천사 수를 찾으십시오
체력은 단지 몇 마일을 달릴 수 있는지에 관한 것이 아닙니다. 또한 얼마나 오래 당신은 그것을 얻을 수 있습니다. 성적인 체력을 높이는 데 한 가지 방법은 없지만 몇 가지 주요 요인이 작용합니다.
어떤 성기를 흔들어도 침대에서 오래 버틸 수있는 방법이 있습니다.
인내력을 높이기 위해 자위를 해
솔로 사랑 만들기는 당신을 도울 수 있습니다 오래 지속 파트너와 거래 할 때 똑같이 떨어지는 대신 자위 루틴 수년간 해왔으니 새로운 것을 시도해보세요.
밤에 섹스
질이있는 경우 :
- 섹스 토이에 투자하십시오. 다양한 사면 장난감 , 당신은 결코 지루하지 않을 것입니다.
- 윤활유를 바르십시오. 매끄럽게 하기 더 편안하게 느끼고 즐거움을 증가시킬 수 있습니다.
- 오르가즘 조절 연습 . 자신을 오르가즘 직전 클라이맥스 직전에 멈 춥니 다. 이것을 반복하면 체력이 쌓이게됩니다. 또한 여러 오르가즘을 달성하는 좋은 방법이기도합니다.
- 다른 성감대를 탐색하십시오. 클리토리스가받는 모든 칭찬을받을 만하지 만 그렇다고 다른 사람을 대할 수 없다는 의미는 아닙니다. 성감대 . 당신의 치료 젖꼭지 , 안쪽 허벅지, 목 및 g-spot 당신의 다음 자기 사랑 sesh 동안.
- 다른 포르노를 시도하십시오. 인터넷 포르노를 보는 것이 마음에 들지 않으면 구식 에로티카 나 로맨스 소설을 읽어보세요. 상상력에 더 많은 것을 남겨 두어 자위 경험을 강화할 수있는 다양한 종류의 포르노가 있습니다.
음경이있는 경우 :
- 모두 엉덩이에 있습니다. 공중으로 밀거나 심지어 마른 고비 섹스를 모방하는 베개. 이것은 정말 기분이 좋지만 더 오래 걸릴 것입니다. 이 일을 충분히 자주하면 에너자이저 버니가됩니다. 당신은 계속 가다가 갈 것입니다.
- 자주 사용하지 않는 손을 사용하십시오. 마치 누군가가 당신을 위해 해주는 것과 거의 같습니다 ... 거의.
- 다른 스트로크. 문지르 기 및 잡아 당김 기술을 바꾸십시오.
- 전립선 경기에서 부끄러워하지 않습니다. 더 강렬한 오르가즘을 위해 전립선을 활용하십시오. 이것은 또한 시간이 지남에 따라 체력을 쌓는 데 도움이 될 것입니다.
- 당신의 공에 약간의 사랑을주세요. 좋은 잡아 당김은 먼 길을 갈 수 있습니다.
섹스를 자극하기 위해이 음식을 먹어라
오래된 속담은 당신이 먹는 것입니다. 완전히 정확하지는 않지만 음식이 연료라는 것은 사실입니다. 당신의 식단을 주요 영양소 성생활에 약간의 풍미를 줄 수 있습니다.
