천사 수를 찾으십시오
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“오, 또? 젠장…”
당신이 오래 견디고 일하는 날을 지치게하고 참을 수없는 사람들과 극심한 대화를 나눈 많은 사람, 또는 3 주 동안 배관 수리를 거부하는 집주인이라면 아마도 높은 장력을 수반하는 꽉 조이는 턱에 익숙합니다.
그러나 몸도 영향을 받는다는 사실을 깨닫지 못할 수 있으며 수면 중에이를 갈고있을 수 있습니다. 이것은 완전한 자물쇠 턱, 고통 및 요청하지 않은 추가 스트레스로 이어질 수 있습니다.
치아 연삭이라고도 함bruxism, 놀랍도록 일반적입니다. 2019 년 네덜란드 인구를 대상으로 한 한 연구에 따르면 연구에 참여한 사람의 5 %는 깨어있는 동안이를 갈고 16.5 %는 졸면서 이빨을 갈았습니다 .Wetselaar P, et al. (2019). 네덜란드 성인 인구에서 깨어있는 bruxism과 sleep bruxism의 유행. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
폴란드의 연구자들은 같은 해에 수면 bruxism을 가진 사람들의 수를 13 %에 가깝게 기록했습니다. Smardz J, et al. (2019). 수면 bruxism, 스트레스 및 우울증의 상관 관계 : 수면 다원 학 연구. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
어떤 사람들은 낮에이를 갈지 만, 많은 사람들은 종종 그것이 일어나고 있다는 것을 깨닫지도 못한 채 수면 중에이를합니다. 지각있는 소시지에 대한 꿈이 놀라 울 수 있다는 것을 알고 있지만 수면 bruxism이 발생하는 단 하나의 이유는 없습니다.
그 원인에 대해 다른 의학적 설명이 있습니다. 그러나 대부분의 전문가는 대부분의 고객 사례를 물린 불균형이나 스트레스로 거슬러 올라갑니다.
“이를 갈는 것은 신체가 스트레스에 대처하는 방법입니다. 크루 티 파텔 , DMD. '그것은 당신의 두뇌에서 엔돌핀을 방출하여 당신의 두뇌를 기분 좋게 만들고 당신은 계속 갈아 타게합니다.'
매일 갈기를 멈추는 방법
'턱 근육은 편안한 자세를 원합니다.' 벤자민 로러 , DDS, Maine Cosmetic Dentistry. '이런 일이 일어나지 않으면 편안한 자세를 찾으려고 할 때 근육이 쉽게 앞뒤로 이동합니다.'
상상할 수 있듯이 이것은 갈기와 고통으로 이어집니다. 따라서 치과 의사가 물린 부위를 조정하여 문제의 원인을 파악할 수 있다면 그만한 가치가 있습니다.
열린 마음을 유지한다면 다른 잠재적 인 해결책이 있습니다. bruxism에 관해서는 스트레스의 결과 , 의사가 다양한 수준의 성공을 충족하도록 제안하는 모든 종류의 치료법이 있습니다.
확실한 연구는 이러한 방법 중 일부를 뒷받침하는 반면, 다른 방법은 탐색 여정의 시작 단계에 있지만 작동 할 수 있다고 믿을 논리적 이유는 없습니다. 그럼에도 불구하고 이상한 일들이 일어났습니다.하지만 우리는 과학을 계속합니다. 여기서 파이프 꿈 (특히 감각적 인 소시지에 관한 꿈)이 아닙니다.
다음은 치아 연삭에 대한 몇 가지 유망한 솔루션과 효과가있는 것과 효과가없는 것에 대한 연구입니다.
1. 보톡스
네, 정말! Botox는 분쇄를 '치료'하지 않지만 일부 환자의 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 각 치료의 효과는 몇 달 동안 지속됩니다. Jadhao VA, et al. (2017). 멍청이에서 저작근의 근막통과 교합력 특성을 치료하는 보툴리눔 독소의 효능 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
모든 사람에게 적합하지 않으며 전문가간에 약간의 분열이있을 수 있습니다. 그러나 bruxism과 함께 사는 일부 사람들은 Botox를 삶을 변화시키는 것으로 묘사했습니다.
