천사 수를 찾으십시오
누군가와 가까워 질 때마다 감정적으로 폐쇄되는 이유가 궁금한 적이 있습니까? 아니면 왜 당신이 비합리적이라는 것을 알면서도 질투가 불타 오르나요? 반면에 당신은 쉽게 관계를 맺고 궁금해하는 유형의 사람 일 것입니다.왜 모든 드라마인가요?
우리 각자는 애착 스타일 또는 스타일을 가지고 있습니다.
애착은 인간의 기본적인 욕구를 충족시키기 위해 다른 사람들과 형성하는 강한 감정적 연결입니다. 우리가 어렸을 때 우리는 건강과 웰빙을 위해 간병인에게 의존합니다. 그리고 나중에해야 할 모든 성인 화에 대해 우리는 어린 시절에 가졌던 것을 모방 한 지원 시스템을 갈망합니다.
'사람들은 다른 사람이 필요합니다. 우리는 근본적으로 사회적 동물입니다.' 가브리엘라 마토 렐 , Virginia Wesleyan University의 발달 심리학 교수.
성인 애착 스타일이 형성되는 방법
그러나 우리 스타일은 정확히 어떻게 형성됩니까? 반세기 전에 심리학자 인 John Bowlby와 Mary Ainsworth는 부착 이론 : 처음 5 년 동안 부모님이나 보호자들이 우리를 돌 보았던 방식은 우리의 정서 발달에 중추적 인 역할을했습니다.
그로부터 우리는 친밀한 관계에서 우리가 어떻게 행동하는지 알려주는 애착 스타일을 개발했습니다. 친한 우정 , 낭만적 인 파트너십, 심지어 가족과도.
그들은 두 개의 캠프로 나뉩니다. 안전하지 않은 범주에는 여러 하위 유형이 있습니다. 스타일 조합을 가질 수도 있습니다.
나중 연구 Bowlby의 개념을 확장했습니다. 처음 5 년 동안 형성된 우리의 애착 스타일은 실제로 낭만적 인 파트너십을 포함하여 지속적인 영향을 미칩니다.
… 그래서 모든 드라마가 그렇습니다.
교정기를 제거하고 앞머리를 자랐을 수도 있지만, 어렸을 때했던 것과 같은 애착 스타일에 여전히 가깝습니다. 평생 하나의 애착 스타일에 묶여있는 것은 아니지만 (나중에 자세히 설명) 성인 스타일은 일반적으로 우리가 어렸을 때 개발 한 스타일을 반영합니다.
애착 스타일에 대해 배우는 것은 빛을 발할 수 있으며, 무의식적으로 '아하!'라고 중얼 거리게 만들 수도 있습니다. 당신의 숨결. 그러나 읽을 때 죄책감을 부여하지 마십시오.
우리 중 누구도 우리가 자란 방식을 통제 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 성인으로서 할 수있는 최선은 우리 자신의 이야기를 이해하고 그 정보를 사용하여 파트너와 친구로 성장하기 위해 노력하는 것입니다.
1. 보안
어떻게 생겼는지 : 행운 60 % 우리 중에는 안전한 애착 스타일이 있습니다. 이 사람들에게는 자율성과 독립성을 유지하면서 관계에 대한 감정과 애정을 보여주기 위해 공원을 산책하는 것입니다.
일반적으로 쉽게 갈등을 극복하고 나아갈 수 있습니다. 안전한 사람들은 파트너의 전화를 통해 읽거나 문자를받지 못하면 놀라는 유형이 아닙니다.
어린 시절에 형성되는 방법 : 보호자가 빠르고 세 심하게 자녀에게 필요한 지원을 제공하면서도 자신의 자율성을 개발할 수있는 공간을 제공 할 때 안전한 애착 스타일이 형성됩니다. 부모가 자녀의 필요를 지속적으로 인식하고 돌볼 때 자녀는 자신이 자녀를 위해 있다는 것을 신뢰합니다.