다음과 같은 음식으로 성관계 증진 영양소를 섭취하세요 :
| 영양소 | 그것이하는 일 | 도움이되는 사람 | 무엇을 먹을까 |
|---|---|---|---|
| 오메가 -3 | 이 지방산은 성 호르몬 균형을 유지하고 체력을 증가시킵니다. | 여러분 | 아마씨, 치아 씨드, 대마, 케일, 시금치, 호두, 참치, 기름진 생선 |
| 칼륨 | 바나나를 하루에 먹는 것은 근육 경련에만 환상적이지 않습니다. 전해질 인 칼륨은 세포와 근육에 수분을 공급합니다. 이것은 당신이 체력을 높이려고 할 때 필요합니다. | 여러분 | 바나나, 멜론, 요거트, 퀴 노아, 시금치, 토마토, 흰 감자, 브로콜리, 당근 |
| 캡사이신 | 이 화학 물질은 많은 매운 음식에서 발견됩니다. 지구력을 키울 수있는 좋은 방법입니다. | 여러분 | 고추, 생강, 달콤한 고추 |
| 복합 탄수화물 | 탄수화물 섭취는 즉각적인 에너지 증가를 제공하는 훌륭한 방법입니다. 또한 단순 탄수화물보다 더 오래 활력을 유지합니다. | 여러분 | 완두콩, 말린 콩, 옥수수, 보리 (및 기타 통 곡물), 참마 및 고구마, 통밀 파스타 및 빵, 오트밀 |
| 비타민 B | 비타민 B-1에서 B-5와 B-12의 섭취를 늘리면 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 이것은 당신의 리비도를 올바른 방향으로 섹시하게 밀어줍니다. | 여러분 | 생선, 살코기, 가금류, 계란, 아보카도, 땅콩 버터, 강화 된 강화 곡물, 계란, 잎이 많은 녹색 채소 및 일일 비타민 보충제 |
| 단백질 | 단백질은 오래 지속되는 에너지의 완벽한 원천입니다. | 여러분 | 계란, 두부, 살코기, 가금류, 치즈, 우유, 요거트, 코티지 치즈, 생선 |
| 마그네슘 | 이 필수 영양소는 건강한 뇌 기능에 필요합니다. 레벨이 낮 으면 성 스태미너가 급격히 떨어집니다. | 여러분 | 퀴 노아, 통밀 빵과 파스타, 아몬드, 캐슈, 땅콩, 검은 콩, 시금치, 에다마메 |
| L- 시트룰린 | 이것은 자연적으로 발생 아미노산 체력을 높이는 데 좋습니다. 더 오래 더 힘들게 지낼 수도 있습니다. | 그러나 | 다크 초콜릿, 연어, 붉은 고기, 콩과 식물, 견과류, 양파, 마늘, 수박 |
| 질산염 | 질산염은 근육이 산소를 사용하여 펌프 기술을 향상시킬 수 있도록 도와줍니다. | 그러나 | 셀러리, 가지, 아루 굴라, 근대, 사탕무, 당근 |
| 엽산 | 엽산은 세포 성장을 가속화하고 피로를 퇴치 할 수 있습니다. | 여자들 | 감귤류 과일, 브로콜리, 시금치, 말린 콩, 견과류, 완두콩, 렌즈 콩, 아보카도 |
| 철 | 진홍빛 파도를 타는 동안 픽업을하기에 좋은 것은 아닙니다. 철분은 또한 건강한 신진 대사를 유지하고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. | 여자들 | 렌즈 콩, 케일, 시금치, 강화 시리얼, 가금류, 붉은 육류 및 생선 |
| 칼슘 | 칼슘이 뼈에 좋다는 것을 알고 계시 겠지만, 칼슘이 세포가 제대로 기능하는데도 도움이된다는 것을 알고 계셨습니까? 그것은 건강한 성욕에 매우 중요합니다. | 여자들 | 치즈, 요구르트, 연어, 정어리, 탈지유 |
약초 요법으로 침실 성능 향상
굴과 같은 음식이 유일한 것은 아닙니다 최음제 시장에서. 성생활을 시작하는 데 도움이 될 수있는 많은 허브와 기타 천연 보충제가 있습니다.
이 허브들에게 성 스태미너를 높이기 위해 시도하십시오 :
| 목초 | 목적 | 누구를위한 것인가 | 취해야 할 것 |
|---|---|---|---|
| 은행 나무 빌 로바 | 최음제 | 남성과 여성 (그러나 연구 남성에게 더 잘 작동 할 수 있음을 보여주십시오) | 캡슐, 정제, 액체 추출물 및 차 |
| 타박상 | 성기능 장애 | 여성 (특히 폐경 전 및 폐경 ) | 분말, 액체 추출물 및 알약 |
| Tribulus terrestris | 리비도 증가 | 여자들 | 분말, 액체 추출물 및 알약 |
| 사프란 | 리비도 증가 | 여자들 | 알약과 분말 |
| 호로 파 | 리비도 증가 | 여성과 잠재적으로 남성 | 캡슐, 액체 추출물, 분말 및 씨앗 |
Sexercise : * 체력을 높이려면 * 체력을 강화하세요.
