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잘 모르겠지만 허브가 떠오르면 타코에 고수, 피자에 바질, 파스타에 파슬리를 생각하고 있습니다. 호로 파? 들어 본 적도 없습니다.
덜 알려진 허브이지만 호로 파 잎과 씨앗에는 많은 이점이 있습니다. 호로 파에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
하지만 정말로 WTF는 호로 파입니까?
호로 파는 주변에서 가장 오래된 약용 식물 중 하나입니다 (우리는 기원전 1500 년을 말합니다)! 그것의 이점과 설명은 이집트의 고대 의학 문서 인 Eber Papyrus에보고되었습니다.
호로 파 식물에는 노란 꽃, 녹색 잎 및 꼬투리가 있습니다. 꼬투리에는 식물의 가장 귀중한 부분이라고 불리는 작고 갈색의 씨앗이 들어 있습니다.
호로 파 (씨앗과 잎 모두)를 먹으면 다음을 많이 섭취하게됩니다.
- 섬유
- 철
- 비타민 A, B1, B2 및 C
- 올레산, 리놀렌산 및 리놀레산 (일명 건강한 지방!)
영양이 풍부한 식물이기 때문에 만성 질환 발병에 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 여기에는 대사 장애가 포함됩니다 (생각 당뇨병 및 장기가 제대로 기능하지 않는 기타 상태) 및 산화 적 손상 (세포와 조직에 해를 끼침).
또한 다음과 같은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 암
- 비만
- 높은 콜레스테롤
- 고혈압
- 심장 상태
- 세균, 곰팡이 및 바이러스 감염
호로 파가 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지 분석합시다. (호로 파 피자 먹어주세요!)
아기 파티 테마
호로 파 혜택
혈당 감소
당신이 가지고 있다면 당뇨병 , 호로 파는 고혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 2017 년 소규모 연구 제 2 형 당뇨병 환자 60 명을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 매일 호로 파 씨앗 10g을 받았지만 다른 그룹은 그렇지 않았습니다.
5 개월 후 호로 파 종자를 투여받은 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 혈당 수치가 현저히 감소했습니다.
6 개월 후 호로 파 그룹은 또한 헤모글로빈 A1c (HbA1c). 이 검사는 몇 달 동안의 평균 혈당 수치를 보여줍니다.
수유 및 우유 생산 개선
신생아를 가족에 추가하는 것은 흥미롭지 만 신경을 쓰이는 시간이 될 수 있습니다! 아기에게 충분한 우유를 만들지 않으면 스트레스 수준이 급증 할 수 있습니다. 구조에 호로 파!
에 2018 리뷰 호로 파를 먹은 산모가 우유 생산량이 크게 증가한 것으로 나타났습니다.
다른 2018 년 연구 호로 파와 생강, 강황을 합쳐 25 명의 엄마에게 제공했습니다. 결과는 2 주에 우유량이 49 % 증가하고 4 주에 103 % 증가한 것으로 나타났습니다. 그 콤보로 배고픈 아기가 없습니다!
호로 파에서 발견되는 식물성 에스트로겐 (에스트로겐과 유사한 식물 화학 물질)이 기여 요인이라고 믿어집니다.
생리통 및 PMS 완화
이 허브는 플로 아줌마가 방문 그리고 가져옵니다 급격한 복통 .
털이 많은 여자 다리
한 연구 2 회 생리주기 동안 매일 3 회 참가자에게 900mg의 호로 파 종자 분말을 제공했습니다. 위약 그룹에 비해 호로 파 참가자는 두주기 사이에 통증이 적고 통증 지속 기간이 짧았습니다.
메스꺼움, 두통, 피로, 구토 및 에너지 부족과 같은 PMS 증상도 호로 파 그룹에서 훨씬 낮았습니다.
리비도 향상
섹스 기분보다 성적으로 건강한 것이 무엇입니까? 하나 2011 년 연구 테스토 펜 (호로 파 추출물 및 미네랄 정제)을 사용하여 남성 성욕에 어떤 영향을 미치는지 확인했습니다.
참가자들은 6 주 동안 600mg의 Testofen을 복용했으며 결과는 리비도의 생리적 측면 (에너지, 성적 각성, 오르가즘 포함)에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
여성에게도 효과가 있습니다! ㅏ 유사한 연구 여성에게 호로 파 씨앗을 하루에 600mg 씩 2 회 생리 주기로 테스트했습니다. 최종 결과는 호로 파 그룹에서 위약 그룹 (bow chicka wow wow)에 비해 성적 욕망과 각성이 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다.
정자 수 및 테스토스테론 증가
정자는 다음과 같은 경우 필요한 요소 중 하나입니다. 가족에 추가 하지만 개수가 너무 적 으면 합병증이 발생할 수 있습니다.
호로 파는 당신이 그 수영 자들을 끌어 올리는 데 도움이 될 것입니다! 하나 2017 년 연구 50 명의 남성 지원자에게 Furosap (호로 파 씨앗으로 구성된 화합물)을 테스트했습니다.
모든 참가자는 12 주 동안 매일 500mg을 투여 받았으며 최종 결과는 정자 형태 (정자의 크기 및 모양), 정자 수 및 유리 테스토스테론 수치가 개선 된 것으로 나타났습니다.
