에 가입하십시오. 자신의 상태를 정확히 겪고있는 사람들과 이야기하는 것은 어려운 임신시기에 도움이 될 수 있습니다.
- 죄책감을 느끼지 않고 치료를 허용하십시오. 당신의 욕구에 (이성 내에서)주는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 때로는 신체에 필요한 것입니다.
- 배고픔이 닥칠 때 건강하게 먹기. 단 음식은 당신을 추락시키고 일반적으로 기분이 좋지 않게 만들 수 있습니다. 기분을 좋게 해줄 영양가있는 음식을 먹어 보자.
- 출산 과정을 수강하여 진통을 예방하십시오. 이렇게하면 진통에 대해 더 자신감을 느끼고 앞으로 올 일을 준비하는 데 도움이됩니다.
- 긴장을 풀고 움직이십시오. 마음의 평화를 유지하기 위해 명상이나 요가를 시도하십시오. 임신 중에는 운동이 좋습니다. 당신의 기분을 도울 수 있습니다 .
- 정신 건강 전문가를 만나십시오. 감정과 씨름하는 자신을 발견하면 임신, 출산, 모성에 대한 감정과 불안을 관리하는 데 도움을 줄 수있는 전문가가 있습니다.
기분 변화가 실제로 우울증 일 수 있습니까?
산후 우울증 (산후 우울증이라고도 함)에 대해 들어 보셨을 가능성이 높지만 임신 중에도 우울증이있을 수 있습니다. 한 연구에서 거의 20 % 산후 우울증은 실제로 임신 중에 시작됩니다.
임신 중 진단되지 않고 치료되지 않은 우울증은 엄마 나 아기에게 좋지 않으며 호르몬 기분 변화와도 다릅니다.
임신 중 우울증의 증상은 다음과 같습니다. :
- 대부분의 시간을 우울하게
- 아무것도 신경 쓰지 않고
- 집중하거나 결정을 내릴 수 없음
- 눈물을 많이 흘리는 느낌
- 안절부절하고 동요 한 느낌
- 당신의 자신감을 잃는
- 무가치하거나 죄책감
- 자살 충동
고통 스럽거나 우울하다고 느끼는 경우 조산사 나 의사에게 가능한 한 빨리 연락하여 정신 건강 전문가에게 의뢰하는 것이 중요합니다.
주 산기 정신 건강 전문가에게 의뢰 될 가능성이 높으며 임신 중과 임신 후에 더 면밀히 모니터링됩니다.
테이크 아웃
기분 변화는 임신의 완전히 정상적인 부분이라는 것을 명심하십시오 (성가신 AF 일 수 있음에도 불구하고).
당신의 파트너와 가족이 당신의 감정을 알고 있는지 확인하여 그들이 도울 수 있도록하십시오. 그러나 기분 변화가 악화되고 있다고 느끼거나 우울증이나 불안 증상을 경험하고 있다고 생각되면 최대한 빨리 의사와 상담하십시오.
기분 변화가 '정상'이라고해서 침묵하지 마십시오. 도움을 구하면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분이 나빠지는 것을 돕는 방법을 찾는 것도 새로운 엄마가되는 최고의 경험을 쌓는 데 도움이 될 것입니다.
