천사 수를 찾으십시오
어떤 사람들에게는 소란스러운 청중, 외로운 무대, 마이크에 집중되는 스포트라이트가 꽤 무서운 이미지입니다. 대중 연설은 종종 세계에서 가장 흔한 공포증으로 인용되며, 가장 큰 두려움 목록에서 치과 의사, 거미, 심지어 죽음까지도 쫓아냅니다. 이미지 기반 렌더링 및 동영상을 사용하여 대중 연설에 대한 두려움을 치료하는 가상 현실 시스템입니다. Lee JM, Ku JH, Jang DP, et al. 한양 대학교의 생명 공학과 사이버 심리학 및 행동, 2002 Jun 5 (3) : 191-5 ..
신사 숙녀 여러분 (한숨) : 왜 중요한가
연구에 따르면 대중 연설에 대한 두려움은 자아상이 좋지 않은 데서 기인 할 수 있습니다 사회적 불안에서 부정적인 이미지의 인과 적 역할 : 자신감있는 대중 연설자의 테스트. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, 외. 영국 런던 De Crespigny Park의 정신과 연구소. J Behav Ther Exp 정신과. 2006 년 6 월; 37 (2) : 159-70 ... 연구에 따르면 자신에 대해 부정적으로 생각하는 사람들은 연설을 낭송 할 때 더 많은 불안감을 경험하는 경향이 있으며, 다른 사람에게 더 불안해 보일 것이며 아마도 취약 해 보일 것이라고 믿습니다. 사회적 불안과 부정적인 자아상이 감정,인지, 사건 후 처리에 미치는 영향. Makkar SR, Grisham JR. 호주 시드니 뉴 사우스 웨일스 대학교 심리학과. 행동 연구 및 치료, 2011 년 7 월 13 일. 모든 사람이보고있는 것이 눈의 경련, 땀에 젖은 눈썹, 떨리는 손 반응을 훨씬 더 악화시킬 것이라는 두려움과 불안이 결합 된 것 같습니다!
일반적으로 일반적으로 낮은 수준의 불안을 가진 사람들은 말하기 전에 긴장 그러나 일단 시작되면 긴장을 풀기 시작하십시오. 그러나 일반적으로 높은 수준의 불안감을 가진 사람들은 말하기 시작하면 불안해하지만 말이 진행됨에 따라 불안감은 더욱 악화됩니다. 불안이 심화됨에 따라 신체는 스트레스 호르몬 , 전투 또는 도피 반응을 조장합니다. 조심하세요. 돌아올 수없는 지점에 도달했습니다!
심호흡하기 : 답변 / 토론
대중 연설은 일반적으로 신체적 위험을 초래하지 않지만 가끔 이상한 사고 ), 이 사회 공포증 매우 실제적인 결과를 가져올 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 손바닥이 땀을 흘리기 시작하다 , 무릎은 버클로, 배는 나비와 함께 장난을칩니다. 극심한 두려움을 가진 사람들은 실제 공황 발작 , 공격이 공포증의 원인인지 결과인지는 확실하지 않지만 컨디셔닝 이론 : 대중 연설 불안의 원인에 대한 모델? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Veterans Affairs Medical Center, Palo Alto, CA. Behav Res Ther. 1995 년 6 월; 33 (5) : 567-71 ..
에밀리 블런트 위키
그러나 두려움이나 말이 마비 될 수 있지만 공포증을 극복하는 방법이 있습니다. 뻣뻣한 음료는 일부 사람들에게 유리할 수 있지만, 연구에 따르면 실제로 도움이되는 것보다 더 많은 사람들의 불안을 악화시킬 수 있습니다. 에탄올 투여는 알코올 의존 아버지의 아들의 심리 사회적 스트레스 노출에 대한 프로락틴 반응을 약화시킵니다. Zimmermann US, Buchmann AF, Spring C, 외. 막스 플랑크 정신과 연구소, 뮌헨, 독일. Psychoneuroendocrinology, 2009 Aug; 34 (7) : 996-1003 ..
술로 불안을 익사시키지 않습니까? 그 두려움을 극복하는 더 안전하고 냉정한 방법도 많이 있습니다. 쇠약해진 수행 불안을 가진 개인 치료 : 소개. 파월 DH. 하버드 의과 대학, MA. Journal of Clinical Psychology 2004, 8 월; 60 (8); 801-8. 인지 요법 연설 전에 기술-같은 심호흡 운동 , 자료에 집중하고 자신감을 쌓기위한 많은 연습이 효과적으로 신경을 진정시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 큰 연설 전에 칵테일 몇 잔이 휴식을 취하기에 좋은 방법처럼 보일 수 있지만, 나중에 축하 행사를 위해 알코올 소비량을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
