천사 수를 찾으십시오
강하게 성장한 적이 있다면 낭만적 인 감정 당신을 똑같이 보지 않는 사람에게 짝사랑을 경험했습니다.
짝사랑에는 여러 버전이 있습니다. 부재중인 사람에게 반했을 수도 있습니다. 이미 자신을 거부 한 사람에 대한 감정을 멈출 수 없거나 전남편을지나 가기 위해 고군분투하고있을 수 있습니다. Levitt처럼 일방적 인 관계에 갇혀있을 수도 있습니다.
상황이 어떻든 짝사랑은 싫다. 그리고 우리가 치료법을 가진 척하지는 않겠지 만, 우리는 당신이 취할 수있는 조치에 대해 심리학자와 이야기했습니다. 놓아 줘 그리고 계속 진행합니다.
SERGEY FILIMONOV / stocksy
짝사랑을 극복하는 방법
감정이있는 사람을 극복하는 것은 세상에서 가장 쉬운 일이 아닙니다. 그리고 그 과정은 모든 사람에게 다를 것입니다. 아래 단계는 결코 레시피가 아니지만 치유 과정을 시작할 수 있습니다.
1. 고통을 받아들이십시오
전반적으로 치유 과정은 수용에 관한 것이라고 말합니다. Dr. 조티 삼라 , 등록 된 심리학자이자 CEO이자 MyWorkPlaceHealth . “그리고 수용은 우리가 모든 것이 무지개와 막대 사탕이라고 말하는 것을 의미하지 않습니다. 수용이란 어려운 부분을 확인하고 사실이 아닌 부분을 무효화하는 것입니다. '
좋은 소식은 현재 감정의 강도가 영원히 지속되지 않는다는 것입니다. 아마 이번에는 인생에서 항상 기억 하겠지만 주변의 감정 둔 해지고 결국 치유됩니다.
2. 혼자가 아님을 아십시오
사랑과 상심은 극도로 개인적인 경험입니다. 하지만 그들은 또한 보편적입니다. 이것이 대부분의 사람들이 삶에서 경험하게 될 경험이라는 것을 알면 수치심이나 당혹감을 덜어 줄 수 있습니다.
3. 학습 경험으로 재구성
자기 성찰을하는 동안 자신이 관계를 유지하도록 허용 한 이유를 조사해보십시오. Samra는 말합니다. 그것을 배우는 순간으로 사용하라 : 그들이 아프더라도 왜 당신이 참여하도록 허용 하는가?
4. 다른 방법으로 당신의 필요를 충족 시키십시오
이 사람이 당신에게 필요한 것을 줄 수 없다는 사실과 평화를 이루고 나면, 처음에 그들에게 왜 그렇게 강하게 느꼈는지 스스로에게 물어보십시오. 감정적 인 친밀함을 원하십니까? 그들 주위에 자신감을 높이세요 ?
Samra는 '우리의 필요와 원하는 것이 무엇인지 명확하고 명확하게 파악할 수 있습니다.'라고 말합니다. '사회적 연결을위한 이러한 추진력을 살펴보면 다른 방식으로이를 채울 수 있습니다.'
예를 들어, 당신의 전체 사회 생활이이 한 사람을 중심으로 진행된다면, 대신 친구와 가족에게 연락하는 것을 고려하십시오. 사회적 관계를 넓히면 일방적 인 관계에 큰 비중을 두지 않을 것이라고 Samra는 말합니다.
5. 경계 설정 (자신을 위해)
누군가를 갈망 할 때 우리는 종종 우리에게 도움이되지 않는 일을하도록 촉구됩니다. 아파도 Instagram을 스크롤합니다. 우리는 그들이 과거에 우리에게 말한 것에 집착합니다. 우리는 실제로 굶주려 야 할 때 집착을 먹입니다.
그들에게 집중하는 것을 멈추고 통제력을 회복하려면 자신에게 엄격해야 할 수도 있습니다. '아마 이것은 다른 사람과의 모든 의사 소통을 종료하는 것을 의미 할 것입니다.'라고 Samra는 말했습니다. 이는 소셜 미디어를 팔로우 해제하고 연락처를 삭제하는 것을 의미 할 수 있습니다.
연락하고 싶은 충동을 느끼면 대신 친구에게 연락해보세요.
제임스 노턴 교육
6. 새로운 사람들을 만나고 데이트하세요
거기에 사람들이 있습니다의지당신을 사랑합니다. 당신은 그들을 찾기 위해 헌신하면된다고 Samra는 말했다.