염증 감소
호로 파는 항염증제로 알려져 있지만 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 동물 연구는 유망 해 보입니다!
한 연구 호로 파 씨앗 추출물이 쥐의 염증 및 관절염 활동에 미치는 영향을 테스트했습니다. 호로 파 씨앗 추출물을 투여 한 쥐는 염증과 관절염을 유발하는 화합물이 현저하게 감소했습니다.
연구원들은 이것이 호로 파 씨앗의 리놀레산과 리놀렌산 때문이라고 생각합니다.
체중 감량
좋은 ol '패션을 능가하는 것은 없습니다 건강한 식생활 체중 감량에 관해서는 운동을하지만 호로 파는 도움의 손길을 줄 수 있습니다.
나이가 2003 년 연구 호로 파를 다른 자극제가없는 화합물과 결합하여 보충제를 만듭니다. 참가자들은이 보충제를 6 주 동안 매일 복용했으며 다른 그룹은 위약을 복용했습니다. 보충제를 복용 한 참가자는 더 많은 체중, 체지방 및 절대 체지방량을 잃었습니다.
그러나 체중 감량에 관해서는 호로 파에 만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
콜레스테롤 수치 감소
와 높은 콜레스테롤 (특히 '나쁜'LDL 콜레스테롤) 동맥에 플라그가 축적됩니다. 이것은 심장 마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 호로 파가 콜레스테롤에 도움이 될 수 있다는 사실을 확인하려면 인간에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 오래된 연구에 따르면 콜레스테롤이 유용 할 수 있습니다.
에 1999 년 연구 30 일 동안 매일 20 명의 성인에게 호로 파 종자 분말을주었습니다. 연구가 끝날 무렵 더 높은 용량을 복용 한 참가자는 총 콜레스테롤과 '나쁜'LDL 콜레스테롤이 현저하게 감소하는 것을 확인했습니다. '좋은'HDL 콜레스테롤 또는 트리글리세리드 수치에 대한 변화는 없었습니다.
속쓰림 완화
우리 모두에게 일어나는 일입니다. 불타는 고통 기름진 피자 나 매운 음식을 먹고 가슴에 고맙게도 호로 파 섬유 제품은 처방전없이 살 수있는 제산제를 대체 할 수 있습니다.
에 2011 년 연구 참가자들에게 매일 2 끼 식사 30 분 전에 호로 파 섬유 제품을 제공했습니다. 2 주 동안 증상 일지 결과에 따라 속쓰림 정도가 감소했습니다.
호로 파 먹는 방법
식사에 추가하거나 간식으로 먹을 호로 파 씨앗을 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
담그세요. 따뜻한 물에 밤새도록 씨앗을 담그면 씨앗이 부드러워 져 직접 먹을 수 있습니다. 밤새 불린 씨앗을 물에 적신 천에 며칠 동안 두어 씨앗을 싹을 틔울 수도 있습니다. 이들은 샐러드에 추가하거나 단독으로 먹을 수도 있습니다.
매쉬. 호로 파 가루 나 페이스트는 요리하는 동안 특정 음식에 첨가 할 수 있습니다. 호로 파 분말은 씨앗을 미세한 분말로 가공하여 간단하게 만들어지며 거기에서 원하는 음식에 뿌릴 수 있습니다.
호로 파 페이스트는 파우더와 비슷하게 만들어 지지만 페이스트의 일관성을 유지하기 위해 물을 첨가합니다. 호로 파 페이스트는 소스에 쉽게 추가 할 수 있습니다.
호로 파 보충제 및 차
호로 파 씨앗을 준비하고 먹는 것이 마음에 들지 않으면 보충제 나 차 형태로도 제공됩니다.
호로 파 보충제 합리적인 가격으로 널리 이용 가능합니다. 당신은 또한 구입할 수 있습니다 호로 파 차 , 또는 불린 호로 파 씨앗의 물로 직접 만드십시오!
호로 파 부작용
대부분의 보충제와 마찬가지로 임신 중이라면 호로 파를 섭취해서는 안됩니다. 또한 호르몬에 민감한 암이있는 여성에게 안전하지 않을 수있는 에스트로겐처럼 작용할 수도 있습니다.
보완 및 통합 건강을위한 국립 센터 (NCCIH)는 부작용이 다음과 같을 수 있다고 말합니다.
- 설사
- 소변, 모유 및 땀에 대한 단풍 나무 냄새
- 천식 악화
호로 파는 또한 와파린 (쿠마딘), 당뇨병 치료제 및 혈액 응고를 늦추는 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이 보충제를 정기적으로 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
결혼 목표의 예
(fenu) greek에 도착
이 허브는 테스토스테론 강화에서 생리통 관리에 이르기까지 다양한 이점을 제공하는 강력한 효과를 제공합니다.
특정 건강 상태에 대해 호로 파에 의존하기 전에 더 많은 연구 (특히 인간 대상)를 수행해야합니다. 그러나 전반적으로 허브는 일상에 쉽게 추가 할 수 있으며 그 효과를 높이는 데 도움이됩니다. 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