성적인 체력을 높이는 경이로운 방법은 전반적인 힘을 높이십시오 다른 종류의 운동으로. 더 강한 몸매는 더 오래 지속되고 새로운 위치로의 문을 여는 데 도움이 될 수 있습니다 (유연 해지세요!). 유산소 주어진 것이지만 역도 또한 필수적입니다.
집중해야 할 근육 그룹과이를 성적인 형태로 만드는 방법은 다음과 같습니다.
| 운동 | 작동 원리 | 도움이되는 방법 |
|---|---|---|
| 크런치 | 부분 | 6 팩이 꼭 필요한 것은 아니지만 강력한 코어는 균형 잡힌 느낌을 줄 수 있습니다. |
| 벤치 프레스 | 이두근과 삼두근 | 선교사는 기본적으로 판자를하고 있지만 밀어 붙입니다. 강한 팔은 쉬지 않고 오래 지속되도록 도와줍니다. |
| 팔 굽혀 펴기 | 근육 | 더 강한 근육 = 전체적으로 더 강한 신체. |
| 스쿼트 | 둔근 | 스쿼트는 당신에게 더 단단한 엉덩이를 줄뿐만 아니라, 강한 엉덩이는 침대에서 당신의 능력을 증폭시키고 당신에게 더 많은 균형을 줄 것입니다. |
| 콘 | 골반 | 질이있는 경우 케겔을 사용하면 꽃의 힘을 강화하여 더 나은 오르가즘으로 이어질 수 있습니다. |
| 폐 | 쿼드와 햄스트링 | 정상이 될 때까지 다리의 힘이 얼마나 중요한지 잊어 버립니다. |
| 스트레칭 | 너의 온몸 | 천천히 산책하러 가거나 섹스 마라톤을 준비 중이라면 운동 전후에 스트레칭을하는 것이 중요합니다. |
핥아 사랑을위한 준비
좋은 섹스는 사적인 부분에 관한 것이 아닙니다. 혀를 당연하게 여기지 마십시오. 말하고 먹는 데 필수적 일뿐만 아니라 구강 성교 . 그러니 혀를 좋은 운동으로 대하십시오. 다음 연습을 시도해보십시오.
진정한 소울메이트
- 혀 팔 굽혀 펴기 : 혀 끝을 입천장으로 밀어 넣으십시오. 이것을 하루에 여러 번 15 번 반복하십시오.
- 철수 : 3 초 동안 최대한 혀를 내밀었다가 입 뒤쪽으로 가져 오십시오. 이것을 10 번 반복합니다.
벌써 침대에? 증서를 할 때 다음 팁을 시도하십시오.
식단을 바꾸고 체육관을 치는 것이 성적 체력을 향상시키는 유일한 방법은 아닙니다. 다음 번 뛰어 다니는 동안 폭발을 일으키고 더 오래 지속되는 몇 가지 좋은 방법이 있습니다.
- 전희. 큰 통나무를 불에 던지기 전에 불을 지르십시오. 전희는 단지 좋은 시간 일뿐만 아니라 엔진을 작동시키는 완벽한 방법이기도합니다.
- 그냥 숨 . 호흡을 조절하면 산소가 풍부한 혈액이 근육에 더 많이 퍼집니다. 호흡은 심박수를 낮추어 더 긴 성관계와 더 강한 오르가즘으로 이어질 수 있습니다.
- 그 윤활유를 죽여라. 간단히 말해서, 섹스는 윤활유 . 또한 특정 윤활유에는 둔감 화제가 있습니다. 이렇게하면 더 오래 지속될 수 있습니다.
- 순간에 살고. 절정에만 집중하지 마십시오. 잠시 시간을내어 빅뱅으로 이어지는 느낌을 모두 맛보세요.
- 번갈아 가며. 주고받는 기능을 끄면 재미가 늘어납니다. 좋은 시간은 당신 중 한 명이 마침내 포기하고 폭발 할 때까지 계속 굴러 갈 것입니다.
조루 예방에 도움
발생합니다. 조기 절정은 매우 흔하며 부끄러워 할 필요가 없습니다. 그러나 '죄송합니다'순간을 피하고 싶다면 몇 가지 시도해 볼 수 있습니다.
