천사 수를 찾으십시오
얼굴이 터졌을 때 미용사를 부르시겠습니까? 천식이 타 오르면 반사 요법 전문의는 어떻습니까? 아무리 이상하게 보일지라도 대체 의료 관행이 미국에서 견인력을 얻고 있습니다.
우리는 주류로 작용하는 가장 인기있는 대체 물리 치료법에 대한 가이드를 모았습니다.
대체 의학이란 무엇입니까?
일반적으로 '대체 요법'이라는 용어는 서양 의료 행위에서 표준이 아닌 모든 건강 치료를 의미합니다. 표준 의료 관행과 함께 사용되는 경우 대체 접근 방식을 '보완'의학이라고합니다.
그 외에도 보완 및 대체 요법은 정의하기 어렵다 , 주로 분야가 매우 다양하기 때문입니다. 그것은 포함한다 다이어트 과 운동 변화, 최면, 카이로 프랙틱 조정, 사람의 피부에 바늘을 찌르는 것 (일명 침술) 등이 있습니다.
대체 요법의 이점에 대한 논쟁이 뜨겁습니다. 이러한 관행의 거의 모든 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 그렇다고 사람들이이를 확인하는 것을 막지는 못했습니다.
2008 년 (우리가 찾을 수있는 가장 최근의 유효한 데이터), 미국 성인의 38 % NIH에 따르면 어떤 형태의 대체 의학을 사용했습니다. 다음은 미국인들이 의료 서비스에 접근하는 방식을 바꾸고있는 몇 가지 사례입니다.
자연 요법은 어떻습니까?
자연 요법 의학은 자연의 치유력을 전제로하며 대체 의학의 광범위한 분야입니다.
자연 요법 의사는 전통 의학과 대체 의학 모두에서 훈련을받습니다. 그들은 그것을 탐구함으로써 상태의 원인을 이해하려고 노력합니다. 지적인 주어진 환자의 육체적, 영적 표현.
자연 요법은 일반적으로 영양, 행동 변화, 약초, 동종 요법 및 침 요법 .
1. 지압
지압은 실제로 침술과 유사하며 (아래 참조) 바늘 만 포함됩니다. 수련생은 손, 팔꿈치 또는 발을 사용하여 신체의 '경락'을 따라 특정 지점에 압력을가합니다.
지압 이론에 따르면 경락은 몸 전체에 생명 에너지 (기 또는 기)를 전달하는 통로입니다. 이러한 경락 중 하나가 차단되거나 균형이 맞지 않을 때 질병이 발생할 수 있다는 이유가 있습니다.
지압은 막힘을 완화시켜 에너지가 다시 자유롭게 흐르고 웰빙을 회복시키는 것으로 생각됩니다. 더 많은 연구가 필요하지만 소수의 연구에서 긍정적 인 결과를 찾았습니다.
2013 년 연구자들은 불면증으로 고통받는 청소년 그룹과 함께 일했습니다. 그들은 지압이 더 빨리 잠들고 더 깊은 수면을 취하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다 .Carotenuto M, et al. (2013). 청소년 불면증에 대한 지압 요법 : 수면 다원 학 연구. DOI : 10.2147 / NDT.S41892
지압은 또한 통증 완화를 제공 할 수 있습니다. 2014 년에 연구원들은 기존 연구를 검토 한 결과 지압이 성가신 문제를 비롯한 다양한 문제를 완화 할 수 있음을 발견했습니다. 허리 통증 , 두통, 심지어 진통. Chen YW, et al. (2014). 통증 완화에 대한 지압의 효과 : 체계적인 검토. DOI : 10.1016 / j.pmn.2012.12.005
정신 건강에 도움이 될 수도 있습니다. 39 건의 연구를 2015 년에 검토 한 결과, 지압이 사람들에게 즉각적인 완화를 제공 한 것으로 나타났습니다 불안을 경험 .Au DW, et al. (2015). 불안에 대한 지압의 영향 : 체계적인 검토 및 메타 분석. DOI : 10.1136 / acupmed-2014-010720
같은 해에 한 또 다른 연구에 따르면 한 달 동안 일주일에 3 번 지압을하면 불안감을 완화 할 수있었습니다. 우울증 및 투석 환자를위한 스트레스 Hmwe NT, et al. (2015). 혈액 투석 환자의 우울증, 불안 및 스트레스에 대한 지압의 영향 : 무작위 대조 시험. DOI : 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002
2. 침술
이 한의학 관행에 대해 읽으면 곧바로 날카로운 바늘이 떠오를 수 있지만 실제로 설명 신체의 특정 지점을 자극합니다.