이 솔루션은 턱 주변 근육의 활동을 마비 시키거나 늦출 수 있습니다. 이것은 당신이 움켜 쥐거나 갈아서 생기는 고통을 덜어 준다는 것을 의미 할 수 있습니다.
“야행성 치아 연삭을 위해 저는 소량의 보톡스를 안저 근에 주입합니다. 이것은 턱의 각도에 앉는 귀 아래의 크고 둥근 근육입니다. 입을 다물고 물었을 때 느낄 수 있습니다.”라고 설명합니다. 찰스 크러치 필드 , MD, Crutchfield Dermatology의 피부과 임상 교수 및 의료 책임자.
로스 마퀀드 영화 및 TV 프로그램
'주사가 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다.'라고 그는 말합니다. '하지만 내 경험으로는 수면 중에 치아가 갈 리며 깨어나서 턱이 아프고 두통이있는 사람들의 약 3/4에게 상당한 완화를 제공 할 수 있습니다.'
요즘 많은 전문가들이 보톡스를 추천하고 있지만 다른 전문가들은 확신하지 못합니다. 한 치과의 사는 치료를 권할 수 있는지 물었을 때도 웃었습니다.
초기 연구는 아직 논쟁의 양쪽에서 그다지 중요하지 않지만 두 개의 작은 연구가 보톡스를 유용한 옵션으로 지적했다는 점은 주목할 가치가 있습니다 .Jadhao VA, et al. (2017). 멍청이에서 저작근의 근막통과 교합력 특성을 치료하는 보툴리눔 독소의 효능 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ 보톡스가 '수면 bruxism을 효과적이고 안전하게 개선했다'고 언급 한 사람은 Ondo WG, et al. (2018). 수면 bruxism에 대한 Onabotulinum toxin-A 주사 : 이중 맹검, 위약 대조 연구. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
반면에 또 다른 소규모 연구에 따르면 보톡스가 토끼의 골밀도 손실을 초래한다는 사실이 밝혀졌습니다 .Navarette AL, et al. (2013). 종근의 보툴리눔 신경독 A 형 : 토끼의 앞니 발진에 미치는 영향. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(알림 : 당신은 토끼가 아니기 때문에 인간이 아닌 연구는 작은 소금 통과 함께해야합니다.)아르토끼,이 경우 우리의 친구가되며 얼굴에 보톡스를 묻히지 마십시오).
대체로 시도하기 전에 치과 의사 또는 의료 전문가와 상담하십시오. 보톡스 .
2.인지 행동 치료
인지 행동 치료 (CBT)는 행동과 감정 뒤에있는 생각을 탐구하는 단기 대화 치료의 한 형태입니다. 그것은 어린 시절을 파헤치는 것보다는 파괴적인 사고 패턴을 억제하는 데 도움이되는 뇌의 작동 방식을 배우는 것보다 더 많은 치료 유형입니다.
이 과정은 더 건강한 습관과 사고 연관성을 구축하는 데 도움이됩니다. 그렇게함으로써, 당신은 자신의 삶에서 부정적인 패턴과 행동을 버릴 수있는 힘을 갖게됩니다.
초기 연구에 따르면 CBT가 사람들의 bruxism을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 암시했지만 CBT와 개선 된 증상 사이의 결정적이고 명확한 연결이 있어야 진정한 해결책으로 버릴 수 있습니다 .Trindade M, et al. (2015). 교합 부목 및인지 행동 치료를 통한 bruxism의 학제 간 치료. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
일반적으로 또는 특정 유발 요인에 대해 불안감을 느낀다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 아프지 않습니다.
'CBT는 bruxism을 유발할 수있는 근본적인 불안을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 야간 경비원은 결과로부터 보호하는 데 확실히 도움이됩니다.'라고 CBT의 창립자 인 정신과 의사 인 Sandip Buch는 말합니다. Skypiatrist .