2. 불안에 몰두하다
어떻게 생겼는지 : 불안한 애착 스타일을 가진 사람들은 관계의 힘에 의문을 품거나 부당하게 질투하거나 파트너가 떠날 것이라는 지속적인 두려움을 품을 수 있습니다.
불안에 몰두하는 사람들은 그들의 관계를 과도하게 분석하는 경향이 있습니다. 실제로는 잘못된 것이 없는데도 게시물에 숨겨진 의미가 있다고 생각하면서 파트너의 소셜 미디어에 집착 할 수 있습니다. 걱정을 막기 위해 하루 종일 과도하게 의사 소통하거나 문자를 보내거나 파트너가 항상 어디에 있는지 알 필요가있을 수 있습니다.
어린 시절에 형성되는 방법 : 당신의 간병인이 그들의 세심함과 일관성이없고 예측할 수 없다면 당신은 불안한 애착 스타일을 가질 수 있습니다. 이 스타일을 사용하면 간병인이 과잉 보호하거나 과도하게 아이를 잡고 만지는 경향이 있습니다.
종종 불안에 몰두하는 아이들은 자신의 관계에서 이러한 위압적 인 행동을 모방합니다.
3. 기각 회피
어떻게 생겼는지 : 기각적인 애착 스타일을 가진 사람은 스스로를 독립적으로 여기고 도움을 요청하지 않을 수 있습니다. 그들은 자신이 궁핍 한 사람으로 인식되기를 원하지 않기 때문에 자신의 정서적 친밀함을 부정 할 수 있으며 다른 사람들로부터 그러한 개방성을 거부 할 수 있습니다.
이것은 그녀가 완전히 헌신하기를 거부하는 겉보기에 끝없는 반 진지한 파트너를 가진 유형입니다. 아니면 당신에게 연약함을 표현하는 것이 편하지 않은 전 애인 일 수도 있습니다.
어린 시절에 형성되는 방법 : 간병인이 아동의 정서적 필요를 무시하거나 무관심하게 대우 할 때, 아동은 효과가 없다고 믿기 때문에 결국 정서적 필요에 대한 의사 소통을 중단 할 수 있습니다. 이는 기각 적 회피 스타일이 종종 파트너에게 감정과 애정을 표현하는 데 어려움을 겪는 이유를 설명하는 데 도움이됩니다.
4. 두려운 회피
어떻게 생겼는지 : a를 가진 사람들 두려운 회피 스타일 친밀한 관계를 간절히 원하지만 사랑을받을 가치가 없다고 느끼거나 친밀감을 잃는 것을 두려워합니다. 사랑에 대한 불안감 때문에 그들은 친밀감을 피하고 일어나는 감정을 억제하는 경향이 있습니다.
두려운 회피자는 새로운 파트너에 대한 강렬한 사랑의 감정을 느낄 수 있지만 상황이 심각해지기 시작하면 당황하기 시작하고 관계가 작동하지 않는 이유를 찾습니다.
어린 시절에 형성되는 방법 : 간병인이 학대, 방치 또는 거부를 당했거나 불안정하거나 예측할 수 없어 어릴 때 두려움을 유발하는 경우 두려움을 피하는 애착 스타일을 가질 수 있습니다.
5. 무질서
어떻게 생겼는지 : 두려운 회피 스타일과 유사하게, 무질서한 애착 스타일은 사랑을 원하고 갈망하지만 관계에서 심한 스트레스와 두려움을 경험합니다. 그들은 종종 낮은 자존감에 압도 당하고 아무도 그들을 사랑하지 않을 것이라고 스스로에게 이야기합니다.
연애 중이라면 스트레스 나 불안을 완화하기 위해 파트너에게 크게 의존 할 수 있습니다. 그러나 그들은 신뢰 부족과 포기에 대한 두려움 때문에 관계에서 결코 편안함을 느끼지 못할 수 있습니다.