가장 잘 알려진 품종은 의사가 제어하는 얇은 바늘로 피부를 관통하는 것으로 구성되지만 전기 자극도 사용할 수 있습니다.
우리는 침술이 PMS에 긍정적 인 결과를 가져올 수 있다는 것을 한동안 알고있었습니다. Habek D, et al. (2002). 침술을 사용하여 월경 전 증후군 치료. DOI : 10.1007 / s00404-001-0270-7 불면증, Cao H, et al. (2009). 불면증 치료를위한 침술 : 무작위 대조 시험에 대한 체계적인 검토. DOI : 10.189 / acm. 2009.0041 및 목 통증 및 골관절염과 같은 많은 유형의 만성 통증. Vickers AJ, et al. (2012). 만성 통증에 대한 침술 : 개별 환자 데이터 메타 분석. DOI : 10.1001 / archinternmed.2012.3654
최신 연구도 유망 해 보입니다. 예를 들어, 2,349 명의 참가자를 대상으로 한 2016 년 연구에 따르면 침술은 긴장이나 만성 두통에 효과적 일 수 있지만 확실하게하려면 더 많은 시도가 필요합니다 .Linde K, et al. (2016). 긴장성 두통 예방을위한 침술. DOI : 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2
위약 효과라고 생각하십니까? 별로. 2017 년 메타 분석 결과 침술의 긍정적 인 결과는 위약 효과만으로는 설명 할 수없는 것으로 확인되었으며, 따라서 정기적으로 만성 통증을 처리해야하는 사람들에게 합리적인 치료 옵션입니다 .Vickers AJ, et al. 만성 통증에 대한 침술 : 개별 환자 데이터 메타 분석 업데이트. DOI : 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. 아로마 테라피
아로마 테라피에센셜 오일 (식물의 뿌리, 잎, 씨앗 또는 꽃에서 추출한 고농축 추출물)을 사용하여 치유를 촉진합니다. 이는 최소 5,000 년 전으로 거슬러 올라갈 수있는 관행입니다 .Stefiltisch W. (2017). 아로마 테라피 — 전통적이고 과학적인 증거에서 임상 실습까지. DOI : 10.1055 / s-0043-116476
오일은 디퓨저를 사용하여 흡입하거나 캐리어 오일에 희석하여 피부에 마사지 할 수 있습니다. 일부는 염증이나 감염을 치료하는 데 사용되고 다른 일부는 이완과 진정을 촉진하는 데 사용됩니다.
임상 환경에서 연구자들은 불안, 우울증, 통증 완화, 메스꺼움 및 잠 잘 수 없음 . 예를 들어 2017 년 연구에서 라벤더를 사용한 아로마 테라피는 심장병 환자의 수면을 촉진하고 불안을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다 .Karadag E, et al. (2017). 아로마 테라피가 환자의 수면의 질과 불안에 미치는 영향. DOI : 10.1111 / nicc.12198
2017 년 연구원들은 아로마 테라피 마사지가 수면에 도움이되는지 궁금해 야간 근무를하는 여성 간호사 그룹을 모았습니다. 달콤한 마조람 에센셜 오일로 마사지하고 따뜻한 물 한 잔을 마신 후 수면의 질이 향상되었습니다 .Chang YY, et al. (2017). 아로마 테라피 마사지가 월간 야간 교대 근무에 미치는 간호사의 수면 질에 미치는 영향 .DOI : 10.1155 / 2017 / 3861273
흡입 냄새를 들었다면 스트레스 해소 , 뭔가있을 수 있습니다. 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 2013 년 연구에 따르면 리 날롤 (민트에서 발견됨)과 리 날릴 아세테이트 (라벤더에서 발견됨)를 흡입 한 임산부는 단 5 분 만에 차분함을 느꼈습니다. Igarashi T. (2013). 아로마 테라피 흡입이 임산부에게 미치는 신체적, 심리적 영향 : 무작위 대조 시험. DOI : 10.1089 / acm.2012.0103
참고 : 아로마 테라피를 사용할 때는 해당 지역의 다른 사람들을 고려하는 것이 중요합니다. 일부 에센셜 오일은 임산부, 어린이 또는 애완 동물에게 위험 할 수 있습니다. 피부에 직접 바르지 말고 환기없이 장기간 노출을 피하십시오.
4. 아유르베 다 의학
Ayurveda라고도하는 이 양식 인도에서 시작되었으며 수천 년 동안 존재했습니다. 실무자들은 전체적인 웰빙을 촉진하기 위해 몸, 마음 및 정신의 균형을 맞추기 위해 허브, 마사지 및 특수식이 요법을 포함한 다양한 기술을 사용합니다.