이러한 형태의 치료는 똥 같은 느낌과 이에 수반 될 수있는 모든 원치 않는 습관에 대항하는 1 인 십자군에서 강력한 무기가 될 수 있습니다. 따라서 상상할 수 있듯이 스트레스로 인한 bruxism을 가진 사람들에게 잘 맞을 가능성이 있습니다.
마음 챙김 명상 또한 삶의 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있으며 종종 CBT를 수반합니다. 시도해 보지 않겠습니까?
3. 최면
우리 눈을보세요…
사례 연구에 따르면 최면 요법은 bruxism을 완전히 해결할 수 있습니다. (2013). 야행성 bruxism 및 최면 요법 : 사례 연구. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
약간 더 광범위한 연구 (훨씬 더 일찍 그리고 여전히 8 명의 참가자를 포함 함)에 따르면 암시적인 최면은 갈기의 양을 상당히 줄이고 통증도 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .Clarke JH, et al. (1991). 야행성 bruxism에 대한 암시 최면 요법 : 파일럿 연구. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
다른 치료와 마찬가지로 최면은 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. 그러나 졸려 (매우 졸음) 상태가되면 주사를 맞을 수 있습니다.
직접 최면을받을 수 있습니다. 그러나 좀 더 낮은 키를 찾고 있다면 다운로드하거나 구매할 수 있습니다. 최면 녹음 특히 bruxism을 위해 만들어졌습니다.
최면 뒤에 숨겨진 과학을 살펴보고 다른 대체 치료 .
4. 태핑
EFT (Emotional Freedom Technique)라고도하는 탭핑은“ 심리적 지압 ”그것은 침술의 특정 요소에서 그 단서를 취합니다.
그러나 침술 대신에 손가락으로 신체의 지정된 압력 지점을 두드리는 방식으로 치료합니다. bruxism을 가진 많은 사람들은 그것이 놀라운 일이라고 말했지만 주제에 대한 많은 연구가 없습니다.
연구있다그러나 EFT는 사람들이 PTSD를 관리하는 데 도움이되는 이점을 제공 할 수 있음을 발견했습니다 .Sebastian B, et al. 외상 후 스트레스 장애 치료에서 정서적 자유 기법의 효과 : 메타 분석. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
또한 도움이 될 가능성이 있습니다.스트레스 관련 습관.
내가 더 나은 자격이 있나요?
5. 일반적인 스트레스 해소
어쨌든 이것을 권장하지만, 치아를 갈아주는 정도입니다.
스트레스가 치아 연삭의 주요 동인이 될 수 있기 때문에 의사와보다 전체 론적 인 의사 모두 밤에 휴식을 취하는 것이 큰 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다 .Demjaha G, et al. (2019). 일상 생활에서 Bruxism 무의식적 인 구강 습관. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
“방법 찾기잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 스트레스 해소, 마사지 받기, 온찜질 사용,알코올과 카페인 피하기”인증 된 개인 트레이너 인 Caleb Backe는 메이플 홀리 스틱스 .
요가 , 스트레칭, 명상 또는 일반적으로 스트레스 해소에 사용하는 모든 종류의자가 관리 루틴이 좋은 방법입니다.
당신의이를 갈고있는 것이 얼마나 나쁜가요?
치아 연삭은 매우 흔하기 때문에 사소한 성가심에 지나지 않는다고 생각하기 쉽습니다.
물론, 50 세에 틀니를 강요당하는 야생 사례가 있습니다.스스로에게 말할 수도 있습니다.하지만 대부분의 사람들에게는 그다지 중요하지 않습니다.
존 보예가 위키피디아
글쎄요. 극단적 인 경우아르드물지만 전문가에 따르면 정기적으로 분쇄하는 것이 이상적이지 않습니다. 치아의 마모와 찢어짐을 발견 할 때마다 치과 의사에게 검사를 받으십시오. 그들은 마모의 양을 모니터링하고 해결해야 할 때 조언 할 수 있습니다.
