천사 수를 찾으십시오
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속담은 악천후는없고 장비 만 안좋다는 것입니다.
조건에 맞는 옷을 입으면 야외 운동을 방해 할 수 없습니다. 그리고 겨울 내내 밖에서 운동하는 것이 완벽하게 안전하기 때문에 수은이 떨어질 때에도 그 마일을 계속 기록 할 수 있습니다.
롭과 줄리아 캠벨 / 스톡시
이 13 가지 혹한기 러닝 필수품을 겹쳐서 혹한기 러닝을 사랑하는 법을 배워보세요.
필수 겨울 달리기 장비
키팅하고 블록을 누르십시오.
Under Armour ColdGear 긴팔 셔츠
가격 : $$
거의 발명 한 회사의 기본 계층으로 잘못 갈 수는 없습니다.
이 기본 긴 소매는 실제로 그렇게 기본이 아닙니다. Under Armour의 독점적 인 ColdGear 기술로 피부의 수분을 흡수하는 동시에 체온 .
특수 경량 구조로 인해 몸을 늦출 수있는 부피가 커지지 않고 따뜻하고 편안합니다.
노스 페이스 빙하 1/4 지퍼
가격 : $$
다음은 전문가 팁입니다. 악천후를위한 장비를 찾고 있다면 The North Face와 같은 전문 아웃 도어 브랜드를 찾아보세요.
제품은 가장 혹독한 조건에서 테스트되고 평생 보증됩니다 (예, 전체 수명 기간). 이 양털은 달리기위한 휘게와 같습니다.
따뜻할수록 부드러워서 쌀쌀한 달리기에 완벽한 상단 또는 중간 레이어를 만듭니다.
Sugoi 알파 하이브리드 재킷
가격 : $$$
콜드 런을 위해 정말 좋은 외부 레이어가 하나만 필요합니다.
앞면의 방풍 패널은 몸통을 보호하고 소매와 옆면의 신축성있는 니트 원단은 움직임 범위를 제한하지 않습니다.
우리는 2 겨울 동안 얼어 붙고 눈이 내리고 혹독한 추위에서 달리고 있으며 세고 있습니다!
Craft Lumen Urban Run 타이츠
가격 : $$$
여기에서 트렌디 한 패턴이나 미친 색상으로 어지럽 힐 필요가 없습니다.
이 클래식 한 검은 색 스타킹은 노르딕 스키 장비로 유명한 브랜드에서 나왔습니다.의심그들은 당신을 따뜻하게 유지하는 것입니다).
브러시 드 플리스 내부는 미끄러지면 버터처럼 느껴집니다. 과 스킨 타이트 레깅스 자존감도 높일 수 있습니다.
Darn Tough Scout Boot Midweight + 쿠션 양말
가격 : $
따뜻한 날에는 낡은 양말 .
그러나 추위에 운동을하면 신체는 혈액을 주요 근육 군으로 곧바로 보내며, 손가락, 발가락, 귀, 코와 같은 신체 부위를 남김으로써 추위를 유발합니다.
연애 중 결혼에 관해 이야기할 때
그래서 이와 같은 중간 무게의 양모 양말을 잡으십시오. 발의 곡선을 감싸고 고정되는 특수 구조로되어있어 잘못된 방향으로 문지르는 느슨한 소재가 없습니다.
네, 양말 한 켤레에 25 달러 이상은 많지만, 이것들은 오래 지속될 것이며 모든 날씨에서 Couch-to-5K 계획을 고수 할 것입니다.
(잠깐, 그게 ... 물집이 없다 ? 가입하세요!)
소스 코니 페레그린 아이스 +
가격 : $$$
Yeeeeeah, 이것이 우리가 항상 흥분하는 곳입니다.차기.
겨울철 달리기를 위해 특별히 설계된 Peregrine Ice +는 기존 제품보다 그립력이 뛰어납니다.도로 달리기 신발(meep meep) 얼음 표면에서 견인력을 느낄 것입니다.
방수 갑피는 깊은 겨울과 봄까지 발을 따뜻하고 건조하게 유지합니다.
Smartwool 메리노 150 패턴 넥 각반
가격 : $
무기고에있는 모든 셔츠를 더 다양하게 만드는 가장 빠른 방법 : 각반을 추가하십시오. 탱크, 티 또는 긴 소매에 이들 중 하나를 덧대 어 터틀넥 스타일의 탑으로 변신 시키십시오.
스카프 수준의 따뜻함을 위해 아래로 긁거나 쓴맛을 위해 코 위로 당겨춥고 바람이 많이 부는 조건.
Atneato 이어 워머 헤드 밴드
가격 : $
당신의 겨울용 키트는 귀 따개 없이는 완전하지 않습니다. 그 후 귀에 들리는 끔찍한 따끔 거림 추운 날씨의 달리기 과거의 일이 될 수 있습니다.
Atneato의이 제품은 땀띠 역할을하며, 바람을 차갑게 유지하기에 충분한 천을 제공하여 가벼움과 유연성의 훌륭한 균형을 이룹니다.
나이키 드라이 러닝 니트 모자
가격 : $
어떤 날에는 헤드 밴드가 잘리지 않습니다. 즉, 전체 서비스를위한 시간 도달있음. 여기에는 Nike의 Dri-FIT 기술이 적용되어 머리를 건조하고 편안하게 유지하고 반사 요소를 사용하여 어두운 곳에서도 눈에 잘 띄게합니다.