왜 그렇게 아파요?
아니, 당신은 그 고통을 상상하는 것이 아닙니다. 그것은 상심의 진정한 부분입니다. ㅏ 2010 년 연구 피험자들이 자신을 거부 한 사람들에 대해 이야기했을 때, 그들의 뇌는 신체적 고통과 관련된 영역에서 활동을 기록했다는 것을 발견했습니다.
그리고 Samra에 따르면 그것은 진화론 적 관점에서 이치에 맞습니다. 그녀는 Greatist에게“그룹에 속하고, 커뮤니티에 속하고, 가족에 속하는 것은 우리의 생존에 정말 중요합니다.
그만큼 감정 낭만적 인 사랑과 함께 아기가 만들어 질뿐만 아니라 적절한 보살핌을받을 수 있도록 도와줍니다. 사랑에 빠진 부모는 자녀 양육에 협력 할 가능성이 더 높으며,이 증가 된 생존율은 사랑의 행동이 강화되고 전승된다는 것을 의미합니다.
이 정보를 바탕으로 거부가 왜 그토록 상처를 주는지 완전히 이해할 수 있습니다. 수백만 년의 진화가 당신의 뇌가 당신을 되찾기를 원하지 않는 사람을 쫓고 있다고 말하고 있습니다.
다른 사람의 경계를 존중하십시오
끊임없는 괴롭힘이라고 할 수밖에없는 사랑을 얻은 용감한 주인공들의 이야기가 대중 문화에 흠뻑 젖어있는 것은 안타까운 일입니다. 누군가가 분명히 관심이없는 경우 문제를 추진하는 것은 기껏해야 무례하고 위험해질 수도 있기 때문입니다.
다음은 반드시 피해야 할 행동 목록입니다.
당신의 치유에 다른 사람을 참여시키기
얼마나 고통 스러울 지 모르지만 감당하는 것은 그들의 부담이 아닙니다. '현실은 우리가 필요한 것을 얻지 못했을 때 그것을 요청하는 것만으로는 문제가 해결되지 않는 경우가 많습니다.'라고 그녀는 말했습니다. 대부분의 상황에서 우리는 다른 사람의 마음을 바꿀 수 없습니다.
뿐만 아니라 연구에 따르면 지속성은 정반대의 효과를 가질 수 있습니다. 많은 거절 자들은 구혼자들이 계속해서 추구하는 것을 '방해하고 짜증나게한다'고 말했다.
당신이 느끼는 방식으로 그들을 비난
그들의 입장이 되어라. 당신이 좋아하지 않는 사람이 그들을 좋아하지 않는다는 이유로 당신에게 잘못을 느끼게했다면 어떤 느낌이 들까 요?
또한 다른 사람을 비난한다고해서 앞으로 나아가는 데 도움이되지는 않습니다. 지금 당장 모든 노력에 집중해야합니다.
연애 관계가 길을 따라 형성되기를 바랍니다.
여기에는 더 많은 무언가가되기를 바라며 우정을 유지하는 것이 포함됩니다. 다시 한번, 이것은 당신의 고통을 연장시킬 것입니다. 또한 다른 사람에게도 불공평합니다. 그들은 당신의 의도를 믿을 수 있어야합니다.
이 거부가 당신을 정의하거나 자존감에 영향을 미치도록 허용
거절당하는 것은 장에 펀치가되는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 너무 많이 읽어서 상황을 더 고통스럽게 만들지는 마세요. 미래에 사랑을 찾지 못한다는 의미도 아니고, 자신에게 문제가 있다는 의미도 아닙니다. 때때로 일이 진행되는 방식입니다.
전문가를 만나야하는지 아는 방법
Samra에 따르면, 당신이 낮거나 불안한 상태에서 몇 주 이상 가거나 너무 나빠서 일이나 개인 생활에 어려움을 겪는다면 전문가를 만나야 할 때일 수 있습니다.
'전문가를 만나는 가장 큰 이점 중 하나는 객관성을 얻는 것입니다.'라고 Samra는 말했습니다. “[치료]는 우리가 올바른 질문을하고 성찰하도록 우리를 안내 할 수 있습니다. 객관적이고 우리가 원하는 이미지를 제공 할 수 있습니다.”
또한 다음과 같은 근본적인 문제로 어려움을 겪고있을 수도 있습니다. 우울증 또는 불안 . 숙련 된 전문가가 이러한 문제를 인식하고 극복 할 수 있도록 도와줍니다. 당신은 그 어느 때보 다 더 잘 나올 수도 있습니다.