극단적 인 경우는 모든 사람에게 발생하지 않는다는 이유로 '극단적'이라고합니다. 가끔 치아를 갈기 만하면 치아 문제가 발생하지 않을 수 있습니다 (비록 이상적이지 않은 얼굴이 약간 불편하고 긴장감을 느낄 수 있음).
일반 그라인더라고해서 반드시 초기 의치가 될 필요는 없지만, 시간이 지남에 따라 일관된 그라인딩은 치열한 치아 마모로 이어질 수 있습니다.
치아 균열, 치아 뿌리 주변의 뼈 손실, 때로는 치아 자체 손실을 경험할 수 있습니다. '치아에 과도한 힘을 가하면 치아에 균열이 생길 수 있습니다.'라고 Patel은 말합니다. '균열에 따라 충전에서 추출까지 어디에서나 필요할 수 있습니다.'
에나멜 손실을 경험할 수도 있습니다. '에나멜이 손실되면 영원히 손실됩니다.' 로버트 C. 로딘 , DDS, Manhattan에있는 Gallery 57 Dental의 공동 소유자. “치아의 수복을 통해서만 회복 될 수 있습니다.”
복원에는 본딩, 도자기 크라운 또는 베니어와 같은 방법의 사용이 포함됩니다. 가는 데 많은 비용과 노력이 들기 때문에 너무 나 빠지기 전에 덜 집중적 인 조치를 통해 bruxism을 해결하십시오.
이 갈기는 턱 주위의 관절에 통증을 유발할 수 있으며 턱 근육을 과도하게 사용하여 발생하는 편두통을 유발할 수 있습니다. 론 로젠탈 , 은퇴 한 치과 의사이자 치과 교육자 인 DDS는 경험을 다리 경련과 비교하여 편두통과 멍청이의 연관성을 설명합니다.
'씹는 근육은 신체에서 가장 강합니다.'라고 Rosenthal은 말합니다. “그들은 다리의 종아리 근육보다 훨씬 더 강력합니다. 당신이 우리 대부분과 같다면 언젠가 다리 경련이 있었던 것입니다. 누군가가 당신을 아이스 픽으로 종아리 근육에 찔 렀던 것 같았 죠?”
권리.
'음, 종아리 근육은 씹는 근육만큼 강력하지는 않습니다.'라고 Rosenthal은 계속합니다. '이제, 당신의 머리 옆에있는 씹는 근육에 같은 종류의 경련이 있다고 상상해보십시오.'
돈. 턱이 아직 아파요?
치과 의사는 bruxism을 어떻게 치료합니까?
치료와 관련하여 많은 치과 의사가 수면시 착용 할 맞춤형 야간 경비원을 권장합니다. 이것들은 연삭의 손상으로부터 치아를 완충 할 수 있습니다.
당신은 또한 살 수 있습니다 야간 경비원 매장이나 온라인에서 그러나 그들은 당신의 개별적인 물기에 적합하지 않았으므로 동일한 결과를 보지 못할 수도 있습니다.
하지만 야간 경비원의 결과가 문제가되지 않는다고 생각하는 치과 의사가 있습니다. 또한, 물린 문제로 인해 스트레스가 아닌 bruxism을 유발하는 경우, 대신 불균형 한 물기를 교정 할 수있는 치과 개입을 권장 할 수 있습니다.
tl; 박사
때로는 우리의 물기입니다. 때때로 그것은 우리의 두뇌입니다. 어느 쪽이든, bruxism은 일상 생활의 즐거움을 빼앗는 성가신 일 수 있습니다. 누가 필요합니까?
스트레스 해소 방법 찾기. 그래도 도움이되지 않으면 물린 것이 원인인지에 대해 조언을 해줄 수있는 치과 의사와상의하십시오. 모든 사람의 bruxism은 다르며 다른 이유로 발생하므로 적합한 것을 확인하려면 몇 가지 다른 해결책을 시도해야 할 수 있습니다.
밤에 빳빳하지 않고 턱이 계속 말을한다면 해결책이 있습니다. 바로 여기에 .