- 오기 전에 기지를 꽉 쥐십시오. 이로 인해 발기 부의 일부가 손실되어 절정에 걸리는 시간이 늘어날 수 있습니다.
- 마비 크림 사용하기. 팁에 약간을 붙이면 감각이 줄어들어 오르가즘을 떨쳐 내고 싶을 때까지 오르가즘을 피할 수 있습니다.
- 문제를 통해 마음. 괜찮다면 상관 없어요 주의가 산만 해지는 것에 대해 생각하면 너무 빨리 올 가능성이 적습니다. 당신의 열심히 일하는 것을 영원히 죽이는 생각을 피하십시오.
성생활을 해치거나 도움이되는 약을 확인하십시오.
특정 약물은 Big O에 도달하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 반면에 성관계를 돕기 위해 복용 할 수있는 약물이 있습니다.
음경이있는 경우 :
SSRI Paxil, Zoloft 및 Prozac과 같이 오르가즘을 지연시킬 수 있습니다. 또한 성욕 감소, 발기 부전, 졸음 및 현기증을 유발할 수 있습니다.
고맙게도 다른 약물 성적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 악명 높은 비아그라 외에도 인기있는 옵션으로는 tadalafil (Cialis), avanafil (Stendra) 및 vardenafil (Levitra)이 있습니다. 이 모든 것은 shlong의 혈액 공급을 개선함으로써 작동합니다.
그가 당신과만 데이트하고 싶다는 신호
질이있는 경우 :
질이 있다면 Vyleesi 과 아디 성기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 여성의 성기능 장애에 대한 일반적인 치료법입니다. Addyi는 원래 항우울제로 공식화되었지만 FDA에서 성욕이 낮은 폐경기 전 여성을 치료하도록 승인했습니다.
더 나은 손수건을 위해 이러한 습관을 걷어차
특정 행동은 멍청이 기술에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 더 오래 지속되고 더욱 풍성한 에로틱 한 경험을 할 수 있도록 이러한 습관을 새싹에 꽂으십시오.
- 담배는 나쁘 네요. 담배는 전반적인 건강에 좋지 않습니다. (duh) 그러나 그들은 또한 당신의 성생활을 정말로 해칠 수 있습니다. 흡연은 혈관을 제한하여 오기 어렵게 만듭니다. 또한 무력 . Yikes. 따라서 심장과 폐를 위해 끊을 수 없다면 음경이나 질을 위해하십시오.
- 스트레스는 엉망이다 . 마음에 짐을지는 것은 다가올 때 원하는 종류의 짐이 아닙니다. 당신을 짜증나게하거나 불안하게 만드는 것에 사로 잡혀 있다면 최고의 성과를 내지 못할 것입니다. 대신 건강하고 유익한 스트레스 해소 제로 섹스를 사용하십시오.
- 잡초를 잡아라 (아마도). 삼 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 그러나 일부 연구에 따르면 남성은 절정의 어려움 또는 경험 발기 부전 돌에 맞았을 때. 성능에 영향을 미친다는 것을 알게되면 절정이 끝날 때까지 토킹하지 마십시오.
- 술은 편하게 . 알코올은 흥분을 유발할 수 있지만 성관계 전에 너무 많이 마시면 감각을 무감각하게 만들고 열심히 머물기가 어려울 수 있습니다.
의사에게 전화해야 할 때
특정 장애 — 같은 페이 로니 병 과 발기 부전 — 의학적 치료가 필요할 수 있습니다. 의사가 모든 것을 듣고 부끄러워 할 것이 없습니다. 열심히 지내는 데 어려움을 겪고 있거나 성욕이 타격을 입었다면 주저하지 말고 의사에게 전화하십시오.
결론 : 거리를 갈 수 없어도 괜찮을거야
이미 성적인 스태미너에 만족한다면 대단합니다. 하지만 더 나아질 수 있다면 시도해 보지 않겠습니까? 지금 당장 지속적인 능력에 집중하지 않더라도 스트레스를받지 마십시오. 섹스는 즐겁고 재미 있어야한다는 것을 기억하세요.