Brooks Running Greenlight 러닝 장갑
가격 : $$
글러브를 치고 글러브를 치고 갑시다… 모이고…
달리기 장갑의 가장 중요한 기능 (물론 따뜻함 제외)은 첨단 엄지와 검지로 음악을 유지하고 추적 앱을 항상 실행할 수 있습니다.
이 쌍에는 손바닥에 비밀 주머니가있어 응급 상황에 대비하여 약간의 현금이나 신용 카드를 숨길 수 있습니다 (예 : 실행 후 핫 초콜릿 상황).
Oakley 레이더 EV 경로
가격 : $$$
겨울용 선글라스가 정말 필요한가요? 사실은 아닙니다. 어떤 쌍이든 할 것입니다. 그러나 우리가 말할 때 우리를 믿으십시오. 고려할 가치가있는 .
밝은 겨울날 밖에 걸을 때 눈부신 느낌을 받고 태양이 눈에 반사된다는 것을 알고 있습니까? 이 렌즈는 특히 흰색 톤을 필터링하여 더 선명하게 볼 수 있습니다.눈이 멀지 않고눈부심으로.
설상 스포츠를 좋아한다면 슬로프에서 두 배의 임무를 수행하므로 투자 할 가치가 있습니다. 아직 확실하지 않습니까? 한 켤레를 입어 보면 즉시 이해할 수 있습니다.
핫 핸즈 핸드 워머
가격 :부터 $
이 나쁜 소년들은 부모님만을위한 것이 아닙니다. 뒷문 시즌 .
얼어 붙지 않는 날 동안 장갑 근처에이 상자를 보관하는 것이 좋습니다. 장갑에 한 켤레를 끼우면 매 마일마다 손이 꽉 찼습니다.
그러나주의 : 피부 바로 옆에 착용하면 (글러브 주머니처럼 사이에 층없이) 피부가 화상을 입을 수 있습니다.
Aquaphor 입술 보호제 + 자외선 차단제
가격 : $
우리는 특히 건조한 환경에서 립밤 없이는 집을 떠날 수 없습니다. 실행 후 화상은 처리 할 수 있습니다. 갈라진 입술 ? 덜 그렇습니다.
이 밤은 수분을 잠그고 입술의 수분 손실을 방지하지만, 코 주변 및 장시간 사용을위한 마찰 방지 바디 밤으로도 사용할 수 있습니다.
보너스 : 야외 운동에 필수 인 SPF 30이 있습니다. 밝고 눈 오는 날에는 햇볕에 타도 여전히 당신을 .
밖에서 달리는 것이 당신에게 좋은 이유
겨울철에 일기 예보를 확인하고 도로 공사를 할 생각에 떨릴 수 있습니다.
왜 돈을 지불 할 수 없습니까? 체육관 구독 , 보호 장비에 돈을 절약하고 더 따뜻하게 유지 하시겠습니까?
글쎄, 밖에서 달리는 것은 독특한 이점 그 중 체력에 도달하려고하는 사람들은 심장 , 그리고 다리의 힘은주의를 기울이는 것이 좋습니다.
- 뼈 성장 개선. 밖에서 달리면 뼈, 관절 및 이들을 연결하는 조직에 더 많은 영향을줍니다. 결과적으로, 달리면서 움직이는 부드러운 표면을 가진 트레드밀을 사용하면 시간이 지남에 따라 뼈가 더 많이 보충됩니다. 이것은 할 수 있습니다 골다공증을 막다 나이가 들수록.
- 슈퍼 엉덩이. 고정 된 표면에서 달리는 것은 이미 움직이는 플랫폼에서보다 햄스트링과 둔근이 더 많이 작용한다는 것을 의미합니다. 큐 A 엉덩이 엉덩이 .
- 정신적 향상. 머리카락에 바람을 느끼고 풍경이 바뀌는 것을 보는 힘이 줄어들 수 있습니다. 분노 , 우울증 및 스트레스 에 따르면 실내 운동 이상 2017 년 연구 .
- 안정성이 향상되었습니다. 직선으로 달리는 것은 근육을 안정시키는 것이 그렇게 힘들지 않다는 것을 의미합니다. 밖에서 운동 코스를 조정하고 장애물을 피해야 할 수도 있다는 의미입니다. 즉, 스태빌라이저에 좀 더 밀기를 제공합니다.
- 초점 향상. 특히 당신이 큰 경주를위한 훈련 , 사람과 장애물 (러닝 머신에서 마주 치지 않을 것) 주위를 움직일 수 있도록 신체를 준비하기 위해 야외에서 연습하는 것은 낮에 깨끗한 헤드 스페이스를 유지하는 데 필수적입니다.
우리는 자세히 살펴 봅니다 실내 및 실외 달리기 여기.
tl; 박사
겨울은 몸을 웅크 리고 운동에 등을 돌릴 때처럼 느껴지지만 아무것도하지 않는 것이 중요합니다.
생각해보세요. 할 수 있다면 당신의 동기를 유지 혹독한 날씨에 강하다면 실제로 온난하거나 심지어 밖이 따뜻할 때 무엇을 얻을 수 있는지 상상해보세요.
야외 운동은 안전하다 — 모든 날씨에서. 그러니 멋진 모자, 보온 스타킹, 귀마개를 입고 오늘 보도를 밟으세요.