어린 시절에 형성되는 방법 : 무질서한 애착 스타일은 종종 해결되지 않은 트라우마에 뿌리를두고 있습니다. 이것은 어렸을 때 경험 한 트라우마 일 수도 있고, 자신의 삶에서 심각한 정서적 어려움을 겪은 부모로부터 물려받은 것일 수도 있습니다.
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간병인이 성격 장애를 가지고있어 육아 전략에서 예측할 수없는 경우에는 또한 무질서한 애착 스타일을 가질 수 있습니다.
항상 같은 애착 스타일을 갖게 되나요?
일반적으로 어렸을 때부터 성인이 될 때까지 애착 스타일을 유지하지만, 관계를 맺은 사람들의 영향을받을 수 있습니다.
예를 들어 일반적으로 안전한 첨부 파일 스타일이 있다고 가정합니다. 그러나 당신은 기각 회피 유형과의 관계로 끝납니다. 상대방이 무엇을 생각하고 느끼고 있는지 전혀 알지 못하기 때문에, 상대방이하는 모든 일을 과도하게 분석하거나 자신을 보호하기 위해 내부적으로 자신의 벽을 쌓는 등 더 불안해지기 시작할 수 있습니다.
그리고 그 반대가 일어날 수 있습니다. 안정된 애착 스타일을 가진 사람과 협력하여 보내는 시간은 당신이 아직 침착 한 오이가 아니었다면 더 안정감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
Martorell은 '오랜 기간 동안 건강한 관계를 유지하면서 점차적으로 우리가 안전하고 사랑 받는다는 사실을 알게됩니다. 이전의 나쁜 경험을 극복하고 낭만적 인 애착 스타일을보다 긍정적 인 형태로 만들 수 있습니다.'라고 말합니다.
명심해야 할 또 다른 점은 악화되다 스트레스를받을 때. 예를 들어 불안에 몰두하는 유형이라면 항상 그 행동을 나타내지 않을 수 있습니다. 그러나 당신은 당신의 파트너와 논쟁을 벌이고, 당신은 일어난 일에 집착하기 시작하고 그들의 안심이 더 필요하다고 느끼기 시작합니다.
마찬가지로, 일반적으로 안전한 애착 스타일을 가지고 있지만 안전하지 않은 하위 집합 중 하나의 특성과 동일시한다면, 갑작스러운 삶의 변화 나 역경의 시간으로 인해 관계에서 덜 안전하다고 느낄 수 있습니다.
보안을 강화하는 방법
연구에 따르면 안전한 애착 스타일을 가진 사람들은 더 건강한 , 아르 우울할 가능성이 적다 , 그리고 그들은 더 단단합니다 친구 및 가족과의 유대 .
'어떻게 그것도 얻을 수 있니?'
진실은 애착 스타일이 일생 동안 상대적으로 정체되는 경향이 있다는 것입니다.하지만 스타일 변화에 대한 몇 가지 연구가있었습니다.
하나의 연구 , 장기 커플은 서로에 대한 질문에 답하고 파트너 요가를하는 것과 같은 친밀감 형성 운동을했습니다. 연구원들은이 운동이 회피 파트너가 안전한 부착 스타일에 더 가깝게 정렬하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
다른 연구 안전하지 않은 애착 스타일은 나이가 들면서 정도에 따라 덜 불안정 해지는 경향이 있습니다. 저자는 노인이 얻을수록 행복에 도움이되지 않는 관계에 대한 시간이 줄어든다는 사실을 알아 냈습니다. 긍정적 인 관계에 더 많이 투자 한 결과 보안 수준이 높아졌습니다.
장진 영화
다음은보다 안전한 부착 스타일을 위해 작업을 시작할 수있는 몇 가지 방법입니다.
애착 스타일을 정확히 파악
이것은보다 안전한 스타일로 작업하기위한 훌륭한 출발점입니다. '안전하지 않은 첨부 파일을 가진 사람이 자신에게 문제가 있거나 문제의 원인을 알지 못하는 경우'라고 말합니다. Sophia Reed 박사 , 국가 공인 상담가이자 관계 블로거 인“그러면 그들이 일하기가 어려울 수 있습니다.”