염증에 강황을 복용하는 것과 같은 특정 Ayurvedic 관행에 대해 긍정적 인 결과를 보여주는 여러 연구가 있습니다 .He Y, et al (2015). 커큐민, 염증 및 만성 질환 : 그것들은 어떻게 연관되어 있습니까? DOI : 10.3390 / 분자 Neti 냄비를 사용하여 부비동 청소 (비강 세척이라고 함), Chen JR, et al. (2014). 소아 알레르기 성 비염 치료에서 비강 식염수 관개 (해수)의 효과. DOI : 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 또는 휙휙 코코넛 오일 입안에서 박테리아를 제거합니다 (오일 풀링이라고 함) .Shanbhag VK. (2017). 구강 위생 유지를위한 오일 풀링 – 리뷰. DOI : 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004
그리고 우리는 잊을 수 없습니다 요가 , Ayurvedic 텍스트에서 언급됩니다. 사용 가능한 최신 연구에서 요가는 불안과 같은 다양한 정신적 및 신체적 건강 문제를 해결하기 위해 반복해서 보여졌습니다 .Ross A, et al. (2014). 요가 실무자에 대한 전국 조사 : 정신 및 신체 건강상의 이점. DOI : 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 우울증, 고혈압, Hagins M, et al. (2013). 고혈압에 대한 요가의 효과 : 체계적인 검토 및 메타 분석. DOI : 10.1155 / 2013 / 649836 그리고 불면증.
5. Balneotherapy
때때로 수 치료와 혼동되는 광천 요법은 치료 목적으로 물을 사용하며 기원전 1700 년까지 거슬러 올라갑니다. 오늘날까지 여러 유럽 국가에서 인기있는 치료법입니다. 헝가리의 온천탕을 생각해보십시오. (예, 제발) Galvez I, et al. (2018). Balneotherapy, 면역 체계 및 스트레스 반응 : Hormetic 전략? DOI : 10.3390 / ijms19061687
드래곤 서클 문신
물은 피부에 유익하고 여드름에서 통증, 부기, 불안에 이르기까지 다양한 질환을 치료할 수 있다는 생각에 기반을두고 있습니다. 실무자는 mudpack, douches, 오래 담근다 , 거두려는 시도를 감싼다물많은 보상. 이런 이유로 종종 '스파 테라피'라고합니다.
Balneotherapy는 만성 통증에 미치는 영향에 대해 연구되었으며 몇 가지 긍정적 인 결과가 있습니다. 예를 들어, 2015 년 연구에 따르면 운동과 결합 된 스파 요법은 장기적으로 요통을 완화 할 수 있습니다. 하지만 주목할 가치가있는 것은 연구원들은 더 나은 연구가 필요하다고 말했습니다 .Karagulle M, et al. (2015). 만성 요통 치료를위한 광천 요법 및 스파 요법의 효과 : 최신 증거에 대한 검토. DOI : 10.1007 / s10067-014-2845-2
이 치료법의 지지자들은 미네랄 워터가 사람들의 면역 체계를 강화하거나 관절염을 도울 수 있다는 발견을 인용하지만 지금까지 그 연구는 결론이 나지 않습니다.
6. 바이오 피드백
바이오 피드백 기술을 통해 사람들은 심장 박동수, 혈압, 근육 긴장 , 피부 온도 — 고혈압, 두통 및 만성 통증을 포함한 상태를 개선합니다.
환자는 이러한 이완 기법과 정신 운동을 배우기 위해 바이오 피드백 치료사와 협력합니다. 초기 세션에서는 전극을 피부에 부착하여 신체 상태를 측정하지만 결국에는 치료 사나 장비 없이도 기술을 실행할 수 있습니다.
연구원들은 여전히 바이오 피드백이 어떻게 작동하는지, 왜 작동하는지 확실하지 않지만 많은 연구에서이를 제안합니다.않습니다. 대부분의 사람들이 스트레스로 인해 발생하거나 악화되는 상태를 가지고 있기 때문에 이완은 핵심 요소 인 것 같습니다.
바이오 피드백을하는 동안 스트레스, 운동 또는 감정에 신체적으로 반응하는 방식을 더 자각하게됩니다. 차례로, 신체와 건강에 대한 부정적인 영향을 줄이는 방법을 배울 수 있습니다.