안전한 친구로부터 배우십시오
'안전하고 신뢰할 수있는 방식으로 연결할 수있는 개인과 의식적으로 연결하고 연결 한 결과'임상 심리학자는 설명합니다. 칼라 마리 맨리, PhD '불안정한 애착 스타일을 가진 사람은 천천히하지만 확실히 다른 사람에게 애착하는 것이 안전하다는 것을 알게됩니다.'
물론 안전한 애착 스타일을 가진 사람을 찾기 위해 현재의 관계를 버릴 필요는 없습니다. 기꺼이 원한다면 두 사람이 함께 협력하여 경계를 설정하고, 의사 소통의 통로를 열고, 애착 스타일에 관계없이 서로가 더 안전하게 느끼도록 도울 수 있습니다.
파트너와 의사 소통
부부는 안전하고 개방적이며 규칙적인 의사 소통을 유지함으로써 서로를 도울 수 있습니다. '일관되게 관계 계약을 설정하고 유지함으로써 보안 파트너는 불안정한 사람이 부족하고 갈망하는 바로 그 유형의 행동과 내부 보안을 모델링합니다.'라고 Manly는 말합니다.
“안전한 사람이 정직하고 솔직한 방식으로 관계에서 지속적으로 '나타날 때'불안한 파트너의 뇌는 '나는 안전하다'는 새로운 생각과 패턴으로 다시 연결될 기회를 갖게됩니다. 나는 사랑 받고있다. 나는 안전합니다. '”
당신이 관계에서 안전한 사람이라면 Manly는 명확하고 합리적으로 설정하는 것이 중요하다고 말합니다. 경계 , 비록 이것이 때때로 불안정한 사람을 화나게 할지라도.
Manly는 '안전한 사람이 할 수있는 최악의 일 중 하나는 불안정한 사람의 과도한 의존이나 두려운 행동에 굴복하는 것'이라고 덧붙였습니다.
치료로 이동
근본 원인을 파악하고 유발 요인을 정확히 파악하기 위해 Reed는 전문가를 만날 것을 제안합니다. 치료사는 또한 어려운 감정을 다루기위한 커뮤니케이션 기술과 대처 전략을 가르 칠 수 있습니다.
그녀는 또한 파트너와 더 잘 의사 소통하는 방법을 배우는 방법으로 커플 상담을 권장합니다.
내 애착 스타일은 무엇입니까?
온라인에서 선택할 수있는 첨부 파일 스타일 퀴즈가 많이 있지만 우리는 이 하나 무료이고 짧고 성가신 광고가없고 사분면에 첨부 파일 스타일을 표시하기 때문입니다. 이것은 특정 스타일에 치수를 부여하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 보안 사분면에 속하면 불안이나 회피 스타일에 더 가깝게 접근하는지 알 수 있습니다.
더 긴 버전과 더 짧은 버전의 두 가지 옵션을 제공합니다. 이메일 가입이 필요하지 않은 짧은 버전이 마음에 듭니다.
책을 읽을 수도 있습니다 첨부 : 성인 애착의 새로운 과학과 그것이 사랑을 찾고 유지하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 , 일반적으로 부착 이론에 대해 자세히 알아 봅니다.
우리가 어떻게 자랐는지 바꿀 수 없습니다
애착 이론을 탐구하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 어린 시절이나 과거의 관계에서 고통스러운 기억을 풀어야하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 우리의 애착 스타일에 대한 인식은 우리를 더 자각하게 만들 수 있습니다.
트리거를 알게되면 감정을 통해 일하고, 더 잘 소통하고, 경계를 탐색하거나 설정할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
요컨대, 일을하는 것은 당신의 현재 관계 또는 미래의 관계를보다 안전하고 만족스럽게 느끼게 할 수 있습니다.