2017 년에 연구원들은 바이오 피드백에 대한 451 개의 기록을 수집하고 스포츠 성능 . 모든 논문 중 7 개를 심층 검토했습니다. 그 결과는 매우 흥미로 웠습니다. 선수의 85 %가 바이오 피드백을 사용하여 자신의 심박수를 엉망으로 만들어 자신의 능력을 향상 시켰습니다. (2017). 심박수 가변성 바이오 피드백이 스포츠 성능에 미치는 영향, 체계적인 검토. DOI : 10.1007 / s10484-017-9364-2
하지만 운동 선수가 아니더라도 좋은 소식이 있습니다. 2016 년 연구에 따르면 바이오 피드백은 두통에 효과적인 치료법이 될 수 있으며, 90 %의 사람들이 적어도 1 년에 한 번 복용합니다. (2016). 바이오 피드백 훈련과 긴장성 두통. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
쿠마일 난지아니 콜버트 보고서
7. 카이로 프랙틱 의학
카이로 프랙틱 작업은 의료계에서 널리 받아 들여지고 있으므로 대체 의학보다 '보완'의학으로 더 많은 자격이 있습니다. 이 연습은 근골격계 및 신경계에 중점을두고 등, 목, 관절, 팔, 다리 , 머리.
카이로 프랙틱 의사가 수행하는 가장 일반적인 절차는 척추 조작 (일명 '조정')으로, 운동 능력이 저하 된 관절에 제어 된 힘 (일반적으로 카이로 프랙 터의 손)을 적용합니다.
아이디어는 단일 이벤트 중에 주변 조직이 손상되면 관절 운동이 제한됩니다. 역도 세션 또는 장시간 동안 자세가 좋지 않은 상태로 앉아있는 것과 같은 반복적 인 스트레스를 통해.
카이로 프랙틱 조정은 운동성을 회복하고 근육을 이완시켜 조직이 치유되고 통증이 해결되도록합니다. 연구 결과는 일반적으로 목 통증과 같은 상태를 개선 할 수 있다는 연구 결과와 함께 그 효능을 확인합니다 .Bryans R, et al. (2014). 목 통증이있는 성인의 카이로 프랙틱 치료를위한 증거 기반 지침. DOI : 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 또는 허리 통증 Goertz CM, et al. (2018). 요통이있는 미국 군인의 통증과 장애에 대한 일반적인 치료와 카이로 프랙틱 치료와 단독 치료의 효과 : 비교 효과 임상 시험. DOI : 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105
8. 동종 요법
동종 요법은 백신과 거의 동일한 방식으로 기능합니다. 이는 'like with like'치료 원칙에 기반을두고 있습니다. 이는 다량 복용시 부작용을 일으키는 물질을 소량으로 사용하여 동일한 증상을 치료할 수 있음을 의미합니다. Bellavite P. (2015). 동종 요법 및 통합 의학 : 열린 마음을 유지합니다. DOI : 10.1007 / s12682-014-0198-x
이 개념은 때때로 전통 의학에서도 사용됩니다. 예를 들어, 리탈린은 ADHD 환자를 치료하는 데 사용되는 자극제입니다.
동종 요법은 일반적으로 액체 또는 정제 형태의 고도로 희석 된 물질을 처방하기 전에 환자에 대한 광범위한 배경 정보를 수집하여 신체의 자연 치유 시스템을 시작합니다. 이러한 치료를 '치료'라고합니다.
생쥐의 불안과 같은 일부에 대해 동종 요법이 위약보다 더 효과적이라는 몇 가지 임상 증거가 있습니다. 그러나 같은 해에 인간에 대한 또 다른 연구에 따르면 불안 치료에는 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다. 전투에 대한 임금 Lakshimpathy PR, et al. (2012). 스위스 알비노 마우스에서 Pulsatilla nigricans의 동종 요법 제제의 불안 완화 효과. DOI : 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paris A, et al. (2012). 예상 불안에 대한 gelsemium 5CH 및 15CH의 효과 : 3 상, 단일 센터, 무작위, 위약 대조 연구. DOI : 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x
일부 치료법 (예 : 멍에 대한 아르니카)은 가능성을 보여줍니다. 그러나 치료법은 환자마다 개별화되어 있기 때문에 효과를 확인하기가 어렵습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
우리가 더 많이 알기 전까지는 암이나 만성 질환과 같은 더 심각한 문제를 다루는 것은 가치가 없을 수 있습니다. 사실로, NIH 말한다 ,“동종 요법이 어떤 건강 상태에도 효과적이라는 믿을만한 증거는 없습니다.”
9. 반사 요법
반사 요법에는 발, 손 또는 귀의 특정 부위에 압력을 가하는 것이 포함됩니다. 이론은 이러한 점이 다른 신체 기관 및 시스템에 해당한다는 것입니다. 이들을 누르는 것은 이러한 장기와 사람의 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 믿어집니다 .Embong NH, et al. (2015). 재 방문 반사 요법 : 개념, 증거, 현재 실습 및 실무자 교육. DOI : 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008
예를 들어, 발 아치의 한 지점에 압력을 가하면 방광 기능에 도움이되는 것으로 여겨집니다. 사람은 스스로 반사 요법을 사용하거나 반사 요법 의사의 도움을받을 수 있습니다.
전 세계 사람들은이 요법을 사용하여 불안, 암, 당뇨병, 신장 기능 및 천식을 포함한 상태에 대한 기존 치료법을 보완합니다.
일부 연구에 따르면 반사 요법은 심혈관 질환, 화학 요법으로 인한 메스꺼움 및 피로를 진정시키고 일반적으로 스트레스를 줄이는 환자의 우울증과 병원 불안을 개선 할 수 있음을 발견했습니다 .Bahrami T, et al. (2019). 여성 노인의 병원 불안과 우울증에 대한 발 반사 요법의 효과 : 무작위 대조 시험. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). 유방암 환자의 화학 요법으로 인한 메스꺼움, 구토 및 피로에 대한 반사 요법의 효과. DOI : 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B, et al. (2017). 매일 스트레스 관리에서 최면 및 음악 요법과 비교 한 근막 요법 및 반사 요법. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
반사 요법을 시도하려면 신뢰할 수있는 전문가와 협력해야합니다. 잘못 수행하면 반사 요법은 통증과 타박상을 유발할 수 있습니다 .Embong NH, et al. (2017). 반사 요법에 대한 관점 : 질적 접근 . 두: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008
10. 레이키
Reiki는 '생명의 힘'에너지가 모든 사람의 몸을 통해 흐른다는 생각에 기반한 에너지 치유의 한 형태입니다. 이 철학에 따르면 질병과 스트레스는 생명력 에너지가 낮다는 표시이고 에너지, 건강 및 행복은 강한 생명력을 의미합니다.
에레이키 세션, 개업의는 고객의 몸에 손을 가볍게 두거나 몸에서 약간 떨어져서 생활 에너지를 고객에게 전달하려고합니다. 레이키는 또한 장거리 수행이 가능합니다.
목적은 이완을 촉진하고 치유 속도를 높이고 통증을 줄이고 일반적으로 고객의 안녕을 개선하는 것입니다. 대부분의 경우 레이키 수련자에 대한 규정이 없습니다.
2015 년 분석에 따르면 레이키는 암, 수술 후 통증 및 기타 질병이있는 사람들에게 통증과 불안 완화를 제공 할 수 있습니다. 조사 된 49 개 논문 중 7 개만 연구자들이 합법적이라고 간주 한 데이터를 포함하고 있으며 이는 더 많은 연구가 필요함을 의미합니다 .Thrane S, et al. (2014). 성인의 통증과 불안에 대한 레이키 요법의 효과 : 효과 크기 계산을 통한 무작위 시험에 대한 심층 문헌 검토. DOI : 10.1016 / j.pmn.2013.07.008
2017 년 연구에서도 비슷한 감정이 반영되었습니다. 13 개의 연구를 검토 한 결과, 레이키가 통증 완화, 불안, 우울증, 자아 존중감 , 그리고 전반적인 삶의 질. McManus, DE. (2017). Reiki는 위약보다 낫고 보완적인 건강 요법으로 광범위한 잠재력을 가지고 있습니다. 10.1177 / 2156587217728644
결론
그래서 우리는 무엇을 배웠습니까? 우선 대체 의학 분야는 방대합니다. 새로운 치료법과 연구가 계속해서 생기는 것처럼 보인다면 그것은 그렇기 때문입니다.
그것은 진화하는 영역이며 이러한 모든 치료법에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 즉, 이들 중 소수를 일상에 통합하면 건강에 확실한 이점이있을 수 있습니다. 결국 이들 중 일부는 수천 년 동안 존재 해 온 이유가 있습니다.
결론은 이것입니다. 신뢰할 수있는 의사 나 전문의와 상담을했다면 효과가있는 일을한다고 믿습니다. 치유를 위해 서양 의학과 보완 요법의 조합이 필요할 수 있습니다.
항상 그렇듯이 조사를하고 너의 몸 — 당신보다 더 잘 아는 사람은 없습니다.
